Træn8ng lørdag d. 30/9 - 2023

Kl. 9.00: 12,8 km. på 58.15 minutter. (4.33 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 29/9 - 2023

Kl. 7.30: 14 km. på 69.00 minutter. (4.56 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 14 km.

Træning torsdag d. 28/9 - 2023

Kl. 8.15: 10,2 km. på 45.30 minutter. (4.28 pr. km.)

Kl. 16.00: 12,8 km. på 56.45 minutter. (4.26 pr. km.)
Begge turene blev løbet i Boller skov. Eftermiddagsturen blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 23 km.

Træning onsdag d. 27/9 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 73.50 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 26/9 - 2023

Kl. 9.00: 12,1 km. på 60.30 minutter. (5.00 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 12,1 km.

Træning mandag d. 25/9 - 2023

Kl. 19.30: 14 km. på 66.05 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede en aftentur med Kenni og Henrik Holm. Bollerstien, Boller skov samt lidt i byen til sidst. Benene var ikke specielt mærket efter i går. Jeg kan da godt mærke en smule, men slet ikke de der klassiske marathon ben. Jeg forventer at være helt frisk igen om få dage.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 24/9 - 2023

Kl. 10.00: Løb HCA marathon på 2.48.38. (4.00 pr. km.)
Jeg løb i dag med det primære formål at få hjulpet Martin Kjær igennem i en ny PR. Og målet var under 2.49. Vi fik lagt fornuftigt ud og lå i starten og svinger imellem 3.55 og 4.00. Vi havde dog enkelte udsving, da vi forsøgte at ligge os i nogle grupper. Vi måtte dog konstaterer, at folk løb for ujævnt og derfor valgte jeg til sidst, at vi bare kørte vores egent løb. Tempoet blev holdt solidt ud til 25-26 km. hvorefter Martin pludselig begyndte at tabe farten ganske markant. Jeg forsøgte på bedste vis at få ham med op i gear igen, men jeg kom konstant til at lave små huller ned til ham. Ved 33 km. gav han mig dog lov til at fortsætte alene, da jeg ligesom ikke rigtig kan hjælpe ham mere. På dette tidspunkt havde vi løbet de sidste 6 km. (fra 27 til 33 km.) med et snit på omkring 4.18. Så vi havde på det tidspunkt sat 2 minutter til. Vi skiltes og jeg fik øget tempoet og hentet en god håndfuld løbere. De sidste 6 km. af løbet blev løbet med omkring 3.48 i snit. Den sidste km. blev løbet på 3.36. Jeg løb i mål med masser af overskud.

I alt på dagen: 42,2 km.
I alt på ugen: 120,2 km.

Træning lørdag d. 23/9 - 2023

Kl. 7.45: 10 km. på 46.45 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgen joggetur.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 22/9 - 2023

Kl. 10.45: 10,3 km. på 45.35 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 10,3 km.

Træning torsdag d. 21/9 - 2023

Kl. 13.00: 10 km. på 41.55 minutter. (4.11 pr. km.)
Løb hjem fra arbejdet.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 20/9 - 2023

Kl. 10.00: 9,2 km. på 41.30 minutter. (4.31 pr. km.)

Kl. 17.00: 9,2 km. på 38.00 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb 2 korte ture i området ved Hou.

I alt på dagen: 18,4 km.

Træning tirsdag d. 19/9 - 2023

Kl. 11.30: 17,2 km. på 70.00 minutter. (4.04 pr. km.)
Jeg løb en tur på asfalt ude i Hou, hvor jeg er på koloni med arbejdet. Jeg var noget bedre løbende end de seneste dage.

I alt på dagen: 17,2 km.

Træning mandag d. 18/9 - 2023

Kl. 8.30: 12,1 km. på 58.50 minutter. (4.52 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Stadig lidt tung i kroppen.

I alt på dagen: 12,1 km.

Træning søndag d. 17/9 - 2023

Kl. 9.00: 10 km. på 48.45 minutter. (4.52 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven. Jeg var smadret i kroppen og derved tunge løbende som følge af arbejde med belægning af fliser i haven de seneste dage.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 101,3 km.

Træning lørdag d. 16/9 - 2023

Kl. 8.30: 12 km. på 55.55 minutter. (4.40 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 15/9 - 2023

Kl. 12.15: 13 km. på 60.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 14/9 - 2023

Kl. 9.00: 25 km. på 106.45 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. Først over gennem Bygholm park, en tur nord om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand, ud omkring Stensballe og hjem ad Strandpromenaden. Forlængede turen lidt til sidst ved at løbe nogle runder rundt i kvarteret. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 13/9 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 72.00 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 12/9 - 2023

Kl. 13.15: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en rolig transport tur op til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 11/9 - 2023

Kl. 15.30: 15,3 km. på 65.45 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur med martin Kjær. Bollerstien, op gennem Klokkedal, ud forbi Purhøj og hjem ad Bjerrevej. Jeg ville godt ha løbet 20 km. men igen i dag kortede jeg turen lidt ned pga. varmen.

I alt på dagen: 15,3 km.

Træning søndag d. 10/9 - 2023

Kl. 11.45: 12,8 km. på 56.30 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 101 km.

Træning lørdag d. 9/9 - 2023

Kl. 15.00: 12 km. på 50.55 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen. Planen var at løbe en lang tur, men jeg måtte droppe det og korte turen af grundet varmen.

I alt på dagen: 12 km.

I dag rundede jeg min løbe træningsdag nr. 5000 i træk. Det er der kommet denne artikel ud af: https://hsfo.dk/navne/hvis-du-starter-i-dag-og-jonas-stopper-nu-kan-du-slaa-hans-rekord-i-sommeren-2037-loeb-er-mine-lykkepiller?fbclid=IwAR07yVbeyRP9JZHdhUYHU2yo1Bq1Ih7JbH1ELTvleNBxnYt6j3f6s85JUpI

Træning fredag d. 8/9 - 2023

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.50 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 17.00: 10 km på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 18,1 km.

Træning torsdag d. 7/9 - 2023

Kl. 21.00: 21,1 km. på 81.40 minutter. (3.52 pr. km.)
Jeg løb en tur der startede hjemme og sluttede oppe på arbejet. Undervejs var jeg en tur ude gennem Oens og Hatting, hvorfra jeg løb ned forbi Bygholm sø for til sidst at løbe en sløjfe rundt oppe omkring arbejdet. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 6/9 - 2023

Kl. 16.00: 16 km. på 77.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en helt rolig tur sammen med Mikael. Undervejs var vi en tur op gennem Klokkedal samt op over Purhøj.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 5/9 - 2023

Kl. 9.00: 11 km. på 52.50 minutter. (4.48 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven. Lysten ville gerne løbe mere, men fornuften sagde mig alligevel, at det gav mening med endnu en rolig dag i løbeskoene.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 4/9 - 2023

Kl. 11.45: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og i Boller skov sammen med Jacob Korsholm. Jeg ville egentlig gerne ha løbet lidt mere i dag, men jeg følte mig sgu noget smadret, så det gav god mening at holde trænings mængden lidt nede i dag.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 3/9 - 2023

Kl. 7.30: 35,2 km. på 147.55 minutter. (4.12 pr. km.)
Lang tur der langt det meste af vejen blev løbet sammen med Kenni. Vi startede med at løbe en tur ud omkring Hatting, hvorfra vi løb ned til Bygholm sø, hvor vi tog nogle runder om denne, hvorefter vi løb hjem gennem Bygholm park. Jeg sluttede turen oppe hos Kristinas bror. Jeg følte mig fint løbende. Fedt at få en lang tur af den længde i kassen.

I alt på dagen: 35,2 km.
I alt på ugen: 148 km.

Træning lørdag d. 2/9 - 2023

Kl. 12.30: 16 km. på 70.30 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur sammen med Henrik Holm. Vi løb i Bygholm park og rundt om søen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 1/9 - 2023

Kl. 8.30: 11 km. på 50.05 minutter. (4.33 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov.

Kl. 16.00: 11 km. på 48.00 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur på Bollerstien, lidt i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 22 km.