Kl. 20.45: 21,1 km. på 87.30 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en aftentur i vinterkulden på vej til arbejde. De første 5 km. bar lidt præg af lidt glat føre, hvilket betød, at farten de første 5 km. lå på 4.30-4.35 pr. km. Herefter kom jeg ud på nogle landeveje, hvor forholdene var lidt bedre, hvilket resulterede i, at jeg løb de sidste 16 km. med km. tider på mellem 3.55 og 4.05 pr. km. Jeg følte mig ganske fint løbende.
I alt på dagen: 21,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar