Træning søndag d. 31/7 - 2022

Kl. 7.30: 25,6 km. på 108.30 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb med Kenni og Martin Kjær på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 25,6 km.
I alt på ugen: 153,4 km.

Evaluering af ugen:
Så røg uge mængden igen op over de 150 km. Forhåbentlig kan jeg blive liggende på den rigtige side af de 150 km. de næste mange uger. Nu skal der bankes lidt km. i benene frem mod et efterårs marathon. Jeg har dog endnu ikke helt lagt mig fast på, hvilket løb det bliver.

Træning lørdag d. 30/7 - 2022

Kl. 7.30: 16 km. på 74.05 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgen joggetur sammen med Sissel Møller o Martin Kjær. Turen startede og sluttede i Bygholm park, hvorfra vi løb en tur ud på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 29/7 - 2022

Kl. 7.30: 12,8 km. på 57.15 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur i Boller skov sammen med Kenni.

Kl. 17.45: 10 km. på 46.05 minutter. (4.36 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og lidt i skoven med babyjogger.

I alt på dagen: 22,8 km.

Træning torsdag d. 28/7 - 2022

Kl. 8.30: 21,7 km. på 92.10 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur sammen med Kenni. Vi løb ned gennem Bygholm park, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe.

Kl. 15.45: 4,3 km. på 24.00 minutter. (5.34 pr. km.) Joggede en kort tur med min svoger.

I alt på dagen: 26 km.

Træning onsdag d. 27/7 - 2022

Kl. 8.15: 10 km. på 44.05 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien og lidt i skoven.

Kl. 20.30: 10 km. på 40.55 minutter. (4.05 pr. km.)
Løb den samme tur som i morges. Jeg kom lidt senere afsted end håbet, men jeg har bygget skur hele dagen, hvilket skulle afsluttes, inden jeg kom afsted.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 26/7 - 2022

Kl. 7.30: 20,2 km. på 87.15 minutter. (4.19 pr. km.)
Morgentur sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning mandag d. 25/ - 2022

Kl. 7.30: 12,8 km. på 58.20 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur i Boller skov sammen med Martin Kjær.

Kl. 17.15: 10 km. på 44.40 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur med babyjogger.

I alt på dagen: 22,8 km.

Træning søndag d. 24/7 - 2022

Kl. 8.15: 20,4 km. på 95.55 minutter. (4.42 pr. km.)
Joggede en tur med Martin Kjær og Sissel Møller. Vi var en tur ude omkring Bygholm sø samt ude omkring Kørup. Sidstnævnte har tidligere været udtaget på det danske landshold både på banen og cross. Hun har løbet 17.11 på 5000m. og 35.30 på 10 km. hvilket jo er et ganske fornuftigt niveau af en kvindelig løber. Hun er netop flyttet til Horsens.

I alt på dagen: 20,4 km.
I alt på ugen: 128,3 km.

Træning lørdag d. 23/7 - 2022

Kl. 7.30: 27,1 km. på 113.30 minutter. (4.11 pr. km.)
Lang tur fra morgenstunden sammen med Martin Kjær. Vi løb på landevejene syd for byen. Jeg løb turen uden morgenmad, hvilket jeg faktisk har gjort en del her hen over sommeren. Jeg mindes dog ikke, at jeg tidligere har løbet så langt uden at ha spist morgenmad inden. Til gengæld har jeg de seneste 3 uger spist en stor skål havregryn lige inden sengetid. Dette fungerer tilsyneladende rigtig godt i forhold til, at depoterne er fyldt tilstrækkeligt op næste morgen.

I alt på dagen: 27,1 km.

Træning fredag d. 22/7 - 2022

Kl. 12.00: 16 km. på 65.55 minutter. (4.07 pr. km.)
Tur rundt om byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 21/7 - 2022

Kl. 8.45: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 20/7 - 2022

Kl. 6.45: 8 km. på 35.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og lidt i skoven.

Kl. 15.15: 10 km. på 42.55 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur ud for enden ad Bollerstien, hvor jeg hoppede i vandet fra den helt nye badebro. Derefter løb jeg retur ad Bollerstien og afsluttede turen nede på banegården. Jeg var ok løbende, selvom det var meget varmt dag. Faktisk så varmt, at der er blevet sat varmerekorder flere steder i landet. For 5-10 år siden havde jeg nok haft store problemer med at få gennemført træningen under dagens vejrforhold. Jeg er dog heldigvis blevet meget bedre til at takle varmen.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 19/7 - 2022

Kl. 7.00: 18 km. på 77.30 minutter. (4.18 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 18/7 - 2022

Kl. 10.30: 16 km. på 68.05 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur rundt om byen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 17/7 - 2022

Kl. 11.15: 12,8 km. på 57.35 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 102,5 km.

Evaluering af ugen:
Mængden i denne uge har været reduceret en hel del i forhold til de seneste 4 uger.

Træning lørdag d. 16/7 - 2022

Kl. 8.30: 25,4 km. på 100.55 minutter. (3.58 pr. km.) inkl. 3 x 5 km. pause 1 km. jog.
Løb på landevejene syd for byen sammen med Kenni. Han kom med et oplæg, hvor han gerne ville løbe noget indlagt tempo i hans halvmarathonpace, som er 3.45. Jeg valgte bare at joine hans pas. Det kørte ok, selvom vi ramte flere ret kraftige modvindsstykker. Vi snittede samlet 3.43 på de 3x5 km. så det var jo ganske fint.

I alt på dagen: 25,4 km.

Træning fredag d. 15/7 - 2022

Kl. 8.15: 12 km. på 52.10 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur på Hjarnø. Sidste tur på øen i denne omgang. Man må sige, at jeg har fået set øen fra løbeskoene de sidste 4 dage. Skulle jeg ha opholdt mig meget længere tid på øen, ville mine løbeture nok efterhånden komme til at føles lidt ensformet, når nu øen ikke er større, end den er.

I alt på dagen: 12 km.

Træning Torsdag d. 14/7 - 2022

Kl. 8.00: 14 km. på 61.30 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur på Hjarnø.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 13/7 - 2022

Kl. 8.45: 10 km. på 47.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgen restitutionstur på Hjarnø.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 12/7 - 2022

Kl. 17.00: 11,1 km. på 46.30 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb en tur på Hjarnø, hvor jeg er på camping med familien. Øen er ikke særlig stor, så løbeturene herovre bliver løbet på nogle ens sløjfer.

I alt på dagen: 11,1 km.

Træning mandag d. 11/7 - 2022

Kl. 7.45: 17,2 km. på 76.15 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur med Kenni.

I alt på dagen: 17,2 km.

Træning søndag d. 10/7 - 2022

Kl. 8.30: 30,2 km. på 129.30 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en lang tur sammen med Kenni og Martin Kjær. Jeg var lidt kvæstet i starten, men fik kroppen i gang undervejs.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på ugen: 151,2 km.

Evaluering af ugen:
Trods ferie formåede jeg sgu lige at få endnu en uge med +150 km.

Træning lørdag d. 9/7 - 2022

Kl. 11.15: 21,2 km. på 97.45 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen sammen med Mikael.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 8/7 - 2022

Kl. 9.45: 12,8 km. på 59.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov.

Kl. 16.00: 8 km. på 33.50 minutter. (4.14 pr. km.)
En kort tur der startede hjemme og endte nede på banegården.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning torsdag d. 7/7 - 2022

Kl. 7.15: 20 km. på 86.45 minutter. (4.20 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Vi løb en tur nord om byen via stierne ved Nørrestrand og tilbage ad Strandpromenaden. Sidste del af turen blev løbet lidt rundt i kvarteret. Jeg var en anelse tungt løbende.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 6/7 - 2022

Kl. 7.00: 20 km. på 85.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en morgentur, hvor jeg løb det meste af turen sammen med Kenni. Vi løb en tur ned i Bygholm park, Åbjergskoven og på de nye stier i det nye skovområde ved Rugballegård. Jeg var overraskende godt løbende tidspunktet taget i betragtning.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 5/7 - 2022

Kl. 13.45: 12,8 km. på 58.05 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 21.15: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 22,8 km.

Træning mandag d. 4/7 - 2022

Kl. 16.00: 16,2 km. på 68.10 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb en tur sammen med Martin Kjær. Vi løb på landevejene syd for byen med start og slut fra hans hus i Torsted.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning søndag d. 3/7 - 2022

Kl. 17.30: 30,2 km. på 123.50 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en lang tur i et progressivt tempo. Jeg havde min far med på cykel, så jeg havde mulighed for at få lidt væske undervejs. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på ugen: 165,4 km.

Evaluering af ugen:
Endnu en uge med høj mængde. Jeg fik endda skruet yderligere på mængden. Jeg har ferie i de kommende uger, hvilket nok betyder, at jeg ryger lidt ned i mængde igen. Jeg er bedst til at træne godt og meget i de uger, hvor jeg også arbejder, da tingene og mit dagsprogram ligger lidt mere i system, end når jeg har ferie. Jeg håber dog at få trænet nogenlunde i ferien. Nu må vi se.

Træning lørdag d. 2/7 - 2022

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Transport tur hjem efter en 14 timers vagt.

Kl. 18.15: 12,8 km. på 54.30 minutter. (4.16 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning fredag d. 1/7 - 2022

Kl. 15.15: 22 km. på 89.30 minutter. (4.04 pr. km.)
Jeg løb en let progressiv tur der startede hjemme og sluttede på arbejdet. Undervejs løb jeg en tur ud syd om Bygholm sø, ud gennem Kørup og Lund, hvorfra jeg løb ind mod byen ad Bryrupbanestien. Jeg følte mig fint løbende i dag .

I alt på dagen: 22 km.

Træning torsdag d. 30/6 - 2022

Kl. 6.45: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.