Træning fredag d. 31/3 - 2023

Kl. 11.15: 17 km. på 74.20 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 30/3 - 2023

Kl. 13.00: 4 km. på bånd. Det var hvad det blev til i dag. Jeg kunne simpelthen ikke finde motivationen i dag. Jeg havde ellers et håb om, at jeg ville løbe lidt intervaller, men det var helt håbløs5 at hive mig selv op til dette. Derfor valgte jeg efter opvarmningen at droppe ud af passet.

I alt på dagen: 4 km.

Træning onsdag d. 29/3 - 2023

Kl. 7.15: 20 km. på 89.30 minutter. (4.28 pr. km.)
En morgentur som det meste af vejen blev løbet sammen med Sissel.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 28/3 - 2023

Kl. 13.00: 15 km. på 63.30 minutter. (4.14 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Let progressivt. Turen startede og sluttede fra arbejdet.

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 27/3 - 2023

Kl. 17.30: 12,8 km. på 61.15 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 26/3 - 2023

Kl. 15.00: 31 km. på 133.00 minutter. (4.17 pr. km.)
Lang tur som blev løbet rundt om byen. Ud omkring Bygholm sø, ud på Bryrupbanestien, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand, ud omkring Stensballe, hvorfra jeg løb hjem ad Hussoddestien og Strandpromenaden. En fin tur.

I alt på dagen: 31 km.
I alt på ugen: 147,5 km.

Evaluering af ugen:
En okay uge med en tilpas samlet mængde. Jeg fik et enkelt tempopas og en fin lang tur.

Træning lørdag d. 26/3 - 2023

Kl. 11.15: 17,5 km. på 80.05 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggedeen tur der startede hjemme og endte hos min svoger. Undervejs fik jeg løbet en del i Boller skov samt i Klokkedal skov.

I alt på dagen: 17,5 km.

Træning fredag d. 24/3 - 2023

Kl. 14.45: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)

Kl. 19.45: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede 2 ture på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 20 km

Træning torsdag d. 23/3 - 2023

Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 2 x 4 km. + 2 x 1200m. pause 2 min. 5 km. afjog.
Løb et tempopas på bånd. Planen var oprindelig at løbe 3x4 km. men jeg blev sgu lidt træt på den sidste, så jeg stoppede efter 1200m. Jeg valgte så alligevel efterfølgende at løbe et ekstra 1200m. Farten var 17 km. på de 2stk.4 km. mens den var 17,5 og 19 km/t. på de 2stk.1200m.

I alt på dagen: 20,4 km.

Træning onsdag d. 22/3 - 2023

Kl. 16.00: 17,2 km. på 76.20 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur med Mikael som startede og sluttede ved banegården. Vi løb 2 gange rundt om Bygholm sø.

I alt på dagen: 17,2 km

Træning tirsdag d. 21/3 - 2023

Kl. 8.15: 10,2 km. på 46.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Rolig morgentur i Boller skov.

Kl. 13.00: 11 km. på 49.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede en tur ud omkring Stensballe sammen med Kenni. Turen startede og sluttede nede fra Kaiser sport.

Kl. 15.00: Godt 45 minutters spinning. Jeg havde glemt cykelsko i dag, hvilket tog toppen af kvaliteten af træningen.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning mandag d. 20/3 - 2023

Kl. 8.30: 20,2 km. på 91.55 minutter. (4.33 pr. km.)
Jeg løb den forlængede Kenneth Hansen-tur sammen med Martin Kjær. Denne tur bør næsten omdøbes til Martin Kjær-turen, eftersom jeg nærmest kun løber denne tur med ham efterhånden ;-)

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 19/3 - 2023

Kl. 14.30: 10 km. på 42.35 minutter. (4.15 pr. km.)
Jeg løb en transport tur hjem udefra BGI akademiet, hvor vi havde været til gymnastikopvisning. Jeg havde det heldigvis allerede meget bedre i dag. Jeg valgte dog alligevel at tage en ekstra dag med lidt nedsat træn8ng. Jeg regner med at køre på igen fra i morgen.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 108,1 km.

Evaluering af ugen:
Jeg havde regnet med, at jeg i denne uge skulle ha løbet +150 km. igen som i sidste uge, men så blev jeg som bekendt ramt af lidt sygdom i weekenden. Derfor blev der ændret lidt på dette. Sådan går det jo nogen gange.

Træning lørdag d. 18/3 - 2023

Kl. 17.15: 3,1 km. på 15.03 minutter. (4.51 pr. km.)
Jeg har været sløj hele dagen. Jeg havde en træningsaftale med lang tur i morges, som jeg måtte aflyse, fordi jeg ikke havde det for godt. Derfor joggede jeg bare lige kun min "nød" rute sidst på dagen.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning fredag d. 17/3 - 2023

Kl. 11.00: 17 km. på 77.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en rolig tur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 16/3 - 2023

Kl. 8.15: 4,2 km. opv. Løb så 5 x 1000m. pause 200m. jog. 4,8 km. afjog.
Jeg løb lidt intervaller på Dagnæs stadion med Sissel. Jeg trak hende rundt. Snitpace var 3.40.

Kl. 14.00: 10 km. på 42.25 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en tur på stierne ved Nørrestrand med start og slut fra arbejdet.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 15/3 - 2023

Kl. 8.45: 10 km. på 46.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 14.00: 10 km. på 42.50 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en lille tur på stierne ved Nørrestrand. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 14/3 - 2023

Kl. 13.00: 15 km. på 70.05 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede en tur på stierne ved Nørrestrand og ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede fra arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning. Der blev gået til stålet i dag.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 13/3 - 2023

Kl. 16.00: 18 km. på bånd med 13,5 km/t. Jeg ville egentlig hellere ha været i skoven i dag, men jeg magtede sgu ikke det lortevejr udenfor. Derfor trak jeg bånd-kortet i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 12/3 - 2023

Kl. 16.00: 12,8 km. på 61.00 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.

Kl. 21.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 22,8 km.
I alt på ugen: 150,7 km.

Evaluerng af ugen:
Det kører efterhånden rigtig fint med træningen. Denne uges træningsmængde har været den højeste i 4 måneder. Jeg har skruet en del på træningen de seneste 14 dage. Jeg håber benene holder til det. Indtil videre føles det ok.

Træning lørdag d. 11/3 - 2023

Kl. 16.30: 28,2 km. på 121.15 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg fik i dag en fin lang tur i benene. Jeg startede med at løbe over til Bygholm sø ad Strandkjærvej og gennem industrikvarteren, omkring søen, ud på Bryrupbanestien, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand, hvorfra jeg løbhjem ad Strandpromenaden. Til sidst forlængede jeg turen ved at løbe lidt ud ad Bollerstien. Jeg var ganske fint løbende. Længste tur i år.

I alt på dagen: 28,2 km.

Træning fredag d. 10/3 - 2023

Kl. 17.30: 5 km. opv. Løb så 3 x 3 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb i dag e5 tempopas hjemme på løbebåndet. Jeg løb med 17 km/t. på de 2 første intervaller, mens den sidste gik i 17,5 km/t. Det kørte ganske fint.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 9/3 - 2023

Kl. 17.30: 15 km. på 68.30 minutter. (4.34 pr. km.)
En rolig tur i Boller skov, som blev forlænget med en lille sløjfe i byen til sidst.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 8/3 - 2023

Kl. 17.00: 20,2 km. på 87.15 minutter. (4.19 pr. km.)
Jeg løb den forlængede Kenneth Hansen-rute i et let progressivt tempo.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning tirsdag d. 7/3 - 2023

Kl. 8.30: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.)
En rolig tur ude i Boller skov. Der lå et tyndt lag sne flere steder på turen, men det var heldigvis ikke glat.

Kl. 13.30: 8 km. på 34.50 minutter. (4.21 pr. km.)
En lille tur på stierne ved Nørrestrand.Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 24 km.

Træning mandag d. 6/3 - 2023

Kl. 8.45: 10 km. på 48.30 minutter. (4.51 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 17.15: 12,5 km. på 56.20 minutter. (4.30 pr. km.)
En tur sammen med Camping Niels og Henrik Holm. Vi løb primert på landevejene mellem Horsens og Hatting.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning søndag d. 5/3 - 2023

Kl. 8.00: 25 km. på 106.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Vi fik samlet 7 mand til en rigtig fin søndags tur i og omkring Horsens. Primert vest for byen, dvs. området ved Bygholm sø, Kørup og Bryrupbanestien. En super fin tur.

Kl. 11.15: 3,1 km. på 17.17 minutter. (5.35 pr. km.) En kort lille tur med min far og Safira.

I alt på dagen: 28,1 km.
I alt på ugen: 137,3 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik øget træningsmængden en del i denne uge set i forhold til de seneste mange uger.

Træning lørdag d. 4/3 - 2023

Kl. 11.15: 11 km. på 49.50 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur ud ad Bollerstien, lidt i Boller skov, op gennem Klokkedal skov. Endte turen oppe hos Kristinas bror.

Kl. 16.45: 9,2 km. på 38.45 minutter. (4.12 pr. km.)
En lille tur på landevejene syd for byen. Turen startede og sluttede hos Kristinas bror.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning fredag d. 3/3 - 2023

Kl. 10.15: 17 km. på 74.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en tur i Odense alene.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 2/3 - 2023

Kl. 8.15: 4,2 km. opv. Løb så 5 x 1000m. pause 200m. jog. 4,8 km. afjog.
Løb et lille intervalpas på Dagnæs stadion sammen med Sissel, hvor jeg hjalp hende igennem hendes intervaller. Tiderne var 3.45, 3.41, 3.38, 3.37, 3.35.

Kl. 14.00: 8 km. på 34.25 minutter. (4.18 pr. km.)
En lille tur på stierne ved Nørrestrand. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 23 km.

Træning onsdag d. 1/3 - 2023

Kl. 7.30: 17 km. på 77.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur som det meste af vejen blev løbet sammen med Sissel.

I alt på dagen: 17 km.