Kl. 10.15: 6 km. opv. 4*800m. pause 2 min+ 6*300m. pause 90 sek.+ 2000 let tempo. 3 km. afjog.
Løb først de 4*800m. alene, hvorefter jeg på resten af passet valgte at joint mellemdistanceløberen Lisbeth Petersens træningspas, hvor hun skulle løbe nogle 300m. intervaller efterfulgt af en 2 km. som for mit vedkommende blev løbet i mit marathontempo. Jeg følte mig okay løbende, selvom jeg var lidt langsom i optrækket på den første 800m. Tiderne var 2.40, 2.34, 2.34, 2.33, 55, 53, 53, 53, 51, 50, 7.11.
Kl. 17.30: 6 km. på 23.25 minutter. (3.54 pr. km.)
Løb en kort tur.
I alt på dagen: 22 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar