Kl. 13.15: 20,2 km. på 82.30 minutter. (4.05 pr. km.) inkl. 6 km. tempoløb i 21.45 minutter. (3.37 pr. km.)
Oprindeligt havde jeg tiltænkt at løbe et bånd-kvalitetspas i dag, som jeg nævnte i går. Vejret var dog lidt for fedt til, at jeg gad ligge indenfor og hamre afsted på båndet. Derfor besluttede jeg mig for at løbe en tur udenfor med noget indlagt tempoløb. Jeg løb de første 12 km. af turen på den klassiske Kenneth Hansen-rute, hvorefter jeg løb en sløjfe ud på cykelstien ved Ringvej syd. Efter 9 km. af turen, altså lige når jeg drejer til højre nedenfor Purhøj indlagde jeg det lille tempostykke med flg. splitt på de 6 km: 3.36-3.37-3.42-3.37-3.35-3.33. Højdeforskellen sidst på tempodelen var højere end starten, da jeg også undervejs løb strækningen af Bjerrevej, som går jævnt opad. Alt i alt et fint pas.
I alt på dagen: 20,2 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar