Kl. 15.00: 15 km. på bånd. Jeg løb med 14 km/t. de første 10 min, med 14,5 km/t. på de næste 10 min, med 15 km/t. de næste 10 min, med 15,5 km/t, de næste 10 min, med 16 km/t, de sidste 20 min. Samlet fik jeg 15 km. på lige under en time.
Kl. 21.56: 9 km. på 39.45 minutter. (4.25 pr. km.)
Transport tur til arbejdet.
I alt på dagen: 24 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar