Træning mandag d. 28/2 - 2022

Kl. 16.30: 12,8 km. på 55.40 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 27/2 - 2022

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.05 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl.17.15: 4 km. opv. Løb så 3*3 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens pas hjemme på båndet. Jeg løb intervallerne med 18 km/t. Alt i alt gik det planmæssigt.

I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 170,5 km.

Evaluering af ugen:
Alt i alt en rigtig god uge, hvor jeg bla. fik en ganske vellykket 40 km. tur onsdag. Derudover fik jeg en halv hurtig tur mandag og nogle lange bånd intervaller søndag. Samtidig blev ugens samlede mængde også tilfredsstillende. Jeg har følt mig godt løbende hele ugen.

Træning lørdag d. 26/2 - 2022

Kl. 15.45: 20,2 km. på 93.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede den lange Kenneth Hansen rute stille og roligt.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning fredag d. 25/2 - 2022

Kl. 16.30: 21,2 km. på 88.15 minutter. (4.10 pr. km.)

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning torsdag d. 24/2 - 2022

Kl. 18.56: 9,5 km. på 43.15 minutter. (4.33 pr. km.)

Kl. 21.45: 8,6 km. på 39.05 minutter. (4.33 pr. km.)
Jeg joggede 2 rolige transport ture mellem Hatting og arbejdet. Jeg var på besøg hos nogle kammerater i Hatting til aften. Og for at få flettet træningen ind i en lidt presset dag, cyklede jeg op til arbejdet, hvor mine ting blev sat. På den måde kunne jeg nå træningen og min aftale inden jeg skulle møde i nattevagt.

I alt på dagen: 18,1 km.

Træning onsdag d. 23/2 - 2022

Kl. 19.30: 40 km. på 2.45.35 timer. (4.08 pr. km.)
Lang tur. jeg startede turen hjemme og endte oppe på arbejdet. Jeg løb de første 17 km. af turen på den halvmarathonrute jeg ofte løber om aftenen inden job. Derefter løb jeg en tur omkring Bygholm sø, hvorefter jeg slog endnu et smut ud omkring Hatting. Derefter løb jeg en runde gennem industrikvateret. Resten af turen blev løbet rundt i byen. Jeg følte mig godt løbende i dag. Jeg formåede endda at komme igennem dagens tur uden at få ondt af mig selv over distancen. Jeg får af og til nogle mentale kriser på de her lange ture, hvilket jeg ikke fik i dag..! Dette var så sidste rigtig lange tur inden 50 km. løbet om 2½ uger.

I alt på dagen: 40 km.

Træning tirsdag d. 22/2 - 2022

Kl. 8.30: 11 km. på 51.45 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.00: 12,8 km. på 55.05 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med martin Kjær.

I alt på dagen: 23,8 km.

Træning mandag d. 21/2 - 2022

Kl. 12.15: 21,1 km. på 80.45 minutter. (3.50 pr. km.) + 1 km. rolig afjog.
Løb denne tur i Odense sammen med Steffen. Dagens oplæg var at løbe en tur i et jævnt hurtigt tempo. Det gik dog ikke helt efter planen. De første 12 km. blev løbet med et snit på 3.45 pr. km. hvorefter Steffen desværre slog ud i banen grundet træthed. Jeg følte mig ellers rigtig godt løbende, men eftersom jeg ikke er særlig stedkendt på denne rute, så blev jeg nødt til at vente på ham. Vi havde derfor 5 km. som gik i 4.00-4.05. Da jeg kunne huske resten af vejen hjem skruede jeg igen farten op og fik løbet de sidste 4 km. i 3.45. Lidt ærgerligt med Steffens off day, men han er jo også bare et menneske :-) Han har hjulpet mig godt igennem rigtig mange gode pas gennem tiden.

I alt på dagen: 22,1 km.

Træning søndag d. 20/2 - 2022

Kl. 11.00: 15 km. på 69.00 minutter. (4.36 pr. km.) + 8 km. på bånd med 14 km/t.
Jeg løb først en tur med Mikael på landevejene syd for byen, hvorefter jeg gik ind og forlængede turen på båndet.

I alt på dagen: 23 km.
I alt på ugen: 150,2 km.

Evaluering af ugen:
Alt i alt en fin uge, hvor jeg mandag og torsdag fik nogle gode kval pas.

Træning lørdag d. 19/2 - 2022

Kl. 8.00: 15,2 km. på 66.25 minutter. (4.22 pr. km.) Morgentur i et let progressivt tempo. Turen endte ude hos min mor.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning fredag d. 18/2 - 2022

Kl. 9.30: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en stille tur der endte oppe i svømmehallen. Jeg var træt og tungt løbende.

Kl. 16.30: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 23 km.

Træning torsdag d. 17/2 - 2022

Kl. 16.00: 26,7 km. på 102.55 minutter. (3.51 pr. km.) inkl. 2x8 km. indlagt tempo.
Jeg løb en længere tur sammen med Niels Peter samt Martin Kjær, som dog kun var med de første godt 10 km. Turen startede og sluttede fra NPs arbejdsplads ved motorvejsafkørslen ved Lund. Vi løb ned og tog 3 omgange rundt om Bygholm sø. Oplægget fra NPs side var at indlægge 2 stk. 8 km. i pace 3.45. De endte med at gå i hhv. 3.43 og 3.38. Et ganske fint pas i dag alt i alt.

I alt på dagen: 26,7 km.

Træning onsdag d. 16/2 - 2022

Kl. 9.15: 13,2 km. på 62.50 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur med babyjogger. Turen startede hjemme og sluttede på banegården. Undervejs var jeg en tur ude omkring Bygholm sø.

Kl. 22.00: 8,1 km. på 37.40 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning tirsdag d. 15/2 - 2022

Kl. 15.15: 23 km. på 96.35 minutter. (4.12 pr. km.)
Jeg løb op til Martin Kjær, hvorfra vi løb en tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 23 km.

Træning mandag d. 14/2 - 2022

Kl. 17.15: 4 km. opv. Løb så 4-3-2-1 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et ganske vellykket tempopas hjemme på båndet. Farten var 17 km/t. på 4 km, 18 km/t. på 3 km, 19 km/t. på 2 km, 20 km/t. på 1 km. Alt i alt forløb passet godt.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 13/2 - 2022

Kl. 9.00: 17,3 km. på 72.45 minutter. (4.12 pr. km.)
Jeg var et smut i Frederikshavn, hvorfra jeg løb en tur, lige da jeg stod op.

Kl. 21.00: 8 km. på bånd med 13 km/t. Jeg havde planlagt en samlet mængde for ugen på +160 km. hvilket faktisk var eneste årsag til, at jeg snørrede skoene og hoppede på båndet til aften,

I alt på dagen: 25,3 km.
I alt på ugen; 164,4 km.

Evaluering af ugen:
Overordnet en vellykket uge.

Træning lørdag d. 12/2 - 2022

Kl. 14.30: 21,2 km. på 96.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen med babyjogger.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 11/2 - 2022

Kl. 6.45: 8,1 km. på 39.05 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt. Det var møghamrende glat.

Kl. 15.15: 12,8 km. på 64.10 minutter. (5.01 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov med babyjogger.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning torsdag d. 10/2 - 2022

Kl. 19.45: 35 km. på 2.24.35 timer. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en lang tur som startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Rutevalget mindede i store træk om ruten jeg løb for 2 dage siden. jeg slog dog nogle ekstra sløjfer undervejs for at nå den planlagte længde. Det kørte godt i dag!

I alt på dagen: 35 km.

Træning onsdag d. 9/2 - 2022

Kl. 7.00: 8,1 km. på 37.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 12,8 km. på 60.10 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning tirsdag d. 8/2 - 2022

Kl. 21.00: 21,1 km. på 79.20 minutter. (3.46 pr. km.)
Jeg løb en transport tur der startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Jeg er blevet rigtig glad for at løbe denne rute, hvor jeg først løber en tur ud syd om byen, ud gennem Oens, Hatting, ned forbi Bygholm sø for til sidst at løbe en ekstra sløjfe på vejene oppe ved Forum. En rigtig fin let progressiv tur, hvor de sidste 10 km. gik i 36.50 min. En rigtig god tur og et fint skulderklap til mig selv efter halvanden uge, hvor træningsbelastningen har været lidt nedsat.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning mandag d. 7/2 - 2022

Kl. 10.45: 10 km. på 47.25 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 16.30: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)
2 rolige ture på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 6/2 - 2022

Kl. 9.00: 21,2 km. på 87.10 minutter. (4.07 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb sammen med Peter Berg. Jeg føler mig stadig lidt mør i kroppen.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 112,1 km.

Evaluering af ugen:
Overordnet set en ret rolig uge. Jeg blev jo ramt af noget sygdom i sidste weekend, hvilket fik mig til at tage en rolig uge. Jeg forventer a5 skrue træningen op igen i den kommende uge.

Træning lørdag d. 5/2 - 2022

Kl. 10.00: 12,8 km. på 54.25 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur ude i Boller skov. Der er blevet lavet lidt om på stisystemet ved fiskerhuset ude for enden af Bollerstien, hvilket har gjort mit legendariske Boller-loop omkring 100m. længere. Sådan noget er et vanemenneske som mig absolut ikke vild med.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 4/2 - 2022

Kl. 16.45: 10 km. på bånd med 15 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 3/2 - 2022

Kl. 14.00: 8,1 km. på 36.15 minutter. (4.29 pr. km.)

Kl. 22.30: 8,1 km. på 34.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Som i går blev det igen i dag bare til 2 korte transport ture til og fra job.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning onsdag d. 2/2 - 2022

Kl. 14.00: 8,1 km. på 34.45 minutter. (4.17 pr. km.)

Kl. 22.30; 8,1 km. på 34.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb til og fra job.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning tirsdag 1/2 - 2022

Kl. 15.15: 23 km. på 100.05 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg joggede op til Martin Kjær, hvorfra vi sammen løb en tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 23 km.

Træning mandag d. 31/1 - 2022

Kl. 16.15: 12,7 km. på 56.00 minutter. (4.25 pr. km.)

I alt på dagen: 12,7 km.