onsdag den 31. juli 2013

Træning onsdag d. 31/7 - 2013

Kl. 12.15: 7,4 km. på 27.25 minutter. (3.42 pr. km.)
Progressiv tur med Jeppe rundt om Bygholm sø. Turen blev løbet progressivt med 4.00 pace i starten, øgende til 3.25 til sidst. Fin tur der endnu engang blev løbet uden smerter.

I alt på dagen: 7,4 km.

tirsdag den 30. juli 2013

Træning tirsdag d. 30/7 - 2013

Kl. 9.30: 4,4 km. på 19.25 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur omkring Bygholm park.

Kl. 15.00: 4,8 km. på 19.15 minutter. (4.01 pr. km.)
Tur omkring Bygholm park, samt over og hente Safira. Ballen havde det ganske fint.

I alt på dagen: 9,2 km.

mandag den 29. juli 2013

Træning mandag d. 29/7 - 2013

Kl. 17.15: 7,4 km. på 28.20 minutter. (3.50 pr. km.)
Løb en tur rundt om Bygholm sø sammen med Jeppe. Ballen havde det fint nok, men det havde kredsløbet til gengæld ikke :-) Det var sgu lidt hårdt at holde 3.50 pace, men mon ikkeformen kommer igen forholdsvis hurtigt, så snart jeg får lidt mere kvalitet ind i træningen. Jeg skal dog stadig passe på, så rigtige intervaller går der nok lidt tid, inden jeg giver mig i kast med. Nu prøver jeg bare at å lidt mere art på mine ture.

I alt på dagen: 7,4 km.

søndag den 28. juli 2013

Træning sødag d. 28/7 - 2013

Kl. 14.45: 4,4 km. på 17.35 minutter. (4.00 pr. km.)
Kort tur rundt om Bygholm park. Det er sgu da halvhårdt at løbe i 4.00 pace efter så lang tid stort set uden løb. Det bliver en hård kamp tilbage i topform.

I alt på dagen: 4,4 km.
I alt på ugen: 33,2 km.

Evaluering af ugen:
Det med at skære til det yderste i mængden var åbenbart det eneste ritige at gøre. Det har i hvert fald givet fremgang mht. smerterne. Men skadesfri er jeg endnu ikke. Derfor bliver næste uges træning nok noget lignende denne.

Træning lørdag d. 27/7 - 2013

Kl. 12.00: 6,2 km. på 27.40 minutter. (4.27 p. km.)
En lille restitutionstur i Odense.

I alt på dagen: 6,2 km.

Træning fredag d. 26/7 - 2013

Kl. 6.00: 4,1 km. på 18.35 minutter. (4.32 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 4,1 km.

torsdag den 25. juli 2013

Træning torsdag d. 25/7 - 2013

Kl. 17.45: 4,4 km. på 17.20 minuter. (3.56 pr. km.)
Løb en tur rundt om Bygholm park. Det føltes rigtig godt med ballen i dag. De seneste dages ekstremt skæren i træningsmængden har virkelig hjulpet på smerterne Det skulle man så ha gjort for en måned siden, men det er jo let at være bagklog.. Nu handler det bare om, at jeg ikke bliver for ivrig, og øger træningen for hurtigt.

I alt på dagen: 4,4 km.

Træning onsdag d. 24/7 - 2013

Kl. 20.45: 5,9 km. på 25.25 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en tur fra Rosenhøj og ind til Århus banegård.

I alt på dagen: 5,9 km.

Træning tirsdag d. 23/7 - 2013

Kl. 15.00: 4,1 km. på 17.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 4,1 km.

mandag den 22. juli 2013

Træning mandag d. 22/7 - 2013

Kl. 10.15: 4,1 km. på 18.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Kort restitutionstur. Nu forsøger jeg mig med yderligere nedsat træning for at få den lorteskade til at forsvinde...

I alt på dagen: 4,1 km.

søndag den 21. juli 2013

Træning søndag d. 21/7 - 2013

Kl. 11.30: 8,8 km. på 39.15 minutter. (4.28 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 8,8 km.
I alt å ugen: 71,1 km.

Evaluering af uen:
Det var så 4. uge i skadernes tegn. Formen bliver langsomt dårligere og dårligee..


lørdag den 20. juli 2013

Træning lørdag d. 20/7 - 2013

Kl. 10.00: 10,7 km. på 50.25 minutter. (4.43 pr. km.)
Restitutionstur.

I alt på dagen: 10,7 km.

fredag den 19. juli 2013

Træning fredag d. 19/7 - 2013

Kl. 12.30: 10,7 km. på 46.55 minutter. (4.23 pr. km.)
Stille tur. Bollerstien og Bollerskov.

I alt på dagen: 10,7 km.

torsdag den 18. juli 2013

Træning torsdag d. 18/7 - 2013

Kl. 11.15: 8,8 km. på 40.15 minutter. (4.34 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 8,8 km.

onsdag den 17. juli 2013

Træning onsdag d. 17/7 - 2013

Kl. 11.15: 10,7 km. på 47.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Bollerskov. Lidt bedring med ballen de eneste dage, men der går stadig tid, før jeg kan kalde mig skadesfri.

I alt på dagen: 10,7 km.

Træning tirsdag d. 16/7 - 2013

Kl. 21.00: 10,7 km. på 48.40 minutter. (4.33 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Bollerskov.

I alt på dagen: 10,7 km.

mandag den 15. juli 2013

Træning mandag d. 15/7 - 2013

Kl. 18.15: 10,7 km. på 48.00 minutter. (4.29 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Bollerskov. I dag var en af de bedre dage med ballen. Men optimismen er pt. ikke længere særlig stor, så de næste dage må vise, om det fortsætter i den rigtige retning.

I alt på dagen: 10,7 km.

søndag den 14. juli 2013

Træning sndag d. 14/7 - 2013

Kl. 12.00: 8,8 km. på 41.50 minutter. (4.45 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 8,8 km.
I alt på ugen: 8,8 km.

Evaluering af ugen: 
Min situation er uændret. Skaden er desværre endnu ikke et overstået kapitel.

Træning lørdag d. 13/7 - 2013

Kl. 6.15: 6 km. på 31 minutter. (5.10 pr. km.)
Restitutionstur til arbejde. Jeg skånede ballen for mere løb resten af dagen.

I alt på dagen: 6 km.

fredag den 12. juli 2013

Træning fredag d. 12/7 - 2013

Kl. 11.00: 12,6 km. på 62.55 minutter. (5.00 pr. km.)
Restitutionstur i Bollerskov. Ballen havde ikke en af de bedste dage, så jeg valgte at løbe dagens tur endnu langsommere end jeg i forvejen løber i denne tid.

I alt på dagen: 12,6 km.

torsdag den 11. juli 2013

Træning torsdag d. 11/7 - 2013

Kl. 15.15: 10,7 km. på 47.30 minutter. (4.26 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Bollerskov.

I alt på dagen: 10,7 km.

onsdag den 10. juli 2013

Træning onsdag d. 10/7 - 2013

Kl. 10.15: 12,6 km. på 58.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Restitutionstur i Bollerskov sammen med Bekim. Det var faktisk en god tur i dag, og smerterne var markant mindre end de har været længe.

I alt på dagen: 12,6 km.

tirsdag den 9. juli 2013

Træning mandag d. 9/7 - 2013

Kl. 11.30: 12,6 km. på 60.35 minutter. (4.48 pr. km.)
Restitutionstur i Bollerskov.

I alt på dagen: 12,6 km.

mandag den 8. juli 2013

Træning mandag d. 8/7 - 2013

Kl. 5.45: 6 km. på 28.55 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggetur til arbejde.

Kl. 21.15:  6 km. på 28.00 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggetur hjem fra arbejde efter 14½ timers arbejde.

I alt på dagen: 12 km.

søndag den 7. juli 2013

Træning søndag d. 7/7 - 2013

Kl. 6.15: 6 km. på 26.45 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggetur til arbejde.

Kl. 14.45: 6 km. på 26.35 minutter. (4.26 pr. km.)
Joggetur hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 84,6 km.

Evaluering af ugen:
2. uge i træk i skadernes tegn. Det er naturligvis frustrerende og pisse irriterende, at det lige skal ramme nu, hvor jeg var ved at skulle bygge op til en efterårs sæson der tegnede rigtig godt for mig. Det er som tidligere nævnt ved at gå op for mig, at det her nok kommer til at tage længere tid at komme over end jeg først troede, så jeg må jo nok indstille mig på at blive sat en del tilbage. Men jeg må jo bare prøve at holde hovedet koldt og tage tingene som de kommer.

lørdag den 6. juli 2013

Træning lørdag d. 6/7 - 2013

Kl. 11.30: 12,6 km. på 59.35 minutter. (4.44 pr. km.)
Forsøgte mig lige med en "længere" tur i dag. Det gik egentlig også okay efter omstændighederne. Men jeg bliver nok nødt til indse, at det her skidt nok kommer til at tage længere tid at komme over end først antaget. Men hvor er det egentlig bittert, at jeg nu må se en form, som ellers var ved at være rigtig smuldre væk!

I alt på dagen: 12,6 km.

fredag den 5. juli 2013

Træning fredag d. 5/7 - 2013

Kl. 17.30: 8 km. på 37.55 minutter. (4.44 pr. km.)
Restitutionstur med min far. Jeg er snart træt af det her skades pis!!

I alt på dagen: 8 km.

torsdag den 4. juli 2013

Træning torsdag d. 4/7 - 2013

Kl. 5.45: 6 km. på 27.10 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggetur til arbejde.

Kl. 15.00: 8 km. på 34.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Joggetur hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 14 km.

onsdag den 3. juli 2013

Træning onsdag d. 3/7 - 2013

Kl. 5.45: 6 km. på 29.00 minutter. (4.50 pr. km.)
Restitutionsjoggetur til arbejde.

Kl. 15.15: 6 km. på 26.50 minutter. (4.28 pr. km.)
Kort restitutionsjoggetur hjem fra arbejde.Jeg er faktisk snart træt af at ha så ondt hver gang jeg løber. Håber godt nok snart det forsvinder!

I alt på dagen: 12 km.

tirsdag den 2. juli 2013

Træning tirsdag d. 2/7 - 2013

Kl. 15.00: 8 km. på 36.40 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggetur hjem fra arbejde.

Kl. 21.00: 6 km. på 25.20 minutter. (4.13 pr. km.)
Endnu en kort tur.

I alt på dagen: 14 km.

mandag den 1. juli 2013

Træning mandag d. 1/7 - 2013

Kl. 10.30: 6 km. på 27.15 minutter. (4.32 pr. km.)
Kort rolig tur. Jeg var ret øm i ballen, især da jeg startede.

Kl. 18.15: 6 km. på 25.35 minutter. (4.16 pr. km.)
Samme tur som i formiddags. Ballen havde det meget bedre end tidligere i dag. Jeg skal stadig være meget forsigtig.

I alt på dagen: 12 km.