Træning onsdag d. 30/9 - 2020

Kl. 16.15: 19,6 km. på 83.15 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur med Niels Peter, hvor vi bla. løb i Åbjergskoven, omkring Bygholm sø, samt en hurtig sløjfe ned omkring Bryrupbanestien. Jeg var fint løbende på denne tur.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 35.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 27,7 km.

Træning tirsdag d. 29/9 - 2020

Kl. 9.00: 25 km. på 119.45 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggede en stille og rolig længere tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 25 km.

Træning mandag d. 28/9 - 2020

Kl. 16.45: 6 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller frem og tilbage nede på Bollerstien sammen med Niels Peter som hjalp mig godt igennem dagens pas. Alt i alt kørte det rigtig godt, især taget i betragtning af min noget sparsome mængde af kvalitetspas i denne tid. Tider: 3.13, 3.15, 3.15, 3.14, 3.15, 3.12.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 27/9 - 2020

Kl. 13.15: 16 km. på 69.05 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov. Let progressivt tempo. Turen startede og sluttede fra min far.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 110,8 km.

Træning lørdag d. 26/9 2020

Kl. 16.45: 10 km. på 38.35 minutter. (3.51 pr. km.)
Jeg løb en lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Løb i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 25/9 - 2020

Kl. 8.00: 16 km. på 73.30 minutter. (4.36 pr. km.) Joggede Klokkedal-turen som blev forlænget en smule med nogle korte sløjfer.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 24/9 - 2020

Kl. 7.15: 7,9 km. på 36.05 minutter. (4.34 pr. km.)
Transport tur ud til Bygholm landbrugskole, hvor jeg skulle på kursus.

Kl. 15.30: 12,3 km. på 52.20 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb hjem efter dagens kursus.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning onsdag d. 23/9 - 2020

Kl. 6.00: 5,1 km. på 23.55 minutter. (4.42 pr. km.)
løb til arbejde.

Kl. 15.00: 16,2 km. på 70.10 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur hjem fra arbejde, hvor jeg løb ud omkring Stensballe langs Nørrestrand.


I alt på dagen: 21,3 km.

Træning tirsdag d. 22/9 - 2020

Kl. 15.15: 17,3 km. på 71.55 minutter. (4.09 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen i et progressivt tempo. hvpr de sidste 5 km. blev løbet på lige over 19 min.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning mandag d. 21/9 - 2020

Kl. 16.45: 10 km. på 39.05 minutter. (3.54 pr. km.)
Løb en tur på Bollerstien og lidt i Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 20/9 - 2020

Kl. 16.00: 14,6 km. på 65.55 minutter. (4.31 pr. km.)
Tur med babyjogger. Jeg løb Klokkedal-turen i sin rendyrkede og originale form, forstået på den måde, at den blev løbet uden nogen form for forlængede sløjfer. Det er længe siden jeg sidst har gjort det.

I alt på dagen: 14,6 km.
I alt på ugen: 143 km.

Træning lørdag d. 19/9 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 37.35 minutter. (4.38 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 16.00: 12 km. på 51.15 minutter. (4.16 pr. km.)
Jeg havde lagt op til at skulle løbe en tempotur nede på Bollerstien, men da jeg efter halvanden km. tempoløb konstaterede, at jeg ikke kunne holde det ønskede pace, valgte jeg bare at jogge en tur i stedet for.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning fredag d. 18/9 - 2020

Kl. 14.45: 20 km. på 102.55 minutter. (5.09 pr. km.)
Joggede en tur ude i Boller skov sammen med min kollega Kim.

Kl. 21.30: 11,1 km. på 51.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 31,1 km.

Træning torsdag d. 17/9 - 2020

Kl. 6.45: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 14.30: 11,1 km. på 48.20 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb en transport tur op til arbejdet.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 16/9 - 2020

Kl. 16.00: 21,1 km. på 89.45 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur sammen, hvor lidt over halvdelen af turen blev løbet med Niels Peter. Let progressivt.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning tirsdag d. 15/9 - 2020

Kl. 18.00: 4,5 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2½ min. 4,5 km. afjog.
Jeg løb en session intervaller nede på Bollerstien. Jeg har ikke løbet intervaller i knap 14 dage, så jeg havde egentlig ikke de vilde forventninger i dag. Det endte dog med at gå ganske acceptabelt. Tider: 3.22, 3.22, 3.17, 3.15, 3.16, 3.16.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 14/9 - 2020

Kl. 11.00: 20 km. på 88.25 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 13/9 - 2020

Kl. 7.45: 17,3 km. på 76.05 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 116 km.

Træning lørdag d- 12/9 - 2020

Kl. 10.00: 12,7 km. på 54.50 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 11/9 - 2020

Kl. 13.15: 10 km. på 39.15 minutter. (3.55 pr. km.)
Løb en lille tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 10/9 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 49.30 minutter. (4.30 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 14.00: 10 km. på 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 9/9 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 49.40 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 22.00: 10 km. på 44.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 8/9 - 2020

Kl. 9.00: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

Kl. 17.15: 8 km. på 31.25 minutter. (3.56 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien og en kort sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 24 km.

Træning mandag d. 7/9 - 2020

Kl. 17.15: 10 km. på 38.45 minutter. (3.52 pr. km.)
Jeg havde lidt tiltænkt at skulle løbe et eller andet tempoløb eller tærskelintervaller i dag, men så gad jeg sgu ikke lige, da jeg skulle afsted, så det blev bare til en lille tur i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 6/9 - 2020

Kl. 15.15: 10,1 km. på 49.40 minutter. (4.55 pr. km.)

Kl. 18.15: 10,1 km. på 48.40 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede 2 rolige transport ture til og fra min mor. Begge turene blev løbet med babyjogger.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 147 km.

Træning lørdag d. 5/9 - 2020

Kl. 7.00: 10 km. på 47.35 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.15: 10 km. på 47.35 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og i Boller skov med babyjogger. Jeg løb samme distance på den præcis samme tid som i morges. Men da jeg løb eftermiddagsturen med babyjoggger, så var pulsen her lidt højere.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 4/9 - 2020

Kl. 14.00: 18 km. på 76.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur i Klokkedal og Boller skov. Jeg følte mig ganske fint løbende.

Kl. 22.00: 4 km. på 19.25 minutter. (4.51 pr. km.)
En helt kort transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 22 km.

Træning torsdag d. 3/9 - 2020

Kl. 6.30: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 16.00: 4 km. opv. Løb så 5*1200m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb nogle intervaller i tærskelfart, fordi jeg ikke rigtig lige gad at presse mig fuldstændig i bund. Tempoet var 3.28 pr. km. i snit. Tider: 4.13, 4.11, 4.09, 4.07, 4.07

I alt på dagen: 24 km.

Træning onsdag d. 2/9 - 2020

Kl. 16.30: 17,2 km. på 73.45 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur sammen med Niels Peter.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 35.55 minutter. (4.26 pr. km.)
En kort transport tur til arbejet.

I alt på dagen: 25,3 km.

Træning tirsdag d. 1/9 - 2020

Kl. 12.30: 4 km. opv. Løb så 15*300m. pause 100m. jog. 5,5 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller på Dagnæs stadion sammen med Peter Berg. Farten lå på mellem 3.15 og 3.20 pr. km. Det kørte fint nok, også taget i betragtning af, at det hele blev løbet ud i en kører og uden pause. Det der med at jogge i pauserne har aldrig været min stærke side, men det er helt sikkert effektivt.

I alt på dagen: 15,5 km.

Træning mandag d. 31/8 - 2020

Kl. 16.15: 20 km. på 86.10 minutter. (4.19 pr. km.) Tur sammen med Niels Peter.

I alt på dagen: 20 km.