Kl. 9.15: 5,2 km. opv. Løb så 2x5 min. pause 1 min. jog. 4,4 km. afjog.
Joinede Peter Bers træning, hvor han skulle løbe 6x5 min. Jeg droppede dog ud efter de 2 første intervaller, fordi jeg mangl3de power og balls. Man siger jo, at man bliver god til det, som man træner. Det kan jeg skrive under på, eftersom jeg efterhånden slækker mere og mere på mine tempopas. Jeg holdt 3.20-3.25 på de 2 intervaller, som jeg fik løbet.
Kl. 17.00: 8 km. på bånd. De første 4 km. med 14 km/t. og de sidste 4 km. med 15 km/t.
I alt på dagen: 21,2 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar