Træning onsdag d. 31/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 52.40 minutter. (4.47 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 16.30: 10,3 km. på 49.55 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur rundt i villakvarterene.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning tirsdag d. 30/1 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 74.00 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, skoven og rundt om BOller.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 29/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)
Bollerstien, skoven og rundt om Boller.

Kl. 16.00: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur på Bollerstien og lidt i skoven. Denne tur har nok været min bedste udendørs tur for mit vedkommende i år. Dette illustrere vidst ganske god, hvor elendigt det kører for mig pt.

I alt på dagen: 21 km.

Træning søndag d. 28/1 - 2024

Kl. 14.00:10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.) Samme rute, samme distance og samme tid som i går.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 27/1 - 2024

Kl. 12.45: 10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 26/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 58.30 minutter. (5.19 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Jeg var virkelig smadret på en rigtig ufed måde.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 25/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

Kl. 16.00: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Højvangskvarteret, mens Alma var til gymnastik.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 24/1 - 2024

Kl. 16.15: 16 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 23/1 - 2024

Kl. 12.00: 20 km. på 98.20 minutter. (4.55 pr. km.)
Restitutionstur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 22/1 - 2024

Kl. 12.45: 14 km. på 69.05 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 21/1 - 2024

Kl. 20.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 100,5 km.

Træning lørdag d. 20/1 - 2024

Kl. 18.00: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 19/1 - 2024

Kl. 7.30: 12 km. på 60.30 minutter. (5.02 pr. km.) Morgen restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.


I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 18/1 - 2024

Kl. 12.30: 15,3 km. på 70.55 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen. 2. halvdel af turen var helt fri for sne.

Kl. 18.45: 7 km. progressivt på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver km. Jeg startede med 13 km/t. på den første km. og sluttede i 16 km/t. på den sidste km.

I alt på dagen:22,3 km.

Træning onsdag d. 17/1 - 2024

Kl. 17.45: 20 km. på bånd. Let progressivt. De første 4 km. med 13 km/t, de næste 4 km. med 13,5 km/t, de næste 4 km. med 14 km/, de næste 4 km. med 14,5 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 16/1 - 2024

Kl. 13.30: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov. En lidt blandet fornøjelse mht. underlag. Ikke nok med, at det stadig er glat, så er skovstierne ude i Boller pt. ret påvirket som følge af store køretøjer, som har været ude og fælde en masse træer.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 15/1 - 2024

Kl. 18.30: 7,2 km. på 34.40 minutter. (4.49 pr. km.)
Jeg joggede en kort tur, som samtidig var en transport tur hjem ude fra sygehuset, hvor jeg havde været i forbindelse med fødsel af vores datter. Derfor en noget kort tur.

I alt på dagen: 7,2 km.

Træning søndag d. 14/1 - 2024

Kl. 20.45: 16 km. på bånd. De første 5 km. med 13 km/t. De næste 5 km. med 14 km/t. De sidste 6 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112 km.

Træning lørdag d. 13/1 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på bånd. De første 8 km. med 13 km/t. De næste 4 km. med 14 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 12/1 - 2024

Kl. 16.15: 14 km. på bånd med 13 km/t. inkl. 7 x 1 min. med 17 km/t. sidst på turen.

I alt på dagen: 14 km.

Træn8ng torsdag d. 11/1 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
En lille tur i højvangskvarteret.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 10/1 - 2024

Kl. 17.45: 20 km. på bånd med 13 km/t. Død sygt. Men når musikken spiller og hjernen slåes fra, så går det alligevel.

I alt på dagen: 20 km

Træning tirsdag d. 9/1 - 2024

Kl. 9.00: 10 km. på 49.30 minutter. (4.57 pr. km.)
Joggede en tur primert på Bollerstien. Det er stadig ganske glat mange steder.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 8/1 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 7/1 - 2024

Kl. 11.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

Kl. 20.15: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på dagen: 102,7 km.

Jeg har fundet ud af, at jeg har kighoste. En ting der i værste fald kan tage op til 8 uger at komme helt over. De første 14 dage har dog været de værste, men jeg føler mig stadig langt fra på toppen. Jeg fik dog i den seneste uge øget mængden til 100km. De seneste 2 uger lå jeg på ca. 50 km. pr. uge. Planen er at ligge omkring de 100 km. de kommende uger, hvor jeg forventer stadig at skulle kæmpe med den kighoste. Jeg har også tænkt mig at holde mig udelukkende til jog ture, da jeg på 8ngen måde føler for at presse pulsen. Sygdom er altid ubelejligt. Nu mister jeg en masse god grundtræning. snevejret gør bestemt heller ikke træn8ngsbetingelserne bedre. Faktisk er det hele sgu godt nok lidt en værre omgang jammer.

Træning lørdag d. 6/1 - 2024

Kl. 10.15: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 5/1 - 2024

Kl. 11.30: 16 km. på 76.20 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 4/1 - 2024

Kl. 10.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

Kl. 18.00: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.
Første gang i næsten 3 uger, at jeg har 2 løbepas på en dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 3/1 - 2024

Kl. 13.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 2/1 - 2024

Kl. 13.00: 10,9 km. på 52.20 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 10,9 km.

Træning mandag d. 1/1 - 2024

Kl. 15.00: 12,8 km. på 61.15 minuttter. (4.47 pr. km.)
Joggetur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.