Træning torsdag d. 8/2 - 2024

Kl. 16.00: 11 km. på 47.30 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb en lille tur på landevejene syd for byen. Startede og sluttede turen fra Højvangshallen, hvor jeg var til gymnastik med Alma. Jeg løb turen, mens hun var til gymnastik.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 7/2 - 2024

Kl. 16.00: 17,4 km. på 76.20 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb Kenneth Hanswen-turen let progressivt.

I alt på dagen: 17,4 km.

Træning tirsdag d. 6/2 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 5 km. med 13,5 km/t. De næste 2,5 km. med 14 km/t. De sidste 2,5 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 5/2 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.15 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 19.30: 14 km. på 65.30 minutter. (4.41 pr. km.)
Aftentur sammen med Kenni. Vi joggede en tur ud på skovstierne syd for Åbjergskoven. Resten af turen blev løbet i byen. Det pissede ned hele vejen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 4/2 - 2024

Kl. 7.15: 28 km. på 129.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Lang tur sammen med Kenni. Lækkert med en lang tur igen. Det er efterhånden 7 uger siden. Efter omstændighederne gik det fint nok.

I alt på dagen: 28 km.
I alt på ugen: 128,7 km.

Træning lørdag d. 3/2 - 2024

Kl. 13.15: 17,4 km. på 77.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb Kenneth Hansen-turen let progressivt. Efter mine nuværende omstændigheder, så var dagens tur en af de bedre.


I alt på dagen: 17,4 km.

Træning fredag d. 2/2 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 70.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Forlængede turen lidt rundt i kvarteret til sidst.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 1/2 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 56.10 minutter. (5.06 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 31/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 52.40 minutter. (4.47 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 16.30: 10,3 km. på 49.55 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur rundt i villakvarterene.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning tirsdag d. 30/1 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 74.00 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, skoven og rundt om BOller.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 29/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)
Bollerstien, skoven og rundt om Boller.

Kl. 16.00: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur på Bollerstien og lidt i skoven. Denne tur har nok været min bedste udendørs tur for mit vedkommende i år. Dette illustrere vidst ganske god, hvor elendigt det kører for mig pt.

I alt på dagen: 21 km.

Træning søndag d. 28/1 - 2024

Kl. 14.00:10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.) Samme rute, samme distance og samme tid som i går.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 27/1 - 2024

Kl. 12.45: 10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 26/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 58.30 minutter. (5.19 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Jeg var virkelig smadret på en rigtig ufed måde.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 25/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

Kl. 16.00: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Højvangskvarteret, mens Alma var til gymnastik.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 24/1 - 2024

Kl. 16.15: 16 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 23/1 - 2024

Kl. 12.00: 20 km. på 98.20 minutter. (4.55 pr. km.)
Restitutionstur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 22/1 - 2024

Kl. 12.45: 14 km. på 69.05 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 21/1 - 2024

Kl. 20.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 100,5 km.

Træning lørdag d. 20/1 - 2024

Kl. 18.00: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 19/1 - 2024

Kl. 7.30: 12 km. på 60.30 minutter. (5.02 pr. km.) Morgen restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.


I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 18/1 - 2024

Kl. 12.30: 15,3 km. på 70.55 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen. 2. halvdel af turen var helt fri for sne.

Kl. 18.45: 7 km. progressivt på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver km. Jeg startede med 13 km/t. på den første km. og sluttede i 16 km/t. på den sidste km.

I alt på dagen:22,3 km.

Træning onsdag d. 17/1 - 2024

Kl. 17.45: 20 km. på bånd. Let progressivt. De første 4 km. med 13 km/t, de næste 4 km. med 13,5 km/t, de næste 4 km. med 14 km/, de næste 4 km. med 14,5 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 16/1 - 2024

Kl. 13.30: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov. En lidt blandet fornøjelse mht. underlag. Ikke nok med, at det stadig er glat, så er skovstierne ude i Boller pt. ret påvirket som følge af store køretøjer, som har været ude og fælde en masse træer.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 15/1 - 2024

Kl. 18.30: 7,2 km. på 34.40 minutter. (4.49 pr. km.)
Jeg joggede en kort tur, som samtidig var en transport tur hjem ude fra sygehuset, hvor jeg havde været i forbindelse med fødsel af vores datter. Derfor en noget kort tur.

I alt på dagen: 7,2 km.

Træning søndag d. 14/1 - 2024

Kl. 20.45: 16 km. på bånd. De første 5 km. med 13 km/t. De næste 5 km. med 14 km/t. De sidste 6 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112 km.

Træning lørdag d. 13/1 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på bånd. De første 8 km. med 13 km/t. De næste 4 km. med 14 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 12/1 - 2024

Kl. 16.15: 14 km. på bånd med 13 km/t. inkl. 7 x 1 min. med 17 km/t. sidst på turen.

I alt på dagen: 14 km.

Træn8ng torsdag d. 11/1 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
En lille tur i højvangskvarteret.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 10/1 - 2024

Kl. 17.45: 20 km. på bånd med 13 km/t. Død sygt. Men når musikken spiller og hjernen slåes fra, så går det alligevel.

I alt på dagen: 20 km

Træning tirsdag d. 9/1 - 2024

Kl. 9.00: 10 km. på 49.30 minutter. (4.57 pr. km.)
Joggede en tur primert på Bollerstien. Det er stadig ganske glat mange steder.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 8/1 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 7/1 - 2024

Kl. 11.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

Kl. 20.15: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på dagen: 102,7 km.

Jeg har fundet ud af, at jeg har kighoste. En ting der i værste fald kan tage op til 8 uger at komme helt over. De første 14 dage har dog været de værste, men jeg føler mig stadig langt fra på toppen. Jeg fik dog i den seneste uge øget mængden til 100km. De seneste 2 uger lå jeg på ca. 50 km. pr. uge. Planen er at ligge omkring de 100 km. de kommende uger, hvor jeg forventer stadig at skulle kæmpe med den kighoste. Jeg har også tænkt mig at holde mig udelukkende til jog ture, da jeg på 8ngen måde føler for at presse pulsen. Sygdom er altid ubelejligt. Nu mister jeg en masse god grundtræning. snevejret gør bestemt heller ikke træn8ngsbetingelserne bedre. Faktisk er det hele sgu godt nok lidt en værre omgang jammer.

Træning lørdag d. 6/1 - 2024

Kl. 10.15: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 5/1 - 2024

Kl. 11.30: 16 km. på 76.20 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 4/1 - 2024

Kl. 10.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

Kl. 18.00: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.
Første gang i næsten 3 uger, at jeg har 2 løbepas på en dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 3/1 - 2024

Kl. 13.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 2/1 - 2024

Kl. 13.00: 10,9 km. på 52.20 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 10,9 km.

Træning mandag d. 1/1 - 2024

Kl. 15.00: 12,8 km. på 61.15 minuttter. (4.47 pr. km.)
Joggetur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 31/12 - 2023

Kl. 9.15: 5,5 km. jog.

I alt på dagen: 5,5 km.
I alt på ugen: 48,6 km.

Træning lørdag d. 30/12 - 2023

Kl. 16.30: 13 km. på bånd med 13 km/t. Nok den tur med den bedste følelse i 14 dage. Håber det fortsætter i den rigtige retning.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 29/12 - 2023

Kl. 15.15: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning torsdag d. 28/12 - 2023

Kl. 15.00: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 27/12 - 2023

Kl. 21.00: 3,1 km. på 15.45 minutter. (5.05 pr. km.)
Ikke nok med, at jeg stadig ikke kan komme af med sygdommen i kroppen, så kæmpede jeg i dag også med tømmermænd efter en ret vild julefrokost i går. Det var derfor en ganske jammerlig lille aftentur, som jeg fik løbet i regnvejr. Fuck mit liv!!

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning tirsdag d. 26/12 - 2023

Kl. 12.30: 7 km. på 34.40 minutter. (4.57 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning mandag d. 25/12 - 2023

Kl. 18.15: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning søndag d. 24/12 - 2023

Kl. 8.00: 14,1 km. på 68.00 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede en tur i Boller sammen med Kenni.

I alt på dagen: 14,1 km.
I alt på ugen: 53,3 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har været syg hele ugen, hvilket selvsagt har smadret træningen. Derfor løber jeg mest af alt kun for at undgå at bryde mit løbe streak i disse dage. Den har taget hårdt på mig denne gang, og jeg er fortsat ikke på toppen.

Træning lørdag d. 23/12 - 2023

Kl. 15.15: 10 km. på 48.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 22/12 - 2023

Kl. 11.30: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 21/12 - 2023

Kl. 13.30: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Syg.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning onsdag d. 20/12 - 2023

Kl. 17.15: 3 km. på 14.45 minutter. (4.55 pr. km.)
Syg.

I alt på dagen: 3 km.

Træning tirsdag d. 19/12 - 2023

Kl. 13.30: 3,1 km. på 16.10 minutter. (5.13 pr. km.)
Jeg er blevet syg.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning mandag d. 18/12 - 2023

Kl. 16.30: 13 km. på bånd med 13 km/t.
Jeg joggede en tur på båndet. Jeg havde lidt ømhed ved min knæhase, samtidig med, at jeg følte mig lidt sløj. Det var derfor selvsagt ikke ligefrem den fedeste tur.

I alt på dagen: 13 km.

Træning søndag d. 17/12 - 2023

Kl. 14.30: 10,9 km.på 52.25 minutter. (4.48 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov.

Kl. 21.00: 10 km. restitutionstur på bånd. Løb med 12-13 km/t.

I alt på dagen: 20,9 km.
I alt på ugen: 171,8 km.

Træning lørdag d. 16/12 - 2023

Kl. 14.00: 28,3 km. på 130.10 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en lang asfalt tur. Jeg følte mig godt brugt i kroppen. Tungt løbende hele vejen.

I alt på dagen: 28,3 km.

Træning fredag d. 15/12 - 2023

Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 5 x 2 km. pause 90 sek. 5 km. afjog.
Jeg løb nogle tærskel intervaller hjemme på båndet. Jeg øgede med 0,2 km/t. for hvert interval. Dvs. farten på de enkelte intervaller var 17, 17,2, 17,4, 17,6, 17,8 km/t. Jeg følte det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 14/12 - 2023

Kl. 6.45: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 21.30: 14 km. på 60.45 minutter. (4.20 pr. km.)
Trandsport tur til arbejdet. Jeg var en tur nede gennem Bygholm park, ude på Bryrupbanestien samt lidt rundt i kvarteret oppe omkring Forum.

I alt på dagen: 24 km.

Træning onsdag d. 13/12 - 2023

Kl. 15.00: 24 km. på 103.35 minutter. (4.19 pr. km.)
En halv lang tur i blandet terræn og på blandet underlag. Bygholm park, Bygholm sø, Bryrupbanestien og lidt rundt i Dagnæs området til sidst. Ca. halvdelen af turen blev løbet sammen med Niels Peter.

I alt på dagen: 24 km.

Træning tirsdag d. 12/12 - 2023

Kl. 9.00: 11 km. på 55.55 minutter. (5.05 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov samt rundt om Boller. Jeg var træt, så tempoet blev holdt helt nede.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 16.45: 12,1 km. på 57.55 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggede en restitutionstur på sydsiden af Bygholm sø sammen med Mikael.

I alt på dagen: 23,1 km.

Træning mandag d. 11/12 - 2023

Kl. 7.30: 12,5 km. på 58.45 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Start og slut nede fra Kaiser sport. Vi var en tur ude omkring Stensballe. Vi havde 5x30 sek. strides sidst på turen.

Kl. 15.30: 19 km. på 82.05 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur sammen med Martin Kjær. Bollerstien, Klokkedal skov og på landevejene syd for byen. Fin dag med god samlet mængde.

I alt på dagen: 31,5 km.

Træning søndag d. 10/12 - 2023

Kl. 8.00: 25 km. på 114.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere rolig tur sammen med Kenni. Vi løb langt det meste af turen på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 125,3 km.

Træning lørdag d. 9/12 - 2023

Kl. 10.30: 15,3 km. på 73.40 minutter. (4.49 pr. km.) Jeg joggede en tur over til Bygholm sø, hvor jeg var tilskuer til noget lokalt crossløb, hvor jeg joggede lidt rundt derovre for at kunne stå forskellige steder på ruten. Jeg havde derfor en hel del pauser undervejs. Jeg endte turen ude hos min mor.

I alt på dagen: 15,3 km.

Træning fredag d. 8/12 - 2023

Kl. 7.15: 21 km. på 99.55 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgen restitutionstur. Halvdelen af turen blev løbet sammen med Kenni. Turen blev løbet rundt i byen. Langt det meste sne var væk fra veje og cykelstier.

I alt på dagen: 21 km.

Træning torsdag d. 7/12 - 2023

Kl. 16.30: 5 km. opv. Løb så 6 x 1000m. pause 1.45 min. 5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne på båndet. Farten var stigende undervejs, dvs. jeg øgede farten med 0,2 km/t. for hvert interval. De 6 intervaller blev løbet i hhv. 18, 18,2, 18,4, 18,6, 18,8, 19 km/t. Jeg følte mig ganske fint løbende i dag.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 6/12 - 2023

Kl. 9.00: 11 km. på 56.25 minutter. (5.08 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Det var igen i dag ikke de fedeste forhold at løbe i med stadig ret glat føre mange steder. Det var derfor ikke en speciel fed tur.

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 5/12 - 2023

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 3 x 3 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb lidt tærskelintervaller på båndet. Farten var 17 km/t. og det føltes fint.

I alt på dagen: 17 km.

Træning mandag d. 4/12 - 2023

Kl. 7.30: 10 km. på 52.30 minutter. (5.15 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og i skoven med Kenni. FOrholdene var sgu ikke de bedste i dag med tung sne og generelt glat føre. Derfor det ekstra lave tempo.

Kl. 17.30: 10 km. restitutionstur på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 3/12 - 2023

Kl. 17.15: 20 km. på bånd. De første 5 km. med 13 km/t, de næste 5 km. med 13,5 km/t, de næste 5 km. med 14 km/t. og de sidste 5 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 135 km.

Træning lørdag d. 2/12 - 2023

Kl. 12.45: 24 km. på 110.40 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en tur med Kenni. Primert på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 24 km.

Træning fredag d. 1/12 - 2023

Kl. 17.15: 4 km. opv. Løb så 20x1 min. pause 1 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller hjemme på båndet. Farten var 19 km/t. på de første 15, mens jeg på de sidste 5 stk. løb med 20 km/t. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 14,4 km.

Træning torsdag d. 30/11 - 2023

Kl. 6.45: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 21.30: 10 km. på 49.50 minutter. (4.59 pr. km.)
Joggede til arbejde.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 29/11 - 2023

Kl. 17.00: I alt 10 km. på bånd. Meningen var, at jeg ville ha løbet en bunke 1000m. intervaller, men efter en enkelt stoppede jeg, da jeg ikke helt ffølte for det i dag.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 28/11 - 2023

Kl. 9.15: 21,6 km. på 101.10 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en tur på snedækkede veje og stier, hvilket satte en lille dæmper på gennemsnitsfarten. Jeg var en tur ude omkriing Bygholm sø, ud på Bryrupbanestien og hjem gennem Bygholm park, for til sidst at løbe en lille sløjfe ud ad Bollerstien.

I alt på dagen: 21,6 km.

Træning mandag d. 27/11 - 2023

Kl. 7.15: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgen restitutionstur sammen med Kenni.

Kl. 17.00: 9 km. på bånd. De første 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De sidste 3 km. med 14,5 km/t. Derudover havde jeg 5x1 min. indlagt med 17,5 km/t. sidst på turen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 26/11 - 2023

Kl. 8.45: 16,4 km. på 72.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Sidste tur ved Lalandia for den omgang. Knap så glat som i går. Til gengæld var det ret koldt.

I alt på dagen: 16,4 km.
I alt på ugen: 127,3 km.

Træning lørdag d. 25/11 - 2023

Kl. 8.30: 18 km. på 82.15 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur på landevejene ved Lalandia. Det var ret glat mange steder på turen. Derfor skulle jeg passe noget på, hvor jeg løb og hvordan jeg skar svingene.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 24/11 - 2023

Kl. 8.15: 13,2 km. på 58.20 minutter. (4.25 pr. km.)
Morgentur på landevejene omkring Lalandia ved Billund.

I alt på dagen: 13,2 km.

Træning torsdag d. 23/11 - 2023

Kl. 7.30: 15,2 km. på 64.25 minutter. (4.14 pr. km.) inkl. 4x(3-2-1 min.) pause 1 min. jog.
Jeg løb et lille morgenpas med Kenni. Løb oven nævnte fartlegs ryk omkring Bygholm sø. Vi havde 3.25-3.45 på rykkene, mens der blev løbet omkring 4.45 på jog delen. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning onsdag d. 22/11 - 2023

Kl. 7.15: 20 km. på 84.35 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede en stille og rolig morgentur i lidt blandet terræn. Både lidt i det nye skovområde syd for Åbjergskoven samt lidt i byen. Lidt over halvdelen af turen blev løbet sammen med Kenni.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 21/11 - 2023

Kl. 7.00: 8,1 km. på 40.25 minutter. (4.59 pr. km.)
Restitutionstur. Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 39.00 minutter. (4.49 pr. km.)
Restitutionstur. Joggede op til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 min. spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 20/11 - 2023

Kl. 14.30: 28,3 km. på 118.20 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg fik startet ugen godt ud med at få løbet en rigtig fin lang tur i støvregnen. Turen gik først en tur ud på landevejene syd for byen. Derefter ud gennem Ons og Hatting, hvorefter turen gik ned forbi Bygholm sø, gennem Bygholm park og hjem gennem byen. Følte mig godt løbende.

I alt på dagen: 28,3 km.

Træning søndag d. 19/11 - 2023

Kl. 13.00: 18 km. på 83.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur sammen med Henrik Holm. Vi var en tur ude omkring Stensballe.

I alt på dagen: 18 km.
I alt på ugen: 144 km.

Træning lørdag d. 18/11 - 2023

Kl. 14.45: 21,2 km. på 81.45 minutter. (3.51 pr. km.)
Jeg løbBerg-loopet i et let progressivt tempo. Den første km. gik i 4.14, mens den sidste km. gik i 3.34. De sidste 10 km. blev løbet på 37.30 min. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 17/11 - 2023

Kl. 6.45: 10 km. på 48.25 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 14.00: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en lille tur på Bollerstien, lidt i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 16/11 - 2023

Kl. 17.15: 15,2 km. på 70.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur med Camping Niels og Henrik Holm.

Kl. 21.30: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 25,2 km.

Træning onsdag d. 15/11 - 2023

Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 10 x 1000m. pause 1 min. 5 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller på bånd. Farten var 18 km/t. på dem alle. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 14/11 - 2023

Kl. 9.00: 21,6 km. på 92.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en tur der gik ud omkring Bygholm sø, ud på Bryrupbanestien og hjem gennem Bygholm park for til sidst at løbe lidt ud ad Bollerstien.

Kl. 15.00: 45 min. spinning.

I alt på dagen: 21,6 km.

Træning mandag d. 13/11 - 2023

Kl. 7.15: 18 km. på 82.45 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en morgentur med Kenni. Vi var en tur ude omkring Stensballe ad stierne ved Nørrestrand og hjem ad Husoddestien og Strandpromenaden.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 12/11 - 2023

Kl. 12.30: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en tur en tur ud omkring Bygholm sø sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 110,4 km.

Træning lørdag d. 11/11 - 2023

Kl. 7.15: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgen restitutionstur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 10/11 - 2023

Kl. 11.30: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.) Joggede en tur med Steffen i Odense.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 9/10 - 2023

Kl. 9.00: 21,6 km. på 93.30 minutter. (4.19 pr. km.)
Jeg løb en halv lang tur som gik en tur ud omkring Bygholm sø og Bryrupbanestien og hjem gennem Bygholm park for til sidst at løbe lidt ud ad Bollerstien.

I alt på dagen: 21,6 km.

Træning onsdag d. 8/11 - 2023

Kl. 9.00: 11 km. på 50.40 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien, i skoven, rundt om Boller og lidt i kvarteret til sidst.

Kl. Kl. 16.00: 12 km. 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien, lidt i skoven samt rundt om Boller. Løb med Mikael.

I alt på dagen: 23 km.

Træning tirsdag d. 7/11 - 2023

Kl. 13.00: 15 km. på 66.35 minutter. (4.26 pr. km.)
Dagens tur startede og sluttede oppe fra arbejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand og ud omkring Stensballe.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 6/11 - 2023

Kl. 15.45: 12,8 km. på 59.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d, 5/11 - 2023

Kl. 11.00: 5 km. opv. Løb så Efterårsløbet i Odense - 10 km. på 36.18 minutter. (3.38 pr. km.) 2 km. afjog.
Jeg tog en lille tur til Odense for at løbe et lille motionsløb. Ruten var en god blanding af asfalt og skovstier med en del sving på en 5 km. rundstrækning, som skulle gennemløbes 2 gange. Løbet gik lidt som ventet for mit vedkommende. Jeg havde lidt svært ved at få pulsen helt op i det røde felt, hvilket nok skyldes, at jeg stort set intet fart træner. Derfor følte jeg heller ikke, at jeg var løbet ud, da jeg kom i mål. Jeg løb da også 2. halvdel en anelse hurtigere end første runde. Alt i alt var det dog et fint lille træningsløb.

I alt på dagen: 17 km.
I alt på ugen: 101,2 km.

Træning lørdag d. 4/11 - 2023

Kl. 13.45: 12,8 km. på 60.50 minutter. (4.45 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 3/11 - 2023

Kl. 16.00: 17,4 km. på 74.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen i et progressivt tempo.

I alt på dagen: 17,4 km.

Træning torsdag d. 2/11 - 2023

Kl. 13.30: 12 km. på 55.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 1/11 - 2023

Kl. 16.30: 20 km. på bånd med 13,5 km/t. Det regnede sgu for meget ude, til jeg gad ud i det.

I alt på dagen: 20 km.