Træning onsdag d. 30/3 - 2022

Kl. 14.00: 8,1 km. på 38.40 minutter. (4.46 pr. km.)

Kl. 22.45: 8,1 km. på 37.45 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede 2 rolige ture til og fra arbejdet. Jeg har stadig ømhed ved min ankel. Der er dog heldigvis en smule bedring at spore.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning tirsdag d. 29/3 - 2022

Kl. 11.00: 8 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 8 km.

Træning mandag d. 28/3 - 2022

Kl. 15.45: 12,8 km. på 63.20 minutter. (4.57 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov. Efter gårsdagens træning blev jeg øm ved min ankel. Dette er jeg stadig og derfor måtte jeg nedjustere i dagens løbeplaner. Jeg forventer ikke umiddelbart, at det er noget der kræver andet end nogle rolige dage.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 27/3 - 2022

Kl. 15.30: 25 km. på 106.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en halv lang vindblæst søndagstur sammen med Kenni.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 130,4 km.

Evaluering af ugen:
Alt i alt en fin uge. Jeg havde jo lovet mig selv, at jeg kun skulle ligge på 100 km. om ugen de 2 første uger efter mit 50 km. Dette formåede jeg ikke helt at holde mig nede på. Jeg har følt mig ganske frisk i benene i denne uge. Derfor skrues mængden også i vejret igen nu.

Træning lørdag d. 26/3 - 2022

Kl. 16.15: 13,1 km. på 49.55 minutter. (3.49 pr. km.)
Jeg løb en lille tur i et friskt tempo. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning fredag d. 25/3 - 2022

Kl. 20.45: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 24/3 - 2022

Kl. 6.45: 8,1 km. på 36.45 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt. Halvdelen af turen blev løbet sammen med Kenni.

Kl. 14.45: 8,1 km. på 37.40 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning onsdag d. 23/3 - 2022

Kl. 15.45: 16 km. på 68.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 22/3 - 2022

Kl. 8.30: 8 km. på 38.20 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien.

Kl. 16.00: 19,1 km. på 77.25 minutter. (4.03 pr. km.) inkl. 3*3 km. med 1 km. jog imellem.
Jeg løb en tur med Kenni, hvor vi undervejs havde nogle indlagte tempoløb, hvor jeg forsøgte at hjælpe ham godt igennem. Vi havde 3.45 i snit på de 2 første 3 km. ryk, mens den sidste gik med 3.35 i snit. Jeg var ok løbende. Dog havde jeg lidt dårlig fartfornemmelse på rykkene. Tempodelen blev løbet på asfaltvejen omkring Bygholm sø. Alt i alt et fint pas.

I alt på dagen: 27,1 km.

Træning mandag d. 21/3 - 2022

Kl. 9.30: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og i skoven med babyjogger.

Kl. 19.00: 13 km. på 60.25 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede e; aftentur i byen med Henrik Holm og Camping Niels. Det bliver desværre til alt for lidt løb med de 2. Hyggelig tur.

I alt på dagen: 23 km.

Træning søndag d. 20/3 - 2022

Kl. 8.00: 21,5 km. på 95.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Turen gik først ned gennem Bygholm park, ned bag om fængslet, nord om byen på stierne ved Nørrestrand ud til Stensballe, hvorfra vi løb hjem ad Hussoddestien og Strandpromenaden.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 114,4 km.

Evaluering af ugen:
Ugen var tiltænkt som en restitutionsuge ovenpå sidste weekends 50 km. Overordnet set blev ugen også ganske rolig. Jeg fik dog en lidt højere mængde end planlagt - Sådan kan det gå :-)

Træning lørdag d. 19/3 - 2022

Kl. 10.00: 10 km. på 41.35 minutter. (4.09 pr. km.) + 3,1 km. på 18.08 minutter. (5.51 pr. km.)
Løb først en lille tur alene, hvorefter jeg joggede en tur med Safira.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning fredag d. 18/3 - 2022

Kl. 10.30: 25,5 km. på 111.40 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en halv lang tur i Odense sammen med Steffen. Oprindeligt var det kun planen at løbe omkring de 20 km. men Steffen var lidt bagud med km. på ugen, så jeg tog lige en for holdet og løb lidt længere end planen.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning torsdag d. 17/3 - 2022

Kl. 11.45: 12,5 km. på 56.40 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede en transport tur ud til min mor.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning onsdag d. 16/3 - 2022

Kl. 12.30: 17 km. på 75.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Løb en tur som samtidig fungerede som en transport tur ril arbejdet. Jeg var bla. en tur omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 15/3 - 2022

Kl. 8.30: 12,8 km. på 62.45 minutter. (4.54 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning mandag d. 14/3 - 2022

Kl. 13.00: 12 km. på 59.40 minutter. (4.58 pr. km.)
Joggede en tur omkring Bygholm sø samt rundt i parken sammen med Kim.

I alt på dagen: 12 km.

Træning søndag d. 13/3 - 2022

Kl. 16.00: 6 km. på 29.05 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en kort tur på grusbanen på Dagnæs stadion. Benene var selvfølgelig mærket efter gårsdagens løb, men alt taget i betragtning, så var det ikke så slemt som forventet.

I alt på dagen: 6 km.
I alt på ugen: 106,6 km.

Evaluering af ugen:
Ugen har overordnet set stået på restitution for at blive klar til lørdagens 50 km. løb. Jeg fik for øvrigt ikke nævnt i går, at jeg med min tid klarede tidskravet for at være en del af ultraløbs landsholdet.

Træning lørdag d. 12/3 - 2022

Kl. 10.00: 50 km.på 3.18.32 timer. (3.58 pr. km.)
I dag blev det så tid til min ildåb som ultraløber. På 50 km. som skulle knap 9 gange rundt om Søndersø i Viborg som er 5,7 km. rundt. Jeg havde hyret Steffen til at hjælpe med lidt pace så længe som muligt. Min plan var på forhånd at lægge ud i 3.55 pr. km. og håbe jeg kunne holde dette snit. Vi kommer fint afsted og ligger ret stabilt og løber 3.55 +/- 1-2 sek. Vi havde en anden løber med i gruppen, hvilket passede mig fint, da jeg håbede på at kunne drage nytte af ham, når Steffen engang stod af. Løberen falder dog fra efter 25-26 km. mens Steffen trækker sig efter 27,5 efter et meget stabilt pacerarbejde, hvor vi løber ret stabilt i det planlagte pace. Jeg skal så hive den hjem alene de sidste 22,5 km. Jeg formår at holde farten ud til 43-44 km. hvor jeg splitter marathon (42,2 km.) på lige over 2.46. De sidste 6-7 km. var noget tunge at komme igennem med km. tider som ligger og svinger fra 4.05 til 4.20. Jeg kommer i mål ganske udmattet men overordnet godt tilfreds med min præstation. Alt i alt vil jeg tillade mig at kalde det en acceptabel debut på 50 km. Jeg havde min far og Jeppe til at stå på sidelinjen for at række væske og gels på hver omgang. Dette fungerede rigtig godt.

I alt på dagen: 50 km.

Træning fredag d. 11/3 - 2022

Kl. 9.30: 7 km. på 30.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Kort tur. Bollerstien tur/retur. I morgen går det løs...!

I alt på dagen: 7 km.

Træning torsdag d. 10/3 - 2022

Kl. 8.45: 10 km. på 45.35 minutter. (4.33 pr. km.)
Joggede en rolig tur på Bollerstien og i skoven. Så er der kun 2 dage tilbage til de 50 km. Jeg er nervøs, men føler mig klar.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 9/3 - 2022

Kl. 12.00: 10 km. på 41.25 minutter. (4.08 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 8/3 - 2022

Kl. 13.00: 10,5 km. på 52.20 minutter. (4.59 pr. km.)
Joggede en tur omkring Bygholm sø sammen med min kollega Kim.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning mandag d. 7/3 - 2022

Kl. 13.45: 13,1 km. på 49.40 minutter. (3.48 pr. km.)
Løb en progressiv tur. Planen var at snitte i det tempo, som jeg håber på at kunne holde på 50 km. på lørdag. Det blev dog en smule hurtigere. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning søndag d. 6/3 - 2022

Kl. 11.00: 21,2 km. på 88.00 minutter. (4.09 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen sammen med Kenni. Jeg var ganske letløbende.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 111 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har i denne uge haft en noget reduceret mængde, da jeg som tidligere nævnt skal løbe 50 km. på lørdag.

Træning lørdag d. 5/3 - 2022

Kl. 9.00: 13 km. på 55.20 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur sammen med Kenni. Hovedsagligt i Boller skov.

Kl. 13.00: 4 km. på 23.25 minutter. (5.51 pr. km.)
Kort joggetur med Safira. Vi startede hjemme og endte nede ved Sundhedshuset.

I alt på dagen: 17 km.

Træning fredag d. 4/3 - 2022

Kl. 11.15: 17 km. på 72.55 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 3/3 - 2022

Kl. 12.30: 13,1 km. på 50.50 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb en progressiv tur.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning onsdag d. 2/3 - 2022

Kl. 9.30: 11,3 km. på 51.35 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en tur på må og få. Turen sluttede nede i centrum. Undervejs var jeg en lille tur ude gennem industriområdet, Åbjergskoven og Bygholm park. Jeg begynder stille og roligt at trappe træningen ned frem mod 50 km. løbet om 10 dage.

I alt på dagen: 11,3 km.

Træning tirsdag d. 1/3 - 2022

Kl. 17.30: 18,6 km. på 76.40 minutter. (4.07 pr. km.)
Jeg løb en tur sammen Kenni Christensen. Jeg gik rigtig meget med Kenni i mine helt unge år, men jeg har ikke haft kontakt med ham i 15-17 år. Nu har jeg så fundet ud af, at han løber på et ok niveau, så jeg håber at få nogle træningsture med ham fremover.

I alt på dagen: 18,6 km.