Træning torsdag d. 29/6 - 2023

Kl. 19.30: 16 km. på 74.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov samt lidt i villakvateret til sidst. Jeg føler mig stadig ikke helt på toppen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 28/6 - 2023

Kl. 16.30: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en kort tur på Bollerstien og lidt i skoven. Jeg har følt mig en anelse sløj siden i går aftes.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 27/6 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 26/6 - 2023

Kl. 12.00: 11 km. i alt sammen med min kollega Kim. Vi løb i Bygholm park.

I alt på dagen: 11 km.

Træning søndag d. 25/6 - 2023

Kl. 7.30: 19 km. på 77.05 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur i Boller skov med Kenni. Efter 15 km. var vi i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 19 km.
I alt på ugen: 115,6 km.

Træning lørdag d. 24/6 - 2023

Kl. 7.15: 20,1 km. på 92.35 minutter. (4.36 pr. km.)
En stille og rolig morgentur sammen med Sissel og Katrine. Åbjergskoven, Bygholm park samt lidt oppe ved fængslet.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning fredag d. 23/6 - 2023

Kl. 7.30: 12,5 km. på 52.10 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en morgentur med Kenni med start og slut destination nede fra Kaiser sport. Sidst på turen havde vi 5 km. med 3.44 i snit.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning torsdag d. 22/6 - 2023

Kl. 8.00: 16 km. på 70.45 minutter. (4.25 pr. km.)
Morgentur i Boller skov. Efter 12 km. var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 21/6 - 2023

Kl. 12.30: 16 km. på 67.50 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 20/6 - 2023

Kl. 13.00: 16 km. på 68.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en tur med Kenni. Turen startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Undervejs løb vi en tur ud omkring Bygholm sø og ud på Bryrupbanestien.

Kl. 15.00: Godt 45 min. spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 19/6 - 2023

Kl. 19.00: 16 km. på 67.45 minutter. (4.14 pr. km.)
En aftentur som blev løbet på landevejene syd for byen samt i Bankager og Tyrsted. Jeg løb med Kenneth lidt over halvdelen af turen. Selvom jeg løb sidst på dagen, så var det stadig pisse varmt!

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 18/6 - 2023

Kl. 13.15: 12,8 km. på 55.40 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 111,1 km.

Evaluering af ugen:
Jeg må sgu indrømme, at jeg pt ikke føler mig særlig godt løbende. Varmen gør det bestemt ikke lettere. Lige nu har jeg bare sat mig et mål om, at jeg skal nå mindst 100 km. om ugen. Bare for ikke at falde helt sammen.

Træning lørdag d. 17/6 - 2023

Kl. 15.00: 17 km. på 78.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en tur med Henrik Holm og Camping Niels. Langt det meste af turen blev løbet på Bollerstien og i skoven. Efter godt 9 km. var vi en tur i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 17 km.

Træning fredag d. 16/6 - 2023

Kl. 15.45: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven. Efter godt 6 km. var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 15/6 - 2023

Kl. 8.45: 22,5 km. på 93.95 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en tur der førte mig ud omkring Bygholm sø, ud omkring Kørup og mod Lund. Jeg blev dog ledt lidt på afveje ved området omkring DSV, hvor vejen pludselig var gravet op, hvilket resulterede i, at jeg måtte løbe ind over et stort byggeplads område. Jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning onsdag d. 14/6 - 2023

Kl. 9.00: 10,2 km. på 45.30 minutter. (4.28 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning tirsdag d. 13/6 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 71.45 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 12/6 - 2023

Kl. 7.00: 11,1 km. på 51.50 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven sammen med Kenni.

Kl. 16.15: 11,5 km. på 49.40 minutter. (4.19 pr. km.)
En tur med Henrik Holm, hvor vi var en tur ude omkring Stensballe. Turen startede og sluttede nede fra havnen.

I alt på dagen: 22,6 km.

Træning søndag d. 11/6 - 2023

Kl. 10.00: 2 km. opv. Løb så 12 km. af Bestseller Århus city halvmarathon, hvor jeg valgte at trække mig og udgå. Jeg følte slet ikke, at jeg havde dagen på nogen måde. Jeg lagde ud i lige over 3.30 pr. km.men jeg fandt aldrig ind i nogen rytme. jeg røg stille og roligt længere og længere ned i placeringer, og da der så ved 12 km. var en god mulighed for at trække mig og komme hurtigt tilbage til målområdet, så jeg mit snit til at smide DNF-kortet. Jeg havde 17.59 min. ved 5 km. og 36.23 min. ved 10 km.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 93 km.

Træning lørdag d. 10/6 - 2023

Kl. 10.30: 10 km. på 42.55 minutter. (4.17 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 9/6 - 2023

Kl. 7.15: 12 km. på 52.50 minutter. (4.24 pr. km.) + 3 km. på 17.25 minutter. (5.48 pr. km.) Løb først alene, hvorefter jeg løb en lille tur med Safira. Sidste løbetur på La Santa for denne omgang.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 8/6 - 2023

Kl. 7.15: 17 km. på 78.00 minutter. (4.35 pr. km.) Morgentur.

I alt på dagen: 17 km.

Træning onsdag d. 7/6 - 2023

Kl. 7.30: 8 km. på 35.45 minutter. (4.28 pr. km.) + 3 km. på 16.45 minutter. (5.35 pr. km.)
Jeg løb først en tur alene, hvorefter jeg lige bagefter løb med Safira. Meningen var at løbe igen om eftermiddagen, men der gik ferie og motivationskrise i den for mit vedkommende.

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 6/6 - 2023

Kl. 10.15: 3 km. opv. Løb så 3 km. med 3.38 i snit, hvorefter jeg droppede ud af passet. Meningen var at løbe 3 x 3 km. Dette var især psyken ikke helt med på i dag. Sådan går det nogen gange.

Kl. 15.00: 1000m. svømning.

I alt på dagen: 6 km.

Træning mandag d. 5/6 - 2023

Kl. 7.30: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur.

Kl. 17.30: 10 km. på 41.10 minutter. (4.07 pr. km.)
En let progressiv tur, hvor den sidste km. gik i 3.44.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 4/6 - 2023

Kl. 7.30: 17 km. på 76.10 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur.

I alt på dagen: 17 km.
I alt på ugen: 140,8 km.

Træning lørdag d. 3/6 - 2023

Kl. 7.30: 8 km. på 37.45 minutter. {4.43 pr. km.) + 3 km. på 17.05 minutter. (5.42 pr. km.)
Løb først en lille morgentur alene, hvorefter jeg løb de 3 km. med Safira.

Kl. 16.45: 3,5 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 17.40 minutter. (3.32 pr. km.) 3,5 km. afjog.
Jeg løb en lille tempotur i varmen. Jeg var en anelse presset i dag. Vil tilskrive varmen noget af årsagen :-)

I alt på dagen: 23 km.

Træning fredag d. 2/6 - 2023

Kl. 16.30: 17 km. på 73.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Ankommet til La Santa, hvor jeg løb en tur på en af mine vanlige ruter, som jeg altid løber, når jeg er her.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 1/6 - 2023

Kl. 13.00: 24 km. på 105.40 minutter. (4.24 pr. km.)
Jeg fik i dag løbet en halv lang tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 24 km.

I morgen går turen til La Santa.