Træning onsdag d. 31/3 - 2021

Kl. 13.15: 18 km. på 84.35 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur i Klokkedal og Boller skov. Jeg var sgu flad i dag. De første 5 km. gik da også i over 5 min. pr. km.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 30/3 - 2021

Kl. 20.00: 22,4 km. på 92.40 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en aftentur på landevejene syd for byen. Jeg løb de første 10 km. sammen med Kenneth, hvor tempoet lå på omkring de 4.15. Da han drejede fra, satte jeg tempoet lidt op og løb resten af turen i lige under 4.00 pr. km. En fin tur.

I alt på dagen: 22,4 km.

Træning mandag d. 29/3 - 2021

Kl. 15.15: 12,5 km. på 60.20 minutter. (4.50 pr. km.)

Kl. 19.00: 8 km. på 39.00 minutter. (4.53 pr. km.)
Løb disse 2 ture til og fra min mor. Begge ture med babyjogger.

I alt på dagen: 20,5 km.

Træning søndag d. 28/3 - 2021

Kl. 16.30: 28,2 km. på 118.45 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en tur som først gik på landevejene syd for byen. Herefter løb jeg en tur ud omkring Hatting og ned forbi Bygholm sø, hvorfra jeg løb hjem gennem byen. Trods regnvejr fra start til slut, så var min gamle far så flink at gøre mig selvskab på cykel. Tak til ham!

I alt på dagen: 28,2 km.
I alt på ugen: 156,7 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik i denne uge presset trænings mængden op på de lidt mere normale mængder, hvilket kroppen umiddelbart virker til at have det ganske fint med. I næste uge forsøger jegg mig nok med lidt fart.

Træning lørdag d. 27/3 - 2021

Kl. 7.00: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt. Godt man ikke løb denne tur en time senere. Så havde jeg muligvis været vidne til et skuddrab.

Kl. 15.45: 10 km. på 44.45 minutter. (4.28 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 26/3 - 2021

Kl. 17.00: 21,2 km. på 82.20 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb i et friskt tempo. Jeg følte mig fint løbende.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning torsdag d. 25/3 - 2021

Kl. 6.30: 8,1 km. på 38.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 12,7 km. på 60.05 minutter. (4.44 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 24/3 - 2021

Kl. 21.00: 21,1 km. på 83.20 minutter. (3.57 pr. km.)
Løb en tur i et progressivt tempo. Turen startede hjemme og endte oppe på arbejdet. Jeg løb først en tur ned syd for byen, ud gennem Oens og Hatting, hvorefter jeg løb ned forbi Bygholm sø, inden jeg som nævnt endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning tirsdag d. 23/3 - 2021

Kl. 16.45: 20,2 km. på 86.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur i et progressivt tempo. Jeg følte mig fint løbende.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning mandag d. 22/3 - 2021

Kl. 8.30: 15,2 km. på 67.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 16.45: 10 km. på 39.20 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb en lille tur på Bollerstien samt en lille sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 25,2 km.

Træning søndag d. 21/3 - 2021

Kl. 10.15: 12,7 km. på 57.10 minutter. (4.30 pr. km.)
Rolig tur med Peter Berg i Boller skov.

Kl. 15.00: 6,4 km. på 35.40 minutter. (5.35 pr. km.)
Joggede en kort tur med børnene, hvor vi løb en tur ned til Lunden og kiggede på og plukkede blomster. Løb med den lille i babyjogger og den store løbende ved siden af. Vi havde af den årsag en pause på ca. 45 min. midtvejs på turen.

I alt på dagen: 19 km.
I alt på ugen: 118,5 km.

Evaluering af ugen:
Det går efterhånden så godt med kroppen, at jeg føler mig klar til at skrue op for træningsmængden igen.

Træning lørdag d. 20/3 - 2021

Kl. 12.30: 15,5 km. på 60.55 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 15,5 km.

Træning fredag d. 19/3 - 2021

Kl. 10.00: 20 km. på 86.40 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur i Odense sammen med Steffen. Da jeg de seneste dage har mærket markante fremskridt med både achilles og baglår, valgte jeg i dag at løbe en lidt længere tur, end jeg har gjort de seneste mange dage.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 18/3 - 2021

Kl. 8.00: 14 km. på 65.40 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 17/3 - 2021

Kl. 15.00: 10 km. på 41.00 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en progressiv tur hjem fra arbejde.

Kl. 19.45: 14,5 km. på 61.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb en aftentur som det meste af vejen blev løbet med Kenneth. Jeg endte turen oppe på arbejdet. Både baglår og achilles havde det godt i dag. Derfor valgte jeg altså at løbe lidt flere kilometer end de seneste mange dage.

I alt på dagen: 24,5 km.

Træning tirsdag d. 16/3 - 2021

Kl. 14.00: 12,7 km. på 56.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning mandag d. 15/3 = 2021

Kl. 16.15: 12,7 km. på 55.00 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning søndag d. 14/3 - 2021

Kl. 16.00: 12,7 km. på 59.25 minutter. (4.41 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 92,4 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning har alt i alt været ret rolig, da jeg jo som nævnt døjer med nogle skavanker.

Træning lørdag d. 13/3 - 2021

Kl. 15.30: 12,7 km. på 63.05 minutter. (4.58 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov med babyjogger.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 12/3 - 2021

Kl. 20.15: 13 km. på bånd med 13 km/t. Jeg valgte i dag at løbe en tur hjemme på mit bånd, da bånd eftersigende skulle være mere skånsomt, når man som mig pt render rundt med et baglår, som ikke har det for godt.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 11/3 - 2021

Kl. 21.15: 4 km. på 19.25 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en kort tur. meningen var at jeg skulle ha løbet en tur på lidt over en time og ende på arbejdet. Jeg havde dog ret ondt i mit baglår, så jeg endte bare med at jogge en kort tur rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 4 km.

Træning onsdag d. 10/3 - 2021

Kl. 16.15: 14,6 km. på 68.00 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede Klokkedalsturen i et roligt tempo. Efter 9-10 km. begyndte mit baglår at spænde lidt op, hvilket generede mig lidt på resten af turen. Hmm...!

I alt på dagen: 14,6 km.

Træning tirsdag d. 9/3 - 2021

Kl. 8.30: 12,7 km. på 55.20 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 15.00: 7,7 km. på 30.10 minutter. (3.55 pr. km.)
Løb en tur ud ad Bollerstien, op forbi Boller slot, hjem ad Bollervej. Jeg ved sgu ikke helt, hvad jeg skal tænke i forhold til i lørdags. Jeg har brugt en del tid på at gennemtænke forskellige scenarier. Var det mon den rigtige beslutning at trække stikket? Status er, at jeg ikke har haft tiltagende problemer med min achilles siden i lørdags. Snarere tvært imod. Jeg kan ikke helt slippe tanken, om jeg alligevel skulle ha fuldført løbet, eller om det i virkeligheden var godt, at jeg trak mig for at undgå et længere varende skadesforløb. Faktum var jo, at jeg under løbet begyndte at spænde lidt op ved achilles, hvilket begyndte at påvirke mit tråd. Chancen for at det ville blive værre på dagen var bestemt til stede. Jeg kunne muligvis ha nået at gøre mere skade, end hvad godt er på de sidste 22 km. Jeg er dog ret sikker på, at hvis løbet bare havde ligget en uge senere, havde jeg ikke længere nogle symptomer. Dette kan jeg dog ikke rigtig bruge til noget.

I alt på dagen: 20,4 km.

Træning mandag d. 8/3 - 2021

Kl. 13.15: 15 km. på 65.15 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur.med Peter Berg.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 7/3 - 2021

Kl. 11.30: 12 km. på 57 minutter. (4.45 pr. km.) + 3,1 km. på 17.09 minutter. (5.31 pr. km.)
På vej hjem fra Viborg blev jeg sat af lidt udenfor byen, hvorfra jeg kunne jogge hjem. Da jeg kom hjem joggede jeg en kort tur med Safira. Jeg følte mig noget demotiveret efter gårsdagens skuffelse. Jeg skal nok lige bruge nogle dage på at samle tankerne. Jeg havde sgu set frem til at skulle debuterer på 50 km. distancen. Men vi giver den et nyt forsøg til juni.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 100,7 km.

Træning lørdag d. 6/3 - 2021

Kl. 14.00: 28 km. på 109.40 minutter. (3.55 pr. km.)
Nå, vi skal jo til det. Jeg tog en chance velvidende, at jeg stadig ikke helt var kommet over min achilleseneskade - den har dog været i bedring. Det kørte ok ud til 20 km. Herefter begyndte ømheden og stivheden i achilles at blive jævnt tiltagende, hvilket samtidig påvirkede mit tråd. Jeg valgte dog at forsøge at køre på og forsøge at ignorerer det. Da jeg efter 28 km. passerede min far (min fys) nåede jeg at råbe, at achilles ikke havde det godt. Han nåede at råbe til mig, at jeg skulle trække stikket. Dette gjorde jeg så. Ikke lige det jeg kom efter, men jeg vidste omvendt godt, at der var en risiko for dette.

Nu skal vi ha styr på det her lort, og så får den et nyt forsøg til juni.

I alt på dagen: 28 km.

Træning fredag d. 5/3 - 2021

Kl. 10.30: 11,8 km. på 52.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen. Så gælder det min debut på 50 km. i morgen. Spændende om benet holder.

I alt på dagen: 11,8 km.

Træning torsdag d. 4/3 - 2021

Kl. 13.15: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
2 dage til raceday.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 3/3 - 2021

Kl. 11.15: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 2/3 - 2021

Kl. 16.45: 13,1 km. på 49.20 minutter. (3.46 pr. km.)
Løb en progressiv tur på landevejene syd for byen. Meningen var egentlig, at jeg bare skulle ha løbet en jævn tur i 3.50-3.55. Jeg havde dog ret gode ben, så jeg lod dem bare tale og satte lidt mere tempo på. De sidste 10 km. gik på lige under 37 min.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning mandag d. 1/3 - 2021

Kl. 17.00: 12,7 km. på 55.40 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning søndag d. 28/2 - 2021

Kl. 15.30: 12,7 km. på 59.30 minutter. (4.40 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 103,6 km.

Evaluering af ugen:
En ret rolig træningsuge. Fokus har været at blive kvit fra min lille overbelastnings skade. Dette har været lidt en kamp mod tiden, eftersom jeg som nævnt skal deltage i et 50 km. race på lørdag. Derfor er det ret vigtigt, at jeg hurtigt bliver mine skavanker kvit. Jeg har desuden fået daglige fys behandlinger de seneste 14 dage, hvilket jeg helt sikkert tror har været ganske gavnligt. I skrivende stund har jeg stadig nogle lette symptomer, men jeg er ret overbevist om, at jeg nok skal blive klar. Ud over de rolige ture i løbet af ugen, så fik jeg lørdag også løbet en tur i det tempo, som jeg påtænker at lægge ud i på lørdag.