Træning fredag d. 29/1 - 2021

Kl. 16.15: 18,5 km. på 75.45 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en tur sammen med Kenneth. Vi løb turen på landevejene syd for byen. Jeg følte mig godt løbende.

Kl. 21.45: 9 km. på 37.30 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en aftentur, hvor jeg endte oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 27,5 km.

Træning torsdag d. 28/1 - 2021

Kl. 16.00: 14,2 km. på 68.55 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov, samt lidt i Klokkedal og Boller overskov sammen med Camping Niels. Jeg havde det ok i benene efter gårsdagens lange tur. Jeg valgte dog alligevel at holde tempoet nede i dag. Det kom dog lidt ad sig selv, eftersom det var pænt glat mange steder, hvilket da også kostede en enkelt tur på halen.

I alt på dagen: 14,2 km.

Træning onsdag d. 27/1 - 2021

Kl. 15.00: 40 km. på 2.45.20 (4.08 pr. km.)
Jeg løb i dag en lang tur! Jeg løb de 31 km. af turen sammen med Niels Peter. Turen blev primært løbet på landevejene øst for byen. En rigtig god tur at få gennemført, selvom jeg havde nogle mentale kriser undervejs. Jeg har ikke nævnt her på bloggen, at jeg for et par uger siden tilmeldte mig mit første ultraløb - Et 50 km. som foregår i Viborg på en flad DAF opmålt rute den første weekend i marts. Derfor skulle jeg gerne nå at få nogle lange ture i benene inden. Jeg fik løbet 34 km. for en uge siden. Ud over denne + dagens 40 km. tur er det planen at nå endnu en +35 km. tur inden løbet.

I alt på dagen: 40 km.

Træning tirsdag d. 26/1 - 2021

Kl. 13.15: 20,2 km. på 82.30 minutter. (4.05 pr. km.) inkl. 6 km. tempoløb i 21.45 minutter. (3.37 pr. km.)
Oprindeligt havde jeg tiltænkt at løbe et bånd-kvalitetspas i dag, som jeg nævnte i går. Vejret var dog lidt for fedt til, at jeg gad ligge indenfor og hamre afsted på båndet. Derfor besluttede jeg mig for at løbe en tur udenfor med noget indlagt tempoløb. Jeg løb de første 12 km. af turen på den klassiske Kenneth Hansen-rute, hvorefter jeg løb en sløjfe ud på cykelstien ved Ringvej syd. Efter 9 km. af turen, altså lige når jeg drejer til højre nedenfor Purhøj indlagde jeg det lille tempostykke med flg. splitt på de 6 km: 3.36-3.37-3.42-3.37-3.35-3.33. Højdeforskellen sidst på tempodelen var højere end starten, da jeg også undervejs løb strækningen af Bjerrevej, som går jævnt opad. Alt i alt et fint pas.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning mandag d. 25/1 - 2021

Kl. 7.30: 9,5 km. på 45.45 minutter. (4.49 pr. km.)
Morgen restitutionstur på Bollerstien og lidt i skoven. Meningen var, at jeg skulle ha løbet et kvalitetspas på båndet til eftermiddag. Jeg havde da også klædt om til det og skulle lige til at tænde båndet. Jeg følte mig dog ikke helt mentalt til stede, så jeg besluttede mig lige lidt spontant for at droppe det planlagte pas. Jeg løber det muligvis i morgen.

I alt på dagen: 9,5 km.

Træning søndag d. 24/1 - 2021

Kl. 9.00: 25 km. på 111.20 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede en tur med Peter Berg samt en løber og en tri-mand fra Vejle. Jeg løb først over til Bygholm sø, hvor jeg mødtes med de 3. Herefter løb vi ud til Stensballe via de kuperede område langs Nørrestrand. Vi løb hjem gennem byen og skiltes ved banegården. Udmærket tur.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 164,1 km.

Evaluering af ugen:
En uge med en solid samlet mængde. Til gengæld fik jeg kun et enkelt lille fartpas fredag.

Træning lørdag d. 23/1 - 2021

Kl. 14.00: 20 km. på 86.55 minutter. (4.21 pr. km.) + 3,1 km. på 17.27 minutter. (5.37 pr. km.)
Jeg løb en tur sammen med Peter Berg. Det meste af turen var ganske stille og roligt. Vi havde dog lige 3x2 min. i ca. 3.30 undervejs. En udmærket tur. Lige bagefter joggede jeg en kort tur med Safira.

I alt på dagen: 23,1 km.

Træning fredag d. 22/1 - 2021

Kl. 7.15: 8 km. på 37.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien samt en helt kort runde i skoven.

Kl. 15.45: 4 km. opv. Løb så 6x1000m. pause 2 min. 5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne på løbebånd herhjemme. Jeg var noget tungt løbende på dagens intervaller, så det var lidt en kamp at få slæbt mig selv igennem. Måske den lange tur for 2 dage siden sidder en anelse. Farten var 19 km/t. på alle intervallerne.

I alt på dagen: 23 km.

Træning torsdag d. 21/1 - 2021

Kl. 13.45: 15 km. på 66.30 minutter. (4.26 pr. km.)
Transport tur til arbejde, hvor jeg undervejs var en tur rundt om Bygholm sø. På syd siden løb jeg på stierne på ydersiden af skoven. Denne vej er jeg efterhånden blevet glad for at løbe. Det skyldes både, at det er nyt og derved lidt afvekslende. Der udover er der stort set heller aldrig nogen mennesker derude, hvilket selvsagt selvfølgelig er ganske fedt.

Kl. 22.30: 7 km. på 32.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 22 km.

Træning onsdag d. 20/1 - 2021

Kl. 12.00: 34 km. på 147.35 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg løb i dag min traditionelle fødselsdagstur. Det regnede konstant fra start til slut. Turen blev løbet på en ret kedelig rute på landevejene mellem Horsens og Bjerre.

I alt på dagen: 34 km.

Træning tirsdag d. 19/1 - 2021

Kl. 12.00: 10 km. på 47.25 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 22.15: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede 2 rolige transport ture til og fra arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 18/1 - 2021

Kl. 17.15: 17 km. på løbebånd med 14 km/t. Planen var oprindeligt at løbe nogle intervaller, men det var hovedet ikke lige klar til, så jeg endte bare med at løbe en tur istedet for.

I alt på dagen: 17 km.

Træning søndag d. 17/1 - 2021

Kl. 7.00: 8 km. på 35.00 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 10,7 km. på 44.50 minutter. (4.11 pr. km.)
Løb en lille tur som startede hjemme og sluttede ude ved Husodde strand, hvor jeg var en tur i det iskolde vand.

I alt på dagen: 18,7 km.
I alt på ugen: 152,5 km.

Træning lørdag d. 16/1 - 2021

Kl. 20.45: 21,1 km. på 87.30 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en aftentur i vinterkulden på vej til arbejde. De første 5 km. bar lidt præg af lidt glat føre, hvilket betød, at farten de første 5 km. lå på 4.30-4.35 pr. km. Herefter kom jeg ud på nogle landeveje, hvor forholdene var lidt bedre, hvilket resulterede i, at jeg løb de sidste 16 km. med km. tider på mellem 3.55 og 4.05 pr. km. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning fredag d. 15/1 - 2021

Kl. 6.45: 7 km. på 31.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Kort tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 20 km. på 86.45 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Der var flere strækninger undervejs, hvor jeg grundet glat underlag måtte sætte farten markant ned. Jeg havde ikke lyst til at tage nogle chancer overhovedet. Jeg var nok også efter forsigtig efter mit styrt for 2 dage siden, hvor jeg landede direkte på mit hofteben, hvilket jeg stadig har lidt ondt som følge af.

I alt på dagen: 27 km.

Træning torsdag d. 14/1 - 2021

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 3*3 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et tempoopas på båndet hjemme i træningsrummet. Jeg løb med en konstant fart på 18 km/t. på alle intervallerne. Jeg følte mig fint løbende og i god kontrol i dag.

Kl. 22.00: 6,6 km. på 30.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en kort transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 23,6 km.

Træning onsdag d. 13/1 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 89.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Det var rigtig glat flere steder undervejs, hvilket da også kostede en enkelt tur i asfalten for mit vedkommende.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 12/1 - 2021

Kl. 6.45: 9,1 km. på 43.15 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt. Det var spejl glat mange steder undervejs, hvilket gjorde, at jeg flere gange var tæt på at ryge på røven.

Kl. 14.15: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og lidt i Boller skov med start og slut fra min far.

I alt på dagen: 19,1 km.

Træning mandag d. 11/1 - 2021

Kl. 7.45: 11 km. på 53.20 minutter. (4.51 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 21.30: 7,5 km. på løbebånd med 13 km/t. + 4,5 km. på 19.25 minutter. (4.19 pr. km.)
Joggede først det meste af turen hjemme på båndet, hvorefter jeg løb en transport tur mere eller mindre direkte op til arbejdet.

I alt på dagen: 23 km.

Træning søndag d. 10/1 - 2021

Kl. 8.30: 18 km. på 83.35 minutter. (4.39 pr. km.) + 3,1 km. på 17.48 minutter. (5.42 pr. km.)
Rolig tur i Klokkedal og Boller skov. Lige bagefter løb jeg en lille tur med Safira.

I alt på dagen: 21,1 km.
I alt på ugen: 146,3 km.

Træning lørdag d. 9/1 - 2021

Kl. 16.00: 4 km. opv. Løb så 8x1000m. pause 1.45 min. 4 km. afjog.
Jeg løb intervallerne på båndet hjemme. Jeg løb de første 7 stk. med 19 km/t. mens jeg løb den sidste med 20 km/t. Det kørte ok.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 8/1 - 2021

Kl. 11.00: 18,2 km. på 78.50 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen sammen med Kenneth.

Kl. 17.00: 10,2 km. på 44.35 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en lille tur primært på Bollerstien samt kort i Boller skov. Løb med Camping Niels.

I alt på dagen: 28,4 km.

Træning torsdag d. 7/1 - 2021

Kl. 7.45: 9 km. på 42.20 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 19.45: 16 km. på 67.05 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb en aftentur i sydbyen og på landevejene lige udenfor byen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 6/1 - 2021

Kl. 6.30: 8,1 km. på 35.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 14.00: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb til arbejde

I alt på dagen: 18,1 km.

Træning tirsdag d. 5/1 - 2021

Kl. 16.00: 16 km. på 69.50 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en tur som blev løbet i den sydlige bydel.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 4/1 - 2021

Kl. 15.45: 21,7 km. på 90.40 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg løb denne tur sammen med Niels Peter og Peter Berg.

I alt på dagen: 21,7 km.

Træning søndag d. 3/1 - 2021

Kl. 15.15: 17,3 km. på 74.10 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen let progressivt.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 121,5 km.

Træning lørdag d. 2/1 - 2021

Kl. 15.15: 12,7 km. på 54.00 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 1/1 - 2021

Kl. 14.30: 20,2 km. på 85.50 minutter. (4.15 pr. km.)
Jeg løb en tur i et let progressivt tempo. De første 12 km. blev løbet på Kenneth Hansen-turen, hvorefter jeg løb ud på stierne og vejene ved Ringvej syd. Jeg følte mig udmærket løbende.

I alt på dagen: 20,2 km.

Så blev løbeåret 2020 rundet af. Et løbeår der ligesom selve året 2020 har skilt sig noget ud fra de tidligere løbeår. Grundet ret begrænsede muligheder for at deltage i konkurrencer har jeg i 2020 kun løbet en enkelt konkurrence, som var en 5000m. i juni. Det skal siges, at jeg allerede inden alle corona nedlukninger og restriktioner trådte i kraft i marts meldte ud, at jeg mere eller mindre ville droppe konkurrence elementet i min træning, eller i hvert fald ændre mit mindset mht. konkurrencer, eftersom jeg er nået frem til den erkendelse, at jeg ikke længere er i stand til at forbedre nogle af mine eksisterende personlige rekorder. Dette medførte derved også, at jeg har fået et lidt mere afslappet forhold til min træning. Dette har man tydeligt kunne se på antallet af tempopas, som har været noget begrænset set i forhold til tidligere år. Til gengæld har jeg i 2020 formået at få løbet den næst højeste samlede årlige mængde, som kun har ligget 55 km. under min mængderekord fra 2015. Selvom jeg gennem årene har haft nogle tidsmål mht. konkurrencer, så har jeg altid været mere drevet af trænings elementet i forhold til konkurrence elementet. Dette giver så også en forklaring på, hvordan jeg stadig formår at ligge på en så relativt høj træningsmængde som jeg generelt gør. Jeg har en forestilling om, at de kommende år rent træningsmæssigt kommer til at minde meget om det foregående. Der er intet der tyder på, at jeg skulle miste motivationen på at ligge og banke kilometer. Samtidig føler jeg mig stadig også rent fysisk stærk nok til at fortsætte i samme stil. Jeg håber dog, at jeg får mulighed for at stille op i lidt flere løb.

Samlet mængde i 2020: 7430,7 km.
Snit pr. uge: 142,1 km.
Snit pr. dag: 20,3 km.