Træning lørdag d. 31/12 - 2022

Kl. 12.30: 3 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning fredag d. 30/12 - 2022

Kl. 14.45: 3 km. på bånd med 12 km/t. Baglåret tillod ikke mere.

I alt på dagen: 3 km.

Træning torsdag d. 29/12 - 2022

Kl. 15.00: 4,7 km. på 21.45 minutter. (4.37 pr. km.) Jeg ville ha løbet 16 km. men jeg fik pludselig en forstrækning i baglåret, som gjorde, at jeg ikke rigtig følte det gav mening at løbe videre.

I alt på dagen: 4,7 km.

Træning onsdag d. 28/12 - 2022

Kl. 15.30: 14,7 km. på 62.55 minutter. (4.17 pr. km.)
En tur sammen med Martin Kjær. Vi løb en tur ud omkring Stenderup med start og slut fra Martin.

I alt på dagen: 14,7 km.

Træning tirsdag d. 27/12 - 2022

Kl. 16.30: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 26/12 - 2022

Kl. 11.45: 10,9 km. på 48.25 minutter. (4.26 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10,9 km.

Træning søndag d. 25/12 - 2022

Kl. 20.45: 5 km. på bånd med 13,5 km/t. Jeg ville gerne ha løbet lidt længere, end det blev til i dag. Sådan går det nogen gange.

I alt på dagen: 5 km.
I alt på ugen: 96,5 km.

Træning lørdag d. 24/12 - 2022

Kl. 14.30: 16 km. på 66.20 minutter. (4.09 pr. km.)
Tur i let progressivt tempo. En transport tur der startede hjemme og endte ude hos min mor. Jeg var en tur syd om bøen samt ude gennem Kørup. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 23/12 - 2022

Kl. 7.00: 17 km. på 79.00 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgen joggetur sammen m3d Kenni. Vi joggede en tur ud til Stensballe, hvorfra vi joggede ned på grusstien langs Nørrestrand, hvor vi løb ned til Sundet og samme vej hjem som vi kom - ad Strandpromenaden.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 22/12 - 2022

Kl. 5.30: 15,5 km. på 64.35 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en ret tidlig morgentur på landevejene syd for byen. Turen blev løbet progressivt.

I alt på dagen: 15,5 km.

Træning onsdag d. 21/12 - 2022

Kl. 8.45: 15 km. på 68.20 minutter. (4.33 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 20/12 - 2022

Kl. 16.15: 14 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 14 km.

Træning mandag d. 19/12 - 2022

Kl. 16.45: 14 km. på 63.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede en tur med Kenni. Turen foregik primert ovre i industriområdet. Det var lumst glat mange steder. Derfor dagens rutevalg.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 18/12 - 2022

Kl. 13.00: 21,2 km. på 94.05 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg joggede Berg-loopet sammen med Kenni. Det var ret glat mange steder undervejs.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 104,8 km.

Træning lørdag d. 17/12 - 2022

Kl. 17.00: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 16/12 - 2022

Kl. 15.30: 12 km. på 60.15 minutter. (5.01 pr. km.)
Joggede en tur med Mikael. Turen startede og sluttede fra banegården. Vi var en tur omkring Bygholm sø samt i Bygholm park. Flere steder var der meget glat. Derfor det ret langsomme snit tempo.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 15/12 - 2022

Kl. 14.00: 12,8 km. på 58.00 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 14/12 - 2022

Kl. 15.00: 12,8 km. på 57.30 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning tirsdag d. 13/12 - 2022

Kl. 8.45: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og i skoven. Det var ret koldt.

Kl. 16.45: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 12/12 - 2022

Kl. 11.15: 16 km. på 69.50 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 11/12 - 2022

Kl. 22.30: 3,1 km. på 14.25 minutter. (4.39 pr. km.) Jeg har været ret tømmermændsramt hele dagen. Heldigvis fik jeg lige en kort tur i kassen lige på falderebet, og derved er mit lange streak stadig intakt.

I alt på dagen: 3,1 km.
I alt på ugen: 51,9 km.

Træning lørdag d. 10/12 - 2022

Kl. 9.30: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 9/12 - 2022

Kl. 11.30: 4,6 km. på 22.30 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en kort tur i Odense med Steffen. Turen blev dog noget kortere end planlagt. Den slags er man ikke altid helt selv herre over.

I alt på dagen: 4,6 km.

Træning torsdag d. 8/12 - 2022

Kl. 8.45: 10,2 km. på 49.15 minutter.(4.50 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov. Lækker frostklart vejr.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning onsdag d. 7/12 - 2022

Kl. 16.45: 10 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 6/12 - 2022

Kl. 12.30: 6 km. på 29.30 minutter. (4.55 pr. km.)

I alt på dagen: 6 km.

Træning mandag d. 5/12 - 2022

Kl. 15.15: 5 km. på 27.30 minutter. (5.30 pr. km.)
Restitutionstur dagen derpå. Det var som altid en noget jammerlig omgang at komme ud og jogge dagen efter et marathonløb. Jeg tror dog aldrig, at jeg har været ligeså øm i benene dagen efter et marathon som tilfældet er nu.

I alt på dagen: 5 km.

Træning søndag d. 4/12 - 2022

Kl. 8.15: Løb Valencia marathon 42,195 km. på 2.41.51. (3.50 pr. km.)
I alt stod den på Valencia, som var efterårets store mål. Mine forventninger til løbet var optimistiske, da træningen overordnet set er gået godt. Derudover løb jeg også et vellykket halvmarathonløb i København i september. Dagens løb endte dog desværre ikke med at gå helt som håbet. Alle betingelser for et godt race var ellers til stede. Både vind og vejrforhold var optimale. Ruten var hurtig. Derover boede vi tæt på start, hvilket fjerner unødig "stress" inden start. Planen var at starte i 3.40-3.45, da jeg mener, at det er der min form på marathon er pt. Det ville ha givet en slut tid mellem 2.34 og 2.37. Starten gik og jeg røg en anelse for hurtigt ud til den første 5 km. split, som gik i 18.04. Jeg tænkte derefter, at jeg ville skrue ned til 3.43-3.45, hvilket lykkedes ganske godt. Jeg begyndte dog allerede efter 15-17 km. at føle mig lidt tungt løbende. Jeg formåde dog at holde pace ud til 23-24 km. hvor tempoet begyndte at dale. Efter 25-27 begyndte mine lår at brokke sig og de var ganske ømme og tunge resten af vejen. Derved var forventningerne om et godt slutresultat væk. Resten af vejen var ikke særlig fede, da lårene kun blev mere og mere ømme. Jeg fik slæbt mig i mål i en sluttid langt fra målet. Jeg havde ellers hovedet med mig i dag. Derudover havde jeg også godt styr på væske og energibalancen hele vejen, men det kan jeg ikke bruge til så meget, når benene ikke var der på dagen. Nedenfor ses dagens splits.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 107 km.

Træning lørdag d. 3/12 - 2022

Kl. 8.30: 6,2 km. på 30.15 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en kort tur med Jeppe i Valencia. Sidste tur inden morgendagens Valencia marathon.

I alt på dagen: 6,2 km.

Træning fredag d. 2/12 - 2022

Kl. 7.15: 10,5 km. på 47.35 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien sammen med Kenni.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning torsdag d. 1/12 - 2022

Kl. 14.15: 10,1 km. på 43.30 minutter. (4.18 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10,1 km.