Træning søndag d. 30/8 - 2020

Kl. 7.15: 20,2 km. på 92.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Rolig tur fra morgenstunden sammen med Peter Berg.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 123,4 km.

Træning lørdag d. 29/8 - 2020

Kl. 9.00: 15 km. på 73.35 minutter. (4.54 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 28/8 - 2020

Kl. 11.00: 3 km. opv. Løb så 6*1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Tider: 3.18, 3.17, 3.16, 3.14, 3.14, 3.08. Jeg løb dagens pas på banen ved Syddansk universitet sammen med Steffen Massaro. Den opmærksomme bloglæser vil nok bemærke, at jeg har løbet det samme pas de seneste 2 fredage. For 14 dage siden løb jeg passet i "almindelige" lette sko. For en uge siden løb jeg i carbon sko, hvor jeg så i dag løb i pigsko. Jeg havde i dag et hurtigere snit end tilfældet var for de andre 2 gange, jeg har løbet passet. Som skrevet sidste fredag, så tror jeg ikke umiddelbart, at jeg er en af de løbere som mærker mærkbar effekt af at løbe i carbonsko. Jeg har hele tiden haft lidt en ide om, at jeg nok på banen løber bedst i pigsko. Derfor vil jeg nok også fremadrettet løbe mine konkurrencer i pigsko, ligesom jeg også tidligere har gjort. Det kommer heldigvis også ad sig selv, at jeg ikke kommer til at løbe konkurrencer på banen i carbonsko, da de heldigvis er blevet forbudte at løbe baneløb i. Jeg nåede selv at løbe en enkelt konkurrence på banen i mine carbon sko for et par måneder siden. Der syntes jeg dog heller ikke, at jeg havde den store effekt af dem. Det har dog været tydeligt, at andre løbere har haft (for) stor gavn af carbon effekten i skoen, og derfor er det kun fair, at den pt. er blevet forbudt på banen. Nu mangler vi bare, at den også bliver det på landevejen.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 27/8 - 2020

Kl. 8.45: 10,1 km. på 46.20 minutter. (4.35 pr. km.)

Kl. 14.30: 10,1 km. på 43.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Begge dagens ture blev løbet i Boller skov.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning onsdag d. 26/8 - 2020

Kl. 14.00: 18 km. på 78.20 minutter. (4.21 pr. km.)
Progressiv tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 25/8 - 2020

Kl. 11.30: 4 km. opv. Løb så 3*1000m. pause 1 min.+6*400m. pause 1 min.+3*200m. pause 1 min. 5 km. afjog.
Jeg løb passet på Dagnæs stadion sammen med Peter Berg, hvor jeg joinede hans pas. Jeg løb med et fint flow og med et pænt overskud. Tider: 3.28, 3.28, 3.27, 78, 77, 77, 77, 76, 76, 34, 34, 34.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 24/8 - 2020

 Kl. 14.00: 22 km. på 119.20 minutter. (4.59 pr. km.) En rolig tur, hvor jeg joggede hjem til min kollega, hvor jeg joggede 12 km. med ham. Efter ca. 45-60 min. ophold, joggede jeg så de sidste 5 km. hjem.

I alt på dagen: 22 km.

Træning søndag d. 23/8 - 2020

 Kl. 14.30: 12,7 km. på 53.35 minutter. (4.13 pr. km.) Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 124,1 km.

Træning lørdag d. 22/8 - 2020

 Kl. 10.00: 11,3 km. på 49.45 minutter. (4.24 pr. km.) En lille tur i Odense.

I alt på dagen: 11,3 km.

Træning fredag d. 21/8 - 2020

 Kl. 12.00: 3 km. opv. Løb så 6*1000m. pause 2 min. 3 km. afjog. Jeg løb passet på banen ved Syddansk universitet sammen med Steffen Massaro. Vi løb de samme pas for en uge siden. Modsat for en uge siden, så løb jeg i dag i den efterhånden ret så omtalte carbonsko - Nike Vaporfly for at teste, om jeg kunne mærke forskel til sammenligning med passet i sidste uge. Gennemsnitsfarten var i dag 2½ sek. hurtigere end sidste fredag. Når det så er sagt, så var det i dag noget køligere i vejret, samtidig med, at banen var lidt våd. Sidstnævnte burde jo nok trække farten lidt ned i forhold til, hvis banen havde været tør. Med andre ord, så var der jo andre forhold ud over skoene som skal tage i overvejelse, når man skal evaluere en sammenligning imellem de 2 pas. Min egen konkludering er så faktisk, at jeg ikke føler, at den carbon sko giver mig nævnværdige fordele. Dette er så ikke kun baseret på dagens pas. Jeg har løbet pas i den tidligere, samt en enkelt konkurrence i dem. Tiderne på dagens intervaller var 3.17, 3.19, 3.18, 3.15, 3.14, 3.12.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 20/8 - 2020

 Kl. 8.00: 21,1 km. på 100.35 minutter. (4.46 pr. km.) Morgen restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 19/8 - 2020

 Kl. 7.30 9 km. på 41.35 minutter. (4.37 pr. km.) Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.30: 18 km. på 77.55 minutter. (4.20 pr. km.) Tur med Niels Peter, hvor vi bla. løb omkring Bygholm sø og i parken.

I alt på dagen: 27 km.

Træning tirsdag d. 18/8 - 2020

 Kl. 7.30: 11 km. på 53.55 minutter. (4.54 pr. km.) Morgen restitutionstur i Boller skov.

Kl. 13.30: 16 km. på 73.20 minutter. (4.35 pr. km.) Tur i Klokkedal og Boller skov. Turen startede og sluttede fra min far.

I alt på dagen: 27 km.

Træning mandag d. 17/8 - 2020

 Kl. 19.45: 4 km. opv. Løb så 5000m. tempoløb på 17.27 minutter. (3.29 pr. km.) 4 km. afjog. Jeg følte lidt, at jeg i dag skulle finde på et eller anden form for fart, fordi det jo som bekendt har været ganske begrænset, hvad jeg har løbet af kvalitetspas den seneste tid. Derfor joggede jeg en tur ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb en lille tempotur på grusbanen dernede. Jeg kunne nok godt ha valgt et lidt mere spændende sted til en tempotur end en cintersbane, men jeg havde det faktisk rigtig fint med konstant at kunne ligge og kontrollere, at omgangstiderne og km. tiderne lå jævne. Lå lå mere eller mindre konstant ret spot on omkring de 3.30 pr. km. så det var fint nok. Jeg havde det okay, og jeg løb efter solen var gået ned bag de store træer omkring banen, så det var heldigvis ikke så varmt.

I alt på dagen: 13 km.

Træning søndag d. 16/8 - 2020

 Kl. 13.00: 16 km. på 72.10 minutter. (4.31 pr. km.) Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

I alt på ugen: 124,7 km.

Evaluering af ugen:

Ugens træning er overordnet set forløbet fint. Jeg løber jo som bekendt ikke særlig meget kvalitet pt. men jeg fik da et enkelt et i bogen i denne uge. Derudover skal jeg nævne, at jeg faktisk føler, at jeg er ret god til at takle varmen. Især set i forhold til, hvordan jeg tidligere har haft det med at løbe i varme.

Træning lørdag d. 15/8 - 2020

 Kl. 7.30: 17,3 km. på 76.30 minutter. (4.26 pr. km.) Morgentur sammen med Kenneth, hvor vi bla. drøftede løberes målsætninger og mangel på selvindsigt. 

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning fredag d. 14/8 - 2020

 Kl. 10.15: 3 km. opv. Løb så 6*1000m. pause 2 min. 3 km. afjog. Løb passet på banen ved Odense universitet sammen med Steffen. Tider: 3.20, 3.20, 3.19, 3.20, 3.18, 3.15. Det er lidt over 2 uger siden sidste intervalpas. Med det taget i betragtning gik det ok i dag.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 13/8 - 2020

 Kl. 7.30: 19 km. på 87.25 minutter. (4.36 pr. km.) Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 19 km.

Træning onsdag d. 12/8 - 2020

 Kl. 7.30: 11 km. på 50.15 minutter. (4.34 pr. km.) Tur på Bollerstien og lidt i Boller skov.

Kl. 13.30: 14 km. på 56.00 minutter. (4.00 pr. km.) Jeg løb en transport tur til arbejdet, hvor jeg undervejs var en tur rundt om Bygholm sø. Jeg havde planlagt at løbe med et snit lige omkring de 4.00, så det må siges at være ret præcist.

I alt på dagen: 25 km.

Træning tirsdag d. 11/8 - 2020

 Kl. 6.45: 10 km. på 45.05 minutter. (4.30 pr. km.) Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 12,7 km. på 55.15 minutter. (4.21 pr. km.) Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 22,7 km.

Træning mandag d. 10/8 - 2020

 Kl. 17.15: 12,7 km. på 54.50 minutter. (4.19 pr. km.)Tur i Boller skov med Peter Berg. Vi havde 2 km. undervejs i 3.45 pr. km.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning søndag d. 9/8 - 2020

 Kl. 14.45: 9,6 km. på 45.30 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 18.30: 9,6 km. på 44.10 minutter. (4.36 pr. km.) Jeg løb turene hhv. til og fra min mor. Jeg løb begge turene med babyjogger.

I alt på dagen: 19,2 km-

I alt på ugen: 142,3 km.

Evaluering af ugen:

En uge med en pæn mængde. Dog har jeg ikke løbet nogle rigtige tempopas.

Træning lørdag d. 8/8 - 2020

 Kl. 7.00: 8,1 km. på 35.55 minutter. (4.26 pr. km.) Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 12,7 km. på 58.05 minutter. (4.34 pr. km.) Tur ude i Boller skov med babyjogger!

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning fredag d. 7/8 - 2020

 Kl. 16.00: 16 km. på 73.05 inutter. (4.34 pr. km.) Tur sammen med Niels Peter, bla. i Åbjergskoven, rundt om søen samt lidt i Bygholm park. Jeg led pænt meget over varmen på denne tur.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 38.05 minutter. (4.43 pr. km.) Kort tur til arbejde.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning torsdag d. 6/8 - 2020

 Kl. 20.45: 10 km. på 37.50 minutter. (3.47 pr. km.) + 3,1 km. jog.          Jeg blev sat af lidt udenfor byen, hvorfra jeg løb hjem. De første 10 km. blev løbet i et ret progressivt tempo, startende i 4.00 og sluttede i lige over 3.30. Jeg valgte at stoppe op efter 10 km. og jogge få km. roligt. Et fint lille aftenpas.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning onsdag d. 5/8 - 2020

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.05 minutter. (4.35 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 14.15: 12,7 km. på 58.55 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning tirsdag d. 4/8 - 2020

Kl. 11.15: 16 km. på 78.15 minutter. (4.53 pr. km.)
Løb med min kollega Kim.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 34.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Treansport tur til arbejde.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning mandag d. 3/8 - 2020

Kl. 16.00: 20,2 km. på 83.10 minutter. (4.07 pr. km.)
Løb en tur sammen med Niels Peter. Turen blev løbet ved Åbjergskoven samt rundt om Bygholm sø på skovstierne samt lidt rundt i parken. Reasten af turen foregik gennem byen.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 2/8 - 2020

Kl. 10.00: 15 km. på 66.45 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 120,7 km.

Træning lørdag d. 1/8 - 2020

Kl. 14.30: 10 km. på 41.20 minutter. (4.08 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.