Kl. 12.45: 20 km. på bånd. (4 km. i 14 km/t. + 16 km. i 16 km/t.) + 4 km. ude på 18.05 minutter. (4.31 pr. km.)
Da der som bekendt ligger sne udenfor, valgte jeg altså at gå ind og løbe langt de fleste af dagens kilometer på båndet. Jeg fik undervejs en time i mit forventede 50 km. racepace. Dette pace er dog med det forbehold, at man jo som bekendt skal lægge 5-7 sek. til, hvis det bliver omregnet til løb udendørs. Jeg afsluttede dagens træning med at jogge en transport tur til arbejdet.
I alt på dagen: 24 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar