Træning fredag d. 30/10 - 2020

Kl. 21.00: 21,1 km. på 80.10 minutter. (3.48 pr. km.)
Jeg løb en tur som samtidig fungerede som en transport tur til arbejdet. Jeg løb den samme rute som for 14 dage siden, hvor jeg løb turen på 1.21.30. Mit udgangspunkt i dag var, at jeg gerne ville løbe en anelse hurtigere. Det kørte rigtig fint i dag, og jeg var ganske fint løbende.. Næste gang må jeg lige hive mig selv lidt op og hamre den ned under de 1.20.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 29/10 - 2020

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.25 minutter. (4.45 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 16.15: 12,7 km. på 58.40 minutter. (4.37 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 28/10 - 2020

Kl. 14.30: 11 km. på 53.50 minutter. (4.54 pr. km.)
Joggede en rolig transport tur til arbejdet.

Kl. 17.30: 12,3 km. på 59.50 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en rolig tur hjem fra arbejde.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejdet. 3. træningspas i dag :)

I alt på dagen: 31,4 km.

Træning tirsdag d. 27/10 - 2020

Kl. 11.00: 10 km. på 51.00 minutter. (5.06 pr. km.)
Joggede en tur/retur-tur på Bryrupbanestien sammen med min kollega Kim.

Kl. 16.30: 10 km. på 44.50 minutter. (4.29 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Kort forinden denne tur var jeg en tur forbi min far for at få noget laser behandling på min fod. Dette var ganske effektivt og jeg føler at både ømhed og hævelsen i min fod har været noget aftagende efterfølgende.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 26/10 - 2020

Kl. 16.15: 10,5 km. på 49.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Jeg lavede et vrid i min fod på arbejdet i nat. Dette har medført ømhed og lille hævelse. Jeg håber og tror på, at det går i sig selv om nogle dage. Jeg var nede ved min far for at få foden tapet godt op. Efterfølgende joggede jeg en rolig tur i skoven med start og slut destination fra ham.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning søndag d. 25/10 - 2020

Kl. 9.30: 25 km. på 104.20 minutter. (4.10 pr. km.)
Jeg løb en længere tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Niels Peter. En noget regnfuld og mudret fornøjelse. Men en fin afslutning på ugen.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 135,3 km.

Træning lørdag d. 24/10 - 2020

Kl. 7.15: 17,3 km. på 77.20 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenneth. Vi løb Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning fredag d. 23/10 - 2020

Kl. 10.45: 17 km. på 72.05 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb en tur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 22/10 - 2020

Kl. 13.30: 17 km. på 73.10 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb en tur ud omkring Stensballe og ud langs Nørrestrand. Endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 17 km.

Træning onsdag d. 21/10 - 2020

Kl. 7.30: 13 km. på 59.50 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 22.45: 10 km. på 46.10 minutter. {4.37 pr. km.)
Joggede hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 23 km.

Træning tirsdag d. 20/10 - 2020

Kl. 14.30: 18 km. på 83.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en stille tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 19/10 - 2020

Kl. 16.30: 6 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb intervallerne nede på Bollerstien sammen med Niels Peter. Det forløb overordnet set ok. Dog løb jeg en anelse langsommere end for 3 uger siden, hvor vi løb det samme pas sammen. Tider: 3.19, 3.19, 3.18, 3.17, 3.14, 3.15.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 18/10 - 2020

Kl. 16.00: 20 km. på 89.10 minutter. (4.28 pr.km.)
Joggede en tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 151,5 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik i denne uge lige over de 150 km. hvilket er næsten 5 måneder siden sidst.

Træning lørdag d. 17/10 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 37.50 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede en stille tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning fredag d. 16/10 - 2020

Kl. 20.45: 21,1 km. på 81.30 minutter. (3.52 pr. km.)
Jeg løb en tur på de mørke landeveje mellem Horsens og Hatting. Turen startede hjemme og sluttede på arbejdet. Planen var at løbe turen i lige under 4.00, hvis benene var til det. Jeg følte mig ganske godt løbende her til aften. En rigtig fin tur.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 15/10 - 2020

Kl. 15.00: 18 km. på 78.30 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 14/10 - 2020

Kl. 16.00: 25 km. på 105.00 minutter. (4.12 pr. km.)
Jeg løb en længere tur sammen med Niels Peter. Vi løb først lidt i Åbjergskoven, omkring Bygholm sø, en sløjfe ud forbi Bryrupbanestien, gennem Bygholm park for til sidst at løbe en tur ud ad Bollerstien, samt en kort sløjfei skoven. En rigtig fin tur.

i alt på dagen: 25 km.

Træning tirsdag d. 13/10 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.40 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig morgentur i Boller skov.

Kl. 17.00: 10 km. på 39.25 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb på Bollerstien og lidt i Boller skov.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 12/10 - 2020

Kl. 10.15: 17,3 km. på 79.05 minutter. (4.35 pr. km.) + 5 km. på 28.15 minutter. (5.39 pr. km.)
Jeg joggede først "Kenneth Hansen-turen", hvorefter jeg joggede 5 km. sammen med min datter. Jeg var stadig mærket efter i lørdags.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning søndag d. 11/10 - 2020

Kl. 13.15: 12,7 km. på 58.10 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur ude i skoven. Jeg var noget mærket efter gårsdagens løb med de løbejoggere oppe på arbejdet. jeg var øm i brystkassen, samt ved ballerne. Det var tydeligt at mærke, at jeg har brugt nogle andre muskler, end jeg er vant til.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 104,1 km.

Træning lørdag d. 10/10 - 2020

Kl. 14.45: 16 km. på 77.10 minutter. (4.49 pr. km.)
Jeg løb denne tur med nogle borgere fra mit arbejde i en løbejogger, som vi har til rådighed. Jeg løb med 3 borgere på skift. Selvom tempoet ikke var højere, var det alligevel ganske hårdt.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 9/10 - 2020

Kl. 13.00: 10 km. på 38.15 minutter. (3.49 pr. km.)
Jeg løb en lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Jeg løb i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 8/10 - 2020

Kl. 7.30: 7,9 km. på 36.10 minutter. (4.35 pr. km.)

Kl. 15.15: 12,3 km. på 51.55 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg var igen i dag på kursus ude på landbrugskolen, hvor jeg løb til og fra.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning onsdag d. 7/10 - 2020

Kl. 7.30: 7,9 km. på 35.40 minutter. (4.31 pr. km.)

Kl. 15.30: 12,3 km. på 50.45 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg var i dag på kursus ude på Bygholm landbrugskole, hvor jeg løb til og fra.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning tirsdag d. 6/10 - 2020

Kl. 14.30: 15 km. på 71.35 minutter. (4.46 pr. km.)
Rolig tur i skoven.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 5/10 - 2020

Kl. 14.45: 10 km. på 41.30 minutter. (4.09 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 4/10 - 2020

Kl. 15.15: 10,1 km. på 48.50 minutter. (4.50 pr. km.)

Kl. 18.15: 10,1 km. på 49.10 minutter. (4.52 pr. km.)
Jeg joggede 2 teransport ture til og fra min mor. Begge turene med babyjogger.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 144,9 km.

Træning lørdag d. 3/10 - 2020

Kl. 16.15: 16 km. på 65.50 minutter. (4.07 pr. km.) inkl. 10*2 min. pause 1 min. jog.
Jeg løb en tur ude i Boller skov. Som nævnt ovenfor, så løb jeg noget fartleg undervejs. Jeg vil skyde på, at gennemsnitsfarten på rykkene var omkring de 3.30-3.35 pr. km. Et ganske acceptabelt pas.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 2/10 - 2020

Kl. 16.15: 18 km. på 78.20 minutter. (4.21 pr.km.)
Løb turen i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 1/10 - 2020

Kl. 6.30: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 17.00: 10 km. på 39.10 minutter. (3.55 pr. km.)
Jeg løb en lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Jeg løb i et friskt, let progressivt tempo.

I alt på dagen: 20 km.