Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 3*3 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et tempoopas på båndet hjemme i træningsrummet. Jeg løb med en konstant fart på 18 km/t. på alle intervallerne. Jeg følte mig fint løbende og i god kontrol i dag.
Kl. 22.00: 6,6 km. på 30.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en kort transport tur til arbejdet.
I alt på dagen: 23,6 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar