Træning mandag d. 31/5 - 2021

Kl. 11.15: 16 km. på 69.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur ude i Boller skov i lækkert vejr.

Kl. 22.30: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb hjem fra arbejdet.

I alt på dagen: 26 km.

Træning søndag d. 30/5 - 2021

Kl. 7.30: 22 km. på 96.35 minutter. (4.23 pr. km.)
En forholdsvis rolig morgentur, som langt det meste af vejen blev løbet sammen med Peter Berg. Turen blev løbet inden morgenmaden.

I alt på dagen: 22 km.
I alt på ugen: 131,9 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning er forløbet ok. Det har været en forholdsvis rolig uge, hvor den samlede mængde har været en anelse lavere end de foregående 3 uger, hvor jeg løb +150 km. pr. uge. Jeg vil forsøge at køre en lidt roligere uge hver 4. uge for at forebygge evt. overbelastninger.

Træning lørdag d. 29/5 - 2021

Kl. 11.45: 12,7 km. på 53.15 minutter. (4.12 pr. km.) + 3,1 km. på 17.15 minutter. (5.34 pr. km.)
Løb først en tur i Boller skov alene, hvorefter jeg løb en lille tur med Safira.

I alt på dagen: 15,8 km.

Træning fredag d. 28/5 - 2021

Kl. 10.30: 17 km. på 74.30 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen Massaro.

I alt på dagen: 17 km.

Træning fredag d. 27/5 - 2021

Kl. 11.00: 15 km. på 61.15 minutter. (4.05 pr. km.)
Jeg løb denne tur i Viborg, hvor jeg bla. løb 2 runder omkring Søndersø. Turen blev løbet let progressivt fra 4.20 til 3.50 pr. km. Turen blev løbet med min lille løbe rygsæk, hvori jeg havde lidt skiftetøj. Jeg havde været til en undersøgelse på hjerteafdelingen på Viborg Regionshospital (mere om det i et senere indlæg). Jeg havde heldigvis tænkt lidt tidsmæssigt taktisk og havde medbragt løbetøj, så jeg kunne presse en løbetur ind, inden mit tog kom. Sådan undgår man spildtid !!

Kl. 22.45: 9 km. på 40.50 minutter. (4.32 pr. km.)
En rolig transport tur hjem fra job.

I alt på dagen: 24 km.

Træning onsdag d. 26/5 - 2021

Kl. 8.30: 16 km. på 73.45 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur, som samtidig var en transport tur til job. Undervejs slog jeg en sløjfe ud omkring Stensballe og ned på stierne ved Nørrestrand. En god blanding af asfalt og grusstier. Det pissede ned hele vejen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 25/5 - 2021

Kl. 12.00: 21,1 km. på 106.05 minutter. (5.02 pr. km.)
Jeg løb denne tur med min kollega Kim, som gerne ville have en halvmarathon i benene. Vi løb en ud/hjem rute, hvor vi startede fra hans hjem på Silkeborgvej, hvorfra vi løb ad Bryrupbanestien til Lundum, hvor vi vendte rundt og løb samme vej retur. Han satte en pæn "PR" på distancen med over 6 minutter. Godt løbet af ham.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning mandag d. 24/5 - 2021

Kl. 12.30: 16 km. på 69.50 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur ude i Boller skov sammen med Peter Berg.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 23/5 - 2021

Kl. 16.30: 30,2 km. på 127.45 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en tur som først gik på landevejene syd for byen. Herefter løb jeg en tur ud omkring Hatting og ned forbi Bygholm sø, hvorfra jeg Slog en hurtig sløjfe ud omkring Bryrupbanestien, hvorefter jeg løb hjem gennem byen. Jeg havde min far med på cykel i dag.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på dagen: 168,2 km.

Evaluering af ugen:
Endnu en uge med ren mængdetræning. Jeg har ikke løbet intervaller eller rigtige tempoture de seneste måneder. Dette har der været flere årsager til. Dette vil jeg nok skrive lidt om her på træningsbloggen om nogle uger.

Træning lørdag d. 22/5 - 2021

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.10 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur. Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 12,7 km. på 56.05 minutter. (4.25 pr. km.)
En stille tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning fredag d. 21/5 - 2021

Kl. 16.00: 18 km. på 78.35 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur med Niels Peter. En god blanding af skovstier og asfalt. Vi var bla. en tur rundt om Bygholm sø.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 35.35 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 26,1 km.

Træning torsdag d. 20/5 - 2021

Kl. 11.45: 21,2 km. på 84.30 minutter. (3.59 pr. km.)
Løb en tur på landevejene i den sydlige bydel. Let progressivt tempo. Jeg er efterhånden blevet glad for at løbe denne rute.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning onsdag d. 19/5 - 2021

Kl. 8.15: 11 km. på 49.40 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.30: 20,2 km. på 83.05 minutter. (4.07 pr. km.)
Tur med Niels Peter.

I alt på dagen: 31,2 km.

Træning tirsdag d. 18/5 - 2021

Kl. 14.30; 22,5 km. på 100.55 minutter. (4.29 pr. km.)
Løb en tur med triatleten Bo Hansen.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning mandag d. 17/5 - 2021

Kl. 14.00: 8,1 km. på 34.05 minutter. (4.12 pr. km.)

Kl. 22.45: 8,1 km. på 34.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb til og fra arbejde.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning søndag d. 16/5 - 2021

Kl. 11.45: 26 km. på 109.45 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb en længere tur i det nordsjællandske med Steffen og Jeppe cyklende med.

I alt på dagen: 26 km.
I alt på ugen: 151,6 km.

Træning lørdag d. 15/5 - 2021

Kl. 8.30: 10 km. på 43.40 minutter. (4.22 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og lidt i skoven.

Kl. 17.30: 10,3 km. på 43.15 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb denne tur i Espergærde sammen med Steffen og med Jeppe cyklende ved siden af.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning fredag d. 14/5 - 2021

Kl. 14.00: 12,7 km. på 54.30 minutter. (4.17 pr. km.) + 4 km. på 21.00 minutter. (5.15 pr. km.)
Løb først en tur i Boller skov alene. Derefter løb jeg en lille tur med Safira.

I alt på dagen: 16,7 km.

Træning torsdag d. 13/5 - 2021

Kl. 16.00: 20,2 km. på 88.00 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb den samme tur som i mandags.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning onsdag d. 12/5 - 2021

Kl. 5.45: 8,1 km. på 38.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur til arbejdet.

Kl. 15.00: 16 km. på 67.30 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb hjem fra arbejdet. Jeg slog et smut ned på stierne langs Nørrestrand samt et tur gennem stensballe, hvorefter jeg løb hjem gennen byen.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning tirsdag d. 11/5 - 2021

Kl. 6.45: 8,1 km. på 36.45 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 16 km. på 71.20 minutter. (4.27 pr. km.)
En rolig tur som førte mig en tur ud omkring Bygholm sø, et lille smut ud på Bryrupbanestien og lidt i Bygholm park, inden jeg sluttede turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning mandag d. 10/5 - 2021

Kl. 16.00: 20,2 km. på 82.10 minutter. (4.04 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen på de første 12 km. hvorefter jeg drejede ud og løb en sløjfe på stierne og vejene ude omkring Ringvej syd. Jeg løb turen i et progressivt tempo. De sidste 10 km. blev løbet på et stykke under 39 minutter.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 9/5 - 2021

Kl. 7.00: 8,1 km. på 35.30 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur hjem fra en 14 timers vagt. Trods omstændighederne var jeg overraskende godt løbende.

Kl. 16.15: 12,7 km. på 54.05 minutter. (4.16 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.
I alt på ugen: 152,1 km.

Evaluering af ugen:
Ugen startede med en noget sløj mandag. Trods dette fik jeg alligevel banket mængden op over de 150 km. på ugen, hvilket må siges at være ganske tilfredsstillende. Især taget i betragtning, at jeg for 14 dage siden atter havde lidt bøvl med bentøjet. Det ser dog endnu engang ud til, at det er gået i sig selv igen.

Træning lørdag d. 8/5 - 2021

Kl. 15.15: 24 km. på 101.10 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en tur der startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Jeg var undervejs ude forbi Bygholm sø, ud gennem Kørup og Lund, hvorefter jeg løb tilbage mod Horsens via bryrupbanestien, hvor jeg lige løb en runde i Bygholm park, inden jeg løb op på arbejdet.

I alt på dagen: 24 km.

Træning fredag d. 7/5 - 2021

Kl. 6.45: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 16 km. på 74.35 minutter. (4.40 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 26 km.

Træning torsdag d. 6/5 - 2021

Kl. 20.45: 21,1 km. på 82.45 minutter. (3.55 pr. km.)
Jeg løb først en tur ned syd for byen, ud gennem Oens og Hatting, hvorefter jeg løb ned forbi Bygholm sø, inden jeg endte turen oppe på arbejdet. Jeg ville egentlig ha løbet i eftermiddags. Jeg havde klædt om og var på vej ud i skoven, inden jeg i døren blev ramt af dårlig motivation grundet meget regn. Derfor klædte jeg om og gik ind på båndet, hvor jeg gjorde mig klar til en tur derpå. Lige inden jeg skulle trykke på START-knappen, kom jeg i tanke om, at jeg sgu ikke gad løbe på bånd. Jeg bestemte mig for at udskyde træningen og istedet løbe til arbejdet. Trods ekstrem dårlig motivation inden, så endte det med at blive en super fin tur her til aften.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 5/5 - 2021

Kl. 14.45: 20,2 km. på 86.05 minutter. (4.16 pr. km.)
Let progressiv tur.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning tirsdag d. 4/5 - 2021

Kl. 7.30: 11 km. på 48.35 minutter. (4.25 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 14.15: 18 km. på 76.50 minutter. (4.16 pr. km.)
Jeg løb denne tur rundt og rundt og rundt på Dagnæs stadions grusbane sammen med Bo Hansen fra triklubben her i byen. Han havde nogle indlagte ryk undervejs på denne tur,, som jeg hjalp ham med at komme igennem. Disse ryk lå på mellem 3.40 og 4.00 pr. km. Det er rigtig fint at kunne hjælpe til med at komme igennem deres kvalitetspas.

I alt på dagen: 29 km.

Træning mandag d. 3/5 - 2021

Kl. 8.15: 11 km. på 52.50 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgen restitutionstur på Bollerstien og i skoven. Jeg skulle også ha løbet eftermiddagstur. Jeg blev dog ramt af dovenskaben. Jeg gad sgu ikke lige i dag.

I alt på dagen: 11 km.

Træning søndag d. 2/5 - 2021

Kl. 11.15: 10 km. på 48.10 minutter. (4.49 pr. km.)
Tur sammen med min kollega Kim. Vi løb til Lund ad Bryrupbanestien. Samme vej retur.

Kl. 19.15: 10 km. på 43.05 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen. Undervejs på turen var vi ved at blive sparket ned af en fodgænger, som mente, at vi ikke holdt afstand. Tænk sig hvad alt det corona hysteri gør ved folk. Vorherre bevares....!

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 104,7 km.

Evaluering af ugen:
Ugen har mest af alt bestået af restitutionsløb, da jeg fik en mindre forstrækning i baglåret sidste lørdag. Problemerne har dog været let aftagende dag for dag, så jeg er ikke så nervøs. I skrivende stund er det næsten gået væk.

Træning lørdag d. 1/5 - 2021

Kl. 9.45: 14 km. på 63.30 minutter. (4.32 pr. km.)
Starteðe turen hjemme, endte ude ved min mor. Løb først gennem byen, gennem Bygholm park, ud ad Bryrupbanestien og Provstlundstien, hvor jeg lige var ude og vende i Lund.

I alt på dagen: 14 km.