Træning lørdag d. 28/11 - 2020

Kl. 14.45: 17,3 km. på 81.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen med Babyjogger.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning fredag d. 27/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 49.30 minutter. (4.30 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i Boller skov. Vejret var fantastisk. Lige under frysepunktet med et hvidt lav lim ud over markerne.

Kl. 15.15: 7 km. opv. Løb så 5,9 km. tempoløb på 19.50 minutter. (3.22 pr. km.) 4,5 km. afjog.
Jeg løb en tempotur sammen med Niels Peter ovre i industriområdet. Først troede jeg egentlig, at jeg havde løbet 6 km. i 3.19, men der var alligevel nogle ting, som fik mig til at tvivle lidt på, at dette var helt korrekt. Dels var mit ur lidt mere optimistisk end Niels Peters og dels synes jeg, at dette pas i så fald ligger meget over, hvad jeg ellers har præsteret til træning den seneste tid. Derfor lavede jeg en grundig opmåling på Google street, hvilket også bekræftede, at jeg kunne lægge 3 sek. til den samlede gennemsnitsfart, hvilket dog stadig er rigtig tilfredsstillende. Alt i alt en rigtig fin tempotur.

I alt på dagen: 28,4 km.

Træning torsdag d. 26/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 50.25 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.00: 10 km. på 41.25 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en transport tur hjem fra Ternevej, hvor jeg havde været på Kursus.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 25/11 - 2020

Kl. 15.45: 24 km. på 99.20 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en tur sammen med Niels Peter. Jeg følte mig ganske fint løbende i dag. En fin tur.

I alt på dagen: 24 km.

Træning tirsdag d. 24/11 - 2020

Kl. 8.15: 20 km. på 98.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Joggede en rolig morgentur ude i Boller skov. Skoven har de seneste uger ikke været speciel fed at løbe i, da rigtig mange af stierne har været meget smattede og kørt op fra traktorspor, da der har været en del træfældning derude den seneste tid. Derfor har de ellers så forholdsvis faste skovstier mindet mere om trailspor. Dette har også påvirket gennemsnitsfarten på mine ture derude.

Kl. 16.30: 11 km. på løbebånd med 14 km/t. Jeg løb bare en tur på båndet herhjemme.

I alt på dagen: 31 km.

Træning mandag d. 23/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 52.00 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov.

Kl. 16.15. 4 Km. opv. Løb så 3*2000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb passet på bånd herhjemme. Farten var 18 km/t. på dem alle. Det føltes fint.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 22/11 - 2020

Kl. 11.45: 15 km. på 68.25 minutter. (4.34 pr. km.)
På vej hjem fra det vestjyske blev jeg sat af lidt udenfor Horsens, hvorfra jeg løb en tur og endte derhjemme.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 122,1 km.

Træning lørdag d. 21/11 - 2020

Kl. 8.00: 10 km. på 43.55 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i det vestjyske.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 20/11 - 2020

Kl. 12.30: 12,7 km. på 51.10 minutter. (4.02 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur ovre i det vestjyske, hvor jeg er på weekend med familien.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 19/11 - 2020

Kl. 10.00: 18 km. på 77.05 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 18/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.15 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 16.00: 19,2 km. på 83.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Vi var bla. en tur rundt om Bygholm sø.

I alt på dagen: 30,2 km.

Træning tirsdag d. 17/11 - 2020

Kl. 15.30: 16 km. på 80.30 minutter. (5.02 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Jeg nød det langsomme tempo, da mine ben stadig er lidt brugte.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 16/11 - 2020

Kl. 16.15: 20,2 km. på 93.55 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur med Niels Peter langt det meste af vejen. Jeg var lidt brugt i benene efter en lidt hård trænungsuge.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 15/11 - 2020

Kl. 15.00: 30,4 km. på 125.50 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en lang tur sammen med Niels Peter. Turen blev løbet først en tur op gennem Klokkedal skov. Resten af turen blev løbet på landevejene syd for byen. Jeg løb lige efter, at jeg var stået op, så jeg havde ikke indtaget det vilde inden turen. Jeg følte mig derfor en anelse mørbanket bagefter. Det er også over 4 måneder siden, at jeg sidst har løbet en tur på over 30 km.

I alt på dagen: 30,4 km.
I alt på ugen: 163,2 km.

Evaluering af ugen:
Overordnet set en rigtig god uge, hvor jeg har ramt den højst samlede mængde i over et halvt år. Derudover fik jeg et par fine fart pas, samt en +30 km. tur, som jeg heller ikke har løbet siden juli måned. Sideløbende har jeg bare generelt haft nogle rigtig fine ture. Overordnet set kan det vidst konkluderes som min bedste træningsuge længe.

Træning lørdag d. 14/11 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 39.35 minutter. (4.53 pr. km.)
Morgen restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 17.15: 5 km. opv. Løb så 7*1000m. pause 2 min. 5 km. afjog.
Jeg løb dette pas på mit løbebånd hjemme i privaten. Jeg løb progressivt. De første 4 stk. i 19 km/t, de næste 2 stk. i 19,5 km/t, den sidste i 20 km/t. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 25,1 km.

Træning fredag d. 13/11 - 2020

Kl. 15.45: 19,3 km. på 79.05 minutter. (4.06 pr. km.)
Jeg løb denne tur sammen med Niels Peter. En tur i et let progressivt tempo. Vi var bla. en tur rundt om Bygholm sø.

I alt på dagen: 19,3 km.

Træning torsdag d. 12/11 - 2020

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 12,7 km. på 61.30 minutter. (4.51 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 11/11 - 2020

Kl. 15.45: 19 km. på 79.55 minutter. (4.12 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Overordnet set en tur der mindede om gårsdagens tur.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 37.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 27,1 km.

Træning tirsdag d. 10/11 - 2020

Kl. 15.15: 22,5 km. på 96.10 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en tur, hvor jeg først løb lidt rundt på stierne mellem villakvarterene i den sydlige bydel, hvorefter jeg mødtes med Niels Peter, hvor vi løb en tur ned omkring søen, hvorefter han løb mig hjem. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning mandag d. 9/11 - 2020

Kl. 13.00: 18 km. på 75.30 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 5 km. tempo i 17.50 minutter. (3.34 pr. km.)
Jeg løb dagens pas sammen med Peter Berg. Efter 8,5 km. indlagde vi et lille tempostykke, som blev løbet ovre i industriområdet. Jeg var ganske fint løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 8/11 - 2020

Kl. 15.15: 10 km. på 40.25 minutter. (4.02 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov. Let progressivt tempo. Jeg gad ikke løbe længere i dag.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 124,2 km.

Træning lørdag d. 7/11 - 2020

Kl. 11.00: 19 km. på 82.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Let progressiv tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 19 km.

Træning fredag d. 6/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.05 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 12.00: 5 km. på 30.35 minutter. (6.07 pr. km.)
Joggede en tur ud for enden af Bollerstien og retur med min datter.

Kl. 16.00: 10,7 km. på 42.55 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb en tur på syd siden af Bygholm sø sammen med Niels Peter. Turen startede og sluttede ovre i industrikvarteret.

I alt på dagen: 26,7 km.

Træning torsdag d. 5/11 - 2020

Kl. 8.00: 14 km. på 66.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgen restitutionstur ude i Boller skov. Jeg var sgu noget flad og tungt løbende.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 4/11 - 2020

Kl. 15.15: 7,4 km. opv. Løb så 1000m.+5x400m.+5x300m.+1000m. pause 1 min. 7,4 km. afjog.
Jeg løb sammen med Peter Berg, hbor jeg bare joinede hans pas. Tiderne var 3.27, 78, 78, 77, 77, 77, 58, 57, 57, 57, 56, 3.18. Det kørte ganske fint. Jeg fik en lidt lang opvarmning og afjog. Dette skyldes, at Peter fik mig overtalt til at løbe passet ude på hans "magiske loop" som ligger ude ved motorvejs afkørslen ved Lund.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning tirsdag d. 3/11 - 2020

Kl. 12.30: 16,2 km. på 75.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Jeg joggede en tur med Kenneth lidt rundt i området syd for byen. Jeg havde lavet en lidt tidlig træningsaftale set i forhold til, at jeg havde nattevagt i nat. Det resulterede da også i, at jeg faktisk overhørte min alarm. Jeg vågnede først, da Kenneth bankede på. Og da han var lettere presset på tid, handlede det om at komme hurtigt i omdrejninger. Jeg løb 4 min. efter, at jeg havde slået øjnene op. Jeg gik hele dagen med tankerne om en lille aftenur. Den blev dog droppet til fordel for at sove i nogle timer, inden jeg skulle møde i min 8 og derved sidste nattevagt i denne omgang.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 2/11 - 2020

Kl. 16.00: 6 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb intervallerne nede på Bollerstien sammen med Niels Peter. Passet bar noget præg af, at der var en ret hård modvind, hvilket gjorde dagens tider lidt svingende. Tider: 3.21, 3.22, 3.15, 3.25, 3.15, 3.21.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 1/11 - 2020

Kl. 15.45: 17,3 km. på 76.00 minutter. (4.24 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 143,8 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har i ugens løb døjet lidt med ømhed fra det vrid jeg lavede for en uge siden. Derfor har rigtig mange af mine træningsture været ekstra rolige for på den måde at holde mængden oppe. En lille udstikker er dog fredagens aftentur, hvor jeg lige trykkede lidt på.

Træning lørdag d. 31/10 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.25 minutter. (4.30 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 14,6 km. på 70.45 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede Klokkedalturen med babyjogger.

I alt på dagen: 22,7 km.