Træning fredag d. 15/1 - 2021

Kl. 6.45: 7 km. på 31.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Kort tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 20 km. på 86.45 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Der var flere strækninger undervejs, hvor jeg grundet glat underlag måtte sætte farten markant ned. Jeg havde ikke lyst til at tage nogle chancer overhovedet. Jeg var nok også efter forsigtig efter mit styrt for 2 dage siden, hvor jeg landede direkte på mit hofteben, hvilket jeg stadig har lidt ondt som følge af.

I alt på dagen: 27 km.

Træning torsdag d. 14/1 - 2021

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 3*3 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et tempoopas på båndet hjemme i træningsrummet. Jeg løb med en konstant fart på 18 km/t. på alle intervallerne. Jeg følte mig fint løbende og i god kontrol i dag.

Kl. 22.00: 6,6 km. på 30.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en kort transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 23,6 km.

Træning onsdag d. 13/1 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 89.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Det var rigtig glat flere steder undervejs, hvilket da også kostede en enkelt tur i asfalten for mit vedkommende.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 12/1 - 2021

Kl. 6.45: 9,1 km. på 43.15 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt. Det var spejl glat mange steder undervejs, hvilket gjorde, at jeg flere gange var tæt på at ryge på røven.

Kl. 14.15: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og lidt i Boller skov med start og slut fra min far.

I alt på dagen: 19,1 km.

Træning mandag d. 11/1 - 2021

Kl. 7.45: 11 km. på 53.20 minutter. (4.51 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 21.30: 7,5 km. på løbebånd med 13 km/t. + 4,5 km. på 19.25 minutter. (4.19 pr. km.)
Joggede først det meste af turen hjemme på båndet, hvorefter jeg løb en transport tur mere eller mindre direkte op til arbejdet.

I alt på dagen: 23 km.

Træning søndag d. 10/1 - 2021

Kl. 8.30: 18 km. på 83.35 minutter. (4.39 pr. km.) + 3,1 km. på 17.48 minutter. (5.42 pr. km.)
Rolig tur i Klokkedal og Boller skov. Lige bagefter løb jeg en lille tur med Safira.

I alt på dagen: 21,1 km.
I alt på ugen: 146,3 km.

Træning lørdag d. 9/1 - 2021

Kl. 16.00: 4 km. opv. Løb så 8x1000m. pause 1.45 min. 4 km. afjog.
Jeg løb intervallerne på båndet hjemme. Jeg løb de første 7 stk. med 19 km/t. mens jeg løb den sidste med 20 km/t. Det kørte ok.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 8/1 - 2021

Kl. 11.00: 18,2 km. på 78.50 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen sammen med Kenneth.

Kl. 17.00: 10,2 km. på 44.35 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en lille tur primært på Bollerstien samt kort i Boller skov. Løb med Camping Niels.

I alt på dagen: 28,4 km.

Træning torsdag d. 7/1 - 2021

Kl. 7.45: 9 km. på 42.20 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 19.45: 16 km. på 67.05 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb en aftentur i sydbyen og på landevejene lige udenfor byen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 6/1 - 2021

Kl. 6.30: 8,1 km. på 35.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 14.00: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb til arbejde

I alt på dagen: 18,1 km.

Træning tirsdag d. 5/1 - 2021

Kl. 16.00: 16 km. på 69.50 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en tur som blev løbet i den sydlige bydel.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 4/1 - 2021

Kl. 15.45: 21,7 km. på 90.40 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg løb denne tur sammen med Niels Peter og Peter Berg.

I alt på dagen: 21,7 km.

Træning søndag d. 3/1 - 2021

Kl. 15.15: 17,3 km. på 74.10 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen let progressivt.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 121,5 km.

Træning lørdag d. 2/1 - 2021

Kl. 15.15: 12,7 km. på 54.00 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 1/1 - 2021

Kl. 14.30: 20,2 km. på 85.50 minutter. (4.15 pr. km.)
Jeg løb en tur i et let progressivt tempo. De første 12 km. blev løbet på Kenneth Hansen-turen, hvorefter jeg løb ud på stierne og vejene ved Ringvej syd. Jeg følte mig udmærket løbende.

I alt på dagen: 20,2 km.

Så blev løbeåret 2020 rundet af. Et løbeår der ligesom selve året 2020 har skilt sig noget ud fra de tidligere løbeår. Grundet ret begrænsede muligheder for at deltage i konkurrencer har jeg i 2020 kun løbet en enkelt konkurrence, som var en 5000m. i juni. Det skal siges, at jeg allerede inden alle corona nedlukninger og restriktioner trådte i kraft i marts meldte ud, at jeg mere eller mindre ville droppe konkurrence elementet i min træning, eller i hvert fald ændre mit mindset mht. konkurrencer, eftersom jeg er nået frem til den erkendelse, at jeg ikke længere er i stand til at forbedre nogle af mine eksisterende personlige rekorder. Dette medførte derved også, at jeg har fået et lidt mere afslappet forhold til min træning. Dette har man tydeligt kunne se på antallet af tempopas, som har været noget begrænset set i forhold til tidligere år. Til gengæld har jeg i 2020 formået at få løbet den næst højeste samlede årlige mængde, som kun har ligget 55 km. under min mængderekord fra 2015. Selvom jeg gennem årene har haft nogle tidsmål mht. konkurrencer, så har jeg altid været mere drevet af trænings elementet i forhold til konkurrence elementet. Dette giver så også en forklaring på, hvordan jeg stadig formår at ligge på en så relativt høj træningsmængde som jeg generelt gør. Jeg har en forestilling om, at de kommende år rent træningsmæssigt kommer til at minde meget om det foregående. Der er intet der tyder på, at jeg skulle miste motivationen på at ligge og banke kilometer. Samtidig føler jeg mig stadig også rent fysisk stærk nok til at fortsætte i samme stil. Jeg håber dog, at jeg får mulighed for at stille op i lidt flere løb.

Samlet mængde i 2020: 7430,7 km.
Snit pr. uge: 142,1 km.
Snit pr. dag: 20,3 km.

Træning torsdag d. 31/12 = 2020

Kl. 12.00: 5 km. opv. Løb så 6 km. tempoløb med 18 km/t. 9 km. afjog, hvor de sidste 3 km. var med 16 km/t.
Jeg løb passet på bånd. jeg havde egentlig tiltænkt at løbe 10 km. tempoløb, men så ofte før fik jeg problemer med hovedet, når jeg løber længere tempoture på bånd. Derfor stoppede jeg efter 6 km.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 30/12 - 2020

Kl. 8.15: 18 km. på 85.50 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur med Henrik Holm og Camping Niels. vi løb en tur ud omkring Husodde camping.

Træning tirsdag d. 29/12 - 2020

Kl. 14.30: 16 km. på 67.20 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb en tur i den sydlige bydel samt på vejene og stierne omkring Ringvej syd. Jeg var voldsomt uoplagt inden turen, men da jeg lige fik gang i kroppen følte jeg mig ganske let løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 28/12 - 2020

Kl. 12,30: 17,3 km. på 77.45 minutter. (4.30 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning søndag d. 27/12 - 2020

Kl. 7.00: 5 km. på 24.50 minutter. (4.58 pr. km.)
En helt kort transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 6x1000m. pause 1.45 min. 4 km. afjog.
Jeg løb passet på båndet derhjemme. Farten var 19 km/t. på alle intervallerne. Det gik fint.


I alt på dagen: 19 km.
I alt på ugen: 140,4 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik en ganske vellykket træningsuge, hvor det blev til 4 kvalitetspas. Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har løbet så meget kvalitet på en uge.

Træning lørdag d. 26/12 - 2020

Kl. 15.00: 15 km. på bånd. Jeg løb med 14 km/t. de første 10 min, med 14,5 km/t. på de næste 10 min, med 15 km/t. de næste 10 min, med 15,5 km/t, de næste 10 min, med 16 km/t, de sidste 20 min. Samlet fik jeg 15 km. på lige under en time.

Kl. 21.56: 9 km. på 39.45 minutter. (4.25 pr. km.)
Transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 24 km.

Træning fredag d. 25/12 - 2020

Kl. 9.00: 18 km. på 74.55 minutter. (4.10 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Niels Peter. En fin tur i lækkert køligt vejr.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 24/12 - 2020

Kl. 9.45: 5 km. opv. Løb så 5*2 km. pause 400m. jog. 4 km. afjog.
Jeg løb et tærskelpas ovre i industrien sammen med Niels Peter og Peter Berg. Førstnævnte trak dog lidt fra Peter og mig. Jeg følte det kørte ganske fint i dag og tiderne lå ganske jævne. Tider: 6.53, 6.57, 6.56, 6.55, 6.55.

I alt på dagen: 20,6 km.

Træning onsdag d. 23/12 - 2020

Kl. 15.00: 18 km. på 84.05 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggetur i Klokkedal og Boller skov. Jeg havde lidt gummiben efter 2 dage med fart.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 22/12 - 2020

Kl. 14.45: 4,5 km. opv. Løb så 20*200m. pause lidt over 100m. jog. 4,5 km. afjog.
Jeg løb dette pas ovre i industrien sammen med Peter Berg. Meningen var egentlig kke, at jeg skulle løbe fart i dag, men jeg hoppede lige med på vognen, da han inviterede mig med. Samlet på stykket med interrval havde jeg 6,1 km. med 3.42 i snit, hvor jeg så havde ca. 3.18 på selve intervallerne. Jeg følte mig lidt brugt i dag, hvilket jo nok skyldes, at jeg også løb fart i går. Men alt i alt et udmærket lille pas i dag.

I alt på dagen: 15,1 km.

Træning mandag d. 21/12 - 2020

Kl. 7.45: 11 km. på 51.25 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 4*(5*1 min. pause 30 sek.) seriepause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas på båndet. Jeg løb de første 3 serier med 20 km/t. mens jeg løb den sidste serie med 20,5 km/t. Det gik ganske godt i dag.

I alt på dagen: 25,7 km.

Træning søndag d. 20/12 - 2020

Kl. 8.00: 8 km. på 39.10 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgen restitutionstur på Bollerstien.

Kl. 16.45: 8 km. på løbebånd. Den første km. med 13 km/t. De næste 6 km. med 15 km/t. sidste km. med 13 km/t.

I ali på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 161,2 km.

Evaluering af ugen:
En rigtig fin træningsuge, hvor jeg både fik en rigtig fin samlet mængde, 2 tempopas og min længste tur i langt over et halvt år.

Træning lørdag d. 19/12 - 2020

Kl. 10.00: 36 km. på 153.25 minutter. (4.16 pr. km.)
Lang tur, hvor ca. 20 km. af turen blev løbet sammen med Peter Berg. Turen blev hovedsagligt løbet på landevejene mellem nogle små landsbyer ude på den anden side af Lund. Flere af stederne havde jeg aldrig tidligere løbet. En rigtig fin tur, hvor jeg følte mig ganske fint løbende. Længe siden jeg sidst har løbet så langt. Det ser jo ikke ud til, at der kommer nogle marathonløb i den kommende tid, så man kunne jo argumentere for, at en tur af denne længde er unødvendig pt, men jeg synes det giver fin mening at holde kæden lidt stram, så man ikke ryger for langt væk fra de lange distancer.

I alt på dagen: 36 km.

Træning fredag d. 18/12 - 2020

Kl. 8.15: 12,7 km. på 58 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov med Camping Niels.

Kl. 14.00: 8 km. på 34.20 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en lille transport tur ud til min mor.

I alt på dagen: 20,7 km.

Træning torsdag d. 17/12 - 2020

Kl. 7.45: 11 km. på 53.55 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgen restitutionstur ude i Boller skov.

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 6 km. tempoløb. 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas hjemme på båndet. farten på tempoturen var 18 km/t. hele vejen. Det kørte ganske godt i dag.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 16/12 - 2020

Kl. 15.45: 20 km. på 86.05 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb det meste af turen sammen med Niels Peter. Turen startede hjemme og sluttede nede hos Kristinas bror.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 15/12 - 2020

Kl. 14.30: 25,5 km. på 109.25 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb en halv lang tur. samme rute som jeg løb 2 gange i sidste uge. Første 12 km. af Kenneth Hansen-turen, hvorefter jeg løb ad stierne og vejene langs den sydlige ringvej, samt en sløjfe ud omkring Torsted. Jeg havde lokket min far med på cykel i dag.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning mandag d. 14/12 - 2020

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 10*1000m. pause 1 min. 4 km. afjog.
Jeg hoppede lige ind på mit løbebånd og løb en lille serie tærskelintervaller. Alle intervallerne blev løbet med 18 km/t. hvilket forløb ganske problemfrit.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 13/12 - 2020

Kl. 15.15: 19 km. på 88.35 minutter. (4.40 pr. km.)
Rolig tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dgen: 19 km.
I alt på ugen: 150,3 km.

Træning lørdag d. 12/12 - 2020

Kl. 10.45: 25,5 km. på 105.15 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb den samme rute som for 2 dage siden. Turen blev løbet ret progressivt. Havde 4.25 i snit på de første 8 km. mens resten af turen, dvs. de sidste 17,6 km. blev løbet i snit 3.58. Jeg følte mig frisk i dag.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning fredag d. 11/12 - 2020

Kl. 9.15: 11,3 km. på 55.55 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven med babyjogger.

Kl. 16.00: 12,5 km. på 55.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb en lille spontant sammensat tur primært i den sydlige bydel. Min motivation inden denne tur var absolut ikke særlig stor. Jeg fik dog som så mange gange før hanket op i mig selv og slæbt mig ud. Man fortryder jo aldrig en løbetur. Til gengæld fortryder man nærmest altid, hvis man ikke kommer afsted.

I alt på dagen: 23,8 km.

Træning torsdag d. 10/12 - 2020

Kl. 10.15: 25,5 km. på 109.00 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur i et let progressivt tempo. De første 12 km. af turen blev løbet på Kenneth Hansen-turen, hvorefter jeg drejede ind på stisystemet omkring den sydlige ringvej, samt løb en sløjfe ud gennem Torsted.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning onsdag d. 9/12 - 2020

Kl. 9.15: 12,7 km. på 58.20 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

Kl. 16.30: 12,7 km. på 55.20 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb den samme tur som i formiddags. Jeg var betydeligt bedre løbende til eftermiddag.

I alt på dagen: 25,4 km.

Træning tirsdag d. 8/12 - 2020

Kl. 16.45: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Joggede en kort tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 7/12 - 2020

Kl. 12.00: 21,1 km. på 88.30 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb atter en tur ude fra sommerhus området i Hou. Jeg løb mod nord, hvor jeg i Saksild vendte rundt og løb samme vej retur.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning søndag d. 6/12 - 2020

Kl. 11.30: 16 km. på 69.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb en tur fra sommerhus området i Hou.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 148,7 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning er udelukkende bestået af mængde. I tirsdags blev jeg testet positiv for corona, hvilket har bevirket, at jeg er sendt i sommerhus indtil i overmorgen, hvor min "karantæne" slutter. Jeg har ingen symptomer på den corona....

Træning lørdag d. 5/12 - 2020

Kl. 14.15: 18 km. på 73.55 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en tur ude fra et sommerhus i Hou, hvor jeg pt. er i isolation, da jeg er testet positiv for corona.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 4/12 - 2020

Kl. 10.00: 26,5 km. på 123.05 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede denne tur ude i Boller skov i et stille og roligt tempo.

I alt på dagen: 26,5 km.

Træning torsdag d. 3/12 - 2020

Kl. 10.00: 25,5 km. på 105.45 minutter. (4.09 pr. km.)
Jeg løb en tur i et let progressivt tempo. Jeg løb de første 12 km. af Kenneth Hansen-turen, hvorefter jeg drejede ind på stisystemet langs den sydlige ringvej, hvorefter jeg løb en sløjfe ude i Torsted. Jeg var ganske fint løbende.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning onsdag d. 2/12 - 2020

Kl. 8.15: 11 km. på 53.40 minutter. (4.53 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov.

Kl. 14.45: 10 km. på 41.00 minutter. (4.06 pr. km.)
Tur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 1/12 - 2020

Kl. 13.00: 20 km. på 90.20 minutter. (4.31 pr. km.)
Jeg løb en tur, hvor jeg var en tur ude omkring Stensballe, samt nede på stierne ved Nørre strand.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 30/11 - 2020

Kl. 16.00: 21,7 km. på 93.00 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb det meste af turen sammen med Niels Peter.

I alt på dagen: 21,7 km.

Træning søndag d. 29/11 - 2020

Kl. 16.00: 15 km. på løbebånd let progressivt fra 14 km/t. til 15,5 km/t.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 161,7 km.

Træning lørdag d. 28/11 - 2020

Kl. 14.45: 17,3 km. på 81.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen med Babyjogger.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning fredag d. 27/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 49.30 minutter. (4.30 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i Boller skov. Vejret var fantastisk. Lige under frysepunktet med et hvidt lav lim ud over markerne.

Kl. 15.15: 7 km. opv. Løb så 5,9 km. tempoløb på 19.50 minutter. (3.22 pr. km.) 4,5 km. afjog.
Jeg løb en tempotur sammen med Niels Peter ovre i industriområdet. Først troede jeg egentlig, at jeg havde løbet 6 km. i 3.19, men der var alligevel nogle ting, som fik mig til at tvivle lidt på, at dette var helt korrekt. Dels var mit ur lidt mere optimistisk end Niels Peters og dels synes jeg, at dette pas i så fald ligger meget over, hvad jeg ellers har præsteret til træning den seneste tid. Derfor lavede jeg en grundig opmåling på Google street, hvilket også bekræftede, at jeg kunne lægge 3 sek. til den samlede gennemsnitsfart, hvilket dog stadig er rigtig tilfredsstillende. Alt i alt en rigtig fin tempotur.

I alt på dagen: 28,4 km.

Træning torsdag d. 26/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 50.25 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.00: 10 km. på 41.25 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en transport tur hjem fra Ternevej, hvor jeg havde været på Kursus.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 25/11 - 2020

Kl. 15.45: 24 km. på 99.20 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en tur sammen med Niels Peter. Jeg følte mig ganske fint løbende i dag. En fin tur.

I alt på dagen: 24 km.

Træning tirsdag d. 24/11 - 2020

Kl. 8.15: 20 km. på 98.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Joggede en rolig morgentur ude i Boller skov. Skoven har de seneste uger ikke været speciel fed at løbe i, da rigtig mange af stierne har været meget smattede og kørt op fra traktorspor, da der har været en del træfældning derude den seneste tid. Derfor har de ellers så forholdsvis faste skovstier mindet mere om trailspor. Dette har også påvirket gennemsnitsfarten på mine ture derude.

Kl. 16.30: 11 km. på løbebånd med 14 km/t. Jeg løb bare en tur på båndet herhjemme.

I alt på dagen: 31 km.

Træning mandag d. 23/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 52.00 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov.

Kl. 16.15. 4 Km. opv. Løb så 3*2000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb passet på bånd herhjemme. Farten var 18 km/t. på dem alle. Det føltes fint.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 22/11 - 2020

Kl. 11.45: 15 km. på 68.25 minutter. (4.34 pr. km.)
På vej hjem fra det vestjyske blev jeg sat af lidt udenfor Horsens, hvorfra jeg løb en tur og endte derhjemme.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 122,1 km.

Træning lørdag d. 21/11 - 2020

Kl. 8.00: 10 km. på 43.55 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i det vestjyske.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 20/11 - 2020

Kl. 12.30: 12,7 km. på 51.10 minutter. (4.02 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur ovre i det vestjyske, hvor jeg er på weekend med familien.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 19/11 - 2020

Kl. 10.00: 18 km. på 77.05 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 18/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.15 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 16.00: 19,2 km. på 83.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Vi var bla. en tur rundt om Bygholm sø.

I alt på dagen: 30,2 km.

Træning tirsdag d. 17/11 - 2020

Kl. 15.30: 16 km. på 80.30 minutter. (5.02 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Jeg nød det langsomme tempo, da mine ben stadig er lidt brugte.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 16/11 - 2020

Kl. 16.15: 20,2 km. på 93.55 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur med Niels Peter langt det meste af vejen. Jeg var lidt brugt i benene efter en lidt hård trænungsuge.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 15/11 - 2020

Kl. 15.00: 30,4 km. på 125.50 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en lang tur sammen med Niels Peter. Turen blev løbet først en tur op gennem Klokkedal skov. Resten af turen blev løbet på landevejene syd for byen. Jeg løb lige efter, at jeg var stået op, så jeg havde ikke indtaget det vilde inden turen. Jeg følte mig derfor en anelse mørbanket bagefter. Det er også over 4 måneder siden, at jeg sidst har løbet en tur på over 30 km.

I alt på dagen: 30,4 km.
I alt på ugen: 163,2 km.

Evaluering af ugen:
Overordnet set en rigtig god uge, hvor jeg har ramt den højst samlede mængde i over et halvt år. Derudover fik jeg et par fine fart pas, samt en +30 km. tur, som jeg heller ikke har løbet siden juli måned. Sideløbende har jeg bare generelt haft nogle rigtig fine ture. Overordnet set kan det vidst konkluderes som min bedste træningsuge længe.

Træning lørdag d. 14/11 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 39.35 minutter. (4.53 pr. km.)
Morgen restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 17.15: 5 km. opv. Løb så 7*1000m. pause 2 min. 5 km. afjog.
Jeg løb dette pas på mit løbebånd hjemme i privaten. Jeg løb progressivt. De første 4 stk. i 19 km/t, de næste 2 stk. i 19,5 km/t, den sidste i 20 km/t. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 25,1 km.

Træning fredag d. 13/11 - 2020

Kl. 15.45: 19,3 km. på 79.05 minutter. (4.06 pr. km.)
Jeg løb denne tur sammen med Niels Peter. En tur i et let progressivt tempo. Vi var bla. en tur rundt om Bygholm sø.

I alt på dagen: 19,3 km.

Træning torsdag d. 12/11 - 2020

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 12,7 km. på 61.30 minutter. (4.51 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 11/11 - 2020

Kl. 15.45: 19 km. på 79.55 minutter. (4.12 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Overordnet set en tur der mindede om gårsdagens tur.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 37.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 27,1 km.

Træning tirsdag d. 10/11 - 2020

Kl. 15.15: 22,5 km. på 96.10 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en tur, hvor jeg først løb lidt rundt på stierne mellem villakvarterene i den sydlige bydel, hvorefter jeg mødtes med Niels Peter, hvor vi løb en tur ned omkring søen, hvorefter han løb mig hjem. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning mandag d. 9/11 - 2020

Kl. 13.00: 18 km. på 75.30 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 5 km. tempo i 17.50 minutter. (3.34 pr. km.)
Jeg løb dagens pas sammen med Peter Berg. Efter 8,5 km. indlagde vi et lille tempostykke, som blev løbet ovre i industriområdet. Jeg var ganske fint løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 8/11 - 2020

Kl. 15.15: 10 km. på 40.25 minutter. (4.02 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov. Let progressivt tempo. Jeg gad ikke løbe længere i dag.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 124,2 km.

Træning lørdag d. 7/11 - 2020

Kl. 11.00: 19 km. på 82.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Let progressiv tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 19 km.

Træning fredag d. 6/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.05 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 12.00: 5 km. på 30.35 minutter. (6.07 pr. km.)
Joggede en tur ud for enden af Bollerstien og retur med min datter.

Kl. 16.00: 10,7 km. på 42.55 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb en tur på syd siden af Bygholm sø sammen med Niels Peter. Turen startede og sluttede ovre i industrikvarteret.

I alt på dagen: 26,7 km.

Træning torsdag d. 5/11 - 2020

Kl. 8.00: 14 km. på 66.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgen restitutionstur ude i Boller skov. Jeg var sgu noget flad og tungt løbende.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 4/11 - 2020

Kl. 15.15: 7,4 km. opv. Løb så 1000m.+5x400m.+5x300m.+1000m. pause 1 min. 7,4 km. afjog.
Jeg løb sammen med Peter Berg, hbor jeg bare joinede hans pas. Tiderne var 3.27, 78, 78, 77, 77, 77, 58, 57, 57, 57, 56, 3.18. Det kørte ganske fint. Jeg fik en lidt lang opvarmning og afjog. Dette skyldes, at Peter fik mig overtalt til at løbe passet ude på hans "magiske loop" som ligger ude ved motorvejs afkørslen ved Lund.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning tirsdag d. 3/11 - 2020

Kl. 12.30: 16,2 km. på 75.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Jeg joggede en tur med Kenneth lidt rundt i området syd for byen. Jeg havde lavet en lidt tidlig træningsaftale set i forhold til, at jeg havde nattevagt i nat. Det resulterede da også i, at jeg faktisk overhørte min alarm. Jeg vågnede først, da Kenneth bankede på. Og da han var lettere presset på tid, handlede det om at komme hurtigt i omdrejninger. Jeg løb 4 min. efter, at jeg havde slået øjnene op. Jeg gik hele dagen med tankerne om en lille aftenur. Den blev dog droppet til fordel for at sove i nogle timer, inden jeg skulle møde i min 8 og derved sidste nattevagt i denne omgang.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 2/11 - 2020

Kl. 16.00: 6 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb intervallerne nede på Bollerstien sammen med Niels Peter. Passet bar noget præg af, at der var en ret hård modvind, hvilket gjorde dagens tider lidt svingende. Tider: 3.21, 3.22, 3.15, 3.25, 3.15, 3.21.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 1/11 - 2020

Kl. 15.45: 17,3 km. på 76.00 minutter. (4.24 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 143,8 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har i ugens løb døjet lidt med ømhed fra det vrid jeg lavede for en uge siden. Derfor har rigtig mange af mine træningsture været ekstra rolige for på den måde at holde mængden oppe. En lille udstikker er dog fredagens aftentur, hvor jeg lige trykkede lidt på.

Træning lørdag d. 31/10 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.25 minutter. (4.30 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 14,6 km. på 70.45 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede Klokkedalturen med babyjogger.

I alt på dagen: 22,7 km.

Træning fredag d. 30/10 - 2020

Kl. 21.00: 21,1 km. på 80.10 minutter. (3.48 pr. km.)
Jeg løb en tur som samtidig fungerede som en transport tur til arbejdet. Jeg løb den samme rute som for 14 dage siden, hvor jeg løb turen på 1.21.30. Mit udgangspunkt i dag var, at jeg gerne ville løbe en anelse hurtigere. Det kørte rigtig fint i dag, og jeg var ganske fint løbende.. Næste gang må jeg lige hive mig selv lidt op og hamre den ned under de 1.20.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 29/10 - 2020

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.25 minutter. (4.45 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 16.15: 12,7 km. på 58.40 minutter. (4.37 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 28/10 - 2020

Kl. 14.30: 11 km. på 53.50 minutter. (4.54 pr. km.)
Joggede en rolig transport tur til arbejdet.

Kl. 17.30: 12,3 km. på 59.50 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en rolig tur hjem fra arbejde.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejdet. 3. træningspas i dag :)

I alt på dagen: 31,4 km.

Træning tirsdag d. 27/10 - 2020

Kl. 11.00: 10 km. på 51.00 minutter. (5.06 pr. km.)
Joggede en tur/retur-tur på Bryrupbanestien sammen med min kollega Kim.

Kl. 16.30: 10 km. på 44.50 minutter. (4.29 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Kort forinden denne tur var jeg en tur forbi min far for at få noget laser behandling på min fod. Dette var ganske effektivt og jeg føler at både ømhed og hævelsen i min fod har været noget aftagende efterfølgende.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 26/10 - 2020

Kl. 16.15: 10,5 km. på 49.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Jeg lavede et vrid i min fod på arbejdet i nat. Dette har medført ømhed og lille hævelse. Jeg håber og tror på, at det går i sig selv om nogle dage. Jeg var nede ved min far for at få foden tapet godt op. Efterfølgende joggede jeg en rolig tur i skoven med start og slut destination fra ham.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning søndag d. 25/10 - 2020

Kl. 9.30: 25 km. på 104.20 minutter. (4.10 pr. km.)
Jeg løb en længere tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Niels Peter. En noget regnfuld og mudret fornøjelse. Men en fin afslutning på ugen.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 135,3 km.

Træning lørdag d. 24/10 - 2020

Kl. 7.15: 17,3 km. på 77.20 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenneth. Vi løb Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning fredag d. 23/10 - 2020

Kl. 10.45: 17 km. på 72.05 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb en tur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 22/10 - 2020

Kl. 13.30: 17 km. på 73.10 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb en tur ud omkring Stensballe og ud langs Nørrestrand. Endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 17 km.

Træning onsdag d. 21/10 - 2020

Kl. 7.30: 13 km. på 59.50 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 22.45: 10 km. på 46.10 minutter. {4.37 pr. km.)
Joggede hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 23 km.

Træning tirsdag d. 20/10 - 2020

Kl. 14.30: 18 km. på 83.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en stille tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 19/10 - 2020

Kl. 16.30: 6 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb intervallerne nede på Bollerstien sammen med Niels Peter. Det forløb overordnet set ok. Dog løb jeg en anelse langsommere end for 3 uger siden, hvor vi løb det samme pas sammen. Tider: 3.19, 3.19, 3.18, 3.17, 3.14, 3.15.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 18/10 - 2020

Kl. 16.00: 20 km. på 89.10 minutter. (4.28 pr.km.)
Joggede en tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 151,5 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik i denne uge lige over de 150 km. hvilket er næsten 5 måneder siden sidst.

Træning lørdag d. 17/10 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 37.50 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede en stille tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning fredag d. 16/10 - 2020

Kl. 20.45: 21,1 km. på 81.30 minutter. (3.52 pr. km.)
Jeg løb en tur på de mørke landeveje mellem Horsens og Hatting. Turen startede hjemme og sluttede på arbejdet. Planen var at løbe turen i lige under 4.00, hvis benene var til det. Jeg følte mig ganske godt løbende her til aften. En rigtig fin tur.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 15/10 - 2020

Kl. 15.00: 18 km. på 78.30 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 14/10 - 2020

Kl. 16.00: 25 km. på 105.00 minutter. (4.12 pr. km.)
Jeg løb en længere tur sammen med Niels Peter. Vi løb først lidt i Åbjergskoven, omkring Bygholm sø, en sløjfe ud forbi Bryrupbanestien, gennem Bygholm park for til sidst at løbe en tur ud ad Bollerstien, samt en kort sløjfei skoven. En rigtig fin tur.

i alt på dagen: 25 km.

Træning tirsdag d. 13/10 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.40 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig morgentur i Boller skov.

Kl. 17.00: 10 km. på 39.25 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb på Bollerstien og lidt i Boller skov.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 12/10 - 2020

Kl. 10.15: 17,3 km. på 79.05 minutter. (4.35 pr. km.) + 5 km. på 28.15 minutter. (5.39 pr. km.)
Jeg joggede først "Kenneth Hansen-turen", hvorefter jeg joggede 5 km. sammen med min datter. Jeg var stadig mærket efter i lørdags.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning søndag d. 11/10 - 2020

Kl. 13.15: 12,7 km. på 58.10 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur ude i skoven. Jeg var noget mærket efter gårsdagens løb med de løbejoggere oppe på arbejdet. jeg var øm i brystkassen, samt ved ballerne. Det var tydeligt at mærke, at jeg har brugt nogle andre muskler, end jeg er vant til.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 104,1 km.

Træning lørdag d. 10/10 - 2020

Kl. 14.45: 16 km. på 77.10 minutter. (4.49 pr. km.)
Jeg løb denne tur med nogle borgere fra mit arbejde i en løbejogger, som vi har til rådighed. Jeg løb med 3 borgere på skift. Selvom tempoet ikke var højere, var det alligevel ganske hårdt.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 9/10 - 2020

Kl. 13.00: 10 km. på 38.15 minutter. (3.49 pr. km.)
Jeg løb en lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Jeg løb i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 8/10 - 2020

Kl. 7.30: 7,9 km. på 36.10 minutter. (4.35 pr. km.)

Kl. 15.15: 12,3 km. på 51.55 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg var igen i dag på kursus ude på landbrugskolen, hvor jeg løb til og fra.

I alt på dagen: 20,2 km.