Træning fredag d. 18/11 - 2016

Kl. 16.30: 4 km. opv. 6 km. tempoløb + 3*2min. pause 90 sek. 4 km. afjog.
Løb passet på bånd. Farten var 18 km/t. på tempoturen, mens jeg løb 20 km/t. på intervallerne efterfølgende.

I alt på dagen: 16 km.