onsdag den 27. marts 2024

Træning onsdag d. 27/3 - 2024

Kl. 17.15: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning tirsdag d. 26/3 - 2024

Kl. 15.00: 4 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 4 km.

Træning mandag d. 25/3 - 2024

Kl. 17.45: 3,1 km. på 16.00 minutter. (5.09 pr. km.)
Det er sgu ikke godt med min krop. Nu prøver vi med nogle dage med total minimal løb.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning søndag d. 24/3 - 2024

Kl. 15.30: 10 km. på 48.35 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 80,8 km.

Træning lørdag d. 23/3 - 2024

Kl. 17.15: 12 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

fredag den 22. marts 2024

Træning fredag d. 22/3 - 2024

Kl. 16.15: 10 km. på 50.00 minutter. (5.00 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov. I dag var en af de dage, hvor ballen ikke havde det så godt.

I alt på dagen: 10 km

Træning torsdag d. 21/3 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 61.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

onsdag den 20. marts 2024

Træning onsdag d. 20/3 - 2024

Kl. 15.15: 15 km. på 72.10 minutter. /4.49 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og Boller skov, for derefter at jogge ned gennem byen og løbe resten i Bygholm park. Turen sluttede ved banegården. Længste tur i 14 dage. Jeg døjer stadig en del med balle og baglår og skal fortsat være meget varsom med, hvad jeg laver. Men jeg følte det kørte ok i dag. Derfor løb jeg lidt længere end de seneste dage.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 19/3 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.55 minutter. (4.59 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

mandag den 18. marts 2024

Træn8ng mandag d. 18/3 - 2024

Kl. 15.15: 10 km. på 49.35 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 17/3 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Joggede en transport tur ud til BGI akademiet, hvor jeg skulle til noget gymnastik opvisning.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 62 km.

lørdag den 16. marts 2024

Træning lørdag d. 16/3 - 2024

Kl. 12.00: 10 km. på 48.30 minutter. (4.51 pr. km.) Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 15/3 - 2024

Kl. 11.00: 10 km. på 47.35 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede med Steffen i Odense.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 14/3 - 2024

Kl. 9.00: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.) Kort restitutionstur.

I alt på dagen: 7 km.

onsdag den 13. marts 2024

Træning onsdag d. 13/3 - 2024

Kl. 10.00: 10 km. på 48.50 minutter. (4.53 pr. km.) Joggede en transport tur der startede hjemme og sluttede hos min søster ude i Egebjerg.

I alt på dagen: 10 km.

tirsdag den 12. marts 2024

Træning tirsdag d. 12/3 - 2024

Kl. 15.00: 8 km. på bånd. De første 4 km. med 12 km/t. De sidste 4 km. med 12,5 km/t.

I alt på dagen: 8 km.

Træning mandag d. 11/3 - 2024

Kl. 16.45: 7 km. på 34.45 minutter. (4.58 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur. Første tur udenfor siden i onsdags. Balle og baglår har det stadig ikke godt.

I alt på dagen: 7 km.

Træning søndag d. 10/3 - 2024

Kl. 17.15: 6 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 6 km.
I alt på ugen: 62,7 km.

Træning lørdag d. 9/3 - 2024

Kl. 17.30: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning fredag d. 8/3 - 2024

Kl. 17.45: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

torsdag den 7. marts 2024

Træning torsdag d. 7/3 - 2024

Kl. 16.45: 3 km. på bånd med 12 km/t. Efter gårsdagens ellers ret rolige tur sprang min overbelastningsskade i balle og baglår op igen på ny, hvilket betød, at jeg fik humpet mig igennem dagens helt korte tur.

I alt på dagen: 3 km.

Træning onsdag d. 6/3 - 2024

Kl. 15.00: 16,5 km. på 79.30 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur med Mikael i området omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 16,5 km.

Træning tirsdag d. 5/3 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

mandag den 4. marts 2024

Træning mandag d. 4/3 - 2024

Kl. 10.30: 20,3 km. på 98.15 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 20,3 km.

søndag den 3. marts 2024

Træning søndag d. 3/3 - 2024

Kl. 12.00: 25 km. på 110.55 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur med Henrik Holm og Kenni. Sidstnævnte var kun med de første 18 km. Henrik havde et pas, som jeg bare valgte at løbe med på og hjælpe ham igennem. De første 10 km. gik med ca. 4.40 i snit. Derefter 9 km. i 4.10-4.15, 3 km. i sub 4.00, for til sidst at jogge 3 km. i 4.40. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 117 km.

Træning lørdag d. 2/3 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 47.25 minutter. (4.44 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 1/3 - 2024

Kl. 13.30: 21 km. på 91.30 minutter. (4.21 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien, Klokkedal skov, landevejene syd for byen samt lidt rundt i kvarteret til sidst.

I alt på dagen: 21 km.

torsdag den 29. februar 2024

Træning torsdag d. 29/2 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 67.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 15 km.

onsdag den 28. februar 2024

Træning onsdag d. 28/2 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 49.10 minutter. (4.55 pr. km.)
Morgen restitutionstur primert på Bollerstien. Det meste af vejen med Kenni.

Kl. 15.00: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og lidt i skoven.


I alt på dagen: 20 km.

tirsdag den 27. februar 2024

Træning tirsdag d. 27/2 - 2024

Kl. 15.00: 12 km. på bånd, hvor jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 13 km/t. og endte i 15,5 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

mandag den 26. februar 2024

Træning mandag d. 26/2 - 2024

Kl. 15.00: 14 km. på 67.05 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 14 km.

søndag den 25. februar 2024

Træning søndag d. 25/2 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på 74.20 minutter. (4.39 pr. km.)
Jeg joggede ned til byen, hvorfra jeg joggede en tur ud omkring Stensballe sammen med en kollega.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 107 km.

Træning lørdag d. 24/2 - 2024

Kl. 17.00: 12 km. på 53.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

fredag den 23. februar 2024

Træning fredag d. 23/2 - 2024

Kl. 16.00: 18 km. på 87.00 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur ned i by7en, hvor jeg mødtes med Henrik Holm og joggede en tur ud omkring Stensballe med ham.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 22/2 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 45.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Løb en lille tur i den sydlige bydel samt en lille sløjfe ud på landevejene syd for byen. Løb fra højvangshallen, mens Alma var til Gymnastik.

Kl. 20.45: 10 km. på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Dvs. jeg startede med 12 km/t. og endte i 14 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

onsdag den 21. februar 2024

Træning onsdag d. 21/2 - 2024

Kl. 17.15: 17 km. på bånd. Jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 20. min. Startede med 12 km/t. og endte i 13,5 km/t. Holder farten nede for at skåne baglår og balle.

I alt på dagen: 17 km.

tirsdag den 20. februar 2024

Træning tirsdag d. 20/2 - 2024

Kl. 9.00: 8 km. på 39.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd, hvor jeg øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 12 km/t. og endte således i 14 km/t. Mærker stadig en del irritation ved ballen og baglåret. Dog en anelse bedre end de seneste 2 dage.

I alt på dagen: 18 km.

mandag den 19. februar 2024

Træning mandag d. 19/2 - 2024

Kl. 13.45: 6 km. på bånd med 12 km/t. Restitutionstur på bånd.

I alt på dagen: 6 km.

søndag den 18. februar 2024

Træning søndag d. 18/2 - 2024

Kl. 8.30: 12 km. på 56.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Meningen var at løbe 25 km. med Kenni og Thomas Schwarz. Jeg har over de seneste dage følt en tiltagende ømhed ved ballen, som så stille og roligt er bevæget sig ned i baglåret. Jeg ville dog bare forsøge om ikke jeg godt kunne løbe på det, da jeg bare tænkte, at det var noget forbigående, som jeg bare kunne ignorerer, lidt som så mange mindre skavanker som kommer og går. I dag følte jeg så bare en noget tiltagende ømhed og benet nærmest låste. Derfor vurderede jeg, at jeg blev nødt til at dreje fra og humpe hjem. De kommende dage står på skånetræning.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 17/2 - 2024

Kl. 7.30: 15 km. på 68.35 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Vi var en tur ovre på stierne syd for Åbjergskoven.

I alt på dagen: 15 km.

fredag den 16. februar 2024

Træning torsdag d. 16/2 - 2024

Kl. 8.00: 15 km. på 72.00 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgen restitutionstur med Kenni. Primert på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 15 km.

torsdag den 15. februar 2024

Træning torsdag d. 15/2 - 2024

Kl. 15.15: 18 km. på 75.35 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 2x(8-5-2 min.) pause 1 min. jog. Jeg løb dagens pas sammen med Kenni. Vi løb på landevejene syd for byen. Farten på tempodelem lå mellem 3.35 og 3.45 pr. km. Jeg var lettere presset undervejs, men jeg fik kig da slæbt igennem.

I alt på dagen: 18 km.

onsdag den 14. februar 2024

Træning onsdag d. 14/2 - 2024

Kl. 17.15: 12 km. på 55.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en transport tur hjem ude fra en kollega, hvor jeg havde været på besøg. Var en tur nede på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden.

I ali på dagen: 12 km.

tirsdag den 13. februar 2024

Træning tirsdag d. 13/2 - 2024

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. De første 3 km. med 13,5 km/t. de næste 3 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. de sidste 3 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

mandag den 12. februar 2024

Træning mandag d. 12/2 - 2024

Kl. 19.15: 18 km. på 82.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en aftentur som de første 11 km. blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

søndag den 11. februar 2024

Træning søndag d. 11/2 - 2024

Kl. 15.45: 25,1 km. på 115.50 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere tur i blandet terræn. Jeg var ok løbende.

Ialt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 118,5 km.

Træning lørdag d. 10/2 - 2024

Kl. 16.00: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

fredag den 9. februar 2024

Træning fredag d. 9/2 - 2024

Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 8 x 1000m. pause 90 sek. 5 km. afjog.
For første gang i godt 2 måneder fik jeg i dag løbet en fin lille interval session. Jeg løb passet hjemme på båndet. Når man kigger tilbage på hvor elendigt løbende jeg har været de seneste måneder, så turde jeg ikke sætte for meget fart på. Jeg ville hellere løbe med den gode rytme. Det havde jeg mere brug for, end at løbe mig selv i smadder. Farten var 17 km/t. på de første 7 stk, mens jeg løb med 18 km/t. på den sidste. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 18 km.

torsdag den 8. februar 2024

Træning torsdag d. 8/2 - 2024

Kl. 16.00: 11 km. på 47.30 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb en lille tur på landevejene syd for byen. Startede og sluttede turen fra Højvangshallen, hvor jeg var til gymnastik med Alma. Jeg løb turen, mens hun var til gymnastik.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 7/2 - 2024

Kl. 16.00: 17,4 km. på 76.20 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb Kenneth Hanswen-turen let progressivt.

I alt på dagen: 17,4 km.

tirsdag den 6. februar 2024

Træning tirsdag d. 6/2 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 5 km. med 13,5 km/t. De næste 2,5 km. med 14 km/t. De sidste 2,5 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

mandag den 5. februar 2024

Træning mandag d. 5/2 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.15 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 19.30: 14 km. på 65.30 minutter. (4.41 pr. km.)
Aftentur sammen med Kenni. Vi joggede en tur ud på skovstierne syd for Åbjergskoven. Resten af turen blev løbet i byen. Det pissede ned hele vejen.

I alt på dagen: 25 km.

søndag den 4. februar 2024

Træning søndag d. 4/2 - 2024

Kl. 7.15: 28 km. på 129.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Lang tur sammen med Kenni. Lækkert med en lang tur igen. Det er efterhånden 7 uger siden. Efter omstændighederne gik det fint nok.

I alt på dagen: 28 km.
I alt på ugen: 128,7 km.

lørdag den 3. februar 2024

Træning lørdag d. 3/2 - 2024

Kl. 13.15: 17,4 km. på 77.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb Kenneth Hansen-turen let progressivt. Efter mine nuværende omstændigheder, så var dagens tur en af de bedre.


I alt på dagen: 17,4 km.

fredag den 2. februar 2024

Træning fredag d. 2/2 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 70.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Forlængede turen lidt rundt i kvarteret til sidst.

I alt på dagen: 15 km.

torsdag den 1. februar 2024

onsdag den 31. januar 2024

Træning onsdag d. 31/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 52.40 minutter. (4.47 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 16.30: 10,3 km. på 49.55 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur rundt i villakvarterene.

I alt på dagen: 21,3 km.

tirsdag den 30. januar 2024

Træning tirsdag d. 30/1 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 74.00 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, skoven og rundt om BOller.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 15 km.

mandag den 29. januar 2024

Træning mandag d. 29/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)
Bollerstien, skoven og rundt om Boller.

Kl. 16.00: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur på Bollerstien og lidt i skoven. Denne tur har nok været min bedste udendørs tur for mit vedkommende i år. Dette illustrere vidst ganske god, hvor elendigt det kører for mig pt.

I alt på dagen: 21 km.

søndag den 28. januar 2024

Træning søndag d. 28/1 - 2024

Kl. 14.00:10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.) Samme rute, samme distance og samme tid som i går.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 102 km.

lørdag den 27. januar 2024

fredag den 26. januar 2024

Træning fredag d. 26/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 58.30 minutter. (5.19 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Jeg var virkelig smadret på en rigtig ufed måde.

I alt på dagen: 11 km.

torsdag den 25. januar 2024

Træning torsdag d. 25/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

Kl. 16.00: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Højvangskvarteret, mens Alma var til gymnastik.

I alt på dagen: 21 km.

onsdag den 24. januar 2024

tirsdag den 23. januar 2024

Træning tirsdag d. 23/1 - 2024

Kl. 12.00: 20 km. på 98.20 minutter. (4.55 pr. km.)
Restitutionstur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

mandag den 22. januar 2024

Træning mandag d. 22/1 - 2024

Kl. 12.45: 14 km. på 69.05 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 14 km.

søndag den 21. januar 2024

Træning søndag d. 21/1 - 2024

Kl. 20.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 100,5 km.

lørdag den 20. januar 2024

fredag den 19. januar 2024

Træning fredag d. 19/1 - 2024

Kl. 7.30: 12 km. på 60.30 minutter. (5.02 pr. km.) Morgen restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.


I alt på dagen: 12 km.

torsdag den 18. januar 2024

Træning torsdag d. 18/1 - 2024

Kl. 12.30: 15,3 km. på 70.55 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen. 2. halvdel af turen var helt fri for sne.

Kl. 18.45: 7 km. progressivt på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver km. Jeg startede med 13 km/t. på den første km. og sluttede i 16 km/t. på den sidste km.

I alt på dagen:22,3 km.

onsdag den 17. januar 2024

Træning onsdag d. 17/1 - 2024

Kl. 17.45: 20 km. på bånd. Let progressivt. De første 4 km. med 13 km/t, de næste 4 km. med 13,5 km/t, de næste 4 km. med 14 km/, de næste 4 km. med 14,5 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

tirsdag den 16. januar 2024

Træning tirsdag d. 16/1 - 2024

Kl. 13.30: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov. En lidt blandet fornøjelse mht. underlag. Ikke nok med, at det stadig er glat, så er skovstierne ude i Boller pt. ret påvirket som følge af store køretøjer, som har været ude og fælde en masse træer.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 15/1 - 2024

Kl. 18.30: 7,2 km. på 34.40 minutter. (4.49 pr. km.)
Jeg joggede en kort tur, som samtidig var en transport tur hjem ude fra sygehuset, hvor jeg havde været i forbindelse med fødsel af vores datter. Derfor en noget kort tur.

I alt på dagen: 7,2 km.

søndag den 14. januar 2024

Træning søndag d. 14/1 - 2024

Kl. 20.45: 16 km. på bånd. De første 5 km. med 13 km/t. De næste 5 km. med 14 km/t. De sidste 6 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112 km.

Træning lørdag d. 13/1 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på bånd. De første 8 km. med 13 km/t. De næste 4 km. med 14 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

fredag den 12. januar 2024

Træning fredag d. 12/1 - 2024

Kl. 16.15: 14 km. på bånd med 13 km/t. inkl. 7 x 1 min. med 17 km/t. sidst på turen.

I alt på dagen: 14 km.

torsdag den 11. januar 2024

Træn8ng torsdag d. 11/1 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
En lille tur i højvangskvarteret.

I alt på dagen: 10 km.

onsdag den 10. januar 2024

Træning onsdag d. 10/1 - 2024

Kl. 17.45: 20 km. på bånd med 13 km/t. Død sygt. Men når musikken spiller og hjernen slåes fra, så går det alligevel.

I alt på dagen: 20 km

tirsdag den 9. januar 2024

Træning tirsdag d. 9/1 - 2024

Kl. 9.00: 10 km. på 49.30 minutter. (4.57 pr. km.)
Joggede en tur primert på Bollerstien. Det er stadig ganske glat mange steder.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 8/1 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

søndag den 7. januar 2024

Træning søndag d. 7/1 - 2024

Kl. 11.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

Kl. 20.15: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på dagen: 102,7 km.

Jeg har fundet ud af, at jeg har kighoste. En ting der i værste fald kan tage op til 8 uger at komme helt over. De første 14 dage har dog været de værste, men jeg føler mig stadig langt fra på toppen. Jeg fik dog i den seneste uge øget mængden til 100km. De seneste 2 uger lå jeg på ca. 50 km. pr. uge. Planen er at ligge omkring de 100 km. de kommende uger, hvor jeg forventer stadig at skulle kæmpe med den kighoste. Jeg har også tænkt mig at holde mig udelukkende til jog ture, da jeg på 8ngen måde føler for at presse pulsen. Sygdom er altid ubelejligt. Nu mister jeg en masse god grundtræning. snevejret gør bestemt heller ikke træn8ngsbetingelserne bedre. Faktisk er det hele sgu godt nok lidt en værre omgang jammer.

lørdag den 6. januar 2024

fredag den 5. januar 2024

Træning fredag d. 5/1 - 2024

Kl. 11.30: 16 km. på 76.20 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 16 km.

torsdag den 4. januar 2024

Træning torsdag d. 4/1 - 2024

Kl. 10.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

Kl. 18.00: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.
Første gang i næsten 3 uger, at jeg har 2 løbepas på en dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 3/1 - 2024

Kl. 13.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

tirsdag den 2. januar 2024

Træning tirsdag d. 2/1 - 2024

Kl. 13.00: 10,9 km. på 52.20 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 10,9 km.

mandag den 1. januar 2024

Træning mandag d. 1/1 - 2024

Kl. 15.00: 12,8 km. på 61.15 minuttter. (4.47 pr. km.)
Joggetur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

søndag den 31. december 2023

lørdag den 30. december 2023

Træning lørdag d. 30/12 - 2023

Kl. 16.30: 13 km. på bånd med 13 km/t. Nok den tur med den bedste følelse i 14 dage. Håber det fortsætter i den rigtige retning.

I alt på dagen: 13 km.

fredag den 29. december 2023

Træning fredag d. 29/12 - 2023

Kl. 15.15: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

torsdag den 28. december 2023

Træning torsdag d. 28/12 - 2023

Kl. 15.00: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

onsdag den 27. december 2023

Træning onsdag d. 27/12 - 2023

Kl. 21.00: 3,1 km. på 15.45 minutter. (5.05 pr. km.)
Ikke nok med, at jeg stadig ikke kan komme af med sygdommen i kroppen, så kæmpede jeg i dag også med tømmermænd efter en ret vild julefrokost i går. Det var derfor en ganske jammerlig lille aftentur, som jeg fik løbet i regnvejr. Fuck mit liv!!

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning tirsdag d. 26/12 - 2023

Kl. 12.30: 7 km. på 34.40 minutter. (4.57 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning mandag d. 25/12 - 2023

Kl. 18.15: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning søndag d. 24/12 - 2023

Kl. 8.00: 14,1 km. på 68.00 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede en tur i Boller sammen med Kenni.

I alt på dagen: 14,1 km.
I alt på ugen: 53,3 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har været syg hele ugen, hvilket selvsagt har smadret træningen. Derfor løber jeg mest af alt kun for at undgå at bryde mit løbe streak i disse dage. Den har taget hårdt på mig denne gang, og jeg er fortsat ikke på toppen.

lørdag den 23. december 2023

Træning lørdag d. 23/12 - 2023

Kl. 15.15: 10 km. på 48.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

fredag den 22. december 2023

torsdag den 21. december 2023

Træning torsdag d. 21/12 - 2023

Kl. 13.30: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Syg.

I alt på dagen: 3,1 km.

onsdag den 20. december 2023

Træning onsdag d. 20/12 - 2023

Kl. 17.15: 3 km. på 14.45 minutter. (4.55 pr. km.)
Syg.

I alt på dagen: 3 km.

tirsdag den 19. december 2023

Træning tirsdag d. 19/12 - 2023

Kl. 13.30: 3,1 km. på 16.10 minutter. (5.13 pr. km.)
Jeg er blevet syg.

I alt på dagen: 3,1 km.