Træning tirsdag d. 29/6 - 2021

Kl. 13.30: 16,1 km. på 67.40 minutter. (4.12 pr. km.)
Transport tur til arbejdet, hvor jeg undervejs var en tur ude omkring Stensballe, hvorfra jeg løb tilbage ad grusstierne langs Nørrestrand.

Kl. 22.15: 8,1 km. på 34.25 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb hjem fra arbejdet.

I alt på dagen: 24,2 km.

Træning mandag d. 28/6 - 2021

Kl. 7.30: 14 km. på 65.00 minutter. (4.39 pr. km.)
En stille morgentur i Boller skov.

Kl. 14.15: 10 km. på 40.15 minutter. (4.01 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 27/6 - 2021

Kl. 11.45: 21,2 km. på 82.35 minutter. (3.54 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Turen endte med at blive ret progressiv. Jeg havde på forhånd tiltænkt en jævn tur i ca. 4.10, men grundet min nedsatte mængde i denne uge, var jeg frisk og farten blev sat op.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 105,9 km.

Evaluering af ugen:
En let uge, hvor mængden som planlagt har været noget reduceret. Dette vil jeg som tidligere nævnt til at praktisere hver 4. uge fremover. Det tænker jeg er rigtig godt givet ud på den lange bane.

Træning lørdag d. 26/6 - 2021

Kl. 9.00: 10,2 km. på 41.40 minutter. (4.05 pr. km.)
Jeg var på besøg hos svigerfamilien i Skals, hvorfra jeg løb en lille tur sammen med Morten Stilling.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning fredag d. 25/6 - 2021

Kl. 11.30: 13,1 km. på 50.50 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb en progressiv tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning torsdag d. 24/6 - 2021

Kl. 8.30: 14 km. på 65.35 minutter. (4.41 pr. km.)
Rolig morgentur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 23/6 - 2021

Kl. 12.15: 8,1 km. på 36.10 minutter. (4.28 pr. km.)

Kl. 22.30: 8,1 km. på 34.25 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb til og fra job.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning tirsdag d. 22/6 - 2021

Kl. 15.15: 15 km. på 61.25 minutter. (4.06 pr. km.)
Jeg løb en tur i Viborg, hvor jeg bla. løb 2 runder omkring Søndersø. Jeg kunne lige presse en løbetur ind, inden mit tog kom. Jeg var en tur inde på hjerteklinikken i Viborg, hvor jeg er i gang med et forløb, hvor jeg skal ha lavet nogle analyser af mit hjerte. Dette har jeg kort nævnt herinde tidligere. Jeg skriver mere om dette, når jeg er færdig med forløbet. Apperatet på nedenstående billede skal jeg gå med i 2 døgn

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 21/6 - 2021

Kl. 6.30: 8,1 km. på 37.45 minutter. (4.40 pr. km.)
Rolig morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 14.00: 8,1 km. på. 36.25 minutter. (4.30 pr. km.)
Joggede til arbejdet, hvor jeg skulle møde ind i en 16 timers vagt.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning søndag d. 20/6 - 2021

Kl. 17.00: 30,2 km. på 126.25 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg løb en lang asfaltstur. Den samme rute, som jeg løb for 14 dage og for 4 uger siden. Jeg havde min far med på cykel som vandbærer. Jeg kunne godt blive bedre til at indtage væske, når jeg løber.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på ugen: 161,8 km.

Evaluering af ugen:
En fin uge, hvor jeg fik løbet, hvad jeg på forhånd havde planlagt. Jeg vil i den kommende uge reducerer min mængde lidt, da jeg de seneste 3 uger har løbet over 140 km. pr. uge. Og som tidligere nævnt vil jeg fremover forsøge at blive bedre til at lægge en blidere uge ind hver 4. uge for på den måde at forebygge overbelastnings skader. Det kan godt ske, at jeg i følge min dåbsattest endnu er en ung mand. Men ser man på min "løberalder", så har jeg nok overskredet mine bedste år. Det mærkes da også på min restitutionsevne.

Træning lørdag d. 19/6 - 2021

Kl. 7.00: 10 km. på 42.35 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt. Je* var mere frisk, end jeg plejer at være, når jeg løber fra nattevagter.

Kl. 16.15: 10 km. på 46.55 minutter. (4.41 pr. km.)
En lille på Bollerstien og lidt i skoven med babyjogger.
<
I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 18/6 - 2021

Kl. 21.15: 18,5 km. på 73.05 minutter. (3.57 pr. km.)
Jeg løb en transport tur til arbejdet. Jeg løb først en tur ud på landevejene syd for byen, hvorefter jeg løb ind gennem Torsted og Bygholm park. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 17/6 - 2021

Kl. 15.00: 20 km. på 95.35 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Det var pisse varmt i dag. Derfor søgte jeg i skyggen, hvor jeg fik en god bunke helt rolige km. Jeg tog mig i dag den frihed at løbe i bar mave. Dette naturligvis til stor fornøjelse for de folk jeg mødte undervejs.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 16/6 - 2021

Kl. 16.00: 23,1 km. på 95.25 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en tur med Niels Peter. Vi løb en lidt anden rute, end hvad vi ellers plejer. Normalvis plejer vi at løbe i området omkring Åbjergskoven og søen. I dag løb vi først en tur ned gennem Bygholm park, ud gennem den nordlige bydel, ud på grusstierne langs Nørrestrand, som ender ude i Stensballe, hvorfra vi løb tilbage mod byen ad Husoddestien og Strandpromenaden. En fin tur.

I alt på dagen: 23,1 km.

Træning tirsdag d. 15/6 - 2021

Kl. 8.00: 11 km. på 50.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 14.30: 19 km. på 81.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb sammen med Bo Hansen. Han skulle løbe en masse forskellige tempi undervejs på turen, hvilket jeg hjalp ham med. Tempoet undervejs på turen varierede således fra 3.45 til 4.45 pr. km.) Vi løb rundt og rundt på Dagnæs stadions grusbane. 19 km. eller 47½ omgange på en 400m. rundbane er alligevel en slat.

I alt på dagen: 30 km.

Træning mandag d. 14/6 - 2021

Kl. 14.00: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)

Kl. 22.30: 10 km. på 43.45 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb til og fra arbejde.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 13/6 - 2021

Kl. 8.30: 19,5 km. på 89.55 minutter. (4.37 pr. km.)
En stille og rolig joggetur i det vestjyske.

I alt på dagen: 19,5 km.
I alt på ugen: 141 km.

Evaluering af ugen:
En ok træningsuge, hvor jeg om torsdagen fik løbet mit første intervalpas i længere tid.

Træning lørdag d. 12/6 - 2021

Kl. 8.45: 11,1 km. på 47.15 minutter. (4.15 pr. km.)

Kl. 17.15: 11,1 km. på 44.40 minutter. (4.01 pr. km.)
Jeg er i Sommerhus ved Vesterhavet, hvorfra jeg løb dagens 2 ture. Jeg løb den samme rute begge gange, jeg var ude. Det blæste en del på begge turene. Værst om eftermiddagen.

I alt på dagen: 22,2 km.

Træning fredag d. 11/6 - 2021

Kl. 8.45: 12,7 km. på 61.05 minutter. (4.49 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 10/6 - 2021

Kl. 10.15: 5 km. opv. 6 x 1000m. pause 2 minutter. 3 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller på banen ved Odense universitet sammen med Steffen. Jeg har ikke løbet intervaller i 4 måneder. Derfor er jeg også rigtig godt tilfreds med udfaldet af dagens pas, hvor jeg lidt mod forventning faktisk var rigtig fint løbende. Steffen var som altid en framragende pacer. Tak til ham! Tider: 3.23, 3.21, 3.20, 3.17, 3.16, 3.12.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 9/6 - 2021

Kl. 10.15: 24 km. på 129.30 minutter. (5.24 pr. km.)
Jeg hjalp min kollega Kim igennem en for ham lang løbetur, som foregik i Boller skov.

Kl. 20.00: 8,2 km. på 33.30 minutter. (4.05 pr. km.)
Løb en lille tur på skovstierne ved Nørrestrand. turen startede og sluttede oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 32,2 km.

Træning tirsdag d. 8/6 - 2021

Kl. 14.30: 20,3 km. på 87.55 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur med Bo Hansen. Jeg hjalp ham igennem dagens træningspas, hvor han skulle løbe i nogle forskellige tempi undervejs.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning mandag d. 7/6 - 2021

Kl. 16.00: 20,1 km. på 84.30 minutter. (4.12 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Jeg led sgu lidt i varmen på de sidste 5 km.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning søndag d. 6/6 - 2021

Kl. 16.15: 30,2 km. på 127.15 minutter. (4.13 pr. km.)
Lang tur. Jeg løb den samme rute som for 14 dage siden. Dog en lille smule hurtigere i dag. Turen foregik først på landevejene syd for byen. Herefter løb jeg en tur ud omkring Hatting og ned forbi Bygholm sø, hvorfra jeg Slog en hurtig sløjfe ud omkring Bryrupbanestien, hvorefter jeg løb hjem gennem byen.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på ugen: 162,1 km.

Evaluering af ugen:
Det har overordnet set været en rigtig fin uge, hvor jeg har følt mig godt løbende og haft nogle gode træninger. Værd at fremhæve er fredagens træningspas, hvor jeg sent om aftenen fik løbet en halvmarathon på lige under de 1.19 på vej til job.

Træning lørdag d. 5/6 - 2021

Kl. 7.00: 8,1 km. på 38.40 minutter. (4.47 pr. km.)
En stille restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 16.15: 12,7 km. på 60.45 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggede en rolig restitutionstur i Boller skov med babyjogger. Jeg valgte at tage Alma med i babyjogger på dagens tur for på den måde at holde farten nede. Jeg endte jo med at trykke lidt ekstra på gas pedalen i går.

I alt på dagen:: 20,8 km.

Træning fredag d. 4/6 - 2021

Kl. 21.00: 21,1 km. på 78.55 minutter. (3.44 pr. km.)
Jeg løb en tur som startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Jeg havde på forhånd bestemt mig for at ville snitte turen et sted mellem 3.50 og 4.00 pr. km. De første 5 km.blev løbet på lige over de 19.30 min. Derefter røg jeg ned og lå resten af turen ret konstant og klokkede km. tider fra 3.34 til 3.44 pr. km. De sidste 10 km. blev løbet på lige over 36.30 min. Jeg følte mig super løbende i dag. En kanon tur.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 3/6 - 2021

Kl. 15.30: 20 km. på 87.05 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb en tur som startede hjemme og sluttede ude ved min mor. Jeg slog et smut ud på den anden siden af Lund, hvor jeg fik løbet en del ad Bryrupbanestien. Turen endte med at blive ret progressiv. Jeg havde lidt en forestilling om, at jeg i dag bare skulle ligge og hygge mig i noget 4.45-5.00 pace. Den første km. gik da også i 4.55, men jeg var åbenbart for letløbende til at holde farten nede, så benene løb nærmest ad sig selv. Den sidste km. gik i 3.55.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 2/6 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 82.20 minutter. (4.07 pr. km.)
Jeg løb en tur med Niels Peter. Vi løb lidt i det samme område, hvor vi plejer at løbe sammen. Først ud omkring Bygholm sø, hjem ad Bryrupbanestien og gennem Bygholm park.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 1/6 - 2021

Kl. 10.00: 8 km. på 35.10 minutter. (4.24 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien + en meget kort runde i skoven.

Kl. 21.15: 16 km. på 66.55 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg løb en tur, som startede hjemme og endte oppe på arbejdet. Undervejs var jeg en tur ude omkring Stensballe, hvorfra jeg løb ad stierne langs Nørrestrand.

I alt på dagen: 24 km.