Kl. 7.45: 11 km. på 51.25 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.
Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 4*(5*1 min. pause 30 sek.) seriepause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas på båndet. Jeg løb de første 3 serier med 20 km/t. mens jeg løb den sidste serie med 20,5 km/t. Det gik ganske godt i dag.
I alt på dagen: 25,7 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar