Træning torsdag d. 29/2 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 67.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 28/2 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 49.10 minutter. (4.55 pr. km.)
Morgen restitutionstur primert på Bollerstien. Det meste af vejen med Kenni.

Kl. 15.00: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og lidt i skoven.


I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 27/2 - 2024

Kl. 15.00: 12 km. på bånd, hvor jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 13 km/t. og endte i 15,5 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 26/2 - 2024

Kl. 15.00: 14 km. på 67.05 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 25/2 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på 74.20 minutter. (4.39 pr. km.)
Jeg joggede ned til byen, hvorfra jeg joggede en tur ud omkring Stensballe sammen med en kollega.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 107 km.

Træning lørdag d. 24/2 - 2024

Kl. 17.00: 12 km. på 53.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 23/2 - 2024

Kl. 16.00: 18 km. på 87.00 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur ned i by7en, hvor jeg mødtes med Henrik Holm og joggede en tur ud omkring Stensballe med ham.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 22/2 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 45.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Løb en lille tur i den sydlige bydel samt en lille sløjfe ud på landevejene syd for byen. Løb fra højvangshallen, mens Alma var til Gymnastik.

Kl. 20.45: 10 km. på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Dvs. jeg startede med 12 km/t. og endte i 14 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 21/2 - 2024

Kl. 17.15: 17 km. på bånd. Jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 20. min. Startede med 12 km/t. og endte i 13,5 km/t. Holder farten nede for at skåne baglår og balle.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 20/2 - 2024

Kl. 9.00: 8 km. på 39.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd, hvor jeg øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 12 km/t. og endte således i 14 km/t. Mærker stadig en del irritation ved ballen og baglåret. Dog en anelse bedre end de seneste 2 dage.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 19/2 - 2024

Kl. 13.45: 6 km. på bånd med 12 km/t. Restitutionstur på bånd.

I alt på dagen: 6 km.

Træning søndag d. 18/2 - 2024

Kl. 8.30: 12 km. på 56.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Meningen var at løbe 25 km. med Kenni og Thomas Schwarz. Jeg har over de seneste dage følt en tiltagende ømhed ved ballen, som så stille og roligt er bevæget sig ned i baglåret. Jeg ville dog bare forsøge om ikke jeg godt kunne løbe på det, da jeg bare tænkte, at det var noget forbigående, som jeg bare kunne ignorerer, lidt som så mange mindre skavanker som kommer og går. I dag følte jeg så bare en noget tiltagende ømhed og benet nærmest låste. Derfor vurderede jeg, at jeg blev nødt til at dreje fra og humpe hjem. De kommende dage står på skånetræning.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 17/2 - 2024

Kl. 7.30: 15 km. på 68.35 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Vi var en tur ovre på stierne syd for Åbjergskoven.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 16/2 - 2024

Kl. 8.00: 15 km. på 72.00 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgen restitutionstur med Kenni. Primert på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 15/2 - 2024

Kl. 15.15: 18 km. på 75.35 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 2x(8-5-2 min.) pause 1 min. jog. Jeg løb dagens pas sammen med Kenni. Vi løb på landevejene syd for byen. Farten på tempodelem lå mellem 3.35 og 3.45 pr. km. Jeg var lettere presset undervejs, men jeg fik kig da slæbt igennem.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 14/2 - 2024

Kl. 17.15: 12 km. på 55.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en transport tur hjem ude fra en kollega, hvor jeg havde været på besøg. Var en tur nede på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden.

I ali på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 13/2 - 2024

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. De første 3 km. med 13,5 km/t. de næste 3 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. de sidste 3 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 12/2 - 2024

Kl. 19.15: 18 km. på 82.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en aftentur som de første 11 km. blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 11/2 - 2024

Kl. 15.45: 25,1 km. på 115.50 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere tur i blandet terræn. Jeg var ok løbende.

Ialt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 118,5 km.

Træning lørdag d. 10/2 - 2024

Kl. 16.00: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 9/2 - 2024

Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 8 x 1000m. pause 90 sek. 5 km. afjog.
For første gang i godt 2 måneder fik jeg i dag løbet en fin lille interval session. Jeg løb passet hjemme på båndet. Når man kigger tilbage på hvor elendigt løbende jeg har været de seneste måneder, så turde jeg ikke sætte for meget fart på. Jeg ville hellere løbe med den gode rytme. Det havde jeg mere brug for, end at løbe mig selv i smadder. Farten var 17 km/t. på de første 7 stk, mens jeg løb med 18 km/t. på den sidste. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 8/2 - 2024

Kl. 16.00: 11 km. på 47.30 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb en lille tur på landevejene syd for byen. Startede og sluttede turen fra Højvangshallen, hvor jeg var til gymnastik med Alma. Jeg løb turen, mens hun var til gymnastik.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 7/2 - 2024

Kl. 16.00: 17,4 km. på 76.20 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb Kenneth Hanswen-turen let progressivt.

I alt på dagen: 17,4 km.

Træning tirsdag d. 6/2 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 5 km. med 13,5 km/t. De næste 2,5 km. med 14 km/t. De sidste 2,5 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 5/2 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.15 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 19.30: 14 km. på 65.30 minutter. (4.41 pr. km.)
Aftentur sammen med Kenni. Vi joggede en tur ud på skovstierne syd for Åbjergskoven. Resten af turen blev løbet i byen. Det pissede ned hele vejen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 4/2 - 2024

Kl. 7.15: 28 km. på 129.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Lang tur sammen med Kenni. Lækkert med en lang tur igen. Det er efterhånden 7 uger siden. Efter omstændighederne gik det fint nok.

I alt på dagen: 28 km.
I alt på ugen: 128,7 km.

Træning lørdag d. 3/2 - 2024

Kl. 13.15: 17,4 km. på 77.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb Kenneth Hansen-turen let progressivt. Efter mine nuværende omstændigheder, så var dagens tur en af de bedre.


I alt på dagen: 17,4 km.

Træning fredag d. 2/2 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 70.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Forlængede turen lidt rundt i kvarteret til sidst.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 1/2 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 56.10 minutter. (5.06 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.