Kl. 11.00: 4,5 km. opv. 2*3,15 km. pause 2½ min. + 4*500m. pause 75 sek. 4,5 km. afjog.
Tiderne i dag var 11.04(3.31), 10.47(3.26), 1.36, 1.36, 1.36, 1.34. Jeg løb passet nede på Bollerstien. På det første tempostykke var der modvind hele vejen, hvilket er årsag til de 2 lidt svingende 3,15 km. tider. Overordnet set havde jeg et ganske tilfredsstillende pas.
I alt på dagen: 17,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar