Træning mandag d. 29/11 - 2021

Kl. 15.30: 19 km. på 84.15 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur i byen sammen med Peter Berg det meste af vejen. Vi var en tur ude omkring Stensballe smt ude på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 19 km.

Træning søndag d. 28/11 - 2021

Kl. 7.30: 20,2 km. på 87.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur sammen med Martin Kjær. Let progressiv tur. En fin tur på tom mave.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 182,3 km.

Evaluering af ugen:
En god uge med en rigtig pæn mængde. Jeg har følt mig godt løbende de fleste dage.

Træning lørdag d. 27/11 - 2021

Kl. 9.30: 12,7 km. på 57.35 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 17.00: 15,2 km. på 60 minutter. Progressiv tur på løbebånd, hvor jeg startede i 14 km/t. hvorfra jeg øgede med 0,5 km/t. hver 10. min. Dvs. jeg løb de sidste 10 min. med 16,5 km/t. Fin tur.

I alt på dagen: 27,9 km.

Træning fredag d. 26/11 - 2021

Kl. 10.45: 20 km. 93.25 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede en tur i Odense med Steffen. Størstedelen af turen blev løbet på Eventyrløbsruten. Vi var begge dårligt løbende og var enige om, at dagens tur var en af de ture, som bare skulle overståes.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 25/11 - 2021

Kl. 15.00: 21,2 km. på 84.10 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Let progressiv tur.

Kl. 21.45: 11 km. på løbebånd. Let progressivt fra 13-14 km/t.

I alt på dagen: 32,2 km.

Træning onsdag d. 24/11 - 2021

Kl. 11.00: 10 km. på 45.40 minutter. (4.34 pr. km.)
"Morgentur".

Kl. 16.15: 21 km. på 89.35 minutter. (4.16 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 31 km.

Træning tirsdag d. 23/11 - 2021

Kl. 13.30: 16 km. på 73.05 minutter. (4.34 pr. km.)

Kl. 22.45: 10 km. på 45.25 minutter. (4.32 pr. km.)
2 transport ture til og fra arbejde.

I alt på dagen: 26 km.

Træning mandag d. 22/11 - 2021

Kl. 16.00: 25 km. på 105.20 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb det meste af turen sammen med Niels Peter.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 21/11 - 2021

Kl. 15.30: 12,6 km. på 59.40 minutter. (4.44 pr. km.)
Transport tur ud til min mor med babyjogger.

Kl. 18.45: 8 km. på 33.30 minutter. (4.11 pr. km.)
Løb hjem ude fra min mor.

I alt på dagen: 20,6 km.
I alt på ugen: 152 km.

Evaluering af ugen:
Overordnet set har det været en god uge med nogle gode træningsture samt et enkelt intervalpas.

Træning lørdag d. 20/11 - 2021

Kl. 17.15: 5 km. opv. Løb så 3x2 km. + 2x1 km. pause 2 min. 5 km. afjog.
Jeg løb i dag et lille intervalpas hjemme på mit løbebånd. Det kørte ganske ok. Jeg løb 18 km/t. på de lange og 19 km/t. på de korte.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 19/11 - 2021

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 14.45: 14 km. på 68.00 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur, hvor første halvdel foregik rundt i de omkringliggende villakvarterer alene, hvorefter resten af turen blev løbet på Bollerstien med babyjogger.

I alt på dagen: 22,1 km.

Træning torsdag d. 18/11 - 2021

Kl. 20.45: 21,1 km. på 83.40 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb en progressiv tur som startede hjemme og endte oppe på arbejdet. Turen blev løbet på landevejene rundt om byen. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 17/11 - 2021

Kl. 13.00: 20,2 km. på 84.20 minutter. (4.10 pr. km.)
Jeg løb denne tur i Odense sammen med Steffen. En meget varierende rute i forskelligt terræn og underlag.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning tirsdag d. 16/11 - 2021

Kl. 8.30: 16 km. på 68.35 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg følte mig for en sjælden gangs skyld frisk, hvilket jeg sjældent er, når jeg løber på dette tidspunkt.

Kl. 14.30: 10 km.på 43.30 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 26 km.

Træning mandag d. 15/11 - 2021

Kl. 8.30: 8 km. på 36.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien.

Kl.. 12.30: 16 km. på 78.10 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en tur på Bryrupbanestien sammen med min kollega Kim.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 14/11 - 2021

Kl. 10.00: 30,2 km. på 127.25 minutter. (4.13 pr. km.)
Lang tur sammen med Thomas Schwarz fra Vejle. Vi løb på landevejene syd for byen, for derefter at løbe ud gennem Oens, Hatting, ned forbi Bygholm sø, hvorefter vi løb hjem gennem byen. Jeg følte mig godt løbende hele vejen.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på ugen: 173,7 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har fået en god solid mængde i benene i denne uge. Det er 3 måneder siden, at jeg sidst har været over 170 km. så det må jo siges at være ganske tilfredsstillende.

Træning lørdag d. 13/11 - 2021

Kl. 7.45: 23 km. på 109.00 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede en tur fra morgenstunden sammen med Martin Kjær og hans kæreste samt en løber fra Hedensted.

I alt på dagen: 23 km.

Træning fredag d. 12/11 - 2021

Kl. 8.30: 10 km. på 44.40 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur.

Kl. 16.00: 18 km. på 76.35 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur sammen med Niels Peter.

I alt på dagen: 28 km.

Træning torsdag d. 11/11 - 2021

Kl. 8.30: 20 km. på 94.20 minutter. (4.43 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Jeg var sgu lidt tung i røven.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 10/11 - 2021

Kl. 8.15: 14 km. på 64.10 minutter. (4.35 pr. km.)
En rolig morgentur sammen med Kenneth. Vi løb på Bollerstien, op gennem Klokkedal skov for til sidst at løbe lidt rundt i villakvaterene.

Kl. 14.00: 10 km. på 44.00 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb til arbejdet.

I alt på dagen: 24 km.

Træning tirsdag d. 9/11 - 2021

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.30 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 19.45: 16,1 km. på 67.30 minutter. (4.12 pr. km.)
En tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 24,2 km.

Træning mandag d. 8/11 - 2021

Kl. 16.00: 24,3 km. på 102.35 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb en halv lang tur sammen med Niels Peter.

I alt på dagen: 24,3 km.

Træning søndag d. 7/11 - 2021

Kl. 17.45: 13 km. på bånd med 13 km/t.
Joggede en tur hjemme på båndet. Jeg ville egentlig ha løbet tidligere på dagen. Jeg har nattevagter i denne uge og havde egentlig planlagt at stå op og løbe omkring kl. 14, så jeg kunne nå hjem og se New York marathon. Da jeg vågnede var det første jeg hørte regnen slå ind mod min rude, hvilket fik mig til at vende mig om og sove en time længere. Da jeg var færdig med at se New York marathon var det blevet mørkt og det regnede, hvilket fik mig til at hoppe ind på båndet og jogge en time.

I alt på dagen: 13 km.
I alt på ugen: 115,3 km.

Evaluering af ugen:
Alt i alt en ret rolig træningsuge. Jeg regner med at skrue mængden en del i vejret i næste uge.

Træning lørdag d. 6/11 - 2021

Kl. 15.30: 12,7 km. på 61.30 minutter. (4.51 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov med babyjogger.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 5/11 - 2021

Kl. 16.00: 18 km. på 88.55 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur sammen med Niels Peter.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 4/11 - 2021

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.35 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 14.30: 10,5 km. på 46.15 minutter. (4.24 pr. km.)
Jeg løb op til arbejdet.

Kl. 19.00: 9 km. på 38.15 minutter. (4.15 pr. km.)
Jeg løb en lille tur ud omkring Sundet. Turen startede og sluttede oppe på arbejdet. Jeg skulle lige slå en lille time ihjel. Derfor løb jeg en lille tur og fik derved 3 løbepas i dag.

I alt på dagen: 27,6 km.

Træning onsdag d. 3/11 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 85.05 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur med Niels peter.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 2/11 - 2021

Kl. 11.15: 10 km. på 44.20 minutter. (4.26 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 1/11 - 2021

Kl. 8.00: 14 km. på 68.15 minutter. (4.52 pr. km.)
Morgen restitutionstur ude i Boller skov. Benene havde det ok efter gårsdagens konkurrence.

I alt på dagen: 14 km.