Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 5 x 2 km. pause 90 sek. 5 km. afjog.
Jeg løb nogle tærskel intervaller hjemme på båndet. Jeg øgede med 0,2 km/t. for hvert interval. Dvs. farten på de enkelte intervaller var 17, 17,2, 17,4, 17,6, 17,8 km/t. Jeg følte det kørte ganske fint i dag.
I alt på dagen: 20 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar