torsdag den 25. april 2024
onsdag den 24. april 2024
søndag den 21. april 2024
Træning søndag d. 21/4 - 2024
Kl. 17.15: 5 km. på 25.20 minutter. (5.04 pr. km.)
Joggede nede på Dagnæs stadion. Første løbetur i 3 uger. Jeg har ikke længere som sådan smerter i forbindelse med skaden. Jeg kan dog godt tydeligt mærke svaghed i mit baglår, især under løb. Derfor forventer jeg også der går nogle uger, før jeg kan begynde at skrue op for løbetræningen. Jeg regner med at prøve at jogge lidt hver 2.-3. dag.
I alt på dagen: 5 km.
Joggede nede på Dagnæs stadion. Første løbetur i 3 uger. Jeg har ikke længere som sådan smerter i forbindelse med skaden. Jeg kan dog godt tydeligt mærke svaghed i mit baglår, især under løb. Derfor forventer jeg også der går nogle uger, før jeg kan begynde at skrue op for løbetræningen. Jeg regner med at prøve at jogge lidt hver 2.-3. dag.
I alt på dagen: 5 km.
onsdag den 17. april 2024
tirsdag den 16. april 2024
søndag den 14. april 2024
torsdag den 11. april 2024
onsdag den 10. april 2024
tirsdag den 9. april 2024
søndag den 7. april 2024
torsdag den 4. april 2024
onsdag den 3. april 2024
mandag den 1. april 2024
Træning søndag d. 31/3 - 2024
Kl. 16.00: Efter 500m. løb kom der et kæmpe smæld i mit baglår, som gjorde, at benet ikke kunne bære mig og jeg faldt sammen som en karklud. Derefter føltes benet meget smertefuldt og låst. Da jeg kom hjem lavede jeg flere desperate forsøg på at løbe på bånd og derved holde mit lange streak. Det var ganske enkelt fuldstændig umuligt at løbe. Det kan rent fysisk ikke lade sig gøre. Dagen i dag blev derved dagen, hvor mit lange streak med mindst 3 km. løb hver eneste dag blev brudt. Min streak endte med at strække sig fra d. 1. januar 2010 til i dag. 14 år og 3 måneder eller 5203 dage. Den tager sgu nok lige noget tid for mig at sluge.
lørdag den 30. marts 2024
Træning lørdag d. 30/3 - 2024
Kl. 11.45: 3,1 km. på 15.55 minutter. (5.08 pr. km.)
I alt på dagen: 3,1 km.
I alt på dagen: 3,1 km.
fredag den 29. marts 2024
Træning fredag d. 29/3 - 2024
Kl. 16.00: 7 km. på 34.05 minutter. (4.52 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.
I alt på dagen: 7 km.
Bollerstien tur/retur.
I alt på dagen: 7 km.
Træning torsdag d. 28/3 - 2024
Kl. 13.30: 3,1 km. på 15.10 minutter. (4.53 pr. km.)
I alt på dagen: 3,1 km.
I alt på dagen: 3,1 km.
onsdag den 27. marts 2024
Træning onsdag d. 27/3 - 2024
Kl. 17.15: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.)
I alt på dagen: 3,1 km.
I alt på dagen: 3,1 km.
Træning mandag d. 25/3 - 2024
Kl. 17.45: 3,1 km. på 16.00 minutter. (5.09 pr. km.)
Det er sgu ikke godt med min krop. Nu prøver vi med nogle dage med total minimal løb.
I alt på dagen: 3,1 km.
Det er sgu ikke godt med min krop. Nu prøver vi med nogle dage med total minimal løb.
I alt på dagen: 3,1 km.
Træning søndag d. 24/3 - 2024
Kl. 15.30: 10 km. på 48.35 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 80,8 km.
Bollerstien og Boller skov.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 80,8 km.
fredag den 22. marts 2024
Træning fredag d. 22/3 - 2024
Kl. 16.15: 10 km. på 50.00 minutter. (5.00 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov. I dag var en af de dage, hvor ballen ikke havde det så godt.
I alt på dagen: 10 km
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov. I dag var en af de dage, hvor ballen ikke havde det så godt.
I alt på dagen: 10 km
Træning torsdag d. 21/3 - 2024
Kl. 16.30: 12,8 km. på 61.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov.
I alt på dagen: 12,8 km.
Tur i Boller skov.
I alt på dagen: 12,8 km.
onsdag den 20. marts 2024
Træning onsdag d. 20/3 - 2024
Kl. 15.15: 15 km. på 72.10 minutter. /4.49 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og Boller skov, for derefter at jogge ned gennem byen og løbe resten i Bygholm park. Turen sluttede ved banegården. Længste tur i 14 dage. Jeg døjer stadig en del med balle og baglår og skal fortsat være meget varsom med, hvad jeg laver. Men jeg følte det kørte ok i dag. Derfor løb jeg lidt længere end de seneste dage.
I alt på dagen: 15 km.
Joggede en tur på Bollerstien og Boller skov, for derefter at jogge ned gennem byen og løbe resten i Bygholm park. Turen sluttede ved banegården. Længste tur i 14 dage. Jeg døjer stadig en del med balle og baglår og skal fortsat være meget varsom med, hvad jeg laver. Men jeg følte det kørte ok i dag. Derfor løb jeg lidt længere end de seneste dage.
I alt på dagen: 15 km.
Træning tirsdag d. 19/3 - 2024
Kl. 9.00: 11 km. på 54.55 minutter. (4.59 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
Kl. 15.00: 45 minutters spinning.
I alt på dagen: 11 km.
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
Kl. 15.00: 45 minutters spinning.
I alt på dagen: 11 km.
mandag den 18. marts 2024
Træn8ng mandag d. 18/3 - 2024
Kl. 15.15: 10 km. på 49.35 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.
I alt på dagen: 10 km.
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.
I alt på dagen: 10 km.
Træning søndag d. 17/3 - 2024
Kl. 8.45: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Joggede en transport tur ud til BGI akademiet, hvor jeg skulle til noget gymnastik opvisning.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 62 km.
Joggede en transport tur ud til BGI akademiet, hvor jeg skulle til noget gymnastik opvisning.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 62 km.
lørdag den 16. marts 2024
Træning lørdag d. 16/3 - 2024
Kl. 12.00: 10 km. på 48.30 minutter. (4.51 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på dagen: 10 km.
Træning fredag d. 15/3 - 2024
Kl. 11.00: 10 km. på 47.35 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede med Steffen i Odense.
I alt på dagen: 10 km.
Joggede med Steffen i Odense.
I alt på dagen: 10 km.
Træning torsdag d. 14/3 - 2024
Kl. 9.00: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.) Kort restitutionstur.
I alt på dagen: 7 km.
I alt på dagen: 7 km.
onsdag den 13. marts 2024
Træning onsdag d. 13/3 - 2024
Kl. 10.00: 10 km. på 48.50 minutter. (4.53 pr. km.) Joggede en transport tur der startede hjemme og sluttede hos min søster ude i Egebjerg.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på dagen: 10 km.
tirsdag den 12. marts 2024
Træning tirsdag d. 12/3 - 2024
Kl. 15.00: 8 km. på bånd. De første 4 km. med 12 km/t. De sidste 4 km. med 12,5 km/t.
I alt på dagen: 8 km.
I alt på dagen: 8 km.
Træning mandag d. 11/3 - 2024
Kl. 16.45: 7 km. på 34.45 minutter. (4.58 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur. Første tur udenfor siden i onsdags. Balle og baglår har det stadig ikke godt.
I alt på dagen: 7 km.
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur. Første tur udenfor siden i onsdags. Balle og baglår har det stadig ikke godt.
I alt på dagen: 7 km.
Træning søndag d. 10/3 - 2024
Kl. 17.15: 6 km. på bånd med 12 km/t.
I alt på dagen: 6 km.
I alt på ugen: 62,7 km.
I alt på dagen: 6 km.
I alt på ugen: 62,7 km.
torsdag den 7. marts 2024
Træning torsdag d. 7/3 - 2024
Kl. 16.45: 3 km. på bånd med 12 km/t. Efter gårsdagens ellers ret rolige tur sprang min overbelastningsskade i balle og baglår op igen på ny, hvilket betød, at jeg fik humpet mig igennem dagens helt korte tur.
I alt på dagen: 3 km.
I alt på dagen: 3 km.
Træning onsdag d. 6/3 - 2024
Kl. 15.00: 16,5 km. på 79.30 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur med Mikael i området omkring Bygholm sø.
I alt på dagen: 16,5 km.
Joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur med Mikael i området omkring Bygholm sø.
I alt på dagen: 16,5 km.
Træning tirsdag d. 5/3 - 2024
Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)
Kl. 15.00: 30 minutters spinning.
I alt på dagen: 11 km.
Kl. 15.00: 30 minutters spinning.
I alt på dagen: 11 km.
mandag den 4. marts 2024
Træning mandag d. 4/3 - 2024
Kl. 10.30: 20,3 km. på 98.15 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.
I alt på dagen: 20,3 km.
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.
I alt på dagen: 20,3 km.
søndag den 3. marts 2024
Træning søndag d. 3/3 - 2024
Kl. 12.00: 25 km. på 110.55 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur med Henrik Holm og Kenni. Sidstnævnte var kun med de første 18 km. Henrik havde et pas, som jeg bare valgte at løbe med på og hjælpe ham igennem. De første 10 km. gik med ca. 4.40 i snit. Derefter 9 km. i 4.10-4.15, 3 km. i sub 4.00, for til sidst at jogge 3 km. i 4.40. Jeg var fint løbende.
I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 117 km.
Tur med Henrik Holm og Kenni. Sidstnævnte var kun med de første 18 km. Henrik havde et pas, som jeg bare valgte at løbe med på og hjælpe ham igennem. De første 10 km. gik med ca. 4.40 i snit. Derefter 9 km. i 4.10-4.15, 3 km. i sub 4.00, for til sidst at jogge 3 km. i 4.40. Jeg var fint løbende.
I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 117 km.
Træning lørdag d. 2/3 - 2024
Kl. 16.00: 10 km. på 47.25 minutter. (4.44 pr. km.)
I alt på dagen: 10 km.
I alt på dagen: 10 km.
Træning fredag d. 1/3 - 2024
Kl. 13.30: 21 km. på 91.30 minutter. (4.21 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien, Klokkedal skov, landevejene syd for byen samt lidt rundt i kvarteret til sidst.
I alt på dagen: 21 km.
Let progressiv tur. Bollerstien, Klokkedal skov, landevejene syd for byen samt lidt rundt i kvarteret til sidst.
I alt på dagen: 21 km.
torsdag den 29. februar 2024
Træning torsdag d. 29/2 - 2024
Kl. 9.00: 15 km. på 67.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
I alt på dagen: 15 km.
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
I alt på dagen: 15 km.
onsdag den 28. februar 2024
Træning onsdag d. 28/2 - 2024
Kl. 7.00: 10 km. på 49.10 minutter. (4.55 pr. km.)
Morgen restitutionstur primert på Bollerstien. Det meste af vejen med Kenni.
Kl. 15.00: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og lidt i skoven.
I alt på dagen: 20 km.
Morgen restitutionstur primert på Bollerstien. Det meste af vejen med Kenni.
Kl. 15.00: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og lidt i skoven.
I alt på dagen: 20 km.
tirsdag den 27. februar 2024
Træning tirsdag d. 27/2 - 2024
Kl. 15.00: 12 km. på bånd, hvor jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 13 km/t. og endte i 15,5 km/t.
I alt på dagen: 12 km.
I alt på dagen: 12 km.
mandag den 26. februar 2024
Træning mandag d. 26/2 - 2024
Kl. 15.00: 14 km. på 67.05 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.
I alt på dagen: 14 km.
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.
I alt på dagen: 14 km.
søndag den 25. februar 2024
Træning søndag d. 25/2 - 2024
Kl. 16.45: 16 km. på 74.20 minutter. (4.39 pr. km.)
Jeg joggede ned til byen, hvorfra jeg joggede en tur ud omkring Stensballe sammen med en kollega.
I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 107 km.
Jeg joggede ned til byen, hvorfra jeg joggede en tur ud omkring Stensballe sammen med en kollega.
I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 107 km.
Træning lørdag d. 24/2 - 2024
Kl. 17.00: 12 km. på 53.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.
I alt på dagen: 12 km.
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.
I alt på dagen: 12 km.
fredag den 23. februar 2024
Træning fredag d. 23/2 - 2024
Kl. 16.00: 18 km. på 87.00 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur ned i by7en, hvor jeg mødtes med Henrik Holm og joggede en tur ud omkring Stensballe med ham.
I alt på dagen: 18 km.
Joggede en tur ned i by7en, hvor jeg mødtes med Henrik Holm og joggede en tur ud omkring Stensballe med ham.
I alt på dagen: 18 km.
Træning torsdag d. 22/2 - 2024
Kl. 16.00: 10 km. på 45.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Løb en lille tur i den sydlige bydel samt en lille sløjfe ud på landevejene syd for byen. Løb fra højvangshallen, mens Alma var til Gymnastik.
Kl. 20.45: 10 km. på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Dvs. jeg startede med 12 km/t. og endte i 14 km/t.
I alt på dagen: 20 km.
Løb en lille tur i den sydlige bydel samt en lille sløjfe ud på landevejene syd for byen. Løb fra højvangshallen, mens Alma var til Gymnastik.
Kl. 20.45: 10 km. på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Dvs. jeg startede med 12 km/t. og endte i 14 km/t.
I alt på dagen: 20 km.
onsdag den 21. februar 2024
Træning onsdag d. 21/2 - 2024
Kl. 17.15: 17 km. på bånd. Jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 20. min. Startede med 12 km/t. og endte i 13,5 km/t. Holder farten nede for at skåne baglår og balle.
I alt på dagen: 17 km.
I alt på dagen: 17 km.
tirsdag den 20. februar 2024
Træning tirsdag d. 20/2 - 2024
Kl. 9.00: 8 km. på 39.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur.
Kl. 15.00: 10 km. på bånd, hvor jeg øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 12 km/t. og endte således i 14 km/t. Mærker stadig en del irritation ved ballen og baglåret. Dog en anelse bedre end de seneste 2 dage.
I alt på dagen: 18 km.
Restitutionstur.
Kl. 15.00: 10 km. på bånd, hvor jeg øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 12 km/t. og endte således i 14 km/t. Mærker stadig en del irritation ved ballen og baglåret. Dog en anelse bedre end de seneste 2 dage.
I alt på dagen: 18 km.
mandag den 19. februar 2024
Træning mandag d. 19/2 - 2024
Kl. 13.45: 6 km. på bånd med 12 km/t. Restitutionstur på bånd.
I alt på dagen: 6 km.
I alt på dagen: 6 km.
søndag den 18. februar 2024
Træning søndag d. 18/2 - 2024
Kl. 8.30: 12 km. på 56.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Meningen var at løbe 25 km. med Kenni og Thomas Schwarz. Jeg har over de seneste dage følt en tiltagende ømhed ved ballen, som så stille og roligt er bevæget sig ned i baglåret. Jeg ville dog bare forsøge om ikke jeg godt kunne løbe på det, da jeg bare tænkte, at det var noget forbigående, som jeg bare kunne ignorerer, lidt som så mange mindre skavanker som kommer og går. I dag følte jeg så bare en noget tiltagende ømhed og benet nærmest låste. Derfor vurderede jeg, at jeg blev nødt til at dreje fra og humpe hjem. De kommende dage står på skånetræning.
I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 102 km.
Meningen var at løbe 25 km. med Kenni og Thomas Schwarz. Jeg har over de seneste dage følt en tiltagende ømhed ved ballen, som så stille og roligt er bevæget sig ned i baglåret. Jeg ville dog bare forsøge om ikke jeg godt kunne løbe på det, da jeg bare tænkte, at det var noget forbigående, som jeg bare kunne ignorerer, lidt som så mange mindre skavanker som kommer og går. I dag følte jeg så bare en noget tiltagende ømhed og benet nærmest låste. Derfor vurderede jeg, at jeg blev nødt til at dreje fra og humpe hjem. De kommende dage står på skånetræning.
I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 102 km.
Træning lørdag d. 17/2 - 2024
Kl. 7.30: 15 km. på 68.35 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Vi var en tur ovre på stierne syd for Åbjergskoven.
I alt på dagen: 15 km.
Morgentur sammen med Kenni. Vi var en tur ovre på stierne syd for Åbjergskoven.
I alt på dagen: 15 km.
fredag den 16. februar 2024
Træning torsdag d. 16/2 - 2024
Kl. 8.00: 15 km. på 72.00 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgen restitutionstur med Kenni. Primert på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
I alt på dagen: 15 km.
Morgen restitutionstur med Kenni. Primert på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
I alt på dagen: 15 km.
torsdag den 15. februar 2024
Træning torsdag d. 15/2 - 2024
Kl. 15.15: 18 km. på 75.35 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 2x(8-5-2 min.) pause 1 min. jog. Jeg løb dagens pas sammen med Kenni. Vi løb på landevejene syd for byen. Farten på tempodelem lå mellem 3.35 og 3.45 pr. km. Jeg var lettere presset undervejs, men jeg fik kig da slæbt igennem.
I alt på dagen: 18 km.
I alt på dagen: 18 km.
onsdag den 14. februar 2024
Træning onsdag d. 14/2 - 2024
Kl. 17.15: 12 km. på 55.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en transport tur hjem ude fra en kollega, hvor jeg havde været på besøg. Var en tur nede på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden.
I ali på dagen: 12 km.
Joggede en transport tur hjem ude fra en kollega, hvor jeg havde været på besøg. Var en tur nede på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden.
I ali på dagen: 12 km.
tirsdag den 13. februar 2024
Træning tirsdag d. 13/2 - 2024
Kl. 15.00: 12 km. på bånd. De første 3 km. med 13,5 km/t. de næste 3 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. de sidste 3 km. med 15 km/t.
I alt på dagen: 12 km.
I alt på dagen: 12 km.
mandag den 12. februar 2024
Træning mandag d. 12/2 - 2024
Kl. 19.15: 18 km. på 82.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en aftentur som de første 11 km. blev løbet sammen med Martin Kjær.
I alt på dagen: 18 km.
Joggede en aftentur som de første 11 km. blev løbet sammen med Martin Kjær.
I alt på dagen: 18 km.
søndag den 11. februar 2024
Træning søndag d. 11/2 - 2024
Kl. 15.45: 25,1 km. på 115.50 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere tur i blandet terræn. Jeg var ok løbende.
Ialt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 118,5 km.
Længere tur i blandet terræn. Jeg var ok løbende.
Ialt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 118,5 km.
Træning lørdag d. 10/2 - 2024
Kl. 16.00: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.
I alt på dagen: 12 km.
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.
I alt på dagen: 12 km.
fredag den 9. februar 2024
Træning fredag d. 9/2 - 2024
Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 8 x 1000m. pause 90 sek. 5 km. afjog.
For første gang i godt 2 måneder fik jeg i dag løbet en fin lille interval session. Jeg løb passet hjemme på båndet. Når man kigger tilbage på hvor elendigt løbende jeg har været de seneste måneder, så turde jeg ikke sætte for meget fart på. Jeg ville hellere løbe med den gode rytme. Det havde jeg mere brug for, end at løbe mig selv i smadder. Farten var 17 km/t. på de første 7 stk, mens jeg løb med 18 km/t. på den sidste. Det kørte ganske fint i dag.
I alt på dagen: 18 km.
For første gang i godt 2 måneder fik jeg i dag løbet en fin lille interval session. Jeg løb passet hjemme på båndet. Når man kigger tilbage på hvor elendigt løbende jeg har været de seneste måneder, så turde jeg ikke sætte for meget fart på. Jeg ville hellere løbe med den gode rytme. Det havde jeg mere brug for, end at løbe mig selv i smadder. Farten var 17 km/t. på de første 7 stk, mens jeg løb med 18 km/t. på den sidste. Det kørte ganske fint i dag.
I alt på dagen: 18 km.
torsdag den 8. februar 2024
Træning torsdag d. 8/2 - 2024
Kl. 16.00: 11 km. på 47.30 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb en lille tur på landevejene syd for byen. Startede og sluttede turen fra Højvangshallen, hvor jeg var til gymnastik med Alma. Jeg løb turen, mens hun var til gymnastik.
I alt på dagen: 11 km.
Løb en lille tur på landevejene syd for byen. Startede og sluttede turen fra Højvangshallen, hvor jeg var til gymnastik med Alma. Jeg løb turen, mens hun var til gymnastik.
I alt på dagen: 11 km.
Træning onsdag d. 7/2 - 2024
Kl. 16.00: 17,4 km. på 76.20 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb Kenneth Hanswen-turen let progressivt.
I alt på dagen: 17,4 km.
Løb Kenneth Hanswen-turen let progressivt.
I alt på dagen: 17,4 km.
tirsdag den 6. februar 2024
Træning tirsdag d. 6/2 - 2024
Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 5 km. med 13,5 km/t. De næste 2,5 km. med 14 km/t. De sidste 2,5 km. med 14,5 km/t.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på dagen: 10 km.
mandag den 5. februar 2024
Træning mandag d. 5/2 - 2024
Kl. 9.00: 11 km. på 54.15 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
Kl. 19.30: 14 km. på 65.30 minutter. (4.41 pr. km.)
Aftentur sammen med Kenni. Vi joggede en tur ud på skovstierne syd for Åbjergskoven. Resten af turen blev løbet i byen. Det pissede ned hele vejen.
I alt på dagen: 25 km.
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
Kl. 19.30: 14 km. på 65.30 minutter. (4.41 pr. km.)
Aftentur sammen med Kenni. Vi joggede en tur ud på skovstierne syd for Åbjergskoven. Resten af turen blev løbet i byen. Det pissede ned hele vejen.
I alt på dagen: 25 km.
søndag den 4. februar 2024
Træning søndag d. 4/2 - 2024
Kl. 7.15: 28 km. på 129.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Lang tur sammen med Kenni. Lækkert med en lang tur igen. Det er efterhånden 7 uger siden. Efter omstændighederne gik det fint nok.
I alt på dagen: 28 km.
I alt på ugen: 128,7 km.
Lang tur sammen med Kenni. Lækkert med en lang tur igen. Det er efterhånden 7 uger siden. Efter omstændighederne gik det fint nok.
I alt på dagen: 28 km.
I alt på ugen: 128,7 km.
lørdag den 3. februar 2024
Træning lørdag d. 3/2 - 2024
Kl. 13.15: 17,4 km. på 77.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb Kenneth Hansen-turen let progressivt. Efter mine nuværende omstændigheder, så var dagens tur en af de bedre.
I alt på dagen: 17,4 km.
Løb Kenneth Hansen-turen let progressivt. Efter mine nuværende omstændigheder, så var dagens tur en af de bedre.
I alt på dagen: 17,4 km.
fredag den 2. februar 2024
Træning fredag d. 2/2 - 2024
Kl. 9.00: 15 km. på 70.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Forlængede turen lidt rundt i kvarteret til sidst.
I alt på dagen: 15 km.
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Forlængede turen lidt rundt i kvarteret til sidst.
I alt på dagen: 15 km.
torsdag den 1. februar 2024
Træning torsdag d. 1/2 - 2024
Kl. 9.00: 11 km. på 56.10 minutter. (5.06 pr. km.)
I alt på dagen: 11 km.
I alt på dagen: 11 km.
onsdag den 31. januar 2024
Træning onsdag d. 31/1 - 2024
Kl. 9.00: 11 km. på 52.40 minutter. (4.47 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
Kl. 16.30: 10,3 km. på 49.55 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur rundt i villakvarterene.
I alt på dagen: 21,3 km.
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.
Kl. 16.30: 10,3 km. på 49.55 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur rundt i villakvarterene.
I alt på dagen: 21,3 km.
tirsdag den 30. januar 2024
Træning tirsdag d. 30/1 - 2024
Kl. 9.00: 15 km. på 74.00 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, skoven og rundt om BOller.
Kl. 15.00: 45 minutters spinning.
I alt på dagen: 15 km.
Restitutionstur. Bollerstien, skoven og rundt om BOller.
Kl. 15.00: 45 minutters spinning.
I alt på dagen: 15 km.
mandag den 29. januar 2024
Træning mandag d. 29/1 - 2024
Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)
Bollerstien, skoven og rundt om Boller.
Kl. 16.00: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur på Bollerstien og lidt i skoven. Denne tur har nok været min bedste udendørs tur for mit vedkommende i år. Dette illustrere vidst ganske god, hvor elendigt det kører for mig pt.
I alt på dagen: 21 km.
Bollerstien, skoven og rundt om Boller.
Kl. 16.00: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur på Bollerstien og lidt i skoven. Denne tur har nok været min bedste udendørs tur for mit vedkommende i år. Dette illustrere vidst ganske god, hvor elendigt det kører for mig pt.
I alt på dagen: 21 km.
søndag den 28. januar 2024
Træning søndag d. 28/1 - 2024
Kl. 14.00:10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.) Samme rute, samme distance og samme tid som i går.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 102 km.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 102 km.
lørdag den 27. januar 2024
Træning lørdag d. 27/1 - 2024
Kl. 12.45: 10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.)
I alt på dagen: 10 km.
I alt på dagen: 10 km.
fredag den 26. januar 2024
Træning fredag d. 26/1 - 2024
Kl. 9.00: 11 km. på 58.30 minutter. (5.19 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Jeg var virkelig smadret på en rigtig ufed måde.
I alt på dagen: 11 km.
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Jeg var virkelig smadret på en rigtig ufed måde.
I alt på dagen: 11 km.
torsdag den 25. januar 2024
Træning torsdag d. 25/1 - 2024
Kl. 9.00: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.
Kl. 16.00: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Højvangskvarteret, mens Alma var til gymnastik.
I alt på dagen: 21 km.
Restitutionstur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.
Kl. 16.00: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Højvangskvarteret, mens Alma var til gymnastik.
I alt på dagen: 21 km.
onsdag den 24. januar 2024
tirsdag den 23. januar 2024
Træning tirsdag d. 23/1 - 2024
Kl. 12.00: 20 km. på 98.20 minutter. (4.55 pr. km.)
Restitutionstur i Klokkedal og Boller skov.
I alt på dagen: 20 km.
Restitutionstur i Klokkedal og Boller skov.
I alt på dagen: 20 km.
mandag den 22. januar 2024
Træning mandag d. 22/1 - 2024
Kl. 12.45: 14 km. på 69.05 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur i Odense med Steffen.
I alt på dagen: 14 km.
Restitutionstur i Odense med Steffen.
I alt på dagen: 14 km.
søndag den 21. januar 2024
Træning søndag d. 21/1 - 2024
Kl. 20.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 100,5 km.
I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 100,5 km.
lørdag den 20. januar 2024
fredag den 19. januar 2024
Træning fredag d. 19/1 - 2024
Kl. 7.30: 12 km. på 60.30 minutter. (5.02 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.
I alt på dagen: 12 km.
I alt på dagen: 12 km.
torsdag den 18. januar 2024
Træning torsdag d. 18/1 - 2024
Kl. 12.30: 15,3 km. på 70.55 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen. 2. halvdel af turen var helt fri for sne.
Kl. 18.45: 7 km. progressivt på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver km. Jeg startede med 13 km/t. på den første km. og sluttede i 16 km/t. på den sidste km.
I alt på dagen:22,3 km.
Joggede Kenneth Hansen-turen. 2. halvdel af turen var helt fri for sne.
Kl. 18.45: 7 km. progressivt på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver km. Jeg startede med 13 km/t. på den første km. og sluttede i 16 km/t. på den sidste km.
I alt på dagen:22,3 km.
onsdag den 17. januar 2024
Træning onsdag d. 17/1 - 2024
Kl. 17.45: 20 km. på bånd. Let progressivt. De første 4 km. med 13 km/t, de næste 4 km. med 13,5 km/t, de næste 4 km. med 14 km/, de næste 4 km. med 14,5 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.
I alt på dagen: 20 km.
I alt på dagen: 20 km.
tirsdag den 16. januar 2024
Træning tirsdag d. 16/1 - 2024
Kl. 13.30: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov. En lidt blandet fornøjelse mht. underlag. Ikke nok med, at det stadig er glat, så er skovstierne ude i Boller pt. ret påvirket som følge af store køretøjer, som har været ude og fælde en masse træer.
I alt på dagen: 16 km.
Joggede en tur i Boller skov. En lidt blandet fornøjelse mht. underlag. Ikke nok med, at det stadig er glat, så er skovstierne ude i Boller pt. ret påvirket som følge af store køretøjer, som har været ude og fælde en masse træer.
I alt på dagen: 16 km.
Træning mandag d. 15/1 - 2024
Kl. 18.30: 7,2 km. på 34.40 minutter. (4.49 pr. km.)
Jeg joggede en kort tur, som samtidig var en transport tur hjem ude fra sygehuset, hvor jeg havde været i forbindelse med fødsel af vores datter. Derfor en noget kort tur.
I alt på dagen: 7,2 km.
Jeg joggede en kort tur, som samtidig var en transport tur hjem ude fra sygehuset, hvor jeg havde været i forbindelse med fødsel af vores datter. Derfor en noget kort tur.
I alt på dagen: 7,2 km.
søndag den 14. januar 2024
Træning søndag d. 14/1 - 2024
Kl. 20.45: 16 km. på bånd. De første 5 km. med 13 km/t. De næste 5 km. med 14 km/t. De sidste 6 km. med 15 km/t.
I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112 km.
I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112 km.
Træning lørdag d. 13/1 - 2024
Kl. 16.45: 16 km. på bånd. De første 8 km. med 13 km/t. De næste 4 km. med 14 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.
I alt på dagen: 16 km.
I alt på dagen: 16 km.
fredag den 12. januar 2024
Træning fredag d. 12/1 - 2024
Kl. 16.15: 14 km. på bånd med 13 km/t. inkl. 7 x 1 min. med 17 km/t. sidst på turen.
I alt på dagen: 14 km.
I alt på dagen: 14 km.
torsdag den 11. januar 2024
Træn8ng torsdag d. 11/1 - 2024
Kl. 16.00: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
En lille tur i højvangskvarteret.
I alt på dagen: 10 km.
En lille tur i højvangskvarteret.
I alt på dagen: 10 km.
onsdag den 10. januar 2024
Træning onsdag d. 10/1 - 2024
Kl. 17.45: 20 km. på bånd med 13 km/t. Død sygt. Men når musikken spiller og hjernen slåes fra, så går det alligevel.
I alt på dagen: 20 km
I alt på dagen: 20 km
tirsdag den 9. januar 2024
Træning tirsdag d. 9/1 - 2024
Kl. 9.00: 10 km. på 49.30 minutter. (4.57 pr. km.)
Joggede en tur primert på Bollerstien. Det er stadig ganske glat mange steder.
Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 14 km/t.
I alt på dagen: 20 km.
Joggede en tur primert på Bollerstien. Det er stadig ganske glat mange steder.
Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 14 km/t.
I alt på dagen: 20 km.
søndag den 7. januar 2024
Træning søndag d. 7/1 - 2024
Kl. 11.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.
Kl. 20.15: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.
I alt på dagen: 20 km.
I alt på dagen: 102,7 km.
Jeg har fundet ud af, at jeg har kighoste. En ting der i værste fald kan tage op til 8 uger at komme helt over. De første 14 dage har dog været de værste, men jeg føler mig stadig langt fra på toppen. Jeg fik dog i den seneste uge øget mængden til 100km. De seneste 2 uger lå jeg på ca. 50 km. pr. uge. Planen er at ligge omkring de 100 km. de kommende uger, hvor jeg forventer stadig at skulle kæmpe med den kighoste. Jeg har også tænkt mig at holde mig udelukkende til jog ture, da jeg på 8ngen måde føler for at presse pulsen. Sygdom er altid ubelejligt. Nu mister jeg en masse god grundtræning. snevejret gør bestemt heller ikke træn8ngsbetingelserne bedre. Faktisk er det hele sgu godt nok lidt en værre omgang jammer.
Kl. 20.15: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.
I alt på dagen: 20 km.
I alt på dagen: 102,7 km.
Jeg har fundet ud af, at jeg har kighoste. En ting der i værste fald kan tage op til 8 uger at komme helt over. De første 14 dage har dog været de værste, men jeg føler mig stadig langt fra på toppen. Jeg fik dog i den seneste uge øget mængden til 100km. De seneste 2 uger lå jeg på ca. 50 km. pr. uge. Planen er at ligge omkring de 100 km. de kommende uger, hvor jeg forventer stadig at skulle kæmpe med den kighoste. Jeg har også tænkt mig at holde mig udelukkende til jog ture, da jeg på 8ngen måde føler for at presse pulsen. Sygdom er altid ubelejligt. Nu mister jeg en masse god grundtræning. snevejret gør bestemt heller ikke træn8ngsbetingelserne bedre. Faktisk er det hele sgu godt nok lidt en værre omgang jammer.
lørdag den 6. januar 2024
fredag den 5. januar 2024
Træning fredag d. 5/1 - 2024
Kl. 11.30: 16 km. på 76.20 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.
I alt på dagen: 16 km.
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.
I alt på dagen: 16 km.
torsdag den 4. januar 2024
Træning torsdag d. 4/1 - 2024
Kl. 10.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.
Kl. 18.00: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.
Første gang i næsten 3 uger, at jeg har 2 løbepas på en dag.
I alt på dagen: 20 km.
Kl. 18.00: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.
Første gang i næsten 3 uger, at jeg har 2 løbepas på en dag.
I alt på dagen: 20 km.
tirsdag den 2. januar 2024
Træning tirsdag d. 2/1 - 2024
Kl. 13.00: 10,9 km. på 52.20 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.
I alt på dagen: 10,9 km.
Joggetur i Boller skov.
I alt på dagen: 10,9 km.
mandag den 1. januar 2024
Træning mandag d. 1/1 - 2024
Kl. 15.00: 12,8 km. på 61.15 minuttter. (4.47 pr. km.)
Joggetur ude i Boller skov.
I alt på dagen: 12,8 km.
Joggetur ude i Boller skov.
I alt på dagen: 12,8 km.
Abonner på:
Opslag (Atom)