Træning lørdag d. 30/4 - 2022

Kl. 17.00: 10 km. på 44.10 minutter. (4.25 pr. km.)
En lille tur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 29/4 - 2022

Kl. 9.00: 32 km. på 137.00 minutter. (4.17 pr. km.)
Lang tur sammen med Kenni.

I alt på dagen: 32 km.

Træning torsdag d. 28/4 - 2022

Kl. 8.30: 12 km. på 55 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgen joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 27/4 - 2022

Kl. 8.30: 11 km. på 51.20 minutter. (4.40 pr. km.) Rolig morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 26/4 - 2022

Kl. 13.00: 20,5 km. på 96.40 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede en rolig tur sammen med Kenni de første knap 14 km. Jeg havde en pause på 30-40 min. hos Kenni, inden jeg joggede resten af turen alene.

I alt på dagen: 20,5 km.

Træning mandag d. 25/4 - 2022

Kl. 6.45: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 10 km. på 45.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Transport tur op til arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 24/4 - 2022

Kl. 16.45: 30,2 km. på 126.30 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg fik i dag min første +30 km. tur siden mit 50 km. race for 6 uger siden. Efterfølgende har jeg jo som bekendt både kæmpet med sygdom og skader. Jeg følte mig godt løbende på dagens tur.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på ugen: 143,9 km.

Evaluering af ugen:
En ganske fin uge, hvor trænings mængden røg op på de lidt mere normale igen. Dog er det faktisk 8 uger siden, at jeg sidst har været over 140 km. Først havde jeg 2 uger med nedtrapning frem mod mit 50 km. race. Efterfølgende røg jeg ind i lidt sygdoms og skades problemer, som har forsinket optrapningen af træningen en hel del. Nu føler jeg dog, at der er ved at være balance i tingene igen. Jeg kan dog godt stadig mærke en smule til min ankel. Det kan dog holdes nede med behandlinger. Jeg er derfor ret fortrøstningsfuld.

Træning lørdag d. 23/4 - 2022

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.50 minutter. (4.33 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 10 km. på 47.55 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i Boller skov med babyjogger. Efter 4 km. havde jeg et ophold på ca. 1 time i Boller slots park.

I alt på dagen: 18,1 km.

Træning fredag d. 22/4 - 2022

Kl. 14.30: 16 km. på 68.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progresssivt tempo.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 21/4 - 2022

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.40 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 14.45: 8,1 km. på 36.25 minutter. (4.30 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning onsdag d. 20/4 - 2022

Kl. 16.00: 21,2 km. på 83.00 minutter. (3.55 pr. km.)
Løb en tur i let progressivt tempo på landeevejene syd for byen. Første gang i over 3 uger, at jeg laver andet end restitutionsture. Dette kunne godt mærkes på pulsen. Det blev en anelse hårdt til sidst.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning tirsdag d. 19/4 - 2022

Kl. 8.30: 11 km. på 50.50 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 16.00: 11 km. på 47.10 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur med Kenni. Stort set den samme tur som i morges.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 18/4 - 2022

Kl. 8.00: 20,2 km. på 89.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur sammen med Martin Kjær. Jeg følte mig fint løbende. Første tur på over 20 km. i 3 uger.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 17/4 - 2022

Kl. 11.00: 12,8 km. på 56.15 minutter. (4.24 pr. km.) + 5 km. på 29.55 minutter. (5.59 pr. km.)
Tog først en tur alene i Boller skov alene, hvorefter jeg joggede en lille tur med Safira.

I alt på dagen: 17,8 km.
I alt på ugen: 101,4 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik sneget mængden op på den sjove side af de 100 km. igen efter 2 elendige uger med skader og sygdom. Jeg føler efterhånden, at jeg er ved at få styr på kroppen igen. Jeg har i ugens løb fået nogle ret effektive behandlinger, som har hjulpet super godt for anklen. Jeg satser på, at det kun går den rigtige vej nu.

Træning lørdag d. 16/4 - 2022

Kl. 15.30: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Tur med babyjogger.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 15/4 - 2022

Kl. 11.30: 12,8 km. på 60.15 minutter. (4.42 pr. km.)
Tur med babyjogger i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 14/4 - 2022

Kl. 15.45: 16 km. på 70.30 minutter. (4.24 pr. km.)
En tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe på arbejder. Denne tur har nok været min mest vellykkede tur i 2-3 uger. Både mht. ankel og eftervirkning af sygdom.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 13/4 - 2022

Kl. 11.00: 16 km. på 77.05 minutter. (4.49 pr. km.)

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 12/4 - 2022

Kl. 19.30: 12,8 km. på 58.15 minutter. (4.33 pr. km.)

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning mandag d. 11/4 - 2022

Kl. 16.15: 16 km. på 75.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 10/4 - 2022

Kl.16.30: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 74,8 km.

Evaluering af ugen:
Endnu en yderst olig træningsuge blev det til. Ud over at jeg især først på ugen stadig døjede en del med eftervirkning af min influenza, så er jeg endnu ikke kommet de problemer med min ankel til livs. Grundet sidstnævnte bliver den kommende uge formentlig også ret rolig,

Træning lørdag d. 9/4 - 2022

Kl. 16.30: 10 km. på 48.00 minutter. (4.48 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 8/4 - 2022

Kl. 16.30: 12,8 km. på 58.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 7/4 - 2022

Kl. 16.45: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
Restitutionstur sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 6/4 - 2022

Kl. 18.15: 10 km. på bånd med 13,1 km/t.
Jeg løb en lille tur hjemme på båndet. Jeg overlevede denne gang turen uden at blive banket tilbage til stenalderen efterfølgende :-) Jeg kører nok bare skåne træning ugen ud.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 5/4 - 2022

Kl. 17.00: 3,1 km. på 16.10 minutter. (5.13 pr. km.)
Jeg har været fuldstændig smadret siden den tur jeg løb i går aftes. Ikke som sådan de samme sygdoms symptomer som i weekenden, men utrolig afdanket og tung i hele kroppen. Jeg må nok konkludere, at turen i går var længere end kroppen var klar til. I dag inden turen havde jeg håbet på en 10 km, joggetur, men jeg var simpelthen så smadret, så jeg blev nødt til at dreje fra og løbe hjem.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning mandag d. 4/4 - 2022

Kl. 19.15: 16,1 km. på 71.15 minutter. (4.25 pr. km.)
En aftentur primært i byen. Jeg følte mig faktisk helt frisk inden turen i dag. Jeg havde også været på job i 10 timer. Derfor tænkte jeg godt, at jeg kunne få lidt km. på kontoen efter mine sygdomsdage. Turen gik også udmærket. Til gengæld var jeg ret smadret da jeg kom hjem og jeg havde hverken appetit eller overskud til andet end at ligge på sofaen.

I alt på dagen: 16,1 km.

Træning søndag d. 3/4 - 2022

Kl. 18.00: 3,1 km. på 14.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede ligesom i går blot en helt kort tur. Jeg havde det ellers en del bedre i dag, men nu hvor ugens træning alligevel er blevet smadret af sygdom og skavanker, så kunne jeg ligeså godt bare tage en dag mere med minimal løb.

I alt på dagen: 3,1 km.
I alt på ugen: 71 km.

Evaluering af ugen:
Det har selvsagt været en elendig træningsuge. Nok den dårligste i over et år. Ugen startede med ømhed ved min ankel, mens jeg så i weekenden blev ramt af en ordentlig omgang influenza. Man kan så held i uheld sige, at sygdommen nok har været godt mht. restitution af min ankel.

Træning lørdag d. 2/4 - 2022

Kl. 16.00: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.) Stadig syg. Jeg har været sengeliggende hele dagen. Det gav derfor ikke mening at løbe længere. Faktisk gav det i det hele taget slet ikke mening at løbe i dag. Men jeg var alligevel ikke klar til at afbryde mit lange løbestreak med over 12 år med løb hver dag.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning fredag d. 1/4 - 2022

Kl. 17.00: 12,8 km. på 60.25 minutter. (4.43 pr. km.) Tur i Boller skov. I timerne inden denne tur begyndte jeg at få influenza-lignende symptomer og feber. Jeg havde det derfor mildest talt elendigt under dagens løbetur. Jeg frøs hele vejen på trods af, at jeg havde en del tøj på.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 31/3 - 2022

Kl. 16.00: 15 km. på 65.05 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 15 km.