Træning lørdag d. 31/7 - 2021

Kl. 8.45: 10,4 km. på 45.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Turen startede hjemme og endte nede på banegården. Langt det meste af turen blev løbet i og omkring Bygholm park.

I alt på dagen: 10,4 km.

Træning fredag d. 30/7 - 2021

Kl. 10.30: 30 km. på 155.40 minutter. (5.11 pr. km.)
Lang tur sammen med min kollega Kim. Vi startede fra hans bopæl, hvorfra vi løb ad Bryrupbanestien til Østbirk, hvor vi vendte og løb samme vej retur.

I alt på dagen: 30 km.

Træning torsdag d. 29/7 - 2021

Kl. 7.30: 10 km. på 42.50 minutter. (4.17 pr. km.)
Morgentur.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 28/7 - 2021

Kl. 8.30: 14,6 km. på 62.35 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb Klokkedal turen let progressivt.

I alt på dagen: 14,6 km.

Træning tirsdag d. 27/7 - 2021

Kl. 8.30: 16 km. på 74.00 minutter. (4.37 pr. km.)
Rolig morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 26/7 - 2021

Kl. 9.15: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede en tur/retur tur med Steffen på Strandvejen med start destination fra Jeppes lejlighed i Espergærde.

Kl. 16.30: 10 km. på 38.45 minutter. (3.52 pr. km.)
Steffen og jeg løb en tur som meget af vejen foregik på Strandvejen. Vi løb dog også et par sløjfer på nogle villaveje. Vi haavde Jeppe med på cykel. Jeg havde lidt krise over varmen og den høje luftfugtighed. Men som så ofte før, så overlevede jeg også denne gang.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 25/7 - 2021

Kl. 12.30: 18 km. på 73.40 minutter. (4.06 pr. km.)
Jeg løb en ud/hjem tur langs Strandvejen ved Espergærde i Nordsjælland. Steffen skulle løbe noget fartleg undervejs. Dette havde jeg ikke helt overskud til at løbe med på, så jeg løb derfor det meste af turen alene.

Kl. 18.00: 9,2 km. på 40.10 minutter. (4.22 pr. km.)
Steffen og jeg løb en transport tur fra Espergærde til Helsingør, hvor vi gik lidt rundt i byen og kiggde på fede svenskere og damer. Jeppe cyklede med os.

I alt på dagen: 27,2 km.
I alt på ugen: 133 km.

Evaluering af ugen:
Jeg endte med at få lidt flere km. i denne uge, end jeg på forhånd havde forventet. Steffen manglede en del km. for at nå sit ugemål. Så må man jo ofre sig og tage en for holdet.

Træning lørdag d. 24/7 - 2021

Kl. 7.45: 15 km. på 67.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Joggede en morgentur, hvor jeg joggede igennem Bygholm park, ned nord for fængslet, en tur ned på stierne syd for Nørrestrand, hvorfra jeg løb hjem gennem byen.

Kl. 17.45: 10 km. på 40.00 minutter. (4.00 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur sammen med Steffen. Turen blev løbet i Hornbæk i Nordsjælland. Ruten var en blandet omgang, lige fra lidt kringlede grusstier i Hornbæk plantage samt på asfaltstrækninger i villakvarteret. Den første km. gik i 4.30, mens den sidste gik i 3.35.

I alt på dagen: 25 km.

Træning fredag d. 23/7 - 2021

Kl. 9.45: 12,7 km. på 56.50 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 22/7 - 2021

Kl. 16.15: 12,7 km. på 56.40 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur i Boller skov med babyjogger.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning onsdag d. 21/7 - 2021

Kl. 8.15: 13,1 km. på 57.30 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenneth.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning tirsdag d. 20/7 - 2021

Kl. 15.15: 22,3 km. på 90.15 minutter. (4.03 pr. km.)
Løb en tur fra Horsens til Juelsminde på cykelstien langs hovedvejen. Turen blev løbet progressivt.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning mandag d. 19/7 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 83.05 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en tur sammen med Niels Peter. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 18/7 - 2021

Kl. 16.30: 20,2 km. på 85.30 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb "Kenneth Hansen-ruten", som dog blev forlænget med en sløjfe ud omkring landevejene ved Ringvej syd. Jeg følte mig super letløbende i dag. De lidt faldende temperaturer klager jeg bestemt ikke over.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 152,9 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik skudt en fornuftig mængdeuge i kassen. De næste 3 uger har jeg ferie. Dette betyder samtidig, at jeg nok også reducerer min træningsmængde lidt. Jeg forventet, at jeg de næste 3 uger kommer til at ligge nede omkring de 100 km. pr. uge. Jeg skal jo heller ikke falde fuldstændig sammen :-)

Træning lørdag d. 17/7 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 85.45 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur ude i Boller skov. Let progressivt tempo.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 16/7 - 2021

Kl. 15.15: 10,6 km. på 50.55 minutter. (4.48 pr. km.)

Kl. 18.45: 10,6 km. på 50.35 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede 2 transport ture til og fra min mor. Begge turene blev løbet med babyjogger.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning torsdag d. 15/7 - 2021

Kl. 6.45: 10 km. på 44.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 12,7 km. på 62.40 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov med babyjogger. Det var ulidelig varmt til eftermiddag, hvilket jeg led en del under.

I alt på dagen: 22,7 km.

Træning onsdag d. 14/7 - 2021

Kl. 21.00: 21,1 km. på 82.05 minutter. (3.53 pr. km.)
Turen startede hjemme og slutede oppe på arbejdet. Jeg løb først en tur ud på landevejene syd for byen. Herfra løb jeg ud gennem Oens og Hatting, hvorfra jeg løb ned forbi søen, for til sidst at løbe en lille sløjfe i området omkring arbejdet. På trods af det sene tidspunkt, så var det stadig utrolig varmt, da jeg løb!!

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning tirsdag d. 13/7 - 2021

Kl. 9.15: 12,7 km. på 57.35 minutter. (4.32 pr. km.)

Kl. 20.00: 12,7 km. på 53.05 minutter. (4.11 pr. km.)
Løb begge dagens ture i Boller skov.

I alt på dagen: 25,4 km.

Træning mandag d. 12/7 - 2021

Kl. 9.15: 22,3 km. på 94.10 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en transport tur fra Horsens til Juelsminde. Kedelig tur langs hovedvejen.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning søndag d. 11/7 - 2021

Kl. 14.15: 10,6 km. på 44.40 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en lille tur som endte ude hos min mor.

I alt på dagen: 10,6 km
I alt på ugen: 125,1 km.

Træning lørdag d. 10/7 - 2021

Kl. 10.45: 30 km. på 162.15 minutter. (5.24 pr. km.)
Lang tur med min kollega Kim. Turen var en ud/hjem tur ad Bryrupbanestien. Vi løb fra Kims bopæl på Silkeborgvej. Vi løb ad Bryrupbanestien til Østbirk, hvor vi vendte.

I alt på dagen: 30 km.

Træning fredag d. 9/7 - 2021

Kl. 9.00: 10 km. på 44.05 minutter. (4.24 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 8/7 - 2021

Kl. 8.15: 14 km. på 62.55 minutter. (4.30 pr. km.}
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 7/7 - 2021

Kl. 10.00: 25,5 km. på 107.25 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en transport tur fra Vejle til Horsens ad den gamle landevej.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning tirsdag d. 6/7 - 2021

Kl. 8.15: 14 km. på 63.30 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 11.30: 5 km. på 28.05 minutter. (5.37 pr. km.)
Joggede en kort tur med Safira.

I alt på dagen: 19 km.

Træning mandag d. 5/7 - 2021

Kl. 7.30: 8 km. på 37.00 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur i Aalborg med Mikael.

Kl. 17.00: 8 km. på 33.15 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb på Bollerstien og en lille sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 4/7 - 2021

Kl. 10.00: 8 km. på 37.55 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 18.45: 8 km. på 31.05 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb begge dagens ture i Aalborg på den samme ud/hjem rute. Morgenturen løb jeg med Mikael, mens jeg løb alene om aftenen.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 141,3 km.

Træning lørdag d. 3/7 - 2021

Kl. 14.30: 11 km. på 50.15 minutter. (4.34 pr. km.)
En tur i Aalborg sammen med Mikael. En ret sparsom træningsdag.

I alt på dagen: 11 km.

Træning fredag d. 2/7 - 2021

Kl. 6.45: 8,1 km. på 35.20 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 19.00: 4 km. opv. Løb så 8*1000m. pause 90 sek. 4 km. afjog.
Jeg fik lyst til at løbe lidt tempo i dag, så jeg joggede ned til Dagnæs stadions grusbane og løb et tærskelpas dernede. Det regnede, så banen var en anelse tung. Alt i alt gik træningen okay. Tider: 3.33, 3.33, 3.31, 3.29, 3.29, 3.30, 3.28, 3.26.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning torsdag d. 1/7 - 2021

Kl. 15.45: 12,7 km. på 57.50 minutter. (4.33 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 34.05 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 30/6 - 2021

Kl. 19.45: 21,2 km. på 82.50 minutter. (3.54 pr. km.)
Aftentur på landevejene syd for byen. Dagens pas mindede til forveksling utrolig meget om den tur, som jeg løb i søndags. Den samme rute på stort set den samme tid. Jeg løb også i dag turen progressivt med den første km. på 4.17 og den sidste på 3.38. Jeg havde min far med på cykel. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 21,2 km.