Træning lørdag d. 27/2 - 2021

Kl. 16.15: 21,2 km. på 81.30 minutter. (3.51 pr. km.)
Jeg løb en tur som primært foregik på landevejene syd for byen. Dagens pas var på forhånd lidt tiltænkt som en lille test af min skade for at se, hvad status egentlig var. Siden det brød ud for 14 dage siden, har min træning udelukkende bestået af restitutionsture. I dag ville jeg så prøve at løbe en tur i et pace der minder om det pace, som jeg planlægger at lægge ud i om en uge, når jeg debuterer på 50 km. distancen. Dette for at teste og mærke, hvordan kroppen ville reagerer på belastningen. Umiddelbart virkede det som om, at min achillesene reagerede okay på det. Den blev i hvert fald hverken mere øm eller hævet af det. Alt i alt et succesfuldt pas, hvor jeg for øvrigt var ganske fint løbende.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 26/2 - 2021

Kl. 16.15: 12,7 km. på 58.30 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Boller skov

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 25/2 - 2021

Kl. 15.00: 14,6 km. på 65.25 minutter. (4.29 pr. km.)
Klokkedalturen. Efter at ha løbet i Boller skov de seneste mange dage, trængte jeg til luftforandringer :-)

I alt på dagen: 14,6 km.

Træning onsdag d. 24/2 - 2021

Kl. 15.45: 16 km. på 68.45 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur i Boller skov. Achillesenen havde det ganske godt i dag, så jeg løb lidt længere end de seneste dage. Det gik ganske fint.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 23/2 - 2021

Kl. 11.45: 12,7 km. på 59.00 minutter. (4.39 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning mandag d. 22/2 - 2021

Kl. 16.15: 13,7 km. på 59.40 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg vil sige, at status på min fod er, at det generelt går langsomt i den rigtige retning. dog på den måde, at det er 2 skridt frem og 1 skridt tilbage. forstået på den måde, at det i al sin enkelthed er løb der bremser helingsprocessen. Da jeg løb dagens tur var det små 30 timer siden min sidste løbetur. Ømheden og spændingerne har været jævnt aftagende siden turen i går. Efter dagens løbetur har det så taget lidt til igen. Jeg vil så sige, at generne under løb generelt føles mindre og mindre nærmest fra dag til dag. Der er dog ingen tvivl om, at den bedste kur ville være at lade helt vær med at løbe. Denne "ofring" er jeg dog ikke klar til at tage, da det i så fald vil være 11 år med løb hver eneste dag der bliver brudt.

I alt på dagen: 13,7 km.

Træning søndag d. 21/2 - 2021

Kl. 11.30: 12,7 km. på 57.05 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Camping Niels.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 71,4 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning har været yderst sparsom, da jeg som nævnt har fået problemer med området omkring anklen/achilles. Planmæssigt skulle jeg deltage i et 50 km. race i Viborg om 14 dage. I skrivende stund hænger dette projekt dog i en tynd tråd. Jeg har dog bestemt mig for at vente til en uge inden løbet med at træffe den endelige afgørelse ang. min deltagelse. Pt. krydser jeg virkelig fingre for, at jeg bliver klar, da det er et løb, som jeg har set meget frem til at deltage i.

Træning lørdag d. 20/ 2 - 2021

Kl. 10.30: 5 km. på 28.25 minutter. (5.41 pr. km.)
Kort joggetur med Safira.

Kl. 16.45: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 19/2 - 2021

Kl. 11.00: 12,7 km. på 54.45 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur ude i Boller skov. Sidst på turen var anklen noget spændt op. Jeg skal stadig passe på, selvom det alt i alt føltes bedre.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 18/2 - 2021

Kl. 11.45: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 17/2 - 2021

Kl. 16.00: 8 km. på bånd med 13 km/t. Umiddelbart en bedre følelse end i går.

I alt på dagen: 8 km.

Træning tirsdag d. 16/2 - 2021

Kl. 16.45: 3 km. på bånd med13 km/t. Hvis jeg skal have bare den mindste chance for at løbe det 50 km. race, så bliver jeg sgu nødt til at tænke mig om.

I alt på dagen: 3 km.

Træning mandag d. 15/2 - 2021

Kl. 16.30: 10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.)
Restitutionstur. Jeg bliver nødt til at passe på min ankel. Det ser ud til, at jeg har noget betændelse i muskelvævet, hvor achilles starter. Dette bliver jeg sgu nødt til at tage lidt seriøst, hvis jeg ikke skal ødelægge mine muligheder for at stille til start om 3 uger.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 14/2 - 2021

Kl. 16.30: 15,2 km. på 69.50 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen sammen med Kenneth. Jeg havde stadig ondt i min ankel. Derfor handlede det om at komme så skånsomt igennem dagens træning som muligt og blot sørge for at få den ønskede samlede ugemængde i kassen.

I alt på dagen: 15,2 km.
I alt på ugen: 161,7 km.

Evaluering af ugen:
Denne uges træning har været relativt hård. Jeg har løbet over 160 km. på blot 7 træningspas, dvs. ingen dobbeltpas i denne uge. Dette er min til dato højeste ugemængde på blot 7 pas. Jeg har i denne uge løbet 66 km. på løbebånd, hvoraf de 40 km. har været i et forholdsvist højt tempo. Jeg fik desuden også en rigtig fornuftig langtur lørdag. Nu er der 3 uger til, at jeg skal løbe 50 km. i Viborg.

Som nævnt så har jeg i skrivende stund fået lidt problemer med min ankel. Hvad der har forårsaget dette har jeg 2 bud på. Enten er det kommet som følge aff, at jeg har løbet så forholdsvis høj mængde på løbebånd, hvor jeg så samtidig har løbet mange af disse kilometer i højt tempo. En anden mulighed kunne evt. også være, at jeg i ugens løb grundet den hårde kulde har gået i mine vinterstøvler på arbejdet - dvs. jeg har haft støvlerne på i mange timer ad gangen, hvilket måske kan ha trykket mod min ankel?! Personligt håber jeg naturligvis, at sidstnævnte er årsagen til problemet. Hvis det skulle ha været kommet tsom følge af den træning jeg har lavet, så ville det jo betyde, at jeg har trænet for hårdt. Og så hårdt mener jeg trods alt heller ikke, at jeg har trænet.

Træning lørdag d. 13/2 - 2021

Kl. 15.00: 38 km. på 2.38.15 (4.10 pr. km.)
Lang tur som foregik på landevejene syd for byen. Tempoet var forholdsvis jævnt hele vejen. Efter turen var jeg ret øm ved min ankel. Faktisk var jeg allerede lidt øm efter gårsdagens træningspas. Set i bagklogskabens spejl klare lys, så var det måske nok ikke særlig smart at løbe 38 km. på en øm ankel. Det kan dog til tider være lidt en udfordring at vurderer, hvilke symptomer man skal handle på. Jeg må lige være lidt varsom de kommende dage.

I alt på dagen: 38 km.

Træning fredag d. 12/2 - 2021

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 14 km. med 17 km/t. 4 km. afjog.
Jeg hoppede en tur ind på båndet, hvor jeg løb en tempotur i et moderat tempo. Det kørte ganske fornuftigt og jeg følte mig ganske fint løbende hele vejen.

I alt på dagen: 22 km.

Træning torsdag d. 11/2 - 2021

Kl. 15.45: 24 km. på 99.10 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en tur, hvor de første 13 km. af turen var den samme rute som i går på landevejene syd for byen. Herefter løb jeg en sløjfe ud omkring Torsted, hvorefter jeg løb ned og afsluttede turen hos Kristinas bror.

I alt på dagen: 24 km.

Trææning onsdag d. 10/2 - 2021

Kl. 16.15: 18,5 km. på 80.05 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen. En ok tur, hvor føret efter omstændighederne var ok.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning tirsdag d. 9/2 - 2021

Kl. 12.15: 24 km. på løbebånd. (4 km. i 14 km/t. + 16 km. i 16 km/t. + 4 km. i 13 km/t.) Jeg hoppede igen i dag en tur ind på båndet, hvor jeg bla. fik en time i mit forventede 50 km. race pace.

I alt på dagen: 24 km.

Træning mandag d. 8/2 - 2021

Kl. 17.15: 20 km. på løbebånd, som blev løbet med de første 5 km. i 14 km/t, de næste 10 km. i 17 km/t. og de sidste 5 km. i 13 km/t.
Jeg ville egentlig ha løbet ude i dag, men da snevejret var ganske tiltagende op ad eftermiddagen, så gad jeg sgu ikke at ligge og kæmpe mig igennem det som anden rambo, så jeg hoppede lettere demotiveret ind på båndet. Jeg havde lidt en ide om, at jeg ville ha løbet 15 km. hvor de midterste 5 km. skulle være let tempo. Det viste sig så, at jeg havde overraskende gode ben, så jeg valgte at fordoble tempostykket. Overraskende nok endte med at blive et ganske tilfredsstillende pas.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 7/2 - 2021

Kl. 10.00: 16 km. på 67.40 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb en tur i Aalborg. Let progressivt tempo. Det var pisse koldt...!

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 150,8 km.

Træning lørdag d. 6/2 - 2021

Kl. 11.45: 20,2 km. på 89.40 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur i Aalborg, hvor de første små 7 km. blev løbet med Mikael i lige under 5.00 pr. km. hvorefter jeg løb resten alene i ca. 4.10 snit.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning fredag d. 5/2 - 2021

Kl. 7.45: 14 km. på 68.50 minutter. (4.55 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Bollerskov. Flere steder var det ganske glat, så jeg holdt farten nede for at undgå styrt.

Kl. 16.30: 10 km. på 43.05 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg Løb denne tur i Aalborg øst, hvor jeg er på besøg i nogle dage.

I alt på dagen: 24 km.

Træning torsdag d. 4/2 - 2021

Kl. 12.45: 20 km. på bånd. (4 km. i 14 km/t. + 16 km. i 16 km/t.) + 4 km. ude på 18.05 minutter. (4.31 pr. km.)
Da der som bekendt ligger sne udenfor, valgte jeg altså at gå ind og løbe langt de fleste af dagens kilometer på båndet. Jeg fik undervejs en time i mit forventede 50 km. racepace. Dette pace er dog med det forbehold, at man jo som bekendt skal lægge 5-7 sek. til, hvis det bliver omregnet til løb udendørs. Jeg afsluttede dagens træning med at jogge en transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 24 km.

Træning onsdag d. 3/2 - 2021

Kl. 12.00: 4 km. opv. Løb så 3+2,3 km. med 18 km/t. + 7 km. med 16 km/t + 3 km. afjog.
Meningen var at jeg skulle ha løbet 3x3 km. Mærkeligt nok blev jeg på det 2. interval pludselig ramt af sådan en mærkelig hjertebanken, som altså fik mig til at afbryde det ganske brat. Jeg valgte så efter nogle m8nutters pause at løbe 7 km. i det estimerede tempo, som jeg håber på at kunne holde på mit kommende 50 km. løb.

Kl. 22.30: 8,1 km. på 39.50 minutter. (4.55 pr. km.)
Kort joggetur hjem fra arbejde. Det var ret glat flere steder, hvilket tempoet også bar præg af.


I alt på dagen: 27,4 km.

Træning tirsdag d. 2/2 - 2021

Kl. 13.00: 20,2 km. på 87.20 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i let progressivt tempo. De første 12 km. på Kenneth Hansen-turen, hvorefter jeg løb en sløjfe ud omkring Ringvej syd. Fin tur i det kølige vejr.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning mandag d. 1/2 - 2021

Kl. 16.15: 19 km. på 78.30 minutter. (4.08 pr. km.) inkl. 5 km. progressiv tempoløb på 17.50 minutter. (3.34 pr. km.)
Jeg løb ned og mødtes med Peter Berg. Vi løb en tur som først foregik på stierne syd for Åbjergskoven. Efter 10 km. indlagde vi en lille progressiv tempotur på 5 km. som blev løbet ovre i industrien. Vi startede i 3.45 og øgede stille og roligt farten, til vi til sidst løb lige over 3.20. Et fornuftigt lille pas, hvor jeg følte mig fint løbende og i god kontrol.

I alt på dagen: 19 km.

Træning søndag d. 31/1 - 2021

Kl. 15.30: 18,5 km. på 85.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen med babyjogger.

I alt på dagen: 18,5 km.
I alt på ugen: 151,1 km.

Træning lørdag d. 30/1 - 2021

Kl. 7.00: 8 km. på 35.10 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 14.45: 13,2 km. på 62.50 minutter. (4.46 pr. km.)
Tur med Babyjogger på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 21,2 km.