Træning onsdag d. 31/5 - 2023

Kl. 16.00: 18 km. på 74.55 minutter. (4.10 pr. km.)
En tur rundt om byen.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 30/5 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 68.45 minutter. (4.18 pr. km.)
En tur ude i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 min. spinning. Jeg kørte godt til i dag og var derfor godt smadret bagefter.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 29/5 - 2023

Kl. 8.00: 15,4 km. på 69.10 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur i Boller skov sammen med Kenni. Forlængede turen en anelse rundt i kvarteret til sidst.

Kl. 19.45: 10,4 km. på 44.30 minutter. (4.16 pr. km.)
En lille aftentur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 25,8 km.

Træning søndag d. 28/5 - 2023

Kl. 7.45: 25,7 km. på 108.30 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb en halv lang tur fra morgenstunden. De første 16 km. af turen blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 25,7 km.
I alt på ugen: 134,4 km.

Træning lørdag d. 27/5 - 2023

Kl. 8.45: 10 km. på 45.45 minutter. (4.34 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 26/5 - 2023

Kl. 8.15: 20,2 km. på 91.40 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede en tur sammen med Sissel det meste af vejen. Vi løb i Åbjergskoven og i Bygholm park og lidt i byen.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning torsdag d. 25/5 - 2023

Kl. 16.15: 16 km. på 72.35 minutter. (4.28 pr. km.)
Retur i Horsens. Jeg joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur rundt om Bygholm sø med Mikael, inden jeg joggede hjem igen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 24/5 - 2023

Kl. 15.15: 20,6 km. på 84.15 minutter. (4.05 pr. km.)
Løb igen ved Slettestrand. Den samme rute som i går. Jeg løb 3.40-3.45 pr. km. på de sidste 4 km.

I alt på dagen: 20,6 km.

Træning tirsdag d. 23/5 - 2023

Kl. 16.00: 20,6 km. på 85.50 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en tur i området ved Slettestrand. Let progressivt.

I alt på dagen: 20,6 km.

Træning mandag d. 22/5 - 2023

Kl. 7.30: 12,1 km. på 54.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur med Kenni med start og slut nede fra Kaiser sport. Vi var en tur ude omkring Stensballe.

Kl. 21.15: 9,2 km. på 37.55 minutter. (4.07 pr. km.)
Løb en lille aftentur ved Slettestrand, hvor jeg er på ferieophold med arbejdet i nogle dage.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning søndag d. 21/5 - 2023

Kl. 16.00: 12,8 km. på 55.40 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 80 km.

Træning lørdag d. 20/5 - 2023

Kl. 19.15: 16 km. på 67.20 minutter. (4.12 pr. km.) Løb en tur ud omkring Bygholm sø. Jeg havde min far med på cykel.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 19/5 - 2023

Kl. 13.45: 12,8 km. på 55.30 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 18/5 - 2023

Kl. 14.45: 10,4 km. på 47.00 minutter. (4.31 pr. km.)
En stille tur med Kenni på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10,3 km.

Træning onsdag d. 17/5 - 2023

Kl. 16.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov sammen med Mikael.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning tirsdag d. 16/5 - 2023

Kl. 9.15: 10,2 km. på 48.15 minutter. (4.47 pr. km.) Joggetur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning mandag d. 15/5 - 2023

Kl. 9.15: 5 km. på 24.15 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en kort tur dagen derpå. Jeg havde selvfølgelig de klassiske tunge marathonben. Når dette er sagt, så har jeg før oplevet det værre end tilfældet er i dag.

I alt på dagen: 5 km.

Træning søndag d. 14/5 - 2023

Kl. 9.30: Løb Copenhagen marathon på 2.44.50 (3.54 pr. km.)
Jeg løb dagens løb som hare for Kenni, som gerne ville under de 2.45. Vi fik løbet et rigtig fint veldisponeret løb, hvor jeg hele tiden lå 1-2 sek. pr. km. foran tidsplanen, men i et ret jævnt tempo. vi splittede halvvejs i 1.21.45, hvilket så vil sige, at der blev løbet 1.20 min. langsommere på 2. halvdel. Det der bliver tabt på 2. halvdel bliver sat til efter 35-36 km. hvor Kenni får det ret hårdt og jeg måtte råbe en del af ham, for at få ham med i mål under målet. Jeg er sikker på, at det var rigtig godt givet ud på slutresultatet, at der var 45 sekunder i banken, da Kennis nedgang i tempo skyldtes varmen og distancen og ikke et for hårdt udlæg. Derfor vurderede vi, at han nok også havde tabt tab, hvis vi havde lagt ud til spot on 2.45. For mit eget vedkommende gik det rigtig godt og jeg havde det godt stort set hele vejen. Jeg havde kun lige en lille mental krise ude mellem 30 og 34 km. hvor jeg fik lidt en følelse af at miste kontrollen en smule. Bortset fra det sad den lige i skabet. Stort tillykke til Kenni med det flotte resultat.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 103,7 km.

Træning lørdag d. 13/5 - 2023

Kl. 7.30: 5 km. på 23.30 minutter. (4.42 pr. km.)

I alt på dagen: 5 km.

Træning fredag d. 12/5 - 2023

Kl. 15.30: 8,2 km. på 35.10 minutter. (4.17 pr. km.)
En lille tur der startede og sluttede ude fra min mor. Jeg løb en tur ved Bygholm sø og i parken.

I alt på dagen: 8,2 km.

Træning torsdag d. 11/5 - 2023

Kl. 8.30: 12,5 km. på 57.45 minutter. (4.37 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov sammen med Sissel.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning onsdag d. 10/5 - 2023

Kl. 8.45: 10 km. på 47.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 9/5 - 2023

Kl. 13.00: 13 km. på 53.40 minutter. inkl. 5 km. tempo på 17.55 minutter. (3.35 pr. km.)
Jeg løb en tur der startede og sluttede oppe fra arbejdet. Efter 4 km. jog indlagde jeg de 5 km. tempo, som blev løbet på Sundvej, Strandpromenaden og Gasvej. Km. tider på de 5 km. var 3.31, 3.37, 3.35, 3.37, 3.35. Jeg følte mig ganske fint løbende.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 13 km.

Træning mandag d. 8/5 - 2023

Kl. 16.00: 12,8 km. på 57.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 7/5 - 2023

kl. 14.30: 21,3 km. på 91.15 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur omkring byen samt ude omkring Stensballe ad stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 21,3 km.
I alt på ugen: 130 km.

Evaluering af ugen:
En ok uge i løbeskoene. På næste søndag løber jeg CPH marathon som hare for Kenni.

Træning lørdag d. 6/5 - 2023

Kl. 13.30: 9 km. på 42.05 minutter. (4.41 pr. km.) Rolig tur på Bollerstien og lidt i skoven.

Kl. 21.15: 9 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 5/5 - 2023

Kl. 15.15: 18,5 km. på 79.30 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 4/5 - 2023

Kl. 16.30: 16 km. på 68.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Tur med Steffen i Odense.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 3/5 - 2023

Kl. 16.15: 21,2 km. på 82.20 minutter. (3.53 pr. km.)
Jeg løb en tur på landevejene syd for byen, nærmere bestemt på Berg-loopet. Let progressivt. En rigtig fin tur.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning tirsdag d. 2/5 - 2023

Kl. 8.15: 19 km. på 85.55 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur i Boller skov samt lidt i byen. Jeg løb det meste af turen sammen med Sissel.

Kl. 15.00: 40 minutters spinning.

I alt på dagen: 19 km.

Træning mandag d. 1/5 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 76.35 minutter. (4.47 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.