Træning søndag d. 30/1 - 2022

Kl. 16.15: 12,7 km. på 61.00 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggede en restitutionstur i Boller skov. Jeg måtte sgu erkende, at jeg havde brug for endnu en helt rolig træningsdag. Min psyke har sgu aldrig været særlig god til de her ufrivillige afbræk. Det er dog en del af gamet og ude af ens egne hænder, så det er jo bare videre i teksten.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 130,7 km.

Evaluering af ugen:
Ugen startede rigtig fint. Jeg har dog været sløj sidst på ugen, hvilket gjorde, at jeg missede weekendens lange tur og endte således også ugen med en lavere samlet mængde end planlagt.

Træning lørdag d. 29/1 - 2022

Kl. 18.00: 7 km. på bånd med 13 km/t. Jeg har været ret sløj siden i går eftermiddags. Jeg havde ellers planlagt en lang tur i dag. Det gav dog ingen mening at forsøge sig med dette. Derfor blev det en meget skånsom dag hjemme på mit bånd. Det er faktisk første gang siden d. 3. oktober, at jeg løber under 10 km. på en dag.

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 28/1 - 2022

Kl. 6.45: 10 km. på 46.30 inutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt,

Kl. 15.15: 10 km. på 49.45 minutter. (4.58 pr. km.)
Joggede en helt rolig tur på Bollerstien og lidt i skoven med babyjogger.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 27/1 - 2022

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 4-3-2-1 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas hjemme på båndet. Farten var 17 km/t. på 4 km. 18 km/t. på 3 km. 19 km/t. på 2 km. 20 km/t. på 1 km. Det gik rigtig godt i dag. Jeg var godt løbende.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 39.30 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

I alt på dagen: 26,1 km.

Træning onsdag d. 26/1 - 2022

Kl. 15.15: 23 km. på 98.35 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb over til Martin Kjær, hvorfra vi sammen løb en tur på landevejene syd for byen. En fin tur.

I alt på dagen: 23 km.

Træning tirsdag d. 25/1 - 2022

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.45 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.00: 12,7 km. på 57.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov med Martin Kjær.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning mandag d. 24/1 - 2022

Kl. 21.00: 21,1 km. på 81.40 minutter. (3.52 pr. km.)
Løb en tur der startede hjemme og sluttede på arbejdet. Jeg startede syd om byen, ud gennem Oens og Hatting, ned forbi Bygholm sø for til sidst at løbe en sløjfe på vejene oppe ved arbejdet. De sidste 10 km. gik på under 38 minutter. Jeg var godt løbende.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning søndag d. 23/1 - 2022

Kl. 15.45: 17,3 km. på 70.45 minutter. (4.05 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen i et progressivt tempo.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 151,7 km.

Træning lørdag d. 22/1 - 2022

Kl. 14.15: 20,1 km. på 83.45 minutter. (4.10 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur der startede hjemme og endte nede i Sundhedshuset. Undervejs løb jeg ned gennem Bygholm park. ned nord om fængslet, over på grusstierne langs Nørrestrand, hvor jeg løb til Stensballe, hvorfra jeg løb tilbage mod byen. Først ad den gamle jernbanesti. Resten ad vejen langs Strandpromenaden, hvor en knallertkører brokkede sig over, at jeg løb på cykelstien. Det fik han sgu lige en ret udiplomatisk tilkendegivelse for :-) Det skal så siges, at hans henvendelse til mig heller ikke var særlig diplomatisk...! Inden turen var jeg mega smadret og bestemt ikke meget værd. Mine forventninger til dagens løbetur var derfor ikke særlig store, men da jeg først kom afsted gik det ganske fint.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning fredag d. 21/1 - 2022

Kl. 11.30: 17 km. på 75.45 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen. Turen startede og sluttede ved banegården. Meget af turen blev løbet på Eventyrløbs ruten.

Kl. 18.00: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 27 km.

Træning torsdag d. 20/1 - 2022

Kl. 12.00: 35 km. på 2.28.50 timer. (4.15 pr. km.)
Løb en lang tur i forbindelse med min fødselsdag. Turen startede ud ad Bollervej, op ad Uthvej, hen af Bjerrevej, ind ad Dallerupvej, ud gennem Oens og Hatting, ned forbi Bygholm sø, op på Bryrupbanestien, gennem Bygholm park. Til sidst slog jeg en ekstra sløjfe ud for enden ad Bollerstien og hjem ad Bollervej. En nogen vindblæst tur, men overordnet en fin tur i høj solskinsvejr.

I alt på dagen: 35 km.

Træning onsdag d. 19/1 - 2022

Kl. 8.30: 18,1 km. på 81.15 minutter. (4.29 pr. km.)
Joggede en tur først ud omkring Sundet, ned på stierne ved Nørrestrand, over forbi fængslet og hjem gennem Bygholm park. Ligesom i går havde jeg egentlig planlagt en eftermiddagstur, men jeg var igen ikke så motiveret, da jeg skulle afsted. Planen for i morgen er en 35 km. tur i forbindelse med min 35 års fødselsdag. Derfor vurderede jeg også, at det ikke gav så meget mening at tvinge mig selv ud på en ekstra tur i dag. Så er det nok bedre givet ud at spare kræfterne til i morgen.

I alt på dagen: 18,1 km.

Træning tirsdag d. 18/1 - 2022

Kl. 8.30: 13 km. på 62.30 minutter. (4.49 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Jeg havde planlagt en tur til eftermiddag, men det var kroppen og motivationen ikke lige med på.

I alt på dagen: 13 km.

Træning mandag d. 17/1 - 2022

Kl. 15.45: 21,2 km. på 81.40 minutter. (3.51 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur på landevejene syd for byen. De sidste 10 km. blev løbet på lige under 37.30 min. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning søndag d. 16/1 - 2022

Kl. 18.15: 16,1 km. på 66.10 minutter. (4.07 pr. km.)
Løb en progressiv tur. Løb først en tur ud syd om byen, ud gennem Oens for derefter at løbe en sløjfe ud og snitte det østlige Hatting og hjem gennem Torsted.

I alt på dagen: 16,1 km.
I alt på ugen: 153,7 km.

Evaluering af ugen:
Overordnet set en rigtig fin uge, hvor jeg både fik løbet noget fart samt løbet en fin lang tur. Jeg ville dog gerne ha løbet +160 km. samlet på ugen, men jeg kom noget senere ud søndag end planlagt og valgte derfor at korte søndagens træning lidt ned.

Træning lørdag d. 15/1 - 2022

Kl. 7.00: 8,1 km. på 38.25 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.45: 12,7 km. på 57.55 minutter. (4.34 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning fredag d. 14/1 - 2022

Kl. 20.00: 30 km. på 126.55 minutter. (4.14 pr. km.)
Så skal der sgu nogle +30 km. ture i benene igen. Jeg går med tankerne om at stille til start i et 50 km. løb i Viborg d. 12/3. Det er dog endnu ikke sikkert, men mens jeg går og overvejer det endegyldigt, så kan jeg jo godt starte lidt op med de lange ture. Dagens tur blev løbet først syd om byen, ud gennem Oens og Hatting, for derefter at løbe en tur ned omkring Bygholm sø, en tur ud på Bryrupbanestien for til sidst at slutte turen oppe på arbejdet. En fin tur på de mørke landeveje. Det kørte fint hele vejen.

I alt på dagen: 30 km.

Træning torsdag d. 13/1 - 2022

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.40 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 12,7 km. på 59.00 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 12/1 - 2022

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 8*1000m. pause 1.45 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et ganske vellykket intervalpas hjemme på båndet. Farten var 19 km/t. på de første 6 stk. mens den var 19,5 km/t. på de 2 sidste. Det kørte rigtig godt i dag.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 39.30 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en rolig transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning tirsdag d. 11/1 - 2022

Kl. 7.00: 8,1 km. på 39.55 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 16.00: 12,7 km. på 58.25 minutter. (4.36 pr. km.)
En rolig tur ude i Boller skov sammen med martin Kjær.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning mandag d. 10/1 - 2022

Kl. 21.00: 21,1 km. på 82.55 minutter. (3.56 pr. km.)
Jeg løb en tur der startede hjemme og sluttede på arbejdet. Først løb jeg en tur syd om byen, ud gennem Ons, hatting, forbi Bygholm sø for til sidst at løbe en lille sløjfe oppe omkring arbejdet. Turen var let progressiv.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning søndag d. 9/1 - 2022

Kl. 13.45: 17 km. på løbebånd med 14 km/t.

Kl. 20.00: 10 km. på 39.20 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb en lille progressiv tur i Odense sammen med Steffen. Jeg havde selv bare forestillet mig en helt rolig tur. Steffen havde dog lidt andre planer, så jeg måtte jo bare følge med.

I alt på dagen:27 km.
I alt på ugen: 170,4 km.

Evaluering af ugen:
En generelt fin uge med en god høj samlet mængde. Jeg fik også løbet en fin længere tempotur fredag.

Træning lørdag d. 8/1 - 2022

Kl. 9.30: 10 km. på 51.05 minutter. (5.06 pr. km.)
Joggede en tur under forfærdelige forhold. Der var spejl glat på villavejene. Jeg havde så en forventning om, at det ville blive bedre, når jeg ramte Bollerstien. Dernede var forholdene ligeså slemme. Jeg løb derfor resten af turen på vejene oppe i Tyrsted, hvor der også var pletvist glat.

Kl. 16.45: 10 km. på løbebånd med 13 km/t. For at undgå en tur der mindede om i formiddags, hoppede jeg ind og joggede dagens 2. pas på båndet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 7/1 - 2022

Kl. 11.45: 21,1 km. på 79.15 minutter. (3.45 pr. km.) + 1 km. afjog.
Jeg løb en længere tempotur i Odense sammen med Steffen. Jeg følte det kørte ganske fornuftigt i dag. Et rigtig fint pas.

I alt på dagen: 22,1 km.

Træning torsdag d. 6/1 - 2022

Kl. 8.30: 13 km. på 56.25 minutter. (4.20 pr. km.)
Progressiv morgentur i Boller skov. De sidste 4 km. blev løbet i 3.55-3.58 pr. km. Lækker tur i solopgangen i frostklart vejr.

Kl. 14.15: 8,1 km. på 34.20 minutter. (4.14 pr. km.)
Transport tur til arbejdet.

Kl. 22.30: 8,1 km. på 36.10 minutter. (4.28 pr. km.)
Løb hjem fra arbejdet. Oprindeligt var det ikke meningen, at jeg skulle ha haft 3 løbepas, men så blev jeg kaldt i en aftenvagt, så jeg valgte at splitte dagens 2. tur op i 2 og bare løbe til og fra job.

I alt på dagen: 29,2 km.

Træning onsdag d. 5/1 - 2022

Kl. 10.00: 16,1 km. på 70.40 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en tur primært i byen. Som i mandags løb jeg igen i dag op forbi testcentret ved Forum for at blive testet. Jeg krydser naturligvis fingre for, at den er positiv denne gang :-)

Kl. 16.30: 10 km. på bånd med 15 km/t.

I alt på dagen: 26,1 km.

Træning tirsdag d. 4/1 - 2022

Kl. 8.30: 13 km. på 61.35 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 14.00: 13 km. på 58.15 minutter. (4.29 pr. km.)
Joggede 2 ens ture ude i Boller skov.

I alt på dagen: 26 km.

Træning mandag d. 3/1 - 2022

Kl. 16.45: 20 km. på 86.50 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg løb en tur i byen. Jeg var en tur ude omkring Stensballe samt oppe forbi Forum, hvor jeg var inde og blive testet. Jeg løb hjem gennem Vestbyen og Bygholm park.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 2/1 - 2022

Kl. 17.00: 15 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 100,4 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik et enkelt kvalitetspas i kassen i denne uge. Ellers har det blot handlet om at få den mindst accepterede mængde i kassen. Jeg har ikke været voldsomt motiveret, da jeg har haft fokus på nogle andre ting.

Evaluering af 2022
Grundet endnu et år med coronarestriktioner, så bar især første halvdel af året præg af, at der var yderst begrænsede muligheder for at stille op i nogle løb. Jeg fik dog i marts mulighed for at stille op i mit første 50 km. race. Dette løb måtte jeg dog udgå fra, da jeg fik en lille skade 2-3 uger inden. I efteråret hvor der blev lukket lidt mere op for muligheden for at stille op i noget, lykkedes det mig faktisk at få løbet 2 ret vellykkede halvmarathonløb. Dem der følger min træning ved, at jeg har droslet en del ned på mine ambitioner, hvilket har resulteret i, at jeg har skåret rigtig meget ned på den intensive del af træningen. Det betyder så at træningen ikke længere er ligeså målrettet som tidligere. Trods dette, så løber jeg stadig ret mange kilometer, hvilket helt sikkert er med til at opretholde et ganske fornuftigt niveau. Jeg fik i 2021 løbet 7087,2 km. hvilket er acceptabel. Jeg har været nogenlunde skånet for skader. Dog har jeg ikke sluppet helt for nogle små skavanker.

Træning lørdag d. 1/1 - 2022

Kl. 13.00: 20,2 km. på 98.00 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en rolig tur i Aalborg øst sammen med Mikael.

I alt på dagen: 20,2 km.