Kl. 10.00: 7 km. opv. 6*1000m. pause 2-3 min. 5 km. afjog, hvor der blev løbet 5*150m. stil/stigningsløb undervejs.
Løb dette pas sammen med Lisbeth Petersen. De første 5 intervaller løb jeg bare og trak hende, mens jeg trykkene lidt mere til på den sidste. Tiderne var 3.23, 3.20, 3.22, 3.18, 3.16, 3.06. Et udmærket pas.
I alt på dagen: 18 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar