Kl. 7.00: 5 km. på 24.50 minutter. (4.58 pr. km.)
En helt kort transport tur hjem fra nattevagt.
Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 6x1000m. pause 1.45 min. 4 km. afjog.
Jeg løb passet på båndet derhjemme. Farten var 19 km/t. på alle intervallerne. Det gik fint.
I alt på dagen: 19 km.
I alt på ugen: 140,4 km.
Evaluering af ugen:
Jeg fik en ganske vellykket træningsuge, hvor det blev til 4 kvalitetspas. Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har løbet så meget kvalitet på en uge.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar