Træning onsdag d. 29/6 - 2022

Kl. 14.30: 20,2 km. på 86.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb den forlængede Kenneth Hansen-rute sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning tirsdag d. 28/6 - 2022

Kl. 8.45: 10 km. på 45.25 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.15: 18 km. på 74.00 minutter. (4.07 pr. km.)
Tur sammen med Kenni. Vi var bla. en tur ude omkring Bygholm sø og ude på Bryrupbanestien. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 28 km.

Træning mandag d. 27/6 - 2022

Kl. 10.45: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og lidt i skoven med babyjogger.

Kl. 18.15: 14 km. på 67.15 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggede en tur med Mikael med start og slut fra banegården. Vi løb i Bygholm park, omkring Bygholm sø samt en tur ud på Bryrupbanestien.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 26/6 - 2022

Kl. 10.15: i alt 18,3 km. på 82.35 minutter. (4.31 pr. km.)
Jeg joggede ud til Stensballe golfklub for at være tilskuer til Stensballeløbet. Jeg havde derfor et ophold på 45-60 min. undervejs på dagens tur.

I alt på dagen: 18,3 km.
I alt på ugen: 150,3 km.

Evaluering af ugen:
Endnu en god mængdeuge med +150 km. Jeg regner med at køre endnu en uge med samme mængde. Derefter får jeg ferie, og der siger erfaringerne mig, at jeg har svært ved at holde den høje mængde.

Træning lørdag d. 25/6 - 2022

Kl. 11.45: 20 km. på 87.00 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur i Boller skov. Det var sgu varmt i dag. Derfor tillod jeg mig selv at løbe i bar kasse.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 24/6 - 2022

Kl. 6.15: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra min nattevagt på sygehuset. Undervejs var jeg en tur ude for enden af Bollerstien.

Kl. 14.00: 10 km. på 44.10 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 23/6 - 2022

Kl. 8.30: 16 km. på 73.45 minutter. (4.36 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

Kl. 20.15: 7,5 km. på 34.35 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en transport tur som startede fra arbejdet, hvorfra jeg løb hjem for at hente nogle småting, og så videre ud på sygehuset, hvor jeg skulle sidde nattevagt hos en borger.

I alt på dagen: 23,5 km.

Træning onsdag d. 22/6 - 2022

Kl. 13.30: 21,2 km. på 85.05 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb på landevejene syd for byen. Jeg ville gerne ha løbet en tur i et stykke under 4.00 pr. km. men jeg var sgu noget kvæstet især først på turen, så det blev det ikke lige til i dag. Jeg var generelt lidt tungt løbende hele vejen.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning tirsdag d. 21/6 - 2022

Kl. 14.00: 12,8 km. på 58.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

Kl. 21.15: 14,3 km. på 60.50 minutter. (4.15 pr. km.)
Jeg løb en spontant sammensat aftentur primært i den sydvestlige bydel. Jeg havde min far med på cykel.

I alt på dagen: 27,1 km.

Træning mandag d. 20/6 - 2022

Kl. 16.15: 20,2 km. på 85.05 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb den forlængede Kenneth Hansen tur let progressivt. Jeg følte mig frisk.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 19/6 - 2022

Kl. 13.45: 21,3 km. på 92.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb rundt om byen samt Stensballe sløjfen. Let progressivt.

I alt på dagen: 21,3 km.
I alt på ugen: 154 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik i denne uge skruet rigtig godt på mængden. Det er faktisk lige gået op for mig, at jeg faktisk ikke har været på + 150 km. på en uge siden sidst i februar. Det er sgu ikke helt godt nok. Så det må vi få rettet op på. Så nu forsøger jeg at holde mængden lidt i vejret de næste uger.

Træning lørdag d. 18/6 - 2022

Kl. 7.00: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.00: 10 km. på 47.55 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggede en tur med babyjogger.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 17/6 - 2022

Kl. 14.00: 16 km. på 76.35 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov.

Kl. 21.30: 5 km. på bånd med 13 km/t. + 5 km. på 20.05 minutter. (4.01 pr. km.)
Joggede første halvdel af turen hjemme på båndet, mens jeg ventede på, at Kristina kom hjem, så jeg kunne løbe resten af turen som transport til arbejdet.

I alt på dagen: 26 km.

Træning torsdag d. 16/6 - 2022

Kl. 6.45: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 21.00: 18,2 km. på 76.25 minutter. (4.12 pr. km.)
Jeg løb en transport tur op til arbejdet. Undervejs var jeg en tur ude omkring Bygholm sø samt en sløjfe ude på Bryrupbanestien. Jeg var fint løbende her til aften.

I alt på dagen: 28,2 km.

Træning onsdag d. 15/6 - 2022

Kl. 20.15: 21,2 km. på 84.05 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb en aftentur på landevejene syd for byen. De sidste 10 km. gik i 38.30 min.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning tirsdag d. 14/6 - 2022

Kl. 11.30: 21,3 km. på 92.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb rundt om byen inkl. sløjfen ud omkring Stensballe.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning mandag d. 13/6 - 2022

Kl. 10.00: 16 km. på 74.20 minutter. (4.39 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 12/6 - 2022

Kl. 10.00: Løb Bestseller Århus city halvmarathon 21,1 km. på 1.17.25. (3.40 pr. km.)
Jeg fik slæbt mig igennem dagens race i en tid som efter omstændighederne var tilfreddsstillende. Den seneste uge har været fyldt med en masse begivenheder, som har kostet lidt på løbs fronten. Derudover har mine seneste 2 løb heller ikke indikeret, at jeg kunne forvente meget mere af dagens løb. Jeg formår heldigvis at få løbet et tilfredsstillende løb i dag, hvor jeg løber ok jævnt. Jeg får faktisk øget lidt på de sidste 6 km. hvilket naturligvis er tilfredsstillende. Så alt i alt er jeg egentlig tilfreds.

I alt på dagen: 21,1 km.
I alt på ugen: 104,6 km.

Evaluering af ugen:
En ret rolig uge rent træningsmæssigt. De fleste af dagene har været fyldt op af andre ting, som har taget mit fokus. Jeg forventer at få løbet lidt mere de kommende uger.

Træning lørdag d. 11/6 - 2022

Kl. 13.15: 10 km. på 42.55 minutter. (4.17 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien samt lidt i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 10/6 - 2022

Kl. 10.45: 17 km. på 75.55 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 9/6 - 2022

Kl. 9.30: 20,2 km. på 85.25 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur der startede hjemme og sluttede på arbejdet. Jeg løb først en tur ned gennem Bygholm park, ned bag det gamle fængsel, ud på stierne langs Nørrestrand, hvorfra jeg løb til Stensballe, hvor jeg løb en sløjfe og løb tilbage ad Hussoddestien og op på stierne langs Nørrestrand. En rigtig fin tur, som dog noget af vejen foregik i øsende regnvejr.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning onsdag d. 8/6 - 2022

Kl. 8.30: 12,1 km. på 56.15 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en transport tur til arbejdet. Undervejs var jeg en tur omkring Bygholm sø. Jeg var noget tungt løbende.

I alt på dagen: 12,1 km.

Træning tirsdag d. 7/6 - 2022

Kl. 6.45: 10 km. på 47.05 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede en morgentur i Aalborg sammen med Mikael. Jeg ville egentlig gerne ha løbet lidt mere senere på dagen, da jeg var kommet hjem, men jeg kom sgu ikke ud, da jeg havde en masse andet, som jeg skulle nå.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 6/6 - 2022

Kl. 12.45: 14,2 km. på 63.45 minutter. (4.30 pr. km.)
Jeg løb sammen med Mikael i Aalborg. Vi var bla. en tur på stadion, hvor vi løb en 5000m. test, som jeg fik ham slæbt igennem på 20.12 min.

I alt på dagen: 14,2 km.

Træning søndag d. 5/6 - 2022

Kl. 11.45: 16 km. på 76.40 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Jeg var lidt kvæstet og tømmermændsramt.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 120,7 km.

Træning lørdag d. 4/6 - 2022

Kl. 13.15: 20 km. på 83.25 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en tur der startede nede fra banegården og sluttede hjemme. Undervejs var jeg en tur ude omkring Bygholm sø og ude på Bryrupbanestien. Til sidst forlængede jeg turen lidt ved at løbe lidt ud ad Bollervej.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 3/6 - 2022

Kl. 7.15: 14,4 km. på 64.30 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 14,4 km.

Træning torsdag d. 2/6 - 2022

Kl. 18.00: 4 km. opv. Løb så TRACKS 5000m. på 17.22 minutter. (3.28 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg havde af lidt uforklarlige årsager fået lyst til at løbe en 5000m. Derfor var jeg i dag taget en tur til Viby stadion for at løbe et Tracks stævne. Jeg har ikke løbet intervaller i flere måneder, hvilket man tydeligt kunne se på udfaldet af dagens løb. Det var sgu en jammerlig omgang i dag.

I alt pådagen: 13 km.

Træning onsdag d. 1/6 - 2022

Kl. 6.45: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 14.45: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 31/5 - 2022

Kl. 14.00: 16 km. på 79.50 minutter. (4.59 pr. km.) Joggede en tur på Bryupbanestien sammen med min kollega Kim.

I alt på dagen: 16 km.