Træning tirsdag d. 31/10 - 2023

Kl. 9.00: 11 km. på 52.35 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggede den samme tur som i går.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning

i alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 30/10 - 2023

Kl. 8.30: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.) Restitutionstur på Bollerstien, i skoven, rundt om Boller samt en lille ekstra sløjfe i kvarteret til sidst.

I alt på dagen: 11 km.

Træning søndag d. 29/10 - 2023

Kl. 11.00: 6 km. på bånd med 12 km/t. Joggede en kort tur på båndet. Selvom det ikke var det fysiske jeg kæmpede med i går, så ville jeg lyve, hvis jeg påstod, at jeg ikke kan mærke i benene, at jeg løb +50 km. i går. Men jeg vil sige, at jeg har været noget mere smadret efter langt de fleste af de marathonløb, som jeg tidligere har løbet, men lidt brugte er benene da.

I alt på dagen: 6 km.
I alt på ugen: 111,1 km.

Træning lørdag d. 28/10 - 2023

Kl. 9.00: 52,5 km. på 3.48.30 timer. (4.21 pr. km.)
Som nævnt i gårsdagens indlæg var planen at forsøge at løbe 6 timers løb. Jeg havde på forhånd nok lidt en ide om, at sansynligheden for, at jeg ville fuldføre løbet var 50/50. Mine forberedelser til løbet har nærmest været ikke eksisterende, men med min generelt store base, havde jeg lidt et håb om, at det kunne lade sig gøre for mig. Det var heller ikke det fysiske der knækkede mig. Til gengæld kæmpede jeg lidt en mental kamp. Undervejs forsøgte jeg ellers at dele løbet lidt op inde i hovedet, men efterhånden som løbet skred frem, mistede jeg stille og roligt motivationen. Jeg kunne sgu ikke overskue tanken om, at der stadig var over 2 timer tilbage af løbet. Her efterfølgende kan jeg måske godt ærge mig lidt over, at jeg trak mig på dette tidspunkt, da jeg endnu ikke havde fået de store fysiske kriser. Jeg havde på forhånd en målsætning om at nå op på 80 km. hvilket er 4.30 i snit. Denne tidsplan var jeg jo noget foran, så jeg kan jo ikke lade vær med at tænke på, om det kunne ha lykkedes, hvis hovedet havde været mere med mig. Ingen tvivl om, at hvis jeg en anden gang skal løbe noget lignende, så skal jeg forberede mig noget bedre. Især på det mentale.

I alt på dagen: 52,2 km.

Træning fredag d. 27/10 - 2023

Kl. 8.45: 5,5 km. på 23.55 minutter. (4.21 pr. km.)
En lille transport tur der startede hjemme og endte nede på banegården.

Kl. 10.30: 5,1 km. på 22.25 minutter. (4.24 pr. km.)
Efter en togtur fra Horsens til Odense løb jeg endnu en transport tur. Fra Odense station til et sted i Odense syd, hvor jeg skulle til et møde.

I alt på dagen: 10,6 km.

I morgen kaster jeg mig ud i en ny udfordring, da jeg skal løbe 6 timers løb her i Horsens på en ca. 1000m. lang rundstrækning. Lad os se, hvad jeg kan udrette på sådan en distance.

Træning torsdag d. 26/10 - 2023

Kl. 9.00: 11 km. på 48.15 minutter. (4.23 pr. km.)
Samme tur som i går. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 25/10 - 2023

Kl. 9.00: 11 km. på 48.30 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 24/10 - 2023

Kl. 16.30: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 23/10 - 2023

Kl. 16.30: 10 km. på 42.25 minutter. (4.14 pr. km.) Løb en lille tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 22/10 - 2023

Kl. 14.30: 14,3 km. på 65.55 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov, som var ret hærget af væltede træer og nedfaldne grene og kviste efter stormen for nogle dage siden.

I alt på dagen: 14,3 km.
I alt på ugen: 140,2 km.

Træning lørdag d. 21/10 - 2023

Kl. 13.30: 10 km. på 49.30 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur med Kenni på Bollerstien og lidt rundt i kvarteret.

Kl. 21.00: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 20/10 - 2023

Kl. 15.30: 4 km. opv. Løb så 3 * 2 km. pause 2 min. + 3 * 1 km. pause 1 min. 4 km. afjog.
Løb dagens intervaller hjemme på båndet. De lange blev løbet med hhv. 17, 17,2 og 17,5 km/t. mens de korte gik i 18, 18,5 og 19 km/t. Jeg følte mig rigtig godt løbende. Nok det fartpas jeg har følt mig bedst løbende på i rigtig lang tid.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 19/10 - 2023

Kl. 13.30: 12,8 km. på 58.55 minutter. (4.36 pr. km.)
En vindblæst tur i Boller skov sammen med Martin Kjær.

Kl. 21.00: 10 km. på bånd. De første 5 km. med 13,5 km/t. mens de sidste 5 km. blev løbet med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 22,8 km.

Træning onsdag d. 18/10 - 2023

Kl. 9.30: 10 km. på 48.00 minutter. (4.48 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.15: 12 km. på 55.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en tur med Mikael i området ved Bygholm park, Bygholm sø og Bryrupbanestien.

I alt på dagen: 22 km.

Træning tirsdag d. 17/10 - 2023

Kl. 10.45: 21,3 km. på 88.55 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. Først ned Gennem Bygholm park, nord om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand, ud omkring Stensballe, hvorfra jeg løb hjem ad Husoddestien og Strandpromenaden. Let progressivt.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning mandag d. 16/10 - 2023

Kl. 9.45: 10 km. på 49.05 minutter. (4.54 pr. km.)
Restitutionstur.

Kl. 16.30: 12,8 km. på 54.35 minutter. (4.16 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 22,8 km.

Træning søndag d. 15/10 - 2023

Kl. 9.00: 10 km. på 49.30 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur.

Kl. 17.15: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Begge dagens ture blev løbet på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 140,4 km.

Træning lørdag d. 14/10 - 2023

Kl. 7.30: 25,1 km. på 107.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Morgentur sammen med Martin Kjær. Bollerstien, Klokkedal skov, hvorfra resten blev løbet på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 25,1 km.

Træning fredag d. 13/10 - 2023

Kl. 8.00: 10 km. på 47.55 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.45: 10 km. på bånd. Løb de første 5 km. med 13,5 km/t. og de sidste 5 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 12/10 - 2023

Kl. 9.00: 21,6 km. på 91.55 minutter. (4.15 pr. km.)
Jeg løb en halv lang tur som gik en tur ud omkring Bygholm sø og Bryrupbanestien og hjem gennem Bygholm park for til sidst at løbe lidt ud ad Bollerstien. Fin tur.

I alt på dagen: 21,6 km.

Træning onsdag d. 11/10 - 2023

Kl. 9.00: 12,1 km. på 51.05 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en lille tur med Kenni, hvor vi havde 5 km. indlagt i 3.42 snit undervejs. Jeg følte mig ganske frisk.

I alt på dagen: 12,1 km.

Træning tirsdag d. 10/10 - 2023

Kl. 9.00: 10,2 km. på 46.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Joggede i Boller skov.

Kl. 16.15: 10,3 km. på 47.35 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur rundt om Bygholm sø sammen med Mikael.

I alt på dagen: 20,5 km.

Træning mandag d. 9/10 - 2023

Kl. 16.45: 21,1 km. på 90.15 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning søndag d. 8/10 - 2023

Kl. 12.45: 18,5 km. på 83.40 minutter. (4.31 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 18,5 km.
I alt på ugen: 121,2 km.

Træning lørdag d. 7/10 - 2023

Kl. 7.00: 10 km. på 48.15 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 21.30: 10 km. på 44.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 6/10 - 2023

Kl. 16.45: 4 km. opv. Løb så 8 x 1000m. pause 1 min. 4 km. afjog.
Jeg løb til en afveksling lidt intervaller. Intervallerne blev løbet på båndet hjemme i privaten. Jeg løb dem alle med 18 km/t. Det kørte ganske okay.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 5/10 - 2023

Kl. 17.00: 19 km. på 85.55 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede en tur sammen med Henrik Holm og Camping Niels.

I alt på dagen: 19 km.

Træning onsdag d. 4/10 - 2023

Kl. 16.15: 15,5 km. på 69.30 minutter. (4.29 pr. km.)
Joggede en tur på landevejene syd for byen sammen med Mikael.

I alt på dagen: 15,5 km.

Træning tirsdag d. 3/10 - 2023

Kl. 7.00: 8,1 km. på 38.40 minutter. (4.46 pr. km.) Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 37.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 2/10 - 2023

Kl. 16.30: 16 km. på 69.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. Progressiv tur. Først på turen var jeg noget tungt løbende, men på 2. halvdel af turen var jeg noget mere let løbende. Jeg er stadig en smule sløj, men noget bedre end de seneste dage. Jeg forventer at være helt frisk igen indenfor et par dage.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 1/10 - 2023

Kl. 9.00: 12,8 km. på 62.30 minutter. (4.52 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Jeg har siden i går skrantet lidt med noget sygdom i kroppen. Derfor var jeg også noget tungt løbende i dag.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 104,7 km.