Træning søndag d. 30/4 - 2023

Kl. 12.00: 27,1 km. på 111.45 minutter. (4.07 pr. km.)
Lang tur med Kenni, hvor vi sidst på turen havde 2x5 km. let tempo. Vi snittede 3.50 på den første og 3.45 på den anden. Jeg var ganske fint løbende.

I alt på dagen: 27,1 km.
I alt på ugen: 155,4 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har følt mig rigtig godt løbende i denne uge. Jeg tror næsten, at denne uge har været den bedste i løbeskoene i hele 2023. Det siger måske i virkeligheden mere om de første 4 måneder af året, end det siger om ugens træning.

Træning lørdag d. 29/4 - 2023

Kl. 6.30: 15,2 km. på 69.40 minutter. (4.35 pr. km.)
Rrlig morgen joggetur sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning fredag d. 28/4 - 2023

Kl. 10.30: 25 km. på 99.30 minutter. (3.59 pr. km.)
Løb i Odense sammen med Steffen. Efter 20 min. jog, løb vi 3 x4 min. med 1 min. jog imellem. + 50 min. let tempo. Vi havde 3.40 i snit på de 3 stk. 4 min. mens vi snittede 3.49 på de 50 min. Jeg følte mig godt løbende hele vejen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning torsdag d. 27/4 - 2023

Kl. 8.15: 10,2 km. på 48.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.30: 14,7 km. på 59.20 minutter. (4.02 pr. km.)
Løb en tur i et friskt tempo sammen med Martin Kjær. Vi løb på landevejene mellem Horsens og Stenderup.

I alt på dagen: 24,9 km.

Træning onsdag d. 26/4 - 2023

Kl. 7.30: 15,1 km. på 61.15 minutter. (4.03 pr. km.) inkl. 5+3 km. tempo.
Jeg løb passet sammen med Kenni, som skulle løbe lidt fart, hvilket jeg valgte at joine. Vi løb lige over 3.50 i snit på 5 km. og 3.32 snit på 3 km. Jeg følte mig godt løbende i dag.

Kl. 16.30: 10,9 km. på 49.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 26 km.

Træning tirsdag d. 25/4 - 2023

Kl. 7.00: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 24/4 - 2023

Kl. 16.15: 17,2 km. på 77.10 minutter. (4.29 pr. km.)
Joggede en tur 2 gange rundt om Bygholm sø sammen med Mikael.

I alt på dagen: 17,2 km.

Træning søndag d. 23/4 - 2023

Kl. 9.00: 12,8 km. på 61.45 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede en restitutionstur i Boller skov sammen med Mikael, Kenni og Steffen.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 150,3 km.

Træning lørdag d. 22/4 - 2023

Kl. 7.45: 33 km. på 150.20 minutter. (4.15 pr. km.)
Lang tur sammen med Kenni. Vi løb på landevejene syd for byen ud gennem Stenderup, Ons og Hatting, hvorefter vi løb ned forbi Bygholm sø og gennem Bygholm park, hvorfra vi hjem gennem byen. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 33 km.

Træning fredag d. 21/4 - 2023

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 17.00: 20 km. på 86.35 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb først 10 km. på Bollerstien og i skoven med Jeppe, hvorefter jeg løb resten af turen i byen i forbindelse med at skulle på stationen for at tage imod Steffen. Min cykel var placeret dernede som han kunne cykle på hjem til mig, mens jeg selv løb.

I alt på dagen: 28,1 km.

Træning torsdag d. 20/4 - 2023

Kl. 18.00: 19 km. på 85.55 minutter. (4.31 pr. km.)
Tur med Mikael. Først i Boller skov, hvorefter vi løb en tur ud forbi Uth og Purhøj.

I alt på dagen: 19 km.

Træning onsdag d- 19/4 - 2023

Kl. 15.15: 21,7 km. på 90.40 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg løb en tur op forbi Martin Kjær, hvorfra vi løb en tur på landevejene mellem Horsens og Stenderup.

I alt på dagen: 21,7 km.

Træning tirsdag d. 18/4 - 2023

Kl. 8.15: 10,2 km. på 46.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Jeg ville gerne ha løbet en tur mere i dag. Jeg havde dog et ret presset dagsprogram. Derfor blev jeg enig med mig selv om, at det ikke rigtig ville give mening at presse en ekstra løbetur ind.

I alt på dagen: 10,2 km

Træning mandag d. 17/4 - 2023

Kl. 9.00: 10 km. på 47.55 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur.

Kl. 18.15: 15,5 km. på 61.05 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb først 5 km. roligt, hvorefter jeg løb 5 km. tempoløb på 17.58 minutter(3.35). Derefter løb jeg resten af turen i ca. 3.55. Løb på landevejene syd for byen. Jeg følte det kørte godt i dag.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning søndag d. 16/4 - 2023

Kl. 9.30: 33,2 km. på 149.10 minutter. (4.30 pr. km.)
En lang rolig tur med Kenni og Thomas Schwarz. Jeg havde det fint hele vejen.

I alt på dagen: 33,2 km.
I alt på ugen: 152,8 km.

Træning lørdag d. 15/4 - 2023

Kl. 7.00: 21,7 km. på 89.05 minutter. (4.06 pr. km.)
Jeg løb en morgentur ude i Hedensted sammen med Martin Kjær, Thomas Schwarz og Søren Ejsing. Undervejs havde vi 16 km. hvor vi skiftevis skulle løbe hhv. 3.50 og 4.10 for hver km. Jeg følte mig ganske fint løbende hele vejen.

I alt på dagen: 21,7 km.

Træning fredag d. 14/4 - 2023

Kl. 11.00: 17 km. på 72.05 minutter. (4.14 pr. km.)
En tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 13/4 - 2023

Kl. 9.15: 16 km. på 71.25 minutter. (4.28 pr. km.)
En tur rundt byen. Jeg følte mig tungt løbende i dag.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 12/4 - 2023

Kl. 9.00: 10 km. på 44.20 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.45: 17,4 km. på 79.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede med Mikael fra banegården, hvorfra vi løb ved Bygholm sø, ud omkring Kørup og Lund og tilbage ad Bryrupbanestien. Ikke den fedeste tur. Regn og træls vind på åbne stykker.

I alt på dagen: 27,4 km.

Træning tirsdag d. 11/4 - 2023

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 37.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 10/4 - 2023

Kl. 17.45: 21,3 km. på 91.40 minutter. (4.18 pr. 'm.)
Løb den samme tur som i fredags. Bygholm park, Nørrestrand, Stensballe og hjem gennem byen. Progressiv tur.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning søndag d. 9/4 - 2023

Kl. 13.30: 8 km. på 38.15 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og lidt i skoven.

Kl. 20.45: 8 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 141,2 km.

Evaluering af ugen.
Alt i alt en tilfredsstillende uge, hvor jeg fik en tilfredsstillende samlet mængde. Jeg fik også løbet et enkelt fartpas.

Træning lørdag d. 8/4 - 2023

Kl. 13.45: 26 km. på 114.10 minutter. (4.23 pr. km.)
En længere tur ude i Boller skov. En fin tur i lækkert vejr.

I alt på dagen: 26 km.

Træning fredag d. 7/4 - 2023

Kl. 16.30: 21,3 km. på 78.10 minutter. (4.08 pr. km.)
Progressiv tur. Løb først ned gennem Bygholm park, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand, ud gennem Stensballe, hvorfra jeg løb hjem ad Hussoddestien og Strandpromenaden. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning torsdag d. 6/4 - 2023

Kl. 17.30: 5 km. opv. Løb så 6 x 1000m. pause 90 sek. 5 km. afjog.
Løb intervallerne hjemme på båndet. Farten var 18 km/t. Jeg var ganske fint løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 5/4 - 2023

Kl. 16.00: 21,7 km. på 92.00 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en tur op forbi Martin Kjær, hvorfra vi løb en tur på landevejene mellem Horsens og Stenderup. En udmærket let progressiv tur.

I alt på dagen: 21,7 km.

Træning tirsdag d. 4/4 - 2023

Kl. 9.00: 10 km. på 47.05 minutter. (4.42 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 16.45: 10 km. på 43.40 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur med Mikael. Vi løb i Bygholm park og omkring Bygholm sø. Vi startede og sluttede turen ved banegården.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 3/4 - 2023

Kl. 9.30: 8 km. på bånd med 13 km/t.

Kl. 15.45: 12,2 km. på 51.50 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur omkring Bygholm sø og i Bygholm park. Turen blev løbet med start og slut fra min mor.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 2/4 - 2023

Kl. 8.15: 20,2 km. på 92.15 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov, Klokkedal og ellers resten af turen ad Kenneth Hansen-turen. Løb turen sammen med Søren Ejsing og Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 105 km.

Træning lørdag d. 1/4 - 2023

Kl. 10.45: 16 km. på 67.30 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb en let progressiv tur på vejene og stierne omkring Skals, hvor vi var hos Kristinas søster. Hendes kæreste var flink at cykle med og vise mig en fin rute.

I alt på dagen: 16 km.