Træning tirsdag d. 30/4 - 2019

Kl. 11.30: 4 km. opv. Løb så 4*1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Løb i dag intervaller for første gang i 6 uger. Jeg var på familie udflugt ude i Juelsminde. Derfor blev intervallerne løbet på banen derude. Jeg havde ingen forventninger til, hvor hurtigt det skulle gå i dag. Jeg ville bare lade benene tale, mens jeg samtidig hele tiden ville være opmærksom på, hvordan foden reagerede. Overordnet set, så gik det ganske fint. Foden havde det ok og jeg følte også, at jeg faktisk var udmærket løbende undervejs. Tiderne var 3.23, 3.19, 3.15, 3.11.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 29/4 - 2019

Kl. 8.30: 17 km. på 73.10 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb med Steffen Massaro i Odense.

I alt på dagen: 17 km.

Træning søndag d. 28/4 - 2019

Kl. 15.15: 11 km. på 48.25 minutter. (4.30 pr. km.)
Løb en lille tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 11 km.
I alt på ugen: 124,4 km.

Evaluering af ugen:
Jeg begynder stille og roligt at kunne køre min mængde lidt længere op. Jeg forsøger mig nok snart med noget fart.

Træning lørdag d. 27/4 - 2019

Kl. 13.30: 16,6 km. på 70.10 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb til arbejde. Undervejs løb jeg lidt ud ad Bollerstien, inden jeg vendte. Løb så lidt i byen, hvorefter jeg løb lidt rundt i Bygholm park. Afslutningsvis løb jeg lige rundt i kvarteret oppe omkring arbejdet. en fin tur i dag.

I alt på dagen: 16,6 km.

Træning fredag d. 26/4 - 2019

Kl. 9.45: 14,3 km. på 63.55 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur i Boller skov. Turen blev et par km. længere end planlagt, da jeg på vej hjem ad Bollerstien mødte Max Bønsdorf, som jeg lige løb et par km. med.

Kl. 16.30: 9,3 km. på 36.40 minutter. (3.56 pr. km.)
Jeg løb en tur rundt om Bygholm sø. Jeg startede og sluttede turen ude fra min mor. Jeg løb i et friskt tempo i dag. Det føltes godt.

I alt på dagen: 23,6 km.

Træning torsdag d. 25/4 - 2019

Kl. 11.00: 15 km. på 69.30 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 24/4 - 2019

Kl. 8.00: 8 km. på 36.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien + en helt kort runde i Boller skov.

Kl. 13.45: 13,2 km. på 57.40 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en tur i byen, som bla. førte mig en tur ud omkring Stensballe. Turen endte oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning tirsdag d. 23/4 - 2019

Kl. 12.00: 15 km. på 71.20 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 22/4 - 2019

Kl. 16.00: 16 km. på 74.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Jeg løb en tur over til Bygholm sø, hvor jeg løb en tur omkring denne på skovstierne. Løb  efterfølgende op og afsluttede turen hos svigerfamilien.


Kl. 19.15: 6 km. på 26.30 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb en lille tur hjem oppe fra svigerfamilien.


I alt på dagen: 22 km.

Træning søndag d. 21/4 - 2019

Kl. 15.30: 25 km. cykling, 25,6 km/t. Løb så 12,5 km. på 55.35 minutter. (4.27 pr. km.) + 25 km. cykling, 26,5 km/t.
Som for 14 dage siden, så lavede jeg lidt et X pas, hvor jeg cyklede til Juelsminde og løb en tur med Henrik Holm, inden jeg cyklede tilbage til Horsens. En fin træningsdag, hvor jeg fik små 3 timers træning alt i alt.

I alt på dagen: 12,5 km.
I alt på ugen: 101 km.

Evaluering af ugen: 
Det går fortsat bedre og bedre med min fod. Jeg forventer ikke, at der går længe, inden jeg forsøger mig med lidt tempo.

Træning lørdag d. 20/4 - 2019

Kl. 15.45: 12,7 km. på 59.25 minutter. (4.41 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 19/4 - 2019

Kl. 16.45: 11 km. på 47.15 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en spontan sammensat tur, som førte mig lidt rundt først i Boller overskov, Klokkedal skov og syd om byen, inden jeg vente snuden hjemad igen.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 18/4 - 2019

Kl. 16.00: 15 km. på 64.05 minutter. (4.16 pr. km.)
Jeg løb  en tur i Boller skov. Jeg følte mig ganske fint løbende i dag.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 17/4 - 2019

Kl. 17.15: 14,6 km. på 64.55 minutter. (4.27 pr. km.)
Jeg løb Klokkedal turen sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 14,6 km.

Træning tirsdag d. 16/4 - 2019

Kl. 15.30: 7 km. på bånd. De første 6 km. med 13 km/t. Løb den sidste km. med 17 km/t.


Kl. 19.30: 8 km. på 36.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Løb en tur ud for enden ad Bollerstien og en helt kort runde i skoven.


I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 15/4 - 2019

Kl. 9.45: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov.

Kl. 16.30: 10,2 km. på 43.10 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb igen en tur på Bollerstien og i Boller skov. Jeg endte turen nede hos min far.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 14/4 - 2019

Kl. 9.00: 12,7 km. på 57.10 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 101,1 km.

Evaluering af ugen: 
På mystisk vis fik jeg sgu løbet 100 km. i denne uge på trods af, at jeg stadig næsten ikke føler, at jeg træner. Problemerne med min fod er der stadig. Jeg får behandling på den stort set dagligt.

Træning lørdag d. 13/4 - 2019

Kl. 7.00: 7 km. på 30.45 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 17.30: 8 km. på løbebånd med 13-14 km/t.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 12/4 - 2019

Kl. 14.30: 15 km. på 65.35 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en tur i et let progressivt tempo. Først løb jeg en tur rundt i Boller skov, for derefter at løbe ned og ende turen på Banegården, hvor jeg skulle med toget. Nok min bedste løbetur i flere uger.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 11/4 - 2019

Kl. 17.00: 12,7 km. på 58.40 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning onsdag d. 10/4 - 2019

Kl. 13.00: 7,3 km. på 35.05 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede en kort tur ned ned omkring centrum, hvor jeg lige skulle aflevere nogle ting.

Kl. 16.45: 8,4 km. på 37.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb en transport tur ud til min mor.

I alt på dagen: 15,7 km.

Træning tirsdag d. 9/4 - 2019

Kl. 19.45: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Jeg løb en lille tur på Bollerstien og i Boller skov.


I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 8/4 - 2019

Kl. 15.00: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Jeg løb en tur, hvor jeg endte oppe på arbejdet.

Kl. 19.30: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg løb en aftentur sammen med Kenneth. Dagens samlede mængde var noget højere, end jeg ellers kører med pt. men jeg føler egentlig foden er ved at blive bedre, så nu prøver jeg lige af, hvordan den reagere på så mange km. på en dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 7/4 - 2019

Kl. 15.30:  25 km. cykling, 26,5 km/t. Løb så 12 km. på 53.15 minutter. (4.26 pr. km.) Derefter igen 25 km. cykling, 27,0 km/t.
En omgang X-træning i dag. Jeg cyklede ud til Juelsminde, hvor jeg løb en tur sammen med Henrik Holm, for derefter at cykle retur til Horsens. Jeg cyklede på min mountainbike. En super måde at få trænet et godt langt pas i en tid, hvor min løbsmængde er ganske begrænset.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 66,3 km.

Evaluering af ugen:
Stadig skadet med min fod. Jeg mærker dog svag fremgang hele tiden, men jeg er endnu ikke klar til at sætte træningsmængden op igen. Jeg forsøger at holde fanen høj.

Træning lørdag d. 6/4 - 2019

Kl. 16.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 5/4 - 2019

Kl. 15.30: 5,3 km. på 23.50 minutter. (4.30 pr. km.)
Jeg løb en kort tur til arbejde.

I alt på dagen: 5,3 km.

Træning torsdag d. 4/4 - 2019

Kl. 16.15: 10 km. på 49.10 minutter. (4.55 pr. km.)
Jeg løb en rolig tur, hvor jeg bla. undervejs løb lidt med en jeg træner op til sin første halvmarathon.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 3/4 - 2019

Kl. 17.00: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur i Boller skov og på Bollerstien. Foden er begyndt at føles ok. Dog har jeg stadig ret meget respekt for skaden, når jeg har fået diagnosen træthedsbrud. Tålmodighed er en dyd.


I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 2/4 - 2019

Kl. 17.15: 7 km. på 30.25 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb hjem nede fra banegården, hvor jeg var kommet hjem med toget. Jeg løb selvfølgelig lige et par omveje undervejs :-)


I alt på dagen: 7 km.

Træning mandag d. 1/4 - 2019

Kl. 8.30: 12 km. på 52.50 minutter. (4.24 pr. km.)
Jeg løb en tur i Odense sammen med Steffen. Gik godt med foden i dag, men ROM blev jo ikke bygget på en dag. Jeg var egentlig klar på at løbe længere, men Steffen måtte stramt og ihærdigt holde mig tilbage, hvilket jo nok i bund og grund også var det klart mest fornuftige.

I alt på dagen: 12 km.