Træning søndag d. 25/4 - 2021

Kl. 20.15: 10 km. på løbebånd med 13 km/t.
For at skåne mit baglår løb jeg i dag en rolig tur hjemme på båndet.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 145,7 km.

Evaluering af ugen:
Ugen startede rigtig fint, hvor jeg efter sidste uges +200 km. uge bare fortsatte med at køre på med en høj mængde og en god følelse i benene. Desværre fik jeg sidst på lørdagens rolige tur en lille forstrækning/fiber i mit baglår. Faktisk mere eller mindre den samme som jeg fik for 6 uger siden. På daværende tidspunkt fik jeg styr på det med en uges rolig løb. Jeg håber det samme gør sig gældende denne gang. Jeg har aldrig tidligere døjet med denne type skader. Jeg har så ladet mig fortælle, at det nok er noget jeg skal "vænne" mig lidt til, da det typisk er noget man begynder at døje mere med, jo ældre man bliver. Tidligere har jeg ikke været særlig let modtagelig overfor skader og jeg har bare mere eller mindre kunne køre på uge efter uge, uden at skulle tænke skadesrisikoen så meget ind i mine planer. Det ser ud til, at jeg måske skal til at ændre mit mindsæt en smule. Eftersom jeg mere eller mindre har lagt konkurrenceløb lidt på hylden, så er min træning faktisk blevet endnu mere flydende, end den var før i tiden. Jeg løber mere eller mindre på ren lyst, hvilket betyder, at jeg løber rigtig meget i nuet forstået på den måde, at jeg løber, hvad jeg har lyst til på dagen. Det kan godt ske, at jeg har droslet meget ned på intervallerne, men jeg løber jo stadig en rigtig høj mængde. Det farlige ved at løbe så meget i nuet er dog, at man selvfølgelig bliver mere motiveret, når det kører godt. Mere vil ofte ha mere. Sådan er det i hvert fald for mig. Dette betyder derved, at jeg har tendens til at træne hårdere, når jeg føler mig godt løbende. Dette kan jo let blive et skråplan, eftersom det kan medføre overbelastnings skader. Som nævnt er det ikke noget, som jeg tidligere har haft et så stort behov for at have i baghovedet, men det kunne godt se ud som om, at jeg bør blive bedre til at tænke dette lidt ind.

Træning lørdag d. 24/4 - 2021

Kl. 15.15: 12,5 km. på 58.20 minutter. (4.40 pr. km.)
Jeg løb en tur med babyjogger. En transport tur som gik ud til min mor. Da jeg manglede ca. 500m. af turen begyndte jeg pludselig at få de samme symptomer med mit baglår, som jeg oplevede for 6 uger siden, hvor jeg i en uges tid måtte reducerer træningen grundet noget der mindede om en lille fibersprængning i baglåret. Jeg skulle også ha løbet hjem fra min mor, men jeg valgte at blive kørt for at skåne kroppen.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning fredag d. 23/4 - 2021

Kl. 17.00: 21,2 km. på 80.00 minutter. (3.46 pr. km.)
Jeg løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb i et frisk tempo. Det kørte ganske fint i dag. Rigtig fint pas.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning torsdag d. 22/4 - 2021

Kl. 15.45: 12,7 km. på 55.55 minutter. (4.24 pr. km.
Tur i Boller skov.

Kl. 20.15: 17,3 km. på 74.05 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen sammen med Kenneth.

I alt på dagen: 30 km.

Træning onsdag d. 21/4 - 2021

Kl. 15.45: 20 km. på 82.55 minutter. (4.09 pr. km.)
Tur med Niels Peter.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 20/4 - 2021

Kl. 14.00: 10 km. på 46.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og lidt i skoven.

Kl. 21.15: 9 km. på bånd med 13 km/t. + 4 km. på 17.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Aftenens pas blev hovedsageligt klaret på båndet. Fruen havde aftenvagt og jeg kunne ikke nå at løbe så langt i eftermiddags. Derudover gad jeg ikke at løbe med babyjogger. Derfor joggede jeg bare på båndet, indtil hun kom hjem. De 4 km. jeg afsluttede med at løbe ude fungerede samtidig som transport op til arbejdet.

I zalt på dagen: 23 km.

Træning mandag d. 19/4 - 2021

Kl. 7.30: 11 km. på 53.05 minutter. (4.50 pr. km.)
Morgen restitutionstur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.15: 18 km. på 73.45 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en tur med Niels Peter. Vi var bla. en tur ude omkring Bygholm sø. Fin tur!

I alt på dagen: 29 km.

Træning søndag d. 18/4 - 2021

Kl. 9.00: 16 km. på 71.55 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

Kl. 19.15: 11 km. på 47.25 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen(og Jeppe).

I alt på dagen: 27 km.
I alt på ugen: 202 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har løbet en rigtig god træningsmængde. Ugen startede med, at jeg fik en hel del km. i benene. Jeg satte mig derfor for, at jeg generelt ville give den en god skalle med km. Målet var egentlig "bare" at nå 180 km. på ugen. Sidst på ugen følte jeg mig stadig ganske frisk i kroppen. Derfor hævede jeg barrieren lidt til +200 km. Jeg har følt mig godt løbende hele ugen.

Træning lørdag d. 17/4 - 2021

Kl. 8.45: 27 km. på 117.55 minutter. (4.22 pr. km.)
En længere tur ude i Boller skov. 3 store runder + en lille. Fin tur.

Kl. 17.45: 12,7 km. på 53.15 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb en tur ude i Boller skov. Det blev til en fornuftig samlet mængde for dagen. Dette skyldtes, at jeg på turen i formiddags løb og regnede på, hvor meget jeg skulle løbe for at ramme +200 km. for ugen. Oprindeligt var det kun tiltænkt, at jeg skulle løbe et enkelt pas i dag.

I alt på dagen: 39,7 km.

Træning fredag d. 16/4 - 2021

Kl. 9.15: 14,3 km. på 62.30 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb en tur i Odense med Steffen.

Kl. 16.30: 15 km. på 63.45 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur med Kenneth.

I alt på dagen: 29,3 km.

Træning torsdag d. 15/4 - 2021

Kl. 8.00: 7 km. på 30.35 minutter. (4.22 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien tur/ retur.

Kl. 16.30: 17,3 km. på 68.40 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb Kenneth Hansen-turen progressivt. Havde 3.45 i snit de sidste 5 km. Jeg var godt løbende på begge dagens pas.

I alt på dagen: 24,3 km.

Træning onsdag d. 14/4 - 2021

Kl. 7.30: 11 km. på 50.05 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 13.15: 15 km. på 61.25 minutter. (4.06 pr. km.)
En transport tur til arbejde. Var et smut ude omkring Bygholm sø samt en tur ude på Bryrupbanestien undervejs. Fin tur.

I alt på dagen: 26 km.

Træning tirsdag d. 13/4 - 2021

Kl. 8.00: 14 km. på 66.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgen restitutionstur ude i Boller skov.

Kl. 22.15: 9 km. på 40.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Kort tur hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 23 km.

Træning mandag d. 12/4 - 2021

Kl. 11.00: 21,2 km. på 83.50 minutter. (3.57 pr. km.)
Løb en progressiv tur på landevejene syd for byen. Jeg er efterhånden blevet glad for at løbe denne rute. Det er 100% asfalt. Til gengæld er der pænt mange højdemeter samtidig med, at ruten er meget vind følsom.

Kl. 20.00: 11,5 km. på 50.25 minutter. (4.23 pr. km.)
En lille aftentur med Kenneth. En forkortet udgave af den klassiske Klokkedal tur. Da vi kom ud af Klokkedal skov løb vi til højre op mod tyrsted kirke, hvilket gør turen lidt kortere. Det var ikke planen, at jeg skulle ha løbet denne tur, men da Kenneth en times tid før afgang skrev til mig, bed jeg sgu lige på :-)

I alt på dagen: 32,7 km.

Træning søndag d. 11/4 - 2021

Kl. 10.45: 18 km. på løbebånd i progressivt tempo. Øgede med 0,5 km/t. hver 10. minut. De første 10 min. med 13 km/t. Turen tog godt 75 min. Dvs. jeg endte med at løbe 16,5 km/t. til sidst. En udmærket indendørs hjemmetræning. Det regnede, sneede og blæste udenfor.

I alt på dagen: 18 km.
I alt på ugen: 160,1 km.

Træning lørdag d. 10/4 - 2021

Kl. 9.15: 5,2 km. opv. Løb så 2x5 min. pause 1 min. jog. 4,4 km. afjog.
Joinede Peter Bers træning, hvor han skulle løbe 6x5 min. Jeg droppede dog ud efter de 2 første intervaller, fordi jeg mangl3de power og balls. Man siger jo, at man bliver god til det, som man træner. Det kan jeg skrive under på, eftersom jeg efterhånden slækker mere og mere på mine tempopas. Jeg holdt 3.20-3.25 på de 2 intervaller, som jeg fik løbet.

Kl. 17.00: 8 km. på bånd. De første 4 km. med 14 km/t. og de sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 9/4 - 2021

Kl. 6.45: 14 km. på bånd. Løb med 13 km/t. de første 50 min. og med 13,5 km/t. resten af vejen. Det regnede og blæste ad helvede til udenfor. Ikke det mest motiverende vejr til en morgentur. Derfor hoppede jeg ind på båndet og fik dagens eneste pas klaret der.

I alt på dagen: 14 km.

Træning torsdag d. 8/4 - 2021

Kl. 8.15: 11 km. på 51.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Rolig morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.45: 22 km. på 95.45 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb lidt over halvdelen af turen sammen med Peter Berg. Dagens rutevalg var en dødsyg omgang rutens længde taget i betragtning. Først løb jeg en 6 km. sløjfe i kvarteret, inden jeg mødtes med Peter ved Dagnæs stadion. Derfra løb vi ud ad Bollervej, hjem ad Bollerstien og ellers bare lidt rundt på kryds og tværs i Dagnæs kvarteret. Da jeg havde sat Peter af løb jeg lidt ekstra km. rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 33 km.

Træning onsdag d. 7/4 - 2021

Kl. 16.30: 5 km. opv. Løb så 1,2+2,5+1,2+3,1+2 km. pause ca. 90 sek. 5 km. afjog.
Jeg har ikke løbet noget tempo de sidste 8 uger. Dagens oplæg var at løbe en 10 km. tempotur på båndet i 17 km/t. Jeg kunne dog hurtigt konstaterer, at min puls var alt for høj. Derfor valgte jeg istedet at splitte tempoturen op i nogle lidt mindre bidder for at kunne komme igennem. Jeg løb bare det hele med 17 km/t. Jeg skal vidst lige ha lidt gang i lidt kval igen, så jeg ikke falder fuldstændig sammen :-)

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 6/4 - 2021

Kl. 8.30: 20 km. på 91.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur, som først gik en tur ud gennem Stensballe. Derefter joggede jeg en tur nord om byen via stierne langs Nørre strand. Jeg joggede hjem gennem byen, hvor jeg samtidig benyttede lejligheden til at få købt nogle småting. Sådan en løbe rygsæt er sgu en lækker sag at eje.

Kl. 20.00: 10 km. på 40.25 minutter. (4.02 pr. km.)
En lille aftentur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 30 km.

Træning mandag d. 5/4 - 2021

Kl. 10.00: 12,7 km. på 56.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Boller skov. Der kom noget af en snebyge undervejs.

Kl. 17.45: 11,2 km. på 45.30 minutter. (4.04 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 23,9 km.

Træning søndag d. 4/4 - 2021

Kl. 12.00: 21,2 km. på 85.15 minutter. (4.01 pr. km.) Løb en tur i et let progressivt tempo. Løb på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 150,5 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik samme mængde som i sidste uge. Dog fik jeg ikke løbet noget fart, hvilket jeg ellers lidt havde i tankerne.

Træning lørdag d. 3/4 - 2021

Kl. 9.00: 19 km. på 83.55 minutter. (4.25 pr. km.) + 3,1 km. på 17.20 minutter. (5.36 pr. km.)
Løb først en tur ud omkring Åbjergskoven, forbi søen og en sløjfe ud på Bryrupbanestien. Herefter løb jeg hjem, hvor jeg joggede en kort tur med Safira.

I alt på dagen: 22,1 km.

Træning fredag d. 2/4 - 2021

Kl. 12.30: 21,2 km. på 86.20 minutter. (4.04 pr. km.)

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning torsdag d. 1/4 - 2021

Kl. 13.15: 16,1 km. på 70.05 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb en tur, hvor jeg løb på de nye stier syd for Åbjergskoven, ned omkring søen samt et kort smut ud på Bryrupbanestien. Jeg endte turen oppe påarbejdet.

Kl. 22.15: 9 km. på 38.30 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 25,1 km.

Træning onsdag d. 31/3 - 2021

Kl. 13.15: 18 km. på 84.35 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur i Klokkedal og Boller skov. Jeg var sgu flad i dag. De første 5 km. gik da også i over 5 min. pr. km.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 30/3 - 2021

Kl. 20.00: 22,4 km. på 92.40 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en aftentur på landevejene syd for byen. Jeg løb de første 10 km. sammen med Kenneth, hvor tempoet lå på omkring de 4.15. Da han drejede fra, satte jeg tempoet lidt op og løb resten af turen i lige under 4.00 pr. km. En fin tur.

I alt på dagen: 22,4 km.

Træning mandag d. 29/3 - 2021

Kl. 15.15: 12,5 km. på 60.20 minutter. (4.50 pr. km.)

Kl. 19.00: 8 km. på 39.00 minutter. (4.53 pr. km.)
Løb disse 2 ture til og fra min mor. Begge ture med babyjogger.

I alt på dagen: 20,5 km.

Træning søndag d. 28/3 - 2021

Kl. 16.30: 28,2 km. på 118.45 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en tur som først gik på landevejene syd for byen. Herefter løb jeg en tur ud omkring Hatting og ned forbi Bygholm sø, hvorfra jeg løb hjem gennem byen. Trods regnvejr fra start til slut, så var min gamle far så flink at gøre mig selvskab på cykel. Tak til ham!

I alt på dagen: 28,2 km.
I alt på ugen: 156,7 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik i denne uge presset trænings mængden op på de lidt mere normale mængder, hvilket kroppen umiddelbart virker til at have det ganske fint med. I næste uge forsøger jegg mig nok med lidt fart.

Træning lørdag d. 27/3 - 2021

Kl. 7.00: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt. Godt man ikke løb denne tur en time senere. Så havde jeg muligvis været vidne til et skuddrab.

Kl. 15.45: 10 km. på 44.45 minutter. (4.28 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 26/3 - 2021

Kl. 17.00: 21,2 km. på 82.20 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb i et friskt tempo. Jeg følte mig fint løbende.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning torsdag d. 25/3 - 2021

Kl. 6.30: 8,1 km. på 38.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 12,7 km. på 60.05 minutter. (4.44 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 24/3 - 2021

Kl. 21.00: 21,1 km. på 83.20 minutter. (3.57 pr. km.)
Løb en tur i et progressivt tempo. Turen startede hjemme og endte oppe på arbejdet. Jeg løb først en tur ned syd for byen, ud gennem Oens og Hatting, hvorefter jeg løb ned forbi Bygholm sø, inden jeg som nævnt endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning tirsdag d. 23/3 - 2021

Kl. 16.45: 20,2 km. på 86.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur i et progressivt tempo. Jeg følte mig fint løbende.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning mandag d. 22/3 - 2021

Kl. 8.30: 15,2 km. på 67.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 16.45: 10 km. på 39.20 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb en lille tur på Bollerstien samt en lille sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 25,2 km.

Træning søndag d. 21/3 - 2021

Kl. 10.15: 12,7 km. på 57.10 minutter. (4.30 pr. km.)
Rolig tur med Peter Berg i Boller skov.

Kl. 15.00: 6,4 km. på 35.40 minutter. (5.35 pr. km.)
Joggede en kort tur med børnene, hvor vi løb en tur ned til Lunden og kiggede på og plukkede blomster. Løb med den lille i babyjogger og den store løbende ved siden af. Vi havde af den årsag en pause på ca. 45 min. midtvejs på turen.

I alt på dagen: 19 km.
I alt på ugen: 118,5 km.

Evaluering af ugen:
Det går efterhånden så godt med kroppen, at jeg føler mig klar til at skrue op for træningsmængden igen.

Træning lørdag d. 20/3 - 2021

Kl. 12.30: 15,5 km. på 60.55 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 15,5 km.

Træning fredag d. 19/3 - 2021

Kl. 10.00: 20 km. på 86.40 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur i Odense sammen med Steffen. Da jeg de seneste dage har mærket markante fremskridt med både achilles og baglår, valgte jeg i dag at løbe en lidt længere tur, end jeg har gjort de seneste mange dage.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 18/3 - 2021

Kl. 8.00: 14 km. på 65.40 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 17/3 - 2021

Kl. 15.00: 10 km. på 41.00 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en progressiv tur hjem fra arbejde.

Kl. 19.45: 14,5 km. på 61.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb en aftentur som det meste af vejen blev løbet med Kenneth. Jeg endte turen oppe på arbejdet. Både baglår og achilles havde det godt i dag. Derfor valgte jeg altså at løbe lidt flere kilometer end de seneste mange dage.

I alt på dagen: 24,5 km.

Træning tirsdag d. 16/3 - 2021

Kl. 14.00: 12,7 km. på 56.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning mandag d. 15/3 = 2021

Kl. 16.15: 12,7 km. på 55.00 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning søndag d. 14/3 - 2021

Kl. 16.00: 12,7 km. på 59.25 minutter. (4.41 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 92,4 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning har alt i alt været ret rolig, da jeg jo som nævnt døjer med nogle skavanker.

Træning lørdag d. 13/3 - 2021

Kl. 15.30: 12,7 km. på 63.05 minutter. (4.58 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov med babyjogger.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 12/3 - 2021

Kl. 20.15: 13 km. på bånd med 13 km/t. Jeg valgte i dag at løbe en tur hjemme på mit bånd, da bånd eftersigende skulle være mere skånsomt, når man som mig pt render rundt med et baglår, som ikke har det for godt.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 11/3 - 2021

Kl. 21.15: 4 km. på 19.25 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en kort tur. meningen var at jeg skulle ha løbet en tur på lidt over en time og ende på arbejdet. Jeg havde dog ret ondt i mit baglår, så jeg endte bare med at jogge en kort tur rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 4 km.

Træning onsdag d. 10/3 - 2021

Kl. 16.15: 14,6 km. på 68.00 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede Klokkedalsturen i et roligt tempo. Efter 9-10 km. begyndte mit baglår at spænde lidt op, hvilket generede mig lidt på resten af turen. Hmm...!

I alt på dagen: 14,6 km.

Træning tirsdag d. 9/3 - 2021

Kl. 8.30: 12,7 km. på 55.20 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 15.00: 7,7 km. på 30.10 minutter. (3.55 pr. km.)
Løb en tur ud ad Bollerstien, op forbi Boller slot, hjem ad Bollervej. Jeg ved sgu ikke helt, hvad jeg skal tænke i forhold til i lørdags. Jeg har brugt en del tid på at gennemtænke forskellige scenarier. Var det mon den rigtige beslutning at trække stikket? Status er, at jeg ikke har haft tiltagende problemer med min achilles siden i lørdags. Snarere tvært imod. Jeg kan ikke helt slippe tanken, om jeg alligevel skulle ha fuldført løbet, eller om det i virkeligheden var godt, at jeg trak mig for at undgå et længere varende skadesforløb. Faktum var jo, at jeg under løbet begyndte at spænde lidt op ved achilles, hvilket begyndte at påvirke mit tråd. Chancen for at det ville blive værre på dagen var bestemt til stede. Jeg kunne muligvis ha nået at gøre mere skade, end hvad godt er på de sidste 22 km. Jeg er dog ret sikker på, at hvis løbet bare havde ligget en uge senere, havde jeg ikke længere nogle symptomer. Dette kan jeg dog ikke rigtig bruge til noget.

I alt på dagen: 20,4 km.

Træning mandag d. 8/3 - 2021

Kl. 13.15: 15 km. på 65.15 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur.med Peter Berg.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 7/3 - 2021

Kl. 11.30: 12 km. på 57 minutter. (4.45 pr. km.) + 3,1 km. på 17.09 minutter. (5.31 pr. km.)
På vej hjem fra Viborg blev jeg sat af lidt udenfor byen, hvorfra jeg kunne jogge hjem. Da jeg kom hjem joggede jeg en kort tur med Safira. Jeg følte mig noget demotiveret efter gårsdagens skuffelse. Jeg skal nok lige bruge nogle dage på at samle tankerne. Jeg havde sgu set frem til at skulle debuterer på 50 km. distancen. Men vi giver den et nyt forsøg til juni.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 100,7 km.

Træning lørdag d. 6/3 - 2021

Kl. 14.00: 28 km. på 109.40 minutter. (3.55 pr. km.)
Nå, vi skal jo til det. Jeg tog en chance velvidende, at jeg stadig ikke helt var kommet over min achilleseneskade - den har dog været i bedring. Det kørte ok ud til 20 km. Herefter begyndte ømheden og stivheden i achilles at blive jævnt tiltagende, hvilket samtidig påvirkede mit tråd. Jeg valgte dog at forsøge at køre på og forsøge at ignorerer det. Da jeg efter 28 km. passerede min far (min fys) nåede jeg at råbe, at achilles ikke havde det godt. Han nåede at råbe til mig, at jeg skulle trække stikket. Dette gjorde jeg så. Ikke lige det jeg kom efter, men jeg vidste omvendt godt, at der var en risiko for dette.

Nu skal vi ha styr på det her lort, og så får den et nyt forsøg til juni.

I alt på dagen: 28 km.

Træning fredag d. 5/3 - 2021

Kl. 10.30: 11,8 km. på 52.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen. Så gælder det min debut på 50 km. i morgen. Spændende om benet holder.

I alt på dagen: 11,8 km.

Træning torsdag d. 4/3 - 2021

Kl. 13.15: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
2 dage til raceday.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 3/3 - 2021

Kl. 11.15: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 2/3 - 2021

Kl. 16.45: 13,1 km. på 49.20 minutter. (3.46 pr. km.)
Løb en progressiv tur på landevejene syd for byen. Meningen var egentlig, at jeg bare skulle ha løbet en jævn tur i 3.50-3.55. Jeg havde dog ret gode ben, så jeg lod dem bare tale og satte lidt mere tempo på. De sidste 10 km. gik på lige under 37 min.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning mandag d. 1/3 - 2021

Kl. 17.00: 12,7 km. på 55.40 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning søndag d. 28/2 - 2021

Kl. 15.30: 12,7 km. på 59.30 minutter. (4.40 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 103,6 km.

Evaluering af ugen:
En ret rolig træningsuge. Fokus har været at blive kvit fra min lille overbelastnings skade. Dette har været lidt en kamp mod tiden, eftersom jeg som nævnt skal deltage i et 50 km. race på lørdag. Derfor er det ret vigtigt, at jeg hurtigt bliver mine skavanker kvit. Jeg har desuden fået daglige fys behandlinger de seneste 14 dage, hvilket jeg helt sikkert tror har været ganske gavnligt. I skrivende stund har jeg stadig nogle lette symptomer, men jeg er ret overbevist om, at jeg nok skal blive klar. Ud over de rolige ture i løbet af ugen, så fik jeg lørdag også løbet en tur i det tempo, som jeg påtænker at lægge ud i på lørdag.

Træning lørdag d. 27/2 - 2021

Kl. 16.15: 21,2 km. på 81.30 minutter. (3.51 pr. km.)
Jeg løb en tur som primært foregik på landevejene syd for byen. Dagens pas var på forhånd lidt tiltænkt som en lille test af min skade for at se, hvad status egentlig var. Siden det brød ud for 14 dage siden, har min træning udelukkende bestået af restitutionsture. I dag ville jeg så prøve at løbe en tur i et pace der minder om det pace, som jeg planlægger at lægge ud i om en uge, når jeg debuterer på 50 km. distancen. Dette for at teste og mærke, hvordan kroppen ville reagerer på belastningen. Umiddelbart virkede det som om, at min achillesene reagerede okay på det. Den blev i hvert fald hverken mere øm eller hævet af det. Alt i alt et succesfuldt pas, hvor jeg for øvrigt var ganske fint løbende.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 26/2 - 2021

Kl. 16.15: 12,7 km. på 58.30 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Boller skov

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 25/2 - 2021

Kl. 15.00: 14,6 km. på 65.25 minutter. (4.29 pr. km.)
Klokkedalturen. Efter at ha løbet i Boller skov de seneste mange dage, trængte jeg til luftforandringer :-)

I alt på dagen: 14,6 km.

Træning onsdag d. 24/2 - 2021

Kl. 15.45: 16 km. på 68.45 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur i Boller skov. Achillesenen havde det ganske godt i dag, så jeg løb lidt længere end de seneste dage. Det gik ganske fint.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 23/2 - 2021

Kl. 11.45: 12,7 km. på 59.00 minutter. (4.39 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning mandag d. 22/2 - 2021

Kl. 16.15: 13,7 km. på 59.40 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg vil sige, at status på min fod er, at det generelt går langsomt i den rigtige retning. dog på den måde, at det er 2 skridt frem og 1 skridt tilbage. forstået på den måde, at det i al sin enkelthed er løb der bremser helingsprocessen. Da jeg løb dagens tur var det små 30 timer siden min sidste løbetur. Ømheden og spændingerne har været jævnt aftagende siden turen i går. Efter dagens løbetur har det så taget lidt til igen. Jeg vil så sige, at generne under løb generelt føles mindre og mindre nærmest fra dag til dag. Der er dog ingen tvivl om, at den bedste kur ville være at lade helt vær med at løbe. Denne "ofring" er jeg dog ikke klar til at tage, da det i så fald vil være 11 år med løb hver eneste dag der bliver brudt.

I alt på dagen: 13,7 km.

Træning søndag d. 21/2 - 2021

Kl. 11.30: 12,7 km. på 57.05 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Camping Niels.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 71,4 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning har været yderst sparsom, da jeg som nævnt har fået problemer med området omkring anklen/achilles. Planmæssigt skulle jeg deltage i et 50 km. race i Viborg om 14 dage. I skrivende stund hænger dette projekt dog i en tynd tråd. Jeg har dog bestemt mig for at vente til en uge inden løbet med at træffe den endelige afgørelse ang. min deltagelse. Pt. krydser jeg virkelig fingre for, at jeg bliver klar, da det er et løb, som jeg har set meget frem til at deltage i.

Træning lørdag d. 20/ 2 - 2021

Kl. 10.30: 5 km. på 28.25 minutter. (5.41 pr. km.)
Kort joggetur med Safira.

Kl. 16.45: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 19/2 - 2021

Kl. 11.00: 12,7 km. på 54.45 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur ude i Boller skov. Sidst på turen var anklen noget spændt op. Jeg skal stadig passe på, selvom det alt i alt føltes bedre.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 18/2 - 2021

Kl. 11.45: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 17/2 - 2021

Kl. 16.00: 8 km. på bånd med 13 km/t. Umiddelbart en bedre følelse end i går.

I alt på dagen: 8 km.

Træning tirsdag d. 16/2 - 2021

Kl. 16.45: 3 km. på bånd med13 km/t. Hvis jeg skal have bare den mindste chance for at løbe det 50 km. race, så bliver jeg sgu nødt til at tænke mig om.

I alt på dagen: 3 km.

Træning mandag d. 15/2 - 2021

Kl. 16.30: 10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.)
Restitutionstur. Jeg bliver nødt til at passe på min ankel. Det ser ud til, at jeg har noget betændelse i muskelvævet, hvor achilles starter. Dette bliver jeg sgu nødt til at tage lidt seriøst, hvis jeg ikke skal ødelægge mine muligheder for at stille til start om 3 uger.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 14/2 - 2021

Kl. 16.30: 15,2 km. på 69.50 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen sammen med Kenneth. Jeg havde stadig ondt i min ankel. Derfor handlede det om at komme så skånsomt igennem dagens træning som muligt og blot sørge for at få den ønskede samlede ugemængde i kassen.

I alt på dagen: 15,2 km.
I alt på ugen: 161,7 km.

Evaluering af ugen:
Denne uges træning har været relativt hård. Jeg har løbet over 160 km. på blot 7 træningspas, dvs. ingen dobbeltpas i denne uge. Dette er min til dato højeste ugemængde på blot 7 pas. Jeg har i denne uge løbet 66 km. på løbebånd, hvoraf de 40 km. har været i et forholdsvist højt tempo. Jeg fik desuden også en rigtig fornuftig langtur lørdag. Nu er der 3 uger til, at jeg skal løbe 50 km. i Viborg.

Som nævnt så har jeg i skrivende stund fået lidt problemer med min ankel. Hvad der har forårsaget dette har jeg 2 bud på. Enten er det kommet som følge aff, at jeg har løbet så forholdsvis høj mængde på løbebånd, hvor jeg så samtidig har løbet mange af disse kilometer i højt tempo. En anden mulighed kunne evt. også være, at jeg i ugens løb grundet den hårde kulde har gået i mine vinterstøvler på arbejdet - dvs. jeg har haft støvlerne på i mange timer ad gangen, hvilket måske kan ha trykket mod min ankel?! Personligt håber jeg naturligvis, at sidstnævnte er årsagen til problemet. Hvis det skulle ha været kommet tsom følge af den træning jeg har lavet, så ville det jo betyde, at jeg har trænet for hårdt. Og så hårdt mener jeg trods alt heller ikke, at jeg har trænet.

Træning lørdag d. 13/2 - 2021

Kl. 15.00: 38 km. på 2.38.15 (4.10 pr. km.)
Lang tur som foregik på landevejene syd for byen. Tempoet var forholdsvis jævnt hele vejen. Efter turen var jeg ret øm ved min ankel. Faktisk var jeg allerede lidt øm efter gårsdagens træningspas. Set i bagklogskabens spejl klare lys, så var det måske nok ikke særlig smart at løbe 38 km. på en øm ankel. Det kan dog til tider være lidt en udfordring at vurderer, hvilke symptomer man skal handle på. Jeg må lige være lidt varsom de kommende dage.

I alt på dagen: 38 km.

Træning fredag d. 12/2 - 2021

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 14 km. med 17 km/t. 4 km. afjog.
Jeg hoppede en tur ind på båndet, hvor jeg løb en tempotur i et moderat tempo. Det kørte ganske fornuftigt og jeg følte mig ganske fint løbende hele vejen.

I alt på dagen: 22 km.

Træning torsdag d. 11/2 - 2021

Kl. 15.45: 24 km. på 99.10 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en tur, hvor de første 13 km. af turen var den samme rute som i går på landevejene syd for byen. Herefter løb jeg en sløjfe ud omkring Torsted, hvorefter jeg løb ned og afsluttede turen hos Kristinas bror.

I alt på dagen: 24 km.

Trææning onsdag d. 10/2 - 2021

Kl. 16.15: 18,5 km. på 80.05 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen. En ok tur, hvor føret efter omstændighederne var ok.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning tirsdag d. 9/2 - 2021

Kl. 12.15: 24 km. på løbebånd. (4 km. i 14 km/t. + 16 km. i 16 km/t. + 4 km. i 13 km/t.) Jeg hoppede igen i dag en tur ind på båndet, hvor jeg bla. fik en time i mit forventede 50 km. race pace.

I alt på dagen: 24 km.

Træning mandag d. 8/2 - 2021

Kl. 17.15: 20 km. på løbebånd, som blev løbet med de første 5 km. i 14 km/t, de næste 10 km. i 17 km/t. og de sidste 5 km. i 13 km/t.
Jeg ville egentlig ha løbet ude i dag, men da snevejret var ganske tiltagende op ad eftermiddagen, så gad jeg sgu ikke at ligge og kæmpe mig igennem det som anden rambo, så jeg hoppede lettere demotiveret ind på båndet. Jeg havde lidt en ide om, at jeg ville ha løbet 15 km. hvor de midterste 5 km. skulle være let tempo. Det viste sig så, at jeg havde overraskende gode ben, så jeg valgte at fordoble tempostykket. Overraskende nok endte med at blive et ganske tilfredsstillende pas.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 7/2 - 2021

Kl. 10.00: 16 km. på 67.40 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb en tur i Aalborg. Let progressivt tempo. Det var pisse koldt...!

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 150,8 km.

Træning lørdag d. 6/2 - 2021

Kl. 11.45: 20,2 km. på 89.40 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur i Aalborg, hvor de første små 7 km. blev løbet med Mikael i lige under 5.00 pr. km. hvorefter jeg løb resten alene i ca. 4.10 snit.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning fredag d. 5/2 - 2021

Kl. 7.45: 14 km. på 68.50 minutter. (4.55 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Bollerskov. Flere steder var det ganske glat, så jeg holdt farten nede for at undgå styrt.

Kl. 16.30: 10 km. på 43.05 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg Løb denne tur i Aalborg øst, hvor jeg er på besøg i nogle dage.

I alt på dagen: 24 km.

Træning torsdag d. 4/2 - 2021

Kl. 12.45: 20 km. på bånd. (4 km. i 14 km/t. + 16 km. i 16 km/t.) + 4 km. ude på 18.05 minutter. (4.31 pr. km.)
Da der som bekendt ligger sne udenfor, valgte jeg altså at gå ind og løbe langt de fleste af dagens kilometer på båndet. Jeg fik undervejs en time i mit forventede 50 km. racepace. Dette pace er dog med det forbehold, at man jo som bekendt skal lægge 5-7 sek. til, hvis det bliver omregnet til løb udendørs. Jeg afsluttede dagens træning med at jogge en transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 24 km.

Træning onsdag d. 3/2 - 2021

Kl. 12.00: 4 km. opv. Løb så 3+2,3 km. med 18 km/t. + 7 km. med 16 km/t + 3 km. afjog.
Meningen var at jeg skulle ha løbet 3x3 km. Mærkeligt nok blev jeg på det 2. interval pludselig ramt af sådan en mærkelig hjertebanken, som altså fik mig til at afbryde det ganske brat. Jeg valgte så efter nogle m8nutters pause at løbe 7 km. i det estimerede tempo, som jeg håber på at kunne holde på mit kommende 50 km. løb.

Kl. 22.30: 8,1 km. på 39.50 minutter. (4.55 pr. km.)
Kort joggetur hjem fra arbejde. Det var ret glat flere steder, hvilket tempoet også bar præg af.


I alt på dagen: 27,4 km.

Træning tirsdag d. 2/2 - 2021

Kl. 13.00: 20,2 km. på 87.20 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i let progressivt tempo. De første 12 km. på Kenneth Hansen-turen, hvorefter jeg løb en sløjfe ud omkring Ringvej syd. Fin tur i det kølige vejr.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning mandag d. 1/2 - 2021

Kl. 16.15: 19 km. på 78.30 minutter. (4.08 pr. km.) inkl. 5 km. progressiv tempoløb på 17.50 minutter. (3.34 pr. km.)
Jeg løb ned og mødtes med Peter Berg. Vi løb en tur som først foregik på stierne syd for Åbjergskoven. Efter 10 km. indlagde vi en lille progressiv tempotur på 5 km. som blev løbet ovre i industrien. Vi startede i 3.45 og øgede stille og roligt farten, til vi til sidst løb lige over 3.20. Et fornuftigt lille pas, hvor jeg følte mig fint løbende og i god kontrol.

I alt på dagen: 19 km.

Træning søndag d. 31/1 - 2021

Kl. 15.30: 18,5 km. på 85.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen med babyjogger.

I alt på dagen: 18,5 km.
I alt på ugen: 151,1 km.

Træning lørdag d. 30/1 - 2021

Kl. 7.00: 8 km. på 35.10 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 14.45: 13,2 km. på 62.50 minutter. (4.46 pr. km.)
Tur med Babyjogger på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 29/1 - 2021

Kl. 16.15: 18,5 km. på 75.45 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en tur sammen med Kenneth. Vi løb turen på landevejene syd for byen. Jeg følte mig godt løbende.

Kl. 21.45: 9 km. på 37.30 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en aftentur, hvor jeg endte oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 27,5 km.

Træning torsdag d. 28/1 - 2021

Kl. 16.00: 14,2 km. på 68.55 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov, samt lidt i Klokkedal og Boller overskov sammen med Camping Niels. Jeg havde det ok i benene efter gårsdagens lange tur. Jeg valgte dog alligevel at holde tempoet nede i dag. Det kom dog lidt ad sig selv, eftersom det var pænt glat mange steder, hvilket da også kostede en enkelt tur på halen.

I alt på dagen: 14,2 km.

Træning onsdag d. 27/1 - 2021

Kl. 15.00: 40 km. på 2.45.20 (4.08 pr. km.)
Jeg løb i dag en lang tur! Jeg løb de 31 km. af turen sammen med Niels Peter. Turen blev primært løbet på landevejene øst for byen. En rigtig god tur at få gennemført, selvom jeg havde nogle mentale kriser undervejs. Jeg har ikke nævnt her på bloggen, at jeg for et par uger siden tilmeldte mig mit første ultraløb - Et 50 km. som foregår i Viborg på en flad DAF opmålt rute den første weekend i marts. Derfor skulle jeg gerne nå at få nogle lange ture i benene inden. Jeg fik løbet 34 km. for en uge siden. Ud over denne + dagens 40 km. tur er det planen at nå endnu en +35 km. tur inden løbet.

I alt på dagen: 40 km.

Træning tirsdag d. 26/1 - 2021

Kl. 13.15: 20,2 km. på 82.30 minutter. (4.05 pr. km.) inkl. 6 km. tempoløb i 21.45 minutter. (3.37 pr. km.)
Oprindeligt havde jeg tiltænkt at løbe et bånd-kvalitetspas i dag, som jeg nævnte i går. Vejret var dog lidt for fedt til, at jeg gad ligge indenfor og hamre afsted på båndet. Derfor besluttede jeg mig for at løbe en tur udenfor med noget indlagt tempoløb. Jeg løb de første 12 km. af turen på den klassiske Kenneth Hansen-rute, hvorefter jeg løb en sløjfe ud på cykelstien ved Ringvej syd. Efter 9 km. af turen, altså lige når jeg drejer til højre nedenfor Purhøj indlagde jeg det lille tempostykke med flg. splitt på de 6 km: 3.36-3.37-3.42-3.37-3.35-3.33. Højdeforskellen sidst på tempodelen var højere end starten, da jeg også undervejs løb strækningen af Bjerrevej, som går jævnt opad. Alt i alt et fint pas.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning mandag d. 25/1 - 2021

Kl. 7.30: 9,5 km. på 45.45 minutter. (4.49 pr. km.)
Morgen restitutionstur på Bollerstien og lidt i skoven. Meningen var, at jeg skulle ha løbet et kvalitetspas på båndet til eftermiddag. Jeg havde da også klædt om til det og skulle lige til at tænde båndet. Jeg følte mig dog ikke helt mentalt til stede, så jeg besluttede mig lige lidt spontant for at droppe det planlagte pas. Jeg løber det muligvis i morgen.

I alt på dagen: 9,5 km.

Træning søndag d. 24/1 - 2021

Kl. 9.00: 25 km. på 111.20 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede en tur med Peter Berg samt en løber og en tri-mand fra Vejle. Jeg løb først over til Bygholm sø, hvor jeg mødtes med de 3. Herefter løb vi ud til Stensballe via de kuperede område langs Nørrestrand. Vi løb hjem gennem byen og skiltes ved banegården. Udmærket tur.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 164,1 km.

Evaluering af ugen:
En uge med en solid samlet mængde. Til gengæld fik jeg kun et enkelt lille fartpas fredag.

Træning lørdag d. 23/1 - 2021

Kl. 14.00: 20 km. på 86.55 minutter. (4.21 pr. km.) + 3,1 km. på 17.27 minutter. (5.37 pr. km.)
Jeg løb en tur sammen med Peter Berg. Det meste af turen var ganske stille og roligt. Vi havde dog lige 3x2 min. i ca. 3.30 undervejs. En udmærket tur. Lige bagefter joggede jeg en kort tur med Safira.

I alt på dagen: 23,1 km.

Træning fredag d. 22/1 - 2021

Kl. 7.15: 8 km. på 37.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien samt en helt kort runde i skoven.

Kl. 15.45: 4 km. opv. Løb så 6x1000m. pause 2 min. 5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne på løbebånd herhjemme. Jeg var noget tungt løbende på dagens intervaller, så det var lidt en kamp at få slæbt mig selv igennem. Måske den lange tur for 2 dage siden sidder en anelse. Farten var 19 km/t. på alle intervallerne.

I alt på dagen: 23 km.

Træning torsdag d. 21/1 - 2021

Kl. 13.45: 15 km. på 66.30 minutter. (4.26 pr. km.)
Transport tur til arbejde, hvor jeg undervejs var en tur rundt om Bygholm sø. På syd siden løb jeg på stierne på ydersiden af skoven. Denne vej er jeg efterhånden blevet glad for at løbe. Det skyldes både, at det er nyt og derved lidt afvekslende. Der udover er der stort set heller aldrig nogen mennesker derude, hvilket selvsagt selvfølgelig er ganske fedt.

Kl. 22.30: 7 km. på 32.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 22 km.

Træning onsdag d. 20/1 - 2021

Kl. 12.00: 34 km. på 147.35 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg løb i dag min traditionelle fødselsdagstur. Det regnede konstant fra start til slut. Turen blev løbet på en ret kedelig rute på landevejene mellem Horsens og Bjerre.

I alt på dagen: 34 km.

Træning tirsdag d. 19/1 - 2021

Kl. 12.00: 10 km. på 47.25 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 22.15: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede 2 rolige transport ture til og fra arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 18/1 - 2021

Kl. 17.15: 17 km. på løbebånd med 14 km/t. Planen var oprindeligt at løbe nogle intervaller, men det var hovedet ikke lige klar til, så jeg endte bare med at løbe en tur istedet for.

I alt på dagen: 17 km.

Træning søndag d. 17/1 - 2021

Kl. 7.00: 8 km. på 35.00 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 10,7 km. på 44.50 minutter. (4.11 pr. km.)
Løb en lille tur som startede hjemme og sluttede ude ved Husodde strand, hvor jeg var en tur i det iskolde vand.

I alt på dagen: 18,7 km.
I alt på ugen: 152,5 km.

Træning lørdag d. 16/1 - 2021

Kl. 20.45: 21,1 km. på 87.30 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en aftentur i vinterkulden på vej til arbejde. De første 5 km. bar lidt præg af lidt glat føre, hvilket betød, at farten de første 5 km. lå på 4.30-4.35 pr. km. Herefter kom jeg ud på nogle landeveje, hvor forholdene var lidt bedre, hvilket resulterede i, at jeg løb de sidste 16 km. med km. tider på mellem 3.55 og 4.05 pr. km. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 21,1 km.