Træning onsdag d. 8/2 - 2017

Kl. 17.15: 4 km. opv. 5 * 2 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Løb dette pas på bånd. Jeg holdt 18,5 km/t. på de første 4 stk. mens jeg løb det sidste med 19 km/t. Et ganske vellykket pas. Sidste fartpas inden vi smutter til Kenya.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 7/2 - 2017

Kl. 6.45: 8 km. på 34.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 20 km. på 91.00 minutter. (4.33 pr. km.)
Jeg joggede en tur på skovstierne 2 gange rundt om Bygholm sø. Jeg endte turen på arbejdet.

I alt på dagen: 28 km.

Træning mandag d. 6/2 - 2017

Kl. 15.45: 11 km. på 51.00 minutter. (4.38 pr. km.)
Restitutionstur i Åbjergskoven og Bygholm park.

Kl. 21.00: 15,2 km. på 65.50 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur i byen med Kenneth halvdelen af vejen og med Camping Niels næsten hele vejen. Jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 26,2 km.

Træning søndag d. 6/2 - 2017

Kl. 10.15: 30,1 km. på 128.30 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en lang søndagstur med Jeppe. Vi løb ud langs den nordlige side af Horsens fjord, gennem Stensballe skov og ud forbi Haldrup til vi næsten nåede til Søvind, hvor vi vendte om og løb samme vej retur. Det kørte udmærket i dag.

I alt på dagen: 30,1 km.
I alt på ugen: 162 km.

Evaluering af ugen:
En udmærket træningsuge, hvor jeg som i sidste uge fik den banket op over de 160 km. På fredag rejser jeg som tidligere nævnt til Kenya, hvor den stor på masser af træning. Det bliver en super fed oplevelse at komme ned og træne med de store drenge.

Træning lørdag d. 4/2 - 2017

Kl. 10.30: 4 km. opv. 2 * 4 km. tempoløb. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg trAk lige båndkortet igen i dag :-) Jeg løb de 2 * 4 km. med 18 km/t. på de første 3 km. mens jeg løb den sidste km. i 18,5 km/t. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 3/2 - 2017

Kl. 8.45: 16 km. på 70.15 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb en tur, hvor jeg bla. hjalp Katrine Meldgaard med at løbe en 5000m. test på Dagnæs stadion.

Kl. 17.00: 8 km. på 34.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb en lille ud ad Bollerstien og ganske kort i skoven. Endte ude hos mine forældre.

I alt på dagen: 24 km.

Træning torsdag d. 2/2 - 2017

Kl. 11.30: 10,7 km. på 47.05 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb en lille tur, Bollerstien og Boller skov.

Kl. 17.00: 13,6 km. på 65.15 minutter. (4.48 pr. km.)
Løb en tur med Jeppe og tri folket.

I alt på dagen: 24,3 km.

Træning onsdag d. 1/2 - 2017

Kl. 14.00: 19,2 km. på 84.30 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb en tur ved Bygholm sø og ud omkring Hatting. En lidt anden rutesammensætning end vanligt. Løb halvdelen af turen med Niels Peter. Jeg endte turen oppe på arbejdet. Jeg var ret smadret. Jeg gik fra ved min 10. nattevagt i morges, og siden da har jeg haft en del gøremål som gjorde, at jeg ikke har haft tid til at få sovet. Derfor har jeg valgt bare at køre igemmen hele dagen, gå tidligt i seng til aften og på den måde vende min døgnrytme til i morgen. Dette var jeg noget mærket af på dagens løbetur.

I alt på dagen: 19,2 km.

Træning tirsdag d. 31/1 - 2017

Kl. 6.45: 8 km. på 34.20 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb hjem efter nattevagt.

Kl. 16.15: 4 km. opv. 8*1000m. pause 1.50-2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas på bånd, hvor jeg havde 19 km/t. på de første 7 stk. og 20 km/t. på den sidste. Jeg trak båndkortet i dag af flere årsager. Dels er jeg ret forkølet og derfor havde jeg ikke lyst til at løbe kvalitet med stående pause udenfor og dels havde jeg en masse andre praktiske ting i hovedet i dag, som gjorde, at det bare var lettere at sætte mig op til at hoppe på båndet. Så længe det ikke bliver for tit, så går det nok med et båndpas i ny og næ. Det vigtigste er, at det ikke bliver en dårlig vane.

I alt på dagen: 24 km.

Træning mandag d. 30/1 - 2017

Kl. 6.45: 8 km. på 34.15 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 16,4 km. på 71.45 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb Klokkedalsturen sammen med Niels Peter.

i alt på dagen: 24,4 km.

Træning søndag d. 29/1 - 2017

Kl. 15.15: 30,7 km. på 136.05 minutter. (4.26 pr. km.)
Løb en rolig langtur med Henrik Holm og Katrine det meste af vejen. Jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 30,7 km.
I alt på ugen: 161 km.

Evaluering af ugen:
En ganske udmærket træningsuge, hvor jeg har fået trænet det planlagte. Jeg fik skruet lidt på mængden. Som skrevet tidligere, så gør jeg dette for at blive lidt klar til min Kenyatur, så træningsmængden ikke bliver alt for forcerende dernede.

Træning lørdag d. 28/1 - 2017

Kl. 16.00: 4,4 km. opv. 2*3,15 km. pause 2 min. + 4*500m. pause 1 min. 4,4 km. afjog.
Jeg løb passet nede på Bollerstien. Det gik udmærket i dag. Tiderne undervejs var ganske jævnt.
Tider: 2*3,15 km.-11.01, 11.01, (3.30 pr. km.), 4*500m.-1.36, 1.36, 1.36, 1.35 (3.10-3.12 pr. km.)

I alæt på dagen: 17,1 km.

Træning fredag d. 27/1 - 2017

Kl. 16.00: 14,4 km. på 63.45 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 21.00: 9,6 km. på 39.40 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en aftentur i byen. Jeg følte mig ganske fint løbende på begge dagens pas.

I alt på dagen: 24 km.

Træning torsdag d. 26/1 - 2017

Kl. 16.00: 23,5 km. på 99.10 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb første halvdel af turen i Boller skov alene, hvorefter jeg løb resten i byen sammen med triatleten Sebastian Ebbelin. Jeg løb hurtigst på 2. halvdel. Jeg var lidt halv bombet i dag.

I alt på dagen: 23,5 km.

Træning onsdag d. 25/1 - 2017

Kl. 6.45: 8 km. på 32.25 minutter. (4.03 pr. km.)

Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 16.00: 17,5 km. på 71.25 minutter. (4.05 pr. km.)

Jeg løb "Kenneth Hansen-turen" i et progressivt tempo. Jeg følte mig frisk.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning tirsdag d. 24/1 - 2017

Kl. 15.15: 4,4 km. opv. 7,4 km. tempo på 25.50 minutter. (3.29 pr. km.) 4,4 km. afjog.
Løb en lille tempotur omkring Bygholm sø. Jeg løb i et ganske jævnt pace hele vejen. Det gik fint.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 23/1 - 2017

Kl. 15.45: 8,8 km. på 37.25 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur ud for enden ad Bollerstien og retur.

Kl. 21.00: 15,2 km. på 63.15 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en tur i byen. Det meste ad vejen med Camping Niels og Kenneth. jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 22/1 - 2017

Kl. 11.45: 11,7 km. på 45.25 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb en lille tur ud omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 11,7 km.
I alt på ugen: 142,6 km.

Evaluering af ugen:
3. uge i træk med lige over 140 km. Jeg skrev sidste søndag, at jeg nok stille og roligt ville øge mængden lidt frem mod min træningslejr i Kenya for at væmme kroppen til de mange km. vi kommer til at løbe dernede. Jeg har dog følt mig lidt smadret i løbet af denne uge, så jeg valgte lige at køre en ekstra uge med samme mængde som de 2 seneste. Derfor blev weekendens træning forholdsvis rolig.

Træning lørdag d. 21/1 - 2017

Kl. 9.00: 14,4 km. på 63.30 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb en rolig tur i Boller skov med Kenneth.

I alt på dagen: 14,4 km.

Træning fredag d. 20/1 - 2017

Kl. 8.30: 30,2 km. på 129.40 minutter. (4.18 pr. km.)
Løn en god lang tur i forbindelse med min 30 års fødselsdag. Traditionen tro blev dette markeret med at løbe det antal km. Der svarer til min alder. Turen blev løbet med Camping Niels og hans Kone Kathrine som er en hæderlig triatlet. En udmærket tur.

I alt på dagen: 30,2 km.

Træning.torsdag d. 19/1 - 2017

Kl. 10.45: 9,3 km. på 39.35 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en lille tur i Åbjergskoven og Bygholm park.

Kl. 17.00: 11 km. (5.00 pr. km.)
Løb lidt med tri folket.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning onsdag d. 18/1 - 2017

Kl. 6.45: 8 km. på 34.15 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 16.15: 4 km. opv. 12*1 min. pause 45 sek. 4 km. afjog.
Løb et lille pas på løbebånd, hvor farten på alle intervaller lå på 20 km/t

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 17/1 - 2017

Kl. 15.30: 3,4 km. opv. 6*1 km. pause 1½ min. 3,4 km. afjog.
Løb et lille tempopas nede på Bollerstien. Jeg var ret bombet, så jeg løb bare i mit halvmarathonpace. Tiderne var 3.25, 3.28, 3.25, 3.25, 3.24, 3.24.

Kl. 17.00: 8,5 km. med ca. 4.55 i snit.
Efter blot 15 min. pause fra mit forrige pas, løb jeg lidt med nogle gutter fra tri-klubben her i byen, som jeg skal til at hjælpe i forbindelse med nogle træninger - primært om torsdagen.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning mandag d. 16/1 - 2017

Kl. 6.45: 10,5 km. på 46.10 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur hjem efter nattevagt.

Kl. 15.45: 14,2 km. på 64.30 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede en tur på skovstierne omkring Bygholm sø, hvorefter jeg sluttede oppe hos Kristinas mor.

I alt på dagen: 24,7 km.

Træning sønag d. 15/1 - 2017

Kl. 15.00: 30 km. på 130.50 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en lang tur med Jeppe og Niels Peter, samt Henrik Holm på første halvdel. Vi løb først en tur på skovstierne omkring Bygholm sø, hvorefter vi løb ud i Boller skov for til sidst at forlænge turen lidt i byen. En fin tur. Længe siden jeg sidst har løbet en 30er.

I alt på dagen: 30 km.
I alt på ugen: 145,3 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har haft en udmærket træningsuge. Om lidt under 4 uger dreger jeg jo som bekendt på træningslejr i Kenya. Jeg begynder nok stille og roligt at øge min samlede ugemængde lidt, så jeg ikke får et kulturchok, når jeg skal ned og træne med de hårde drenge. Det er dog stadig planen, at jeg løber 2 pas om ugen med fart på. Den lange søndagstur gør jeg nok også lidt længere i en periode.

Træning lørdag d. 14/1 - 2017

Kl. 15.30: 18,2 km. på 71.30 minutter. inkl. 10 km. indlagt tempoløb på 35.37 min. (3.34 pr. km.)
Jeg løb passet på Hatting-turen sammen med Jeppe. Undervejs på tempoturen begyndte det at sne, hvilket gjorde, at vejene de sidste 3 km. af tempodelen var noget glatte. Dette fjernede lige lidt af den gode rytme, som jeg ellers havde, og jeg mistede ca. 10 sek. til Jeppe. Bortset fra det, så var det overordnet set et ganske vellykket pas.

I alt på dagen: 18,2 km.

Træning fredag d. 13/1 - 2017

Kl. 6.45: 8 km. på 33.10 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 8,8 km. på 35.45 minutter. (4.04 pr. km.)
Løb en lille tur ud for enden ad Bollerstien og retur. Jeg følte mig godt løbende på begge dagens ture.

I alt på dagen: 16,8 km.

Træning torsdag d. 12/1 - 2017

Kl. 20.45: 19,3 km. på 82.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en aftentur med Kenneth og Camping Niels. Først en tur ud ad Bollerstien og lidt i skoven. Resten af turen blev løbet i byen. jeg endte turen oppe på arbejdet. Der var en del steder undervejs, hvor det var mega glat, hvilket betød, at man måtte sænke farten en hel del. Jeg var udmærket løbende.

I alt på dagten: 19,3 km.

Træning onsdag d. 11/1 - 2017

Kl. 6.45: 8 km. på 34.45 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.00: 12 km. på 54.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en rolig tur på skovstierne omkring Bygholm sø. Endte oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 10/1 - 2017

Kl. 15.00: 5 km. opv. 10 * 650m. pause 1 min. 5 km. afjog.
Løb passet nede på Bollerstien(grus). Gennemsnitsfarten var lige over 3.20 pr. km. Det føltes udmærket og ganske kontrolleret. Dog blev de 3 første lidt langsomme. Skulle lige ha gang i benene. Tider 2.14, 2.15, 2.14, 2.11, 2.10, 2.09, 2.09, 2.10, 2.09, 2.07.

I alt på dagen: 16,5 km.

Træning mandag d. 9/1 - 2017

Kl. 15.30: 9,3 km. på 39.44 minutter. (4.16 pr. km.)
Tur i Åbjergskoven og Bygholm park.

Kl. 21.00: 15,2 km. på 63.05 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en tur i byen. Endte oppe på arbejdet.. Jeg var fint løbende på begge dagens ture.

I alt på dagen: 24,5 km.

Træning søndag d. 8/1 - 2017

Kl. 8.30: 26 km. på 114.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en halv lang søndagstur med Kenneth og Jeppe. Vi løb ud langs den nordlige side af fjorden gennem Stensballe skov ud til Haldrup, hvor vi vente om og løb samme vej retur. God og flot tur

I alt på dagen: 26 km.
I alt på ugen: 140,6 km.

Evaluering af ugen:
Det har været en udmærket træningsuge, hvor træningen er gået godt. Og så kom jeg da vidst lige til at snige mængden over de 140 km. igen. Det er jo, hvad der kan ske :-)

Træning lørdag d. 7/1 - 2017

Kl. 15.00: 4,4 km. opv. 2*3,15 km. pause 2 min.+ først 500m. jog og dernæst 4*500m. pause 1 min.
Jeg løb passet med Jeppe på Bollerstien (grus), som i dag var lidt blød at løbe på grundet nedbør, samt enkelte steder, hvor det var en anelse glat. Trods dette gik passet ganske fint og jeg fik løbet en smule hurtigere end oprindeligt planlagt, men det føltes godt. Tiderne var 10.57(3.28), 10.47(3.25), 1.35, 1.32, 1.36, 1.30.

I alt på dagen: 17,6 km.

Træning fredag d. 6/1 - 2017

Kl. 10.15: 10,7 km. på 46.20 minutter. (4.20 pr. km.)

Kl. 15.00: 10,7 km. på 43.35 minutter. (4.04 pr. km.)
Løb 2 ens ture. Bollerstien og den lille sløjfe i Boller skov. Oprindeligt var tanken egentlig, at jeg ville løbe et kvalitetspas i dag. Men eftersom jeg først faldt i søvn kl. 5 i morges, valgte jeg at udskyde dette til i morgen. Trods manglende søvn var jeg dog udmærket løbende på begge ture i dag. Dog tænker jeg, at det er bedre at vente med at løbe fart til i morgen, hvor jeg forhåbentlig er mere udhvilet.

I alt på dagen: 21,4 km.

Træning torsdag d. 5/1 - 2017

Kl. 15.00: 16,2 km. på 62.05 minutter. (3.50 pr. km.)
Løb Hatting-turen i et friskt progressivt tempo. Jeg følte mig godt løbende.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning onsdag d. 4/1 - 2017

Kl. 6.45: 8 km. på 33.15 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb hjem fra job efter nattevagt. Det var pisse koldt og blæsende, men jeg følte mig godt løbende og veltilpas.

Kl. 15.00: 12 km. på 52.15 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb en tur på skovstierne omkring Bygholm sø på vej til job.

I alt på dagen: 20 km.

Evaluering af sæsonen 2016
Overordnet set har 2016 været en elendig sæson. Jeg har ikke løbet særlig mange konkurrencer i 2016. Dem jeg så har løbet, har ikke levet op til mine egne forventninger. Jeg havde et klart hovedmål for 2016 sæsonen, hvilket var at komme under 2.30 på marathon. Dette mål indfriede jeg ikke, hvilket jeg selvfølgelig ikke kan være tilfreds med. Derudover har jeg døjet lidt med skadet og manglende motivation for at løbe konkurrencer.

Rent træningsmæssigt har 2016 sæsonen heller ikke været den bedste sæson. Samlet mængde i 2016 blev 6725 km. hvilket giver et snit på lige under 130 pr. uge. Dette var ca. 750 km. mindre end i 2015, hvor jeg løb 7483 km. (mængderekord på årsbasis). Der er nok 2 primære årsager til, at mængden har været så meget lavere i 2016. 1: I modsætning til 2015, så havde jeg i år lidt flere afbræk grundet skader. 2: Manglende motivation i løbet af sæsonen har nok taget toppen af min trænings flid.

Som jeg har gjort siden 2012, så kørte jeg marathontræning i vinteren 2016 med henblik på at forsøge at nå målet de sub. 2.30 til et forårs marathon (Hamborg). Jeg fandt aldrig rigtig ind i den form, som jeg var i i 2015, hvor jeg satte min hidtil bedste tid (2.30.16). Dette blev så også vist sort på hvidt med det resultat som jeg leverede ved at løbe en tid over 5 minutter langsommere (2.35.35), hvilket selvfølgelig langt fra var tilfredsstillende. Dog havde jeg under træningsforløbet erkendt, at formen bare ikke var der. Beskrivelse af løbet kan læses HER.

Efter marathonløbet ville jeg forsøge, om jeg kunne lave noget mere banespecifik træning med henblik på at løbe en hurtig 5000m. Dette forløb sådan set udmærket. Jeg fik løbet 2 stk. 5000m. løb hvor jeg begge gange løb under 16 min. først på sommeren. Dette var dog ikke helt nok til at indfrie mine ambitioner. Jeg ville jagte en PR på distancen (15.42). I løbet af juli måned begyndte træningen faktisk at være rigtig god. Desværre opstod en ret pludselig overbelastnings skade i foden pludselig ud af det blå fra den ene dag til den anden uden nogen form for faresignaler op til. Dette blev en ret offensiv stopklods for min efterårs sæson, eftersom jeg var ude i hele august, og da jeg så endelig begyndte at komme op på normal træningsmængde igen sidst i september, så var sæsonen slut og jeg fik ikke løbet flere konkurrencer ud over nogle enkelte motionsløb.

Jeg har brugt en del tid sidst på året på at tænke over min fremtid som løber på seriøst plan og overvejede meget i forhold til min fremtid som eliteløber. Dette findes der noget om HER

Lad os nu se, hvad 2017 sæsonen bringer. Jeg har valgt at gribe første del af sæsonen lidt anderledes an end de seneste 5 år, da jeg i pår har valgt ikke at satse på et forårsmarathon. Jeg har til gengæld i tankerne, at jeg vil forsøge at løbe en hurtig halvmarathon i løbet af foråret. Det bliver med al sansynlighed i Haag d. 5. marts. Efter dette vil jeg nok igen forsøge at træne lidt frem imod at løbe nogle baneløb i løbet af sommeren. Desuden har jeg netop booket mig på et 16 dages træningsophold i Kenya, hvilket bliver min første højdetræningslejr. Dette er jeg meget spændt på, om jeg mærker nogen effekt af. men uanset hvad, så bliver det helt sikkert en fed oplevelse.

Træning onsdag d. 3/1 - 2017

Kl. 16.30: 4 km. opv. 4*2 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Trak sgu lige bånd-kortet og hoppede ned i Fit&Sund og hamrede dagens pas på båndet. Farten på alle intervallerne var 18,5 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 2/1 - 2017

Kl. 10.00: 8,2 kim. på 35.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en lille tur i Bygholm park.

Kl. 21.00: 15,2 km. på 62.10 minutter. (4.05 pr. km.)
Løb en aftentur i byen sammen med Camping Niels. Jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 23,4 km.

Træning søndag d. 1/1 - 2017

Kl. 16.00: 15,2 km. på 66.20 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en tur i Bygholm park samt rundt om Bygholm sø sammen med Kenneth og Henrik Holm.

I alt på dagen: 15,2 km.
I alt på ugen: 110,2 km.

Evaluering af ugen:
Har ikke trænet særlig meget den seneste uges tid. Jeg har prioriteret lidt hygge (f.eks. 2 gange druk i ugens løb). Og så missede jeg jo også Nytårsløbet grundet en begravelse

Træning lørdag d. 31/12 - 2016

Kl. 8.15: 8,8 km. på 38.55 minutter. (4.25 pr. km.)

Kl. 14.30: 8,8 km. på 35.35 minutter. (4.03 pr. km.)
2 ens ture på Bollerstien tur/retur. Jeg skulle egentlig ha løbet Nytårsløbet i Herning som efterhånden er en rigtig god tradition. Dette kom en begravelse her på årets sidste dag dog desværre til ændre på. Jeg vender dog stærkt tilbage igen til næste år.

I alt på dagen: 17,6 km.

Træning fredag d. 30/12 - 2016

Kl. 15.15: 10,7 km. på 45.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en kort tur.

I alt på dagen: 10,7 km.

Træning torsdag d. 28/12 - 2016

Kl. 15.15: 14,4 km. på 59.50 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en tur i Boller skov i let progressivt tempo.

I alt på dagen: 14,4 km.

Træning onsdag d. 28/12 - 2016

Kl. 15.00: 4,4 km. opv. 7,4 km. på 25.47 minutter. (3.29 pr. km.) 4,4 km. afjog.
Løb en tempotur omkring Bygholm sø. Jeg løb i et jævnt tempo hele vejen, hvilket gik ganske fint.

I alt på dagen: 16,2 km.

Jeg overvejede for øvrigt at holde helt fri i dag, da jeg har optræk til en kæmpe vabel som helt sikkert kommer til at umuliggøre løbetræning i en længere periode :-)

Træning tirsdag d. 27/12 - 2016

Kl. 14.30: 14,7 km. på 60.45 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en transport tur ud til Tebstrup. Jeg var noget uoplagt inden turen, hvilket nok mest skyldes, at jeg var noget mærket efter en meget våd julefrokost i går. Men jeg var faktisk ganske fint løbende i dag til trods.

I alt på dagen: 14,7 km.

Træning mandag d. 26/12 - 2016

Kl. 5.30: 9,4 km. på 43.55 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgenrestitutionstur til arbejde.

Kl. 12.30: 10 km. på 41.55 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb direkte fra job og ud til Lund hvor den stod på julefrokost med familien resten af dagen.

I alt på dagen: 19,4 km.

Træning søndag d. 25/12 - 2016

Kl. 6.15: 7,1 km. på 31.35 minutter. (4.27 pr. km.)

Kl. 14.15: 8 km. på 32.40 minutter. (4.05 pr. km.)
Løb til og fra job.

I alt på dagen: 15,1 km.
I alt på ugen: 131 km.

Evaluering af ugen: 
Ok træningsuge. Fik den planlagte mængde og den planlagte kvalitet.

Træning lørdag d. 24/12 - 2016

Kl. 10.15: 24 km. på 99.10 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en længere tur med Niels Peter. Først en tur omkring Bygholm sø, for derefter at løbe en tur ud gennem Hatting. Jeg var noget tungt løbende i dag.

I alt på dagen: 24 km.

Træning fredag d. 23/12 - 2016

Kl. 10.15: 4,4 km. opv. 6*1 km. Pause 90 sek. 4,4 km. afjog
Løb passet på Bollerstien. Jeg løb i mit 10 km. konkurrence tempo. Tiderne var 3.19, 3.19, 3.17, 3.15, 3.17, 3.15.

I alt på dagen: 14,8 km.

Træning torsdag d. 22/12 - 2016

Kl. 5.30: 8,8 km. på 39.35 minutter. (4.30 pr. km.)

Kl. 15.45: 8,8 km. på 36.30 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb 2 ens ture. Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 17,6 km.

Træning onsdag d. 21/12 - 2016

Kl. 6.45: 8 km. på 33.45 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb hjem efter nattevagt.

Kl. 14.30: 17,8 km. på 75.50 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb Kørup/Lund turen. Endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 25,8 km.

Træning tirsdag d. 20/12 2016

Kl. 15.00: 4,4 km. opv. 2*2,5 km. + 2*1 km. pause 2 min. 4,4 km. afjog.
Løb passet på Bollerstien. Jeg havde lidt svært ved at få ordentlig gang i benene, men det gik alligevel nogenlunde. Tiderne var 8.48, 8,47, 3.18, 3.19.

I alt på dagen: 15,8 km.

Træning mandag d. 19/12 - 2016

Kl. 6.45: 7,6 km. på 34.30 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 14.00: 10,3 km. på 42.05 minutter. (4.05 pr. km.)
Løb en tur til arbejde. Jeg løb lige efter jeg var stået op.

I alt på dagen: 17,9 km.

Træning søndag d. 18/12 - 2016

Kl. 14.00: 25,2 km. på 113.00 minutter. (4.29 pr. km.)
Løb en rolig søndagstur med Jeppe, Holm og Camping Niels.

I alt på dagen: 25,2 km.
I alt på ugen: 135,1 km.

Evaluering af ugen:
Træningen i denne uge er forløbet efter planen. Ikke så meget at sige om det.

Træning lørdag d. 17/12 - 2016

Kl. 11.15: 15,3 km. på 60.30 minutter. (3.57 pr. km.)
Løb Hatting turen sammen med Camping Niels i et let progressivt tempo.

I alt på dagen: 15,3 km.

Træning fredag d. 16/12 - 2016

Kl. 6.15: 15,2 km. på 64.05 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb en morgentur i byen, hvor jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning torsdag d. 15/12 - 2016

Kl. 15.00: 4,4 km. opv. 6*1 km. pause 90 sek. 4,4 km. afjog.
Løb passet på Bollerstien. Jeg var fint løbende. Tiderne var 3.19, 3.21, 3.17, 3.16, 3.17, 3.12.

I alt på dagen: 14,8 km.

Træning onsdag d. 14/12 - 2016

Kl. 7.00: 8 km. på 33.10 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 12,6 km. på 52.30 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en tur i Boller skov lige efter jeg var stået op.

I alt på dagen: 20,6 km.

Træning tirsdag d. 13/12 - 2016

Kl. 16.30: 4 km. opv. 12*1min. pause 30 sek. 4 km. afjog.
Løb et lille fartpas på løbebånd nede i Fit&Sund. Det kørte ganske fint.

Kl. 21.30: 9,4 km. på 37.30 minutter. (3.59 pr. km.)
Løb en lille aftentur, hvor jeg endte oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 21,4 km.

Træning mandag d. 12/12 - 2016

Kl. 5.30: 7,6 km. på 33.40 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur med Jeppe.

Kl. 15.00: 4 km. opv. 4*2 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Løb passet på Bollerstien. Jeg løb i et progressivt tempo. Følte mig fint løbende. Tiderne var 7.00, 6.55, 6.50, 6.45.

I alt på dagen: 23,6 km.

Træning søndag d. 11/12 - 2016

Kl. 11.45: 5,9 km. på 29.55 minutter. (5.04 pr. km.) + 11,7 km. på 45.50 minutter. (3.55 pr. km.)
Løb først en helt rolig tur i Bygholm park med Mikael, hvorefter jeg løb en tur selv omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 17,6 km.
I alt på ugen: 136,8 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning er forløbet fint. Jeg har forsøgt at øge farten på nogle af mine ture. Dette påtænker jeg at fortsætte med.

Træning lørdag d. 10/12 - 2016

Kl. 10.30: 21,1 km. på 91.15 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning fredag d. 9/12 - 2016

Kl. 11.00: 4,5 km. opv. 2*3,15 km. pause 2½ min. + 4*500m. pause 75 sek. 4,5 km. afjog.
Tiderne i dag var 11.04(3.31), 10.47(3.26), 1.36, 1.36, 1.36, 1.34. Jeg løb passet nede på Bollerstien. På det første tempostykke var der modvind hele vejen, hvilket er årsag til de 2 lidt svingende 3,15 km. tider. Overordnet set havde jeg et ganske tilfredsstillende pas.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning torsdag d. 8/12 - 2016

Kl. 8.00: 15 km. på 65.45 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb med Camping Niels og hans kone Katrine. Sidstnævnte skulle løbe et tempopas, som Niels og jeg hjalp hende igennem, så vi fik 6 km. i 3.50-3.55 undervejs. Jeg var fint løbende.

Kl. 15.00: 7,6 km. på 28.45 minutter. (3.47 pr. km.)
En kort tur i byen. Let progressiv tur.

I alt på dagen: 22,6 km.

Træning onsdag d. 7/12 - 2016:

Kl. 8.00: 12,6 km. på 54.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Boller skov med Camping Niels.

Kl. 15.15: 8,2 km. på 32.15 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb en kort tur i Bygholm park.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning tirsdag d. 6/12 - 2016

Kl. 8.30: 5,4 km. opv. 7*1 km. pause 2 min. 5,4 km. afjog.
Løb et morgenkvalitetspas på Bollerstien sammen med Camping Niels. Jeg løb dog det sidste interval alene. Tiderne var 3.21, 3.18, 3.17, 3.15, 3.17, 3.13, 3.14.

I alt på dagen: 17,8 km.

Træning mandag d. 5/12 - 2016

Kl. 5.30: 9,4 km. på 41.10 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur med Jeppe. Jeg endte turen oppe på arbejdet.

Kl. 14.15: 10,3 km. på 41.15 minutter. (4.00 pr. km.)
Løb hjem fra job.

I alt på dagen: 19,7 km.

Træning søndag d. 4/12 - 2016

Kl. 13.15: 25,1 km. på 110.30 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb en længere tur med Jeppe i det kuperede skovområde ved Bygholm sø og Kørup.

I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 134,4 km.

Evaluering af ugen:
Det meste af ugen har jeg været på La Santa. Jeg synes ugens træning er forløbet udmærket. Jeg synes faktisk, at min lille ferie har rykket min motivation lidt i den positive retning, efter en længere periode, hvor motivationen ikke har været særlig stor og hvor træningen bare har kørt lidt som en fast del af hverdagen, fordi jeg er vant til den daglige træning. Nu har jeg så fået lyst til at justere lidt på nogle ting i et forsøg på at rykke nogle grænser og genskabe min motivation for især at løbe lidt konkurrencer. Jeg vil forsøge at fjerne mit fokus på mængde, sætte min mængde lidt ned og så samtidig begynde at løbe mine almindelige ture lidt hurtigere. Dog ikke dermed sagt, at joggeture bliver no go. Jeg regner stadig med, at mine morgenturen skal være ret rolige og så bliver ugens lange tur nok også hellig hver anden uge som udgangspunkt.

Træning lørdag d. 3/12 - 2016

Kl. 10.30: 15,3 km. på 59.50 minutter. (3.55 pr. km.)
Tilbage i DK. Jeg løb Hatting-turen i et helt fantastisk fedt vejr. Løb turen i et friskt tempo. Det er planen i fremtiden at farten på mine ture skal øges lidt samtidig med, at der skal skæres lidt i mængden.

I alt på dagen: 15,3 km.

Træning fredag d. 2/12 - 2016

Kl. 8.00: 4 km. opv. 6 km. Let tempoløb på 22.15 minutter. (3.42 pr. km.) 4 km. afjog.
Trænede med Lisbeth Petersen. De 6 km. let tempo blev løbet på banen. Jeg joinede bare hendes pas. Sidste pas på La Santa, inden en lang hjemrejse venter.

I alt på dagen: 14 km.

Træning torsdag d. 1/12 - 2016

Kl. 10.00: 7 km. opv. 6*1000m. pause 2-3 min. 5 km. afjog, hvor der blev løbet 5*150m. stil/stigningsløb undervejs.
Løb dette pas sammen med Lisbeth Petersen. De første 5 intervaller løb jeg bare og trak hende, mens jeg trykkene lidt mere til på den sidste. Tiderne var 3.23, 3.20, 3.22, 3.18, 3.16, 3.06. Et udmærket pas.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 30/11 - 2016

Kl. 8.45: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)

Kl. 17.00: 10 km. på 39.35 minutter. (3.57 pr. km.)
Løb 2 ganske almindelige ture. Ikke så meget at sige om det.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 29/11 - 2016

Kl. 10.15: 6 km. opv. 4*800m. pause 2 min+ 6*300m. pause 90 sek.+ 2000 let tempo. 3 km. afjog.
Løb først de 4*800m. alene, hvorefter jeg på resten af passet valgte at joint mellemdistanceløberen Lisbeth Petersens træningspas, hvor hun skulle løbe nogle 300m. intervaller efterfulgt af en 2 km. som for mit vedkommende blev løbet i mit marathontempo. Jeg følte mig okay løbende, selvom jeg var lidt langsom i optrækket på den første 800m. Tiderne var 2.40, 2.34, 2.34, 2.33, 55, 53, 53, 53, 51, 50, 7.11.

Kl. 17.30: 6 km. på 23.25 minutter. (3.54 pr. km.)
Løb en kort tur.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 28/11 - 2016

Kl. 8.15: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Jeg var lidt kvæstet på morgenturen, da jeg ikke sov så godt i nat.

Kl. 17.00: 10 km. på 40.50 minutter. (4.05 pr. km.)
Jeg var noget bedre løbende på denne tur i forhold til i morges.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 27/11 - 2016

Kl. 8.00: 8,2 km. på 36.30 minutter. (4.27 pr. km.)

Kl. 16.00: 6 km. opv. 5000m. tempoløb på 16.55 minutter. (3.23 pr. km.) 3 km. afjog.
Løb et tempopas på banen. Jeg kunne godt ha tænkt mig at ha holdt 3.20 i snit på dette pas, men det var vindforholdene og min nuværende formtilstand ikke til.

I alt på dagen: 22,2 km.
I alt på ugen: 130,7 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har løbet lidt færre km. end de seneste 4 uger. Til gengæld har jeg lagt et ekstra lille kvalitetspas ind. Jeg føler mig ikke voldsom skarp på mine fartpas pt. Som bekendt befinder jeg mig lige nu på La Santa, hvor der i denne uger afvikles et 4 dages etapeløb. Dette har jeg grundet min nuværende formtilstand eller mangel på samme valgt at droppe. Jeg er hernede for at holde lidt ferie, så træningen er bare lystbetonet.

Træning lørdag d. 26/11 - 2016

Kl. 8.00: 8,2 km. på 36.55 minutter. (4.30 pr. km.)

Kl. 17.00: 8,2 km. på 35.05 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb bare 2 korte ture. Derudover stod resten af dagen bare på afslapning.

I alt på dagen: 16,4 km.

Træning fredag d. 24/11 - 2016

Kl. 16.30: 6 km. opv. 3*1000m. pause 2,5 min. 4 km. aftog.
Ankommet til La Santa. Løb et lille fartpas på banen. Ville lige ryste benene efter en lang rejse. Jeg var lidt tung og slatten i kroppen efter rejsen  derudover blæste det en hel del, så jeg var ikke specielt godt løbende. Tiderne var 3.16, 3.15, 3.14

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 24/11 - 2016

Kl. 5.30: 9,3 km. på 41.05 minutter. (4.25 pr. Km.)
Morgentur til arbejde.

Kl. 12.00: 13,5 km. På 59.45 minutter. 4.25 pr. km.)
Løb hjem efter en kort arbejdsdag. Løb det meste af turen med Jeppe.

I morgen smutter jeg til La Santa.

I alt på dagen: 22,8 km.

Træning onsdag d. 23/11 - 2016

Kl. 11.00: 11 km. på 49.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Åbjergskoven og Bygholm park.

Kl. 15.30: 12,6 km. på 53.50 minutter. (4.16 pr. km.)
Tur i Boller skov med Jeppe.

I alt på dagen: 23,6 km.

Træning tirsdag d. 22/11 - 2016

Kl. 12.30: 4,4 km. opv. 2*3,15 km. pause 3 min. 4,4 km. afjog.
Løb passet på Bollerstien med Jeppe. Tider: 10.58(3.29 pr. km.) og 10.54 (3.28 pr. km.). Det kørte ok uden det hverken var godt eller sådan rigtig skidt. Jeg skulle dog skide på 2. halvdel af det sidste interval, hvilket jeg var lidt mærket af.

I alt på dagen: 15,1 km.

Træning mandag d. 21/11 - 2016

Kl. 14.00: 7,6 km. på 35.05 minutter. 35.05 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en kort tur til arbejde. Jeg kom til at sove over mig (havde nattevagt i nat), så jeg kunne ikke nå at løbe længere nu..

Kl. 23.00: 10 km. på 42.05 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb hjem fra job.

I alt på dagen: 17,6 km.

Træning søndag d. 20/11 - 2016

Kl. 15.30: 25 km. på 111.20 minutter. (4.28 pr. km.)
Løb en rolig søndagstur med Jeppe. Vi løb i Klokkedal og Boller skov, hvorefter vi løb resten af turen lidt rundt i den sydlige bydel. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 153,5 km.

Evaluering af ugen: 
4. uge i træk med over 150 km. Ugen er forløbet udmærket. På fredag drager jeg til La Santa, hvilket bliver et tiltrængt afbræk i en kedelig november. Jeg regner nok med at få løbet et par hårde fartpas dernede, mens jeg nok sætter min mængde en anelse ned.

Træning lørdag d. 19/11 - 2016

Kl. 7.00: 10,3 km. på 43.35 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt. Det pissede ned på første halvdel af turen. Jeg var frisk og godt løbende, hvilket jeg sjældent er, når jeg løber de her ture efter mine nattevagter.

Kl. 21.30: 10,3 km. på 44.15 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 20,6 km.

Træning fredag d. 18/11 - 2016

Kl. 16.30: 4 km. opv. 6 km. tempoløb + 3*2min. pause 90 sek. 4 km. afjog.
Løb passet på bånd. Farten var 18 km/t. på tempoturen, mens jeg løb 20 km/t. på intervallerne efterfølgende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 17/11 - 2016

Kl. 6.45: 7,6 km. på 34.30 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur hjem efter nattevagt.

Kl. 15.45: 14,7 km. på 66.25 minutter. (4.31 pr. km.)
Rolig tur ude i Bollerskov. Grundet vejarbejde løb jeg en lidt anden vej end jeg plejer :-)

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning onsdag d. 16/11 - 2016

Kl. 16.15: 4 km. opv. 3*2 km. + 2*1 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Løb passet på bånd. Løb med 18,5 km/t. på de lange og 20 km/t. på de korte. Det kørte udmærket. Jeg mærker ikke mere til mit styrt i lørdags.

Kl. 21.30: 9,3 km. på 41.00 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb en aftentur med Camping Niels. Jeg sluttede turen på jobbet.

I alt på dagen: 25,3 km.

Træning tirsdag d. 15/11 2016

Kl. 15.45: 10,7 km. på 46.55 minutter. (4.23 pr. km.)

Kl. 20.15: 11,7 km. på 51.10 minutter. (4.23 pr. km.)
Aftenturen blev løbet med Kenneth halvdelen ad vejen. Jeg løb de sidste 5 km. af turen med 4.00 pr. km. Jeg havde egentlig oprindelig planlagt at løbe lidt fart i dag. Dette valgte jeg dog at droppe, da jeg gik ret ondt i foden, da jeg gik rundt på arbejdet i nat. Jeg tror så måske bare, at det har været en eller anden nerve, som har siddet i klemme. Det er i hvert fald så godt som helt væk nu, selvom ømheden kortvarig var ganske intensiv.

I alt på dagen: 22,4 km.

Træning mandag d. 14/11 - 2016

Kl. 10.00: 10,7 km. på 47.00 minutter. (4.23 pr. km.)

Kl. 16.00: 10,7 km. på 47.05 minutter. (4.24 pr. km.)
2 ens ture med Jeppe.

I alt på dagen:; 21,4 km.

Træning søndag d. 13/11 - 2016

Kl. 7.30: 25,5 km. på 114.25 minutter. (4.29 pr. km.)
Løb en rolig søndags morgentur i Klokkedal og Boller skov sammen med Camping Niels. Jeg var stadig noget øm ved hofte og knæ efter gårsdagens fald. Dog er det ikke noget jeg er bekymret for. Det var hårde slag, men det er væk om nogle dage.

I alt på dagen: 25,5 km.
I alt på ugen: 151,7 km.

Evaluering af ugen:
Ugen startede fint nok og træningen er også generelt gået fint. Dog havde jeg jo et lille uheld på lørdagens tempopas, som ødelagde weekendens træning lidt. Jeg fik dog alligevel min planlagte gemængde i hus.

Træning lørdag d. 12/11 - 2016

Kl. 11.00: 4,4 km. opv. 3,4 km. på 12.10 minutter. (3.35 pr. km.) 5,4 km. aftog.
Jeg skulle ha løbet en tempotur omkring Bygholm sø. Jeg var dog så uheldig og glide et sted, hvor der lå ren is på vejen, som jeg troede, at jeg kunne løbe over. Dette var ret optimistisk, eftersom det samtidig også gik ned ad bakke. Jeg endte med at falde så lang jeg var direkte ned på knæ og hoftebenet. Det gjorde rigtig ondt og jeg valgte derfor at jogge hjem. Det kunne ha gået rigtig galt. Jeg kunne ligeså godt ha brækket hoften.

Kl. 16.45: 5 km. på 22.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en kort tur ud til mine forældre. Jeg ville lige ud og mærke, hvordan hoften føles at løbe på efter noget stilstand. Det gjorde stadig ondt, men dog ikke værre end, at det er til at holde ud at løbe på.

I alt på dagen: 18,2 km.

Træning fredag d. 11/11 - 2016

Kl. 9.30: 20,5 km. på 88.50 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur med Jeppe i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 20,5 km.

Træning torsdag d. 10/11 - 2016

Kl. 13.15: 15,7 km. på 69.20 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb Kørup-turen med Jeppe, hvorefter jeg løb til arbejde.

Kl. 22.00: 10,3 km. på 43.10 minutter. (4.11 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 26 km.

Træning onsdag d. 9/11 - 2016

Kl. 18.00: 4 km. opv. 10*1000m pause 100 sek. 4 km. aftog.
Løb passet på bånd. Løb de første 7 stk. i 19 km/t, de 2 næste med 19,5 km/t. og den sidste med 20 km/t. Det kørte godt i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 8/11 - 2016

Kl. 12.30: 21,2 km. På 90.20 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur rundt om Skanderborg sø. Jeg er på et hotelophold i Skanderborg, så derfor løb jeg i dette område.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning mandag d. 7/11 - 2016

Kl. 6.45: 7,6 km. på 34.35 minutter. (4.33 pr. km.)
Løb hjem efter nattevagt.

Kl. 12.00: 14,7 km. på 65.25 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb en transport tur ud til Tebstrup. Jeg var lidt træt, eftersom jeg løb lige efter jeg var stået op. Derudover havde jeg modvind hele vejen, så denne tur skulle bare overstås.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning søndag d. 6/11 - 2016

Kl. 15.00: 26 km. på 111.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en god søndagstur ud og hjem langs Horsens fjord gennem Stensballe skov. Løb med Kenneth, Jeppe og Camping Niels. Det gik fint nok.

I alt på dagen: 26 km.
I alt på ugen: 150,9 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning er forløbet efter planen. Både hvad angår mængde og intensitet, så det virker til, at jeg pt. er på rette spor. Formen begynder også stille og roligt at føles bedre.

Generel evaluering og tanker omkring fremtiden.
Jeg har de seneste måneder bare trænet uden specifikt at vide, hvad jeg egentlig træner frem mod. I snart 15 år har daglig løbetræning været en fast del af min dagligdag, og derfor vil det være mere unaturligt for mig, hvis jeg ikke trænede fremfor, hvis jeg trænede. For mange mennesker virker det fuldstændig meningsløst at ligge og træne 150 km. om ugen uden at ane, hvad man pt. skal bruge det til. Min motivation for at træne er altid til stede. Til gengæld er min motivation for konkurrenceløb periodisk ganske svingende. Jeg har dog foreløbig ikke planer om at droppe at løbe konkurrencer De seneste år har jeg ikke løbet ligeså mange konkurrencer som jeg tidligere har gjort. Dette har nok mest været fordi, at jeg har haft mere at se til i hverdagen med skæve arbejdstider de seneste år. Dog har jeg stadig haft nogle hovedmål, som jeg har fokuseret og trænet efter. Jeg har det seneste stykke tid gjort mig en del tanker omkring mine fremtidige mål og hvad der er realistisk for mig at opnå. Som nævnt tidligere i dette indlæg har jeg jo været en dedikeret løber i mange år efterhånden. Min træningsmængde har ligeledes været ganske høj over en lang årrække. Derfor giver det selvsagt nogle tanker i forhold til, hvor meget jeg kan presse mit niveau yderligere. Jeg har jo haft et stort mål om at komme under de 2.30 på marathondistancen. Om jeg nogensinde indfrier denne målsætning er der ingen der ved. Jeg er jo ganske tæt på med en bedste notering i 2.30.16 sidste år. Den tid blev løbet i et løb, hvor ALT spillede helt ud til yderste detalje, Derfor kan jeg ofte godt blive i tvivl om, om det er et resultat, som jeg nogensinde vil kunne overgå. Når det så er sagt, så har jeg endnu ikke opgivet målet om at komme under de 2.30 eller sætte nogle personlige rekorder på de øvrige distancer, men for at være realistisk, så må jeg også indse, at det nok er begrænset, hvor meget jeg yderligere kan rykke på mit niveau. Jeg er ikke et naturtalent for løb. Til gengæld har jeg dog et enormt træningsiver (hvilket også er talent i sig selv). Dette træningsiver har båret mig langt sammen med min evne til at kunne klare en rigtig høj træningsmængde uden at blive skadet. Jeg har naturligvis som alle andre haft små skadesforløb, men det er bestemt noget der har været minimalt i forhold til så mange andre. Hvad der skal ske det næste stykke tid har jeg ikke helt bestemt mig for. Men jeg har lidt en ide om, at jeg ikke vil løbe et forårsmarathon i 2017. Jeg har haft lidt i tankerne at satse på at løbe en hurtig halvmarathon i det tidlige forår i udlandet. Så det næste stykke tid kører jeg bare  videre med en solid gang grundtræning. Når vi så kommer tættere på, så skal der selvfølgelig noget mere specifik konkurrencetræning ind. Lad os se, hvordan de næste måneders træning kommer til at forme sig, og så må vi tage den derfra.

Træning lørdag d. 5/11 - 2016

Kl. 15.30: 4,4 km. opv. 10 km. tempoløb på 35.17 minutter. (3.32 pr. km.) 4,6 km. afjog.
Tempotur ude omkring Bygholm sø. Jeg løb sammen med Jeppe, som dog skulle løbe 15 km. tempo. Jeg følte mig rigtig godt løbende i dag. Jeg overvejede da også at fortsætte og løbe de 15 med ham. Men jeg valgte i sidste ende at holde mig til min oprindelige plan.


I alt på dagen: 19 km.

Træning fredag d. 4/11 - 2016

Kl. 15.30: 19,7 km. på 88.45 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur på skovstierne 2 gange rundt om Bygholm sø. Bare stille og roligt.

I alt på dagen: 19,7 km.

Træning torsdag d. 3/11 - 2016

Kl. 6.45: 7,6 km. på 32.40 minutter. (4.18 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 14,4 km. på 60.40 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb i Boller skov med Jeppe.

I alt på dagen: 22 km.

Træning onsdag d. 2/11 - 2016

Kl. 17.00: 4,5 km. opv. 3-1-3-1 km. pause 2 min. 4,5 km. afjog.
Træning på bånd. Farten var 18 km/t. på de 2*3 km. mens jeg løb 20 km/t. på de 2*1 km. Det kørte ganske godt i dag.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 1/11 - 2016

Kl. 6.45: 7,6 km. på 34.00 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.00: 17,8 km. på 76.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb Kørup/Lund-turen sammen med Jeppe det meste af vejen. Vi skiltes lidt før 15 km. da jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 25,4 km.