Træning tirsdag d. 28/11 - 2023

Kl. 9.15: 21,6 km. på 101.10 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en tur på snedækkede veje og stier, hvilket satte en lille dæmper på gennemsnitsfarten. Jeg var en tur ude omkriing Bygholm sø, ud på Bryrupbanestien og hjem gennem Bygholm park, for til sidst at løbe en lille sløjfe ud ad Bollerstien.

I alt på dagen: 21,6 km.

Træning mandag d. 27/11 - 2023

Kl. 7.15: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgen restitutionstur sammen med Kenni.

Kl. 17.00: 9 km. på bånd. De første 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De sidste 3 km. med 14,5 km/t. Derudover havde jeg 5x1 min. indlagt med 17,5 km/t. sidst på turen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 26/11 - 2023

Kl. 8.45: 16,4 km. på 72.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Sidste tur ved Lalandia for den omgang. Knap så glat som i går. Til gengæld var det ret koldt.

I alt på dagen: 16,4 km.
I alt på ugen: 127,3 km.

Træning lørdag d. 25/11 - 2023

Kl. 8.30: 18 km. på 82.15 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur på landevejene ved Lalandia. Det var ret glat mange steder på turen. Derfor skulle jeg passe noget på, hvor jeg løb og hvordan jeg skar svingene.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 24/11 - 2023

Kl. 8.15: 13,2 km. på 58.20 minutter. (4.25 pr. km.)
Morgentur på landevejene omkring Lalandia ved Billund.

I alt på dagen: 13,2 km.

Træning torsdag d. 23/11 - 2023

Kl. 7.30: 15,2 km. på 64.25 minutter. (4.14 pr. km.) inkl. 4x(3-2-1 min.) pause 1 min. jog.
Jeg løb et lille morgenpas med Kenni. Løb oven nævnte fartlegs ryk omkring Bygholm sø. Vi havde 3.25-3.45 på rykkene, mens der blev løbet omkring 4.45 på jog delen. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning onsdag d. 22/11 - 2023

Kl. 7.15: 20 km. på 84.35 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede en stille og rolig morgentur i lidt blandet terræn. Både lidt i det nye skovområde syd for Åbjergskoven samt lidt i byen. Lidt over halvdelen af turen blev løbet sammen med Kenni.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 21/11 - 2023

Kl. 7.00: 8,1 km. på 40.25 minutter. (4.59 pr. km.)
Restitutionstur. Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 39.00 minutter. (4.49 pr. km.)
Restitutionstur. Joggede op til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 min. spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 20/11 - 2023

Kl. 14.30: 28,3 km. på 118.20 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg fik startet ugen godt ud med at få løbet en rigtig fin lang tur i støvregnen. Turen gik først en tur ud på landevejene syd for byen. Derefter ud gennem Ons og Hatting, hvorefter turen gik ned forbi Bygholm sø, gennem Bygholm park og hjem gennem byen. Følte mig godt løbende.

I alt på dagen: 28,3 km.

Træning søndag d. 19/11 - 2023

Kl. 13.00: 18 km. på 83.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur sammen med Henrik Holm. Vi var en tur ude omkring Stensballe.

I alt på dagen: 18 km.
I alt på ugen: 144 km.

Træning lørdag d. 18/11 - 2023

Kl. 14.45: 21,2 km. på 81.45 minutter. (3.51 pr. km.)
Jeg løbBerg-loopet i et let progressivt tempo. Den første km. gik i 4.14, mens den sidste km. gik i 3.34. De sidste 10 km. blev løbet på 37.30 min. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 17/11 - 2023

Kl. 6.45: 10 km. på 48.25 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 14.00: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en lille tur på Bollerstien, lidt i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 16/11 - 2023

Kl. 17.15: 15,2 km. på 70.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur med Camping Niels og Henrik Holm.

Kl. 21.30: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 25,2 km.

Træning onsdag d. 15/11 - 2023

Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 10 x 1000m. pause 1 min. 5 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller på bånd. Farten var 18 km/t. på dem alle. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 14/11 - 2023

Kl. 9.00: 21,6 km. på 92.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en tur der gik ud omkring Bygholm sø, ud på Bryrupbanestien og hjem gennem Bygholm park for til sidst at løbe lidt ud ad Bollerstien.

Kl. 15.00: 45 min. spinning.

I alt på dagen: 21,6 km.

Træning mandag d. 13/11 - 2023

Kl. 7.15: 18 km. på 82.45 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en morgentur med Kenni. Vi var en tur ude omkring Stensballe ad stierne ved Nørrestrand og hjem ad Husoddestien og Strandpromenaden.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 12/11 - 2023

Kl. 12.30: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en tur en tur ud omkring Bygholm sø sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 110,4 km.

Træning lørdag d. 11/11 - 2023

Kl. 7.15: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgen restitutionstur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 10/11 - 2023

Kl. 11.30: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.) Joggede en tur med Steffen i Odense.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 9/10 - 2023

Kl. 9.00: 21,6 km. på 93.30 minutter. (4.19 pr. km.)
Jeg løb en halv lang tur som gik en tur ud omkring Bygholm sø og Bryrupbanestien og hjem gennem Bygholm park for til sidst at løbe lidt ud ad Bollerstien.

I alt på dagen: 21,6 km.

Træning onsdag d. 8/11 - 2023

Kl. 9.00: 11 km. på 50.40 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien, i skoven, rundt om Boller og lidt i kvarteret til sidst.

Kl. Kl. 16.00: 12 km. 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien, lidt i skoven samt rundt om Boller. Løb med Mikael.

I alt på dagen: 23 km.

Træning tirsdag d. 7/11 - 2023

Kl. 13.00: 15 km. på 66.35 minutter. (4.26 pr. km.)
Dagens tur startede og sluttede oppe fra arbejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand og ud omkring Stensballe.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 6/11 - 2023

Kl. 15.45: 12,8 km. på 59.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d, 5/11 - 2023

Kl. 11.00: 5 km. opv. Løb så Efterårsløbet i Odense - 10 km. på 36.18 minutter. (3.38 pr. km.) 2 km. afjog.
Jeg tog en lille tur til Odense for at løbe et lille motionsløb. Ruten var en god blanding af asfalt og skovstier med en del sving på en 5 km. rundstrækning, som skulle gennemløbes 2 gange. Løbet gik lidt som ventet for mit vedkommende. Jeg havde lidt svært ved at få pulsen helt op i det røde felt, hvilket nok skyldes, at jeg stort set intet fart træner. Derfor følte jeg heller ikke, at jeg var løbet ud, da jeg kom i mål. Jeg løb da også 2. halvdel en anelse hurtigere end første runde. Alt i alt var det dog et fint lille træningsløb.

I alt på dagen: 17 km.
I alt på ugen: 101,2 km.

Træning lørdag d. 4/11 - 2023

Kl. 13.45: 12,8 km. på 60.50 minutter. (4.45 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 3/11 - 2023

Kl. 16.00: 17,4 km. på 74.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen i et progressivt tempo.

I alt på dagen: 17,4 km.

Træning torsdag d. 2/11 - 2023

Kl. 13.30: 12 km. på 55.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 1/11 - 2023

Kl. 16.30: 20 km. på bånd med 13,5 km/t. Det regnede sgu for meget ude, til jeg gad ud i det.

I alt på dagen: 20 km.