Træning mandag d. 31/7 - 2023

Kl. 10.00: 10,9 km. på 51.35 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 17.00: 10,9 km. på 47.35 minutter. (4.22 pr. km.)
2 ens ture i Boller skov.

I alt på dagen: 21,8 km.

Træning søndag d. 30/7 - 2023

Kl. 7.30: 30 km. på 133.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Lang tur sammen med Martin Kjær, Kenni, Ejsing og Thomas Schwarz. Vi løb primært ude langs nordsiden af Horsens fjord gennem Stensballe skov til Haldrup. Sidst på turen forlængede vi ved at løbe en runde ovre i Bygholm park. Turen startede og Sluttede nede fra Kaiser sport. Jeg var ok løbende i dag.

I alt på dagen: 30 km.
I alt på ugen: 140 km.

Træning lørdag d. 29/7 - 2023

Kl. 10.00: 12,8 km. på 59.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 28/7 - 2023

Kl. 12.30: 16 km. på 67.50 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en tur med Kenni. Det meste af turen blev løbet på landevejene syd for byen. Undervejs på turen havde vi 5 km. indlagt tempo med km. tiderne: 3.42, 3.39, 3.43, 3.40, 3.36. Jeg var ganske fint løbende i dag.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 27/7 - 2023

Kl. 16.00: 22 km. på 96.50 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur med Kenni. Vi løb en ud/hjem tur langs den nordlige side af Horsens fjord. Derved nåede vi et godt stykke ud i Stensballe skov, inden vi vendte om og løb retur.

I alt på dagen: 22 km.

Træning onsdag d. 26/7 - 2023

Kl. 12.45: 4,6 km. opv. Løb så 6x1000m. pause 2 min. 4,6 km. afjog.
Løb intervallerne sammen med Kenni på Dagnæs stadions grusbane. Det kørte ok. trods jeg stadig føler, at jeg mangler fart i benene. Tider: 3.23, 3.23, 3.22, 3.20, 3.21, 3.17.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning tirsdag d. 25/7 - 2023

Kl. 7.00: 15 km. på 68.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov samt lidt rundt i kvarteret. Løb med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 24/7 - 2023

Kl. 7.30: 19 km. på 85.30 minutter. (4.30 pr. km.)
Morgentur ved Sejs sammen med Jesper Faurschou.

Kl. 16.00: 10 km. på 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Tilbage i Horsens, hvor jeg løb en tur sammen med Martin Kjær. Bollerstien, Boller skov og Bollervej.

I alt på dagen: 29 km.

Træning søndag d. 23/7 - 2023

Kl. 16.30: 11,1 km. på 47.30 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur i området ved Sejs. Det pissede ned fra start til slut, så jeg gad ikke rigtig løbe længere, da jeg var ret gennemblødt. Bortset fra det, så var jeg fint løbende.

I alt på dagen: 11,1 km.
I alt på ugen: 125,9 km.

Træning lørdag d. 22/7 - 2023

Kl. 16.30: 14,5 km. på 59.30 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en tur i området omkring Sejs ved Silkeborg, hvor jeg er på camping med Familien. Let progressiv tur på en forholdsvis kuperet asfaltrute. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 14,5 km.

Træning fredag d. 21/7 - 2023

Kl. 7.30: 28 km. på 123.15 minutter. (4.24 pr. km.)
Lang tur med Jeppe og Kenni. Bygholm sø, Bryrupbanestien, Nørrestrand, Stnsballe, hvorefter vi løb retur ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade. Jeg var frisk hele vejen.

I alt på dagen: 28 km.

Træning torsdag d. 20/7 - 2023

Kl. 8.30: 12,8 km. på 58.50 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni og Jeppe.

Kl. 18.15: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
En kort tur ud for enden ad Bollerstien samt kort sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 19/7 - 2023

Kl. 12.15: 4,1 km. opv. Løb så 3x1500m.pause 2,5 + 3x500m. pause 1 min. 4,1 km. afjog.
Løb intervallerne på Dagnæs stadion sammen med Kenni. Tiderne på intervallerne var 5.08, 5.07, 5,08, 1.39, 1.38, 1.40. Det kørte okay trods jeg stort set ikke laver noget af denne type træning pt.

I alt på dagen: 14,2 km.

Træning tirsdag d. 18/7 - 2023

Kl. 16.30: 16 km. på 72.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 17/7 - 2023

Kl. 16.30: 21,3 km. på 88.10 minutter. (4.08 pr. km.)
Let progressiv tur rundt om byen. Først ned gennem Bygholm park, nordom byen ad stierne ved Nørrestrand, ud omkring Stensballe og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning søndag d. 16/7 - 2023

Kl. 14.00: 15 km. på 69.40 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 120,6 km.

Træning lørdag d. 15/7 - 2023

Kl. 14.45: 18 km. på 77.55 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg var en tur ude omkring Bygholm sø samt Bryrupbanestien og Bygholm park. Jeg ville egentlig gerne ha løbet en tur på omkring 25 km. men jeg var elendigt løbende i det varme vejr med den høje luft fugtighed. Derfor blev turen kortet ned.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 14/7 - 2023

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.45 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 12,8 km. på 53.20 minutter. (4.10 pr. km.)
En progressiv tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning torsdag d. 13/7 - 2023

Kl. 15.00: 12,8 km. på 55.45 minutter. (4.21 pr. km.)
Progressiv tur i Boller skov.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 34.10 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning onsdag d. 12/7 - 2023

Kl. 17.45: 5,5 km. opv. Løb så 4*1000m. pause 2-3 min. 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion sammen med Mikael. Dernede løb jeg nogle intervallerne med ham i tiderne 3.55, 3.56, 3.57, 3.48.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 11/7 - 2023

Kl. 7.45: 18 km. på 83.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur med Sissel. Bygholm sø, Bryrupbanestien og Bygholm park

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 10/7 - 2023

Kl. 14.45: 12,8 km. på 56.45 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 9/7 - 2023

Kl. 7.30: 25 km. på 112.50 minutter. (4.31 pr. km.)
En længere søndagstur sammen med Kenni og Martin Kjær. Vi mødte Sissel halvvejs på turen som joinede os resten ad vejen. Vi var først ude omkring Bygholm sø, hvorefter vi løb på Bryrupbanestien og på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 122,3 km.

Træning lørdag d. 8/7 - 2023

Kl. 8.00: 15 km. på 65.10 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Vi løb på Bollerstien, i skoven og retur ad Bollervej. På Bollervej/Bjerrevej havde vi et 3 km. ryk, som blev løbet med 3.37 i snit. Jeg følte mig ok løbende.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 7/7 - 2023

Kl. 13.45: 16 km. på 64.35 minutter. (4.02 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. let progressivt. De sidste 4 km. gik i 3.48, 3.36, 3.48, 3.46.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 6/7 - 2023

Kl. 9.00: 10,2 km. på 44.55 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 17.15: 12,1 km. på 57.15 minutter. (4.44 pr. km.) Joggede en tur med Mikael og Henrik Holm.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning onsdag d. 5/7 - 2023

Kl. 16.30: 13 km. på 55.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en transport tur der startede hjemme og endte oppe ved min svoger. Turen blev primært løbet i Boller skov og Klokkedal skov.

I alt på dagen: 13 km.

Træning tirsdag d. 4/7 - 2023

Kl. 13.00: 16 km. på 71.30 minutter. (4.28 pr. km.)
Joggede en tur der startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Jeg var en tur omkring Bygholm sø, ned gennem Bygholm park samt lidt op omkring fængslet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 3/7 - 2023

Kl. 16.00: 16 km. på 65.10 minutter. (4.04 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen gennem Bygholm park, nordom byen ad stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden. Jeg satte farten lidt op på de sidste 7 km. hvor jeg havde følgende km. tider: 3.51, 3.51, 3.45, 3.47, 3.43, 3.47, 3.53. God tur i dag. Nok bedste følelse på en træning i over en måned.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 2/7 - 2023

Kl. 16.00: 14 km. på 62.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur med Kenni i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 101 km.

Træning lørdag d. 1/7 - 2023

Kl. 16.00: 16 km. på 67.15 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. For første gang i denne uge følte jeg mig ok løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 30/6 - 2023

Kl. 14.45: 18 km. på 82.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur med Mikael omkring Bygolm sø samt ud på Bryrupbanestien. Løb derefter hjem fra banegården alene.

I alt på dagen: 18 km.