onsdag den 18. januar 2017

Træning onsdag d. 18/1 - 2017

Kl. 6.45: 8 km. på 34.15 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 16.15: 4 km. opv. 12*1 min. pause 45 sek. 4 km. afjog.
Løb et lille pas på løbebånd, hvor farten på alle intervaller lå på 20 km/t

I alt på dagen: 20 km.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar